Frequently Asked Questions about Ashwagandha

This "ashwagandha (type of Indian cactus)In the "Frequently Asked Questions aboutashwagandha (type of Indian cactus)Effects and methods of drinking,side effectThe following is a list of frequently asked questions about the following topics

Read this article.ashwagandha (type of Indian cactus)You will be able to resolve any questions you may have regarding We hope you will take advantage of this service.

おすすめ記事：Thorough Explanation of Ashwagandha: Benefits, How to Take, Side Effects, and Cautions: The Ultimate Guide

efficacy

What effect does it have?

アシュワガンダってどういう効果があるの？

当サイトでは有名な効果を18個ピックアップしてます！

アシュワガンダの効果18選

• テストステロン・筋トレ効果の向上
• ダイエット効果・体脂肪率減少
• 有酸素運動・心配持久力の向上
• 血管の炎症疾患の改善
• 性機能・生殖機能の向上
• 脳機能の向上
• 睡眠の質の改善
• 肝臓の保護
• 神経の保護
• 免疫力の向上
• 抗酸化作用
• 甲状腺機能の改善
• 糖尿病改善・血糖値降下
• 抗がん作用
• 関節痛・関節炎の軽減
• 虫歯菌・歯周病の削減
• ストレス・うつ病の改善
• 双極性障害の症状改善

What is the effect on testosterone levels?

アシュワガンダはテストステロンレベル向上する？

プラセボと比較して明確に向上した研究結果があります。

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What is the effect on cortisol?

アシュワガンダでコルチゾールは減少する？

はい、アシュワガンダの摂取でコルチゾールレベルが平均27.9%減少した研究結果があります。

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Roughly how many hours of stress reduction can one tablet provide?

アシュワガンダによるストレス軽減って1粒でだいたい何時間くらい保つ？

4〜5時間という人が多いです。管理人もそれくらい。ちなみにアシュワガンダの95種類の植物化合物が体から全部抜ける（半減期）のは12時間程度と言われています。

Effectiveness and comparison of KSM-66 and Sensoril

KSM-66What is the difference between the effectiveness and characteristics of the two?

KSM-66：効果の対象範囲が広範。
Sensoril: narrowing the scope of the effect.

なぜこうなるのかというと、KSM-66reflects the original ingredient balance of ashwagandha in the supplement, while Sensoril is specifically concentrated in three specific compounds: withanolid glycosides, withaferin A, and oligosaccharides.

KSM-66is also unique in that it is made from only the "root" of ashwagandha, while Sensoril is made from the "root" and "leaves".

KSM-66は認知機能、ストレス管理、睡眠、持久力、回復の促進など広く作用。

Sensoril is a glycowithanolide with a sedative effect (参考), Sensoril is recommended if sleep/stress management is important to you.

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How long does it take to be effective?

効果はどれくらいで出る？

私の場合、まず初日に睡眠の質が向上するのを感じました。As for other muscle training related and mental stability, I have the impression that after about a week, I feel the effects of the product. There is no such thing as a testosterone spike the moment you take it.

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Can blood pressure ever go up?

アシュワガンダで血圧が上がることってある？

下がることはありますが、上がることは滅多にありません。

血圧上がるどころかむしろ下がるので、糖尿病の薬と一緒に取ると相乗効果で下がりすぎて危険と言われています。

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What are the effects/effects on the thyroid gland?

アシュワガンダが甲状腺に与える影響・効果は？

臨床研究では、アシュワガンダは体内の甲状腺ホルモンのレベルを上昇させました。

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このため、すでに甲状腺薬を服用中の人はアシュワガンダを服用する前に医師に相談する必要あり。

Does it help with hair loss and shedding?

アシュワガンダは脱毛・抜け毛に効果ありますか？

脱毛・抜け毛に直接効果があるという研究結果はみたことがありません（2022年11月時点）

ただ、男女ともに脱毛の多くの原因はストレスによるホルモンバランスの不調。

アシュワガンダはストレスを軽減する効果が研究で知られており、個人的にはその意味では多少の効果が期待できます。

ただ、専門のお医者さんに受診したほうが確実。

What are the effects on sleep quality? Can you sleep well?

アシュワガンダを飲むとよく寝れる？

睡眠の質が向上した、よく寝れるようになったという研究結果があります。
私自身、摂取した当日から睡眠の質が向上するのを感じました。

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buyer

How long does it take to get to me if I buy from iHerb?

