Definitions: Adaptogens are not absolutely safe.

「アダプトゲンってなに？定義は？」

「アダプトゲンなのにside effectが発生するのはなんで？」

「アダプトゲンは本当に安全なの？」

この記事を読めば、アダプトゲンについての今と昔の定義がわかり、適切な運用ができて健康的な身体に近づくことができます。

アシュワガンダやホーリーバジルなど、すでにアダプトゲンを摂取している人はもちろん、これからアダプトゲンを試してみたいという人もぜひ読んでみてください。

What is ashwagandha in the first place?

Ashwagandha (scientific name: Withania somnifera Dunal) has been used for thousands of years in Ayurveda, the traditional medicine of India, to treat both mental and physicalstressThe herb has been used as an effective medicine, tonic, and even aphrodisiac.

Nowadays, the effectiveness of these products has been proven by modern science through various clinical studies, and they are attracting attention.

The fruit is an evergreen shrub of the eggplant family. The name comes from the horse's (ashwa) smell (ganda).
Some say it is named after the robust vigor of horses.

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アダプトゲンとは

アダプトゲンとは、「肉体的・精神的なstressへの抵抗力を高める天然のハーブ」の一つです（reference(See Section 2.1.2.).

古代のインド伝統医療「アーユルヴェーダ」にて数千年も前から愛用されています。

一般的に、アダプトゲンは「side effectがなく、安全で身体に良いハーブ！」とされています。

注：当サイトとしては推奨できない認識。

アシュワガンダに限らず、現代ではアダプトゲン全体の研究が進んでおり、「アダプトゲン」=「絶対安全とは限らない」と判明しています。

飲み合わせや体質次第では、体調に悪影響が出たアダプトゲン事例がいくつも。

参考：アシュワガンダもside effect事例がある

[blogcard url=”https://ashwagandha-lab.biz/hepatotoxicity/”]

上記を踏まえた上で、昔と今のアダプトゲンの定義の違いをざっくり説明します。

アダプトゲンの定義：オリジナル版

まず、「アダプトゲン」という概念は1968年にIsrael I. Brekhman氏とI. V. Dardymov氏により、下記のように定義されました。

要するに「通常の用法用量なら無害」「stressに強くなる」「身体を正常な状態に保つ」ということ。

[blogcard url=”https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%97%E3%83%88%E3%82%B2%E3%83%B3″]

アシュワガンダ以外にも、ロディオラ・マカ・高麗人参・シラジット・アマチャヅル・ホーリーバジルなど10種類以上のアダプトゲンがあります。

アダプトゲンなのに副作用の事例がある理由

「アダプトゲン=”服用者に無害”なのに、なんでside effectになった例があるの？」と思いますよね？

わたしも思いました。

これについては、「当時の見解ではそうだった」と解釈するのが適切The following is a list of the most common problems with the

前述のとおり、アダプトゲンがNicolai Lazarev（ニコライ・ラザール）博士によって最初に定義されたのが1968年。

つまり今から50年以上も前のことです。

現代ではもっと研究が進んでいます。

50年以上の間に、アダプトゲンの研究や事例も増え、「絶対に安全というわけではない」ということも判明しました。

「じゃあ今はどう解釈するのがいいの？」と思いますよね。

2019年に提唱された最新版アダプトゲンの概念・基準をお伝えします。

アダプトゲンの定義：アップデート版

2019年の最新版のアダプトゲンの定義をお伝えします。

Venus Ramos（ヴィーナス・ラモス）医学博士による、「アダプトゲン、stress管理と健康」から引用・ご紹介。

世界最大のサプリメント販売会社・iHerbが運営するブログに寄稿されている記事です。

[blogcard url=”https://jp.iherb.com/blog/adaptogens-stress-management-and-health/782″]

「無害」と言い切る表現を改め、実情に即した内容に修正。

side effectについて、「服用者にとって無害」から「大きなside effectはない」に変化。

実際、服用者の中には体調不良を訴える人も（少数ですが）存在しており、この方が正確と言えます。

過剰摂取したり、飲み合わせが悪かったり、体質が合わなかったりなど。

「絶対に無害」というニュアンスを改めたのは的確。

アダプトゲンとの付き合い方

さて、「じゃあ逆にどういう条件なら安全？」と疑問を持たれると思います。

managerが調べた限り、3つ確実に言えることがあります。

順番に説明します。

過剰摂取をしない

1つ目は「過剰摂取」をしないこと。

アダプトゲンに関わらず、どんなものでも過剰摂取すれば胃や肝臓に負担がかかります。

アシュワガンダなら多くても1日あたり1,200mgくらい。

危険な飲みあわせ・特定の条件下での摂取をしない

2つ目は「危険な飲みあわせ・特定の条件下での摂取」をしないこと。

ここでいう「特定の条件下」とは、主に下記の方を指します。

特に妊娠中のかたに関しては、赤ちゃんの堕胎につながった事例があります。

絶対にやめていただくようお願いいたします。

その他の飲んではいけない理由については、下の記事に詳しく書いてあります。

心当たりのある方はぜひ読んでみてください。

[blogcard url=”https://ashwagandha-lab.biz/cases-where-you-shouldnt-take-ashwagandha/”]

医師の判断を仰ぐ

3つ目は「医師の判断を仰ぐ」こと。

月並みですが、専門家に聞くのが最強です。

誰がなんと言おうと、お医者さんに相談するのが一番安全。

その際、自分が服用している薬やサプリ、運動状況、その他の健康に関する懸念事項をきちんと伝えましょう。

上記の3点を守っていれば、より確実にアシュワガンダ含めアダプトゲンと安全に付き合えるでしょう。

まとめ：アダプトゲンは絶対安全という考え方は捨てよう

How was it?

最後におさらいをして記事を締めたいと思います。

初めてアダプトゲンという定義が生まれてから、50年以上の時間が経ちました。

「人体に無害・side effectはないハーブ」として扱われたのは遥か昔。

アダプトゲンの定義はアップデートされており、安全にその効能を受け取るためには用法用量を守る必要があるというのは世界では常識になりつつあります。

アシュワガンダは素晴らしいハーブ・サプリメントですが、用法用量を間違えてside effectに苦しんだ人の事例が存在するのも事実。

適切な運用を心がけましょう。

以上です。最後まで読んでいただきありがとうございます。

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