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Alerta de spoiler: resultados de la investigación Ashwagandha x entrenamiento muscular.
- músculocantidad yfuerza muscularAumento significativo de
- músculoMejora de la recuperación de lesiones
- testosteronaValor mejorado
- ashwagandha (tipo de cactus indio)bienentrenamiento con pesasEsto podría ser útil en combinación con
."músculoQuiero ponerme".
."testosteronaQuiero volar el
No quiero depender de esteroides anabolizantes ni nada parecido. Quiero aumentar mi potencia masculina de forma natural".
entrenamiento con pesasLa mayoría de los que se dedican a esto creen que es así.
Y, por supuesto, ¡yo también!
Lea este artículo,ashwagandha (tipo de cactus indio)を8週間摂取した結果、fuerza muscularLa mejora de laaumento muscularEl efecto de laLa investigación puede consultarse en.
por ciertoporcentaje de grasa corporaldisminuido.
Este artículo está recomendado para aquellos que deseen obtener resultados más eficaces y ascender a niveles superiores a los de la persona media.
Por favor, lea hasta el final.
¿Qué es la ashwagandha en primer lugar?
ashwagandha (tipo de cactus indio)(nombre científico: Withania somnifera Dunal) se utiliza desde hace miles de años en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, para tratar el cuerpo y la mente.estrésEsta hierba se ha utilizado como eficaz medicamento, tónico e incluso afrodisíaco.
Hoy en día, su eficacia ha sido demostrada por la ciencia moderna a través de diversos estudios clínicos, y están llamando la atención.
El fruto es un arbusto perenne de la familia de las berenjenas. Su nombre procede del olor (ashwa) del caballo (ganda).
Algunos creen que debe su nombre al vigor robusto del caballo.
Descripción del estudio: medición de los efectos sobre la fuerza muscular y la masa muscular
Este número de la Revista se publicó en 2015.fuerza muscularと回復に対するashwagandha (tipo de cactus indio)suplementoの効果の調査：ランダム化比較試験」という研究です。
Resumen de la investigación.
- fuerza muscular57 sujetos varones (de 18 a 50 años) con poca o ninguna formación
- ashwagandha (tipo de cactus indio)グループとプラセボグループに分ける
- músculoPoder yfuerza muscularExaminar el impacto sobre la
8 semanas cada uno,entrenamiento con pesasA personas sin experiencia.entrenamiento con pesasy observar las diferencias de impacto.
被験者たちは、研究中にashwagandha (tipo de cactus indio)とプラセボの摂取による悪影響があれば報告するよう指示されました。
La medición abarca los siguientes ámbitos.
objeto de medición
- fuerza muscular
- músculoTamaño del
- porcentaje de grasa corporal
- suerotestosteronavalor
- músculoImporte de la recuperación de
entrenamiento con pesasComo afición, se trata de un artículo emocionante con una sensación de "eso es lo que quería saber".
Los valores se miden de la siguiente manera
Método de medición
- fuerza muscular: (tras la raíz de un sustantivo o adjetivo, palabras onomatopéyicas y miméticas)Peso máximo para press de banca y extensiones de piernas
- aumento muscularEfecto:Brazos, pecho y parte superior de los muslos
- músculoResiliencia de la:suerocreatinaキナーゼレベル
- testosteronaValor:Extracción de sangre dos veces al día
- porcentaje de grasa corporal: (tras la raíz de un sustantivo o adjetivo, palabras onomatopéyicas y miméticas)Se calcula utilizando máquinas con electrodos colocados en las manos, las muñecas, los pies y los tobillos.
「血清creatinaキナーゼレベル」というのがおそらく聞き慣れない言葉だと思います。
Aquí, "Si este número es alto, elmúsculoestá cansado/no totalmente recuperado" puede entenderse.
Resultados del estudio: aumento numérico significativo en comparación con el placebo
研究の結果、冒頭でお話したとおり、ashwagandha (tipo de cactus indio)は下記の効果があることが証明されました。
Efectos del entrenamiento muscular x ashwagandha.
- fuerza muscular: (tras la raíz de un sustantivo o adjetivo, palabras onomatopéyicas y miméticas)↑marcador o indicador direccional
- aumento muscularEfecto: arriba
- músculoResistencia de: arriba
- testosteronaValor: arriba
- porcentaje de grasa corporal: (tras la raíz de un sustantivo o adjetivo, palabras onomatopéyicas y miméticas)↓flecha (marca o símbolo)
porcentaje de grasa corporalSólo disminuye el número.
ashwagandha (tipo de cactus indio)を摂取したグループは、プラセボと比べてentrenamiento con pesasLa tasa de crecimiento debida a parece haber aumentado significativamente.
testosteronaTambién ha mejorado latestosteronaExcelente ingrediente potenciador.