How long does it take for iHerb to deliver after purchase?

管理人の経験では注文から7日〜10日で届いています。

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What manufacturers do you recommend?

アシュワガンダのサプリでおすすめのメーカーは？

管理人はJarrow Formulas（ジャロウフォーミュラズ）が一番おすすめ！
アメリカの臨床試験にも使用される、「KSM-66」という信頼できるブランドです。

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Outside of iHerb,My Proteinand ... andnature canAlso recommended.

What are the prices and costs?

アシュワガンダの値段は？いくらかかる？

人気商品のJarrow Formulas社のサプリが2ヶ月分で約2700円です！（2022年11月現在）

*If you take 2 capsules per day (600 mg total) each, that's 60 capsules for 30 days.

Where to buy?

アシュワガンダはどこで買える？

以下の場所で購入可能です。

アシュワガンダが買える場所　10選

• iHerb
• マイプロテイン
• ネイチャーカン
• Vitacost
• Swanson Health
• PureFormulas
• Now Foods
• Bodybuilding.com
• Bulk Supplements
• Amazon

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What payment methods can I use with iHerb?

What payment methods can I use with iHerb?

Credit card, Pay-easy, convenience store payment, PayPal

What credit cards do you accept at iHerb?

What credit cards do you accept at iHerb?

American Express, JCB, Maestro Card, MasterCard, Union Pay Card, VISA

It is out of stock at iHerb. When will it be restocked?

iHerb is out of stock of ashwagandha. How soon will it be restocked?

わかりません。入荷通知を登録しておくか、お急ぎならマイプロテインやネイチャーカンでの購入に切り替えるのがおすすめ。

way of taking (a pill)

What is the recommended method of ingestion? What is the timing and dosage?

アシュワガンダのおすすめの摂取の仕方は？タイミングや分量は？

飲むタイミングは1日に2～3回、食事と合わせてで大丈夫です。
メーカーによって推奨タイミングは「食前」「食後」「空腹時」などバラバラです。

アシュワガンダに含まれる95種類の化合物の半減期が12時間のため、例えば朝の8時と夜の8時に分けるなどするのがいいでしょう。

刺激物ではあるので、寝る直前よりも、寝る数時間前を最後にするのがいいかと思います。

By the way, the manager of this site is continuing with one or two tablets after breakfast and dinner; the total daily dose is recommended to be around 1000 mg.

Can I use it with the pill?

アシュワガンダはピルと併用しても大丈夫？

併用している方もいらっしゃいます。使用の前にお医者さんに確認を取るのが確実です。

Can children drink it?

アシュワガンダは子供でも飲めますか？

飲めます！というよりほぼ全年齢（3歳から高齢者まで）いけます。管理人が子供でも飲めると考える根拠を3つにまとめた記事があるので、ぜひ読んでみてください。

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Is it safe for women to drink?

女性が飲んでも大丈夫？

妊娠中の方や、妊娠の予定がある方以外は大丈夫です。成人女性が摂取した場合、ストレスの軽減やホルモンバランスの改善、性機能の向上効果が研究で明らかになっています。

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Can it be taken with water?

アシュワガンダは水で摂取できますか？

はい、できます。水も牛乳も大丈夫。

サプリではなくアシュワガンダティー（茶）の場合にははちみつなんかも伝統的とのこと。

How long after I start drinking does it take to show results?

アシュワガンダは飲み始めてからどれ位で効果が出る？

人にもよりますが、2週間以上摂取すると効果が出始めます。

ただし、睡眠の質に関しては飲んだその日から管理人はハッキリ感じました。

Is it better to drink it in tea or take it as a supplement?

お茶で飲むのと、サプリで摂取するのではどっちのほうがおすすめ？

個人的にはサプリです。Jarrow Formulasを始めとした多くのサプリには黒胡椒がブレンドされていて、一緒に摂るとアシュワガンダの効果が高くなることも研究で明らかになっています。

黒胡椒は血管を拡張させて成分の浸透を助ける効果があります。
そのため、アシュワガンダ以外の多くのサプリにブレンドされています。

Do you recommend drinking in the morning or in the afternoon?

