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効果効能
アシュワガンダってどういう効果があるの？
当サイトでは有名な効果を26個ピックアップしてます！
アシュワガンダの効果 26選
詳しくはこのページで解説していきますのでよければ一緒に読んでみてください。
アシュワガンダでコルチゾールは減少する？
はい、アシュワガンダの摂取でコルチゾールレベルが平均27.9%減少した研究結果があります！
アシュワガンダに副作用はないの？
アシュワガンダは「アダプトゲン」という、「副作用がないハーブ」に指定されており基本的には副作用はありません。ただし、あまりにも大量に摂取したり、不適切な運用や体質の不一致により、肝毒性があった事例が存在します。
また、体質によっては吐き気や頭痛などが発生するかたもいらっしゃいます。
筋トレが趣味です。アシュワガンダを摂ったほうがいい？
むしろおすすめです！
アシュワガンダの摂取で、筋肥大と筋力が向上した研究結果があります。
買い方
iHerbは購入してからどれくらいで届く？
管理人の経験では注文から7日〜10日で届いています！
アシュワガンダのサプリでおすすめのメーカーは？
管理人はJarrow Formulas（ジャロウフォーミュラズ）が一番おすすめ！
アメリカの臨床試験にも使用される、「KSM-66」という信頼できるブランドです。
アシュワガンダの値段は？いくらかかる？
約1800円で2ヶ月です！
※当サイトおすすめ商品（Jarrow Formulas）が約1,800円で120粒。
1日あたり2粒（合計600mg）づつ飲んだとして、30日で60粒。
1ヶ月あたり約900円の計算です。
アシュワガンダはどこで買えばいいの？
iHerbで購入するのがおすすめ！
世界最大のサプリメント通販サイト「iHerb」で買うのが基本的に一番安いです。
アシュワガンダは男性のテストステロン向上する？
向上した研究結果があります。
飲酒習慣があります。飲んで大丈夫？
個人的におすすめしません。アシュワガンダは他の物質の影響を増幅することがあります。
アルコールやセントジョーンズワート、糖尿病の薬などが該当。
飲み方
アシュワガンダのおすすめの摂取の仕方は？タイミングや分量は？
飲むタイミングは1日に2～3回、食事と合わせてで大丈夫です。
メーカーによって推奨タイミングは「食前」「食後」「空腹時」などバラバラです。
自分のライフスタイルに合わせて摂るのがいいと思います。
ちなみに、このサイトの管理人は朝食と夕食のあとに1粒もしくは2粒で継続中。
1日の総量は1000mg前後がおすすめ。
アシュワガンダはピルと併用しても大丈夫？
併用している方もいらっしゃいます。使用の前にお医者さんに確認を取るのが確実です。
アシュワガンダは子供でも飲めますか？
飲めます！
アシュワガンダが成長促進剤として有用であり、摂取していない子と比較して身体的成長に有意義な結果を与えた研究結果があります。
アシュワガンダが幼児に与えた身体的成長
- 体重の増加
- 頭囲
- 胸囲
- 中腕囲
- 頭頂部からかかとまでの長さ
- その他、身体的成長に対してより良い効果
アシュワガンダは誰でも摂取できる？副作用・デメリットはない？
アシュワガンダはアダプトゲンという「人体に害のないハーブ」としてカウントされています…が、実際に合わない方・体調料が起きる方もいらっしゃいます。
750mgの摂取で幻覚・めまいが発生した事例が存在しているので、心配であればまずお医者さんに聞いてみましょう。
アシュワガンダを飲んではいけないケースは？
下記のかたは控えましょう。
- あまりにも過剰摂取する人
- 妊娠中・出産の予定がある人
- 胃潰瘍・胃炎の人
- 糖尿病の人
- 自己免疫疾患の人
- 睡眠薬使用中の人
- ナス科アレルギーの人
空腹時に飲んでも大丈夫？
大丈夫です。実際に管理人は満腹時にも空腹時にも飲んでます。
というか、基本的にいつ飲んでもOK。
メーカーごとにバラバラだし、「特になし」「いつでも大丈夫」という趣旨の記載をしているメーカーもあるほど。
女性が飲んでも大丈夫？
大丈夫です。
特に性機能の向上効果が研究で明らかになっています。
アシュワガンダは水と一緒に摂取できますか？
はい、できます。水も牛乳も大丈夫。
サプリではなくアシュワガンダティー（茶）の場合にははちみつなんかも伝統的とのこと。
その他
アシュワガンダってそもそも何？
インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」にて、「ラサヤナ（若返りの薬）」とよばれ媚薬や強壮剤として使用されてきたハーブです。
現代では「アダプトゲン=副作用のない安全で人体に有効なハーブ」のひとつとして数えられています。
アシュワガンダのKSM-66ってどういう意味？
世界最大のアシュワガンダ製品メーカー「Ixoreal Biomed」によるアシュワガンダ製品のブランド名です。
栄養豊富なアシュワガンダの「根」の部分のみを使用しているのが特徴です。
アシュワガンダの原産地はどこ？
インド・ネパール・パキスタン・スリランカなどです！
アシュワガンダの名前の由来は？
アシュワガンダはサンスクリット語で「馬の匂い（アシュワ-馬、ガンダ-匂い）」。
アシュワガンダの根の匂いが馬の匂いに由来することから。
ちなみに、アシュワガンダの栄養素が集約されているのは「根」の部分です。
アシュワガンダとロディオラどっちのほうがおすすめ？
A1.求めるものによります。どっちがいいとかよりも、効能を調べて、比較しましょう。
A2.「アダプトゲン ブレンド」でiHerb検索してみましょう。その2つだけでなく、甘草やホーリーバジルなど、他のアダプトゲンも入ったものが見つかるはず。
ちなみに管理人のおすすめは「インペリアルアダプトゲン」という商品。
インペリアルアダプトゲンのラインナップ
- エゾウコギ
- ロディオラ
- アマチャヅル
- 霊芝
- アシュワガンダ
- アストラガルス
- ライカム
- 冬虫夏草
- アメリカ人参
- 薩摩根エキス
- ホーリーバジル
- 甘草根エキス
- ジンジャー根茎エキス
- タンジェリンピールエキス
効果はどれくらいで出る？
まず初日に睡眠の質が向上するのを感じます。
その他の筋トレ関連やメンタルの安定に関しては、ある時に「そういえば効果出ているような…」と実感するイメージ。
管理人の体感です。
アシュワガンダで血圧が上がることってある？
下がることはありますが、上がることは滅多にありません。
血圧上がるどころかむしろ下がるので、糖尿病の薬と一緒に取ると下がりすぎて危険と言われています。
アシュワガンダは甲状腺に影響を及ぼしますか？
はい。臨床研究では、アシュワガンダは体内の甲状腺ホルモンのレベルを上昇させました。
このため、すでに甲状腺薬を服用中の人はアシュワガンダを服用する前に医師に相談する必要あり。
脱毛に効果ありますか？
脱毛に直接効果があるという研究結果はみたことがありません（2022年5月時点）
アシュワガンダのサプリってグルテンフリー？
はい、品質の良いサプリは完全にグルテンフリーです。
当サイトで紹介しているのは全部グルテンフリー。
なんでアシュワガンダのサプリにたまに黒コショウが入ってるの？
黒コショウが消化管に作用して植物性の化学成分を体内に取り込みやすくする効果があるため。
アシュワガンダは毎日・長期飲んでも大丈夫？
用法用量を守っていれば基本的に大丈夫。
ただ、当サイトで「飲んではいけない人」として紹介されている事例の人は控えるようにお願いします。