'No, ¿hasta qué punto es una mejora significativa?' El cuadro siguiente ofrece una comparación numérica.
Mejora de la fuerza muscular
![[Imagen comparativa] Ashwagandha y entrenamiento muscular: comparación de las cifras de 1RM en press de banca.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-Ashwagandha-and-Placebo-on-Bench-Press-1RM-1024x633.jpg)
![[Imagen comparativa] Ashwagandha y entrenamiento muscular: comparación de las cifras 1RM de extensión de piernas.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-changes-between-Ashwagandha-and-placebo-in-leg-extensions-1024x633.jpg)
| objeto de medición | ashwagandha (tipo de cactus indio)群 | Grupo placebo |
|---|---|---|
| Press de banca 1RM (Kg) | Valor medio: 33,21 → 79,26 Valor del cambio: 46,05 | Valor medio: 31,35 → 57,77 Valor del cambio: 26,42 |
| Extensión de pierna 1RM (Kg) | Valor medio: 27,89 → 42,38 Valor del cambio: 14,50 | Valor medio: 25,22 → 34,98 Valor del cambio: 9,77 |
aumento muscular
![[Imagen comparativa] Ashwagandha y entrenamiento muscular: comparación numérica del grosor del brazo.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-changes-in-arm-thickness-Ashwagandha-and-placebo-1024x633.jpg)
![[Imagen comparativa] Ashwagandha y entrenamiento muscular: comparación de las cifras del perímetro torácico.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-changes-in-chest-circumference-Ashwagandha-and-placebo-1024x633.jpg)
| objeto de medición | ashwagandha (tipo de cactus indio)群 | Grupo placebo |
|---|---|---|
| Muslo (cm) 2) | Valor medio: 107,84 → 116,56 Valor del cambio: 8,71 | Valor medio: 111,18 → 117,40 Valor del cambio: 6,22 |
| Brazo (cm) 2) | Valor medio: 51,96 → 60,85 Valor del cambio: 8,89 | Valor medio: 53,13 → 58,43 Valor de variación: 5,30 |
| Perímetro torácico (cm) 2) | Valor medio: 101,40 → 104,77 Valor del cambio: 3,37 | Valor medio: 101,16 → 102,58 Valor del cambio: 1,43 |
Resistencia muscular
| objeto de medición | ashwagandha (tipo de cactus indio)群 | Grupo placebo |
|---|---|---|
| 運動終了後24時間から48時間までの血清creatinaキナーゼの増加 | Valor medio: 1478,88 → 16,20 Valor del cambio: -1462,68 | Valor medio: 1406,52 → 99,04 Valor de cambio: -1307,48 |
nivel de testosterona
![[Imagen comparativa] Ashwagandha y entrenamiento muscular: comparación de los niveles de testosterona.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-changes-in-Ashwagandha-and-placebo-in-testosterone-levels-1024x633.jpg)
| objeto de medición | ashwagandha (tipo de cactus indio)群 | Grupo placebo |
|---|---|---|
| suerotestosteronaNivel (ng / dL) | Valor medio: 630,45 → 726,64 Valor del cambio: 96,19 | Valor medio: 675,12 → 693,12 Valor del cambio: 18,00 |
porcentaje de grasa corporal
![[Imagen comparativa] Ashwagandha y entrenamiento muscular: comparación de las cifras de porcentaje de grasa corporal.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-body-fat-percentage-between-Ashwagandha-and-placebo-1024x633.jpg)
| objeto de medición | ashwagandha (tipo de cactus indio)群 | Grupo placebo |
|---|---|---|
| porcentaje de grasa corporal | Valor medio: 21,60 → 18,13 Valor de cambio: -3,47 | Valor medio: 22,01 → 20,48 Valor del cambio: -1,52 |
ashwagandha (tipo de cactus indio)を摂取したグループの向上・改善率がすべての項目で圧勝してますね。
porcentaje de grasa corporalCon respecto a la reducción de,directortambién es convincente por experiencia propia.
Los investigadores concluyeron que
Resultados de la investigación.