アシュワガンダは午前と午後どっちに飲むのがおすすめ？

むしろ午前と午後に2回飲んでも大丈夫。

ただし、午前に摂取すると気が抜けるので午後から摂るという人もいます。

朝はコルチゾールが1日のうちで最も多く分泌されて、いい意味で緊張感（ストレス）になるためですね。

ちなみに、管理人は午前中からトレーニングするので、コルチゾールの過剰分泌を抑えるために朝食の後すぐに飲んでます。

その上で、午後も夕食後に飲んでいます。計2回ですね。

What are the actual supplements that the manager takes and combines?

管理人が実際に行っている飲み合わせ・併用サプリは？

私は実際に下記のサプリ・食品をアシュワガンダと併用しています。
Other than Moringa (first day & overdose), no side effects or health problems have occurred.

• モリンガ
• スピルリナ
• vitamin D
• クレアチン
• アグマチン
• 亜鉛
• 炭酸水
• コーヒー
• エビオス錠
• モリンガ

参考：初日にアシュワガンダとモリンガを両方とも過剰摂取したときの体験談

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Is it safe to drink daily or long-term?

アシュワガンダは毎日・長期飲んでも大丈夫？

用法用量を守っていれば基本的に大丈夫です。

ただし、下記の方は控えていただくようお願いいたします。

• あまりにも過剰摂取する人
• 妊娠中・出産の予定がある人
• 胃潰瘍・胃炎の人
• 糖尿病の人
• 自己免疫疾患の人
• 睡眠薬使用中の
• ナス科アレルギーの人

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Side effects/contraindications

Are there any side effects?

アシュワガンダに副作用はないの？

アシュワガンダは「アダプトゲン」という、「副作用がないハーブ」に指定されています。
そのため、基本的には副作用はありません。

ただし、あまりにも大量に摂取したり、不適切な運用や体質の不一致により、肝毒性があった事例が存在します。
また、体質によっては吐き気や頭痛などが発生するかたもいらっしゃいます。

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I was too relaxed and lethargic when I took it.

アシュワガンダを摂取したらリラックスしすぎて無気力になりました。

朝に飲むとそうなる人もいます。アシュワガンダを飲んだ結果、リラックスし過ぎて緊張感がなくなっているパターンです。

実は起き抜けは一番コルチゾールが出ていて、これが程よい緊張感として作用。
朝にアシュワガンダを飲んだ結果、コルチゾールが軽減され過ぎたわけです。

カフェイン（無糖コーヒーなど）と一緒に飲むんだり、午後から飲んだりするのがおすすめ。

Example: 1st dose: 12:00 p.m. 2nd dose: 20:00 p.m. 300 mg each

When I ingested it, on the contrary, I became ill.

アシュワガンダを飲んだら逆に体調が悪くなりました。そのうち良くなりますか？

服用をして体調が悪くなった場合には服用をやめましょう。

I am taking the pill (oral contraceptive). Can I take them together?

ピル（経口避妊薬）を飲んでいます。アシュワガンダを併用しても大丈夫ですか？

ピルに限らず、常用している医薬品がある場合には必ず医師の指示を仰いで下さい。

また、妊娠出産の予定がある女性の方にはおすすめできません。堕胎に繋がった事例があります。

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What are the cases in which it is not safe or dangerous to drink?

アシュワガンダを飲んではいけない・危険なケースは？

下記のかたは控えましょう。

• あまりにも過剰摂取する人
• 妊娠中・出産の予定がある人
• 胃潰瘍・胃炎の人
• 糖尿病の人
• 自己免疫疾患の人
• 睡眠薬使用中の人
• ナス科アレルギーの人

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Other

What is ashwagandha anyway?

アシュワガンダってそもそも何？

インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」にて、「ラサヤナ（若返りの薬）」とよばれ媚薬や強壮剤として使用されてきたハーブです。

現代では「アダプトゲン=副作用のない安全で人体に有効なハーブ」のひとつとして数えられています。

※用法用量をきちんと守ることが前提条件。

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What does KSM-66 mean?

アシュワガンダのKSM-66ってどういう意味？

Brand name for ashwagandha products by Ixoreal Biomed, the world's largest manufacturer of ashwagandha products。

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Where is the place of origin?

アシュワガンダの原産地はどこ？

インド・ネパール・パキスタン・スリランカなどです！

What is the origin of the name?

アシュワガンダの名前の由来は？

アシュワガンダはサンスクリット語で「馬の匂い（アシュワ-馬、ガンダ-匂い）」。
アシュワガンダの根の匂いが馬の匂いに由来することから。

ちなみに、アシュワガンダの栄養素が集約されているのは「根」の部分です。

Why is black pepper blended in?

なんで黒コショウが入ってるアシュワガンダのサプリがあるの？

黒コショウが消化管に作用して植物性の化学成分を体内に取り込みやすくする効果があるため。

Are there any products containing ashwagandha in My Protein?

マイプロテインでアシュワガンダ含有商品はある？

THE Amino Plusという商品に含有されています。一回分でKSM-66® Ashwagandha 100 mg.

Myprotein JP

THE アミノプラス | Myprotein JP THE アミノ プラスを割引クーポンで超お得に購入するなら英国発マイプロテイン。一定額購入で送料無料。アミノ酸14gや アシュワガンダ、ビタミンCなどの厳選した成分を配合…

How many different types of ingredients (plant compounds) are in ashwagandha?

アシュワガンダに含まれる成分（植物化合物）の種類の数ってどれくらいあるの？

95種類と言われています。これらの植物化合物が生物の体に好影響をもたらしています。

ちなみにこの95種類の植物化合物が人間の体からすべて抜ける時間（半減期）は約12時間と言われています。

Why do plant components have a positive effect on humans and other animals?

なぜ植物の成分が人間や他の動物に好影響を与えるの？

ざっくり言うと、『動物に食べてもらうことで、生育範囲を拡大し繁栄する』という植物サイドの生存戦略です。動物にとって有益な進化をすることが植物側にもメリットが有るということですね。

Which is better regarding stress reduction, ashwagandha or rhodiola?

ストレス軽減に関してアシュワガンダとロディオラどっちがいい？

一般的に、ストレス感の軽減に関してはロディオラの方が即効性があるのでおすすめ。

アシュワガンダは効果が出始めるのに2週間程度かかります。両方を摂るか、自分のニーズに合ったものを摂るのがおすすめ。

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【比較】アシュワガンダとロディオラはどっちがいいか＋1番簡単な併用法 Spoiler for this article To be frank, Ashwagandha and Rhodiola have similar effects.

Jarrow Formulas' Ashwagandha Supplementcontains how many mg per capsule?

ジャロウフォーミュラズのアシュワガンダサプリ（How many mg are contained per capsule (120 capsules)?

Each capsule contains 300 mg.

Jarrow Formulas' Ashwagandha Supplementis non-GMO?

ジャロウフォーミュラズのアシュワガンダサプリ（120粒）は非遺伝子組み換えですか？

Yes, it is non-genetically modified (NON-GMO).

Is the manager of this site himself in good health?

このサイトの管理人さん自身はアシュワガンダの効果で健康体なの？

はい、当サイトの管理人は健康体を維持できています！

● INBODY and actual body shape as of January 7, 2023 (age 38)

インボディ・ジャパン公式サイト |…

Official] Body composition analyzer InBody InBody Japan's official website provides product information including new InBody models, consultation for repair and clinical use, ordering of consumables, and various other Internet services....

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What do you mean by double-blind method?

二重盲検法ってどういう意味？

二重盲検法は、医学や生物学の研究において、被験者や医師が知らないようにすることで、研究の結果に影響を与えないようにする方法です。

これは、研究において先入観などによるバイアスを防ぐために使用されます。
二重盲検法には、完全盲検法と開示盲検法があります。

・完全盲検法：被験者、医師、解析者すべてが知らない方法
・開示盲検法：被験者は知らないようにするが、医師や解析者は知っている方法

二重盲検法は、ランダム化治療法試験において最も有効な方法の一つです。

What does in vitro mean?

What does in vitro mean?

"In vitro" is Latin for "in a bottle".

In biology and medical research, in vitro refers to experiments conducted in the laboratory under artificially created conditions.

In contrast, "in vivo" refers to experiments conducted in living organisms.

In vitro experiments allow cells and tissues to be cultured in the laboratory and studied with them.

For example, in vitro experiments can be performed on cell lines to study the effects of drugs.

In vitro experiments also play an important role in medical treatments such as gene therapy and cell therapy.