- músculocantidad yfuerza muscularasociado a un aumento significativo de
- músculoTambién se mejora la resistencia frente a los daños del
- ashwagandha (tipo de cactus indio)bientestosteronaImplicados en la mejora de los valores
- ashwagandha (tipo de cactus indio)bienentrenamiento con pesasEsto podría ser útil en combinación con
Entrenamiento de resistencia=.entrenamiento con pesasde.
efecto secundario
efecto secundarioEn cuanto a la "ausencia de casos graves en ninguno de los grupos de sujetos".efecto secundariono se ha informado". Según el informe.
Otros estudios con los mismos resultados.
."ashwagandha (tipo de cactus indio)ymúsculo... capacidad física...testosteronaExisten otros trabajos de investigación sobre el tema "La
別の研究でもashwagandha (tipo de cactus indio)bienentrenamiento con pesasEs compatible con
■ashwagandha (tipo de cactus indio)yArjuna (miembro de la casta de los intocables de la India)sobre el rendimiento físico y la resistencia cardiopulmonar en adultos jóvenes sanos.
■インドのエリートサイクリストの心肺持久力に対するashwagandha (tipo de cactus indio)の8週間の補給の効果
Este artículo está en inglés. Utilice la función de traducción de su navegador.
Comentario del gerente.
Lo que personalmente me pareció más "veo veo" fueron las conclusiones de los investigadores sobre el estudio.
Opinión de los investigadores.
- músculoAumento de la recuperación tras daños en el
- fuerza muscularPermite reanudar la formación más rápidamente
- Mayor formación y crecimiento por unidad de tiempo
Mejorando la resistencia,entrenamiento con pesasdebido amúsculoregeneración y destrucción a un ritmo más rápido de lo habitual (quizás).
El aumento de la "resiliencia" significa que "laentrenamiento con pesasEsto significa que también aumentará el "número y frecuencia de veces que puede hacer lo siguiente".
この点で見てもashwagandha (tipo de cactus indio)yentrenamiento con pesasMe pareció que encajaba bien con la
Resumen: La ashwagandha y el entrenamiento muscular van de la mano.
En este número.entrenamiento con pesasindica cosas como la ubicación de una persona o cosa, la ubicación de una acción a corto plazo, etc.ashwagandha (tipo de cactus indio)が与える相乗効果」についての研究を紹介しました。
ashwagandha (tipo de cactus indio)yentrenamiento con pesasmultiplicando por,entrenamiento con pesasCreo que se obtendrán resultados más rápidamente que de forma aislada.
Se anima a los becarios a que lo prueben.
Quisiera concluir con un resumen.
Resumen: Resultados de la investigación Ashwagandha x entrenamiento muscular.
- músculocantidad yfuerza muscularAumento significativo de
- músculoMejora de la recuperación de lesiones
- testosteronaValor mejorado
- ashwagandha (tipo de cactus indio)bienentrenamiento con pesasEsto podría ser útil en combinación con
Eso es todo. Gracias por leer hasta el final.
Descargo de responsabilidad.
El sitio es principalmenteashwagandha (tipo de cactus indio)proporcionar información sobre los resultados del estudio y no ofrecer asesoramiento médico.
No pretende diagnosticar, tratar ni prevenir ninguna enfermedad o afección específica.
Siga siempre los consejos de un profesional cuando utilice la información de este sitio web.
Tampoco se hace responsable de las pérdidas o daños que usted pueda sufrir como consecuencia de haber actuado basándose en la información de este sitio web.
- Examinar el efecto de Withania somnifera. sobre la fuerza muscular y la recuperación: un ensayo controlado aleatorizado
- Ejercicio y CPK｜Yasushi Takagi, Director del Centro de Educación Médica y Formación Clínica de Postgrado de la Universidad Showa.
- Examinar el efecto de Withania somnifera. sobre la fuerza muscular y la recuperación: un ensayo controlado aleatorizado
- Efectos de Withania somnifera. (Ashwagandha) y Terminalia arjuna (Arjuna) sobre el rendimiento físico y la resistencia cardiorrespiratoria en adultos jóvenes sanos.
- Efectos de la suplementación con Ashwagandha durante ocho semanas sobre la resistencia cardiorrespiratoria en ciclistas indios de élite.
![[Suplemento] Estudio que demuestra que la ashwagandha y el entrenamiento muscular aumentan tanto la masa muscular como la fuerza [testosterona].](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2021/03/【サプリ】アシュワガンダと筋トレで筋肉量と筋力が両方アップした研究結果の話【テストステロン】-300x169.jpg)
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