アシュワガンダラボ！

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「妊活しているけどうまくいかなくて本気で困っている」

「最近性欲が下がってきたけど取り戻したい！」

「むしろ若いころより性欲旺盛になりたい！」

といった方に、今回はアシュワガンダの成分が精子・精液に与える効果をまとめた論文についてご紹介してみます。

この記事を読めば、アシュワガンダを飲んで90日で

• 精子数：167%アップ
• 精液体積：53％アップ
• 精子運動性：57％アップ
• 血清テストステロン：17％アップ
• 黄体形成ホルモン：34%アップ

した研究のことがバッチリわかります。

アシュワガンダのサプリを摂取して、同年代の普通の人よりも強くて大量の精子をもった男性に生まれ変われるかもしれませんので、ぜひ最後まで読んでみてください！

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アシュワガンダとはそもそも何か

まず、知らない人のために「アシュワガンダとはそもそも何か？」について簡単に説明します。

一般的な名称	アシュワガンダ　Withania （ウィザニア、ウィタニア）　インド人参
学名	Withania somnifera（ウィザニア　ソムニフェラ）
主な効果効能	テストステロン増加　コルチゾール減少　筋肥大　筋力強化　体脂肪減少　免疫力向上　甲状腺機能の調節　女性の性機能向上　精液増加　抗がん作用　不安感・ストレス緩和　睡眠の質向上　更年期障害の緩和　脳機能向上　抗酸化作用（老化防止）　神経保護　抗炎症　統合失調症の緩和（参考）
1日の適量	300mg～600mg ※管理人は900～1200mgくらい。特に副作用は出ていません。
種別	ナス科
原産	インド　ネパール　パキスタン　スリランカなど
名前の由来	サンスクリット語で「馬の匂い」。（アシュワ-馬、ガンダ-匂い）を意味し、おそらくその根の匂いに由来。
注意事項	以下の人は飲まないように。 過剰摂取する人　妊娠中の人　胃潰瘍・胃炎の人　糖尿病の人　自己免疫疾患の人　睡眠薬使用中の人　ナス科アレルギーの人（参考）
背景	インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」にて、「ラサヤナ（若返りの薬）」とよばれ媚薬や強壮剤として使用されてきたハーブ。 現代では「アダプトゲン=副作用のない安全で人体に有効なハーブ」のひとつとして数えられている。

要するに「インドの伝統医療のすごいハーブ」でだいたい大丈夫だとおもいます(･ω･)b

研究の内容

アシュワガンダのご説明も終わったので、改めて研究についてご紹介します。

今回ご紹介するのは2013年に発表された

「Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study（訳：乏精子症の男性におけるアシュワガンダ（Withaniasomnifera）の根抽出物の精子形成活性の臨床評価：パイロット研究）」

という研究です。

アシュワガンダ（Withania somnifera）は、古来から伝統的なインドのアーユルヴェーダ医学（参考）で、「男性の性機能障害や不妊症の治療に使用できる媚薬」として説明されています。

今回ご紹介しているのは、それを「現代科学でみたときに正しいか検証しようぜ！」という研究のうちのひとつです。（他にもたくさんあります）

今回の研究では、「乏精子症患者」を対象にアシュワガンダを90日間摂取してもらい、その結果どれくらい生殖能力が向上したかを測定しています。

ちなみに、精子の病気には今回のような精子の数が少ない乏精子症や、精子の運動力が弱い精子無力症といった病気があります（参考）。

46人の年齢層は22歳から40歳までで、実験方法は二重盲検（参考）です。
ようするにグループを2つに分けて一方はアシュワガンダ、一方はプラセボ用の偽の試験薬をのんでもらっているということです。

基本的に臨床試験で使われるアシュワガンダは「KSM-66」という、「葉」の成分を含まず「根」の成分のみで構成されているものを使用しています（参考）。

アシュワガンダのサプリメントを選ぶときも、「KSM-66」「根100%」「Root」といった記載があるものを選ぶようにしましょう。

研究の結果

アシュワガンダの摂取を続けた90日目の結果、以下の数値がたたき出されています。

精子の量はもちろん、精子の運動性もめっちゃ増えてます。
インド古来から精力アップの秘薬として扱われてきたアシュワガンダの効能が科学的・医学的にも正しいことがわかりますね。

テストステロンというのは心身を男性らしく保つホルモンで、前向きなメンタルや筋肉質の身体、生殖能力に大きな影響を与えています。

黄体形成ホルモンというのは、別名「性腺刺激ホルモン」とも呼ばれ、テストステロンなどの性ホルモンを”分泌させるための”ホルモンです。

ちょっとややこしいかもしれませんが、黄体形成ホルモンにより性腺が刺激されて、性腺からテストステロン（女性の場合はエストロゲン）が分泌されるということです。

▼関連：テストステロンとは？▼
>>「【サプリ】アシュワガンダがテストステロンレベルを爆上げする理由２つ」

前述のとおり、今回ご紹介している研究のほかにもアシュワガンダで精子や精液・男性ホルモンがパワーアップした研究はたくさんあります。

海外の論文なので英語ですが、ブラウザがChromeであれば自動的に日本語に翻訳されるので、よければ読んでみてください。

研究結果についての管理人の感想

精子の量が増えてる、というのは自分の実体験と一致するので納得です。

理由としては、まずひとつがアシュワガンダにより精管などの身体機能が向上したこと。もうひとつはストレス管理能力が向上(参考)したことにより、メンタルの状態が安定したことも大きいと思います。

ですので、生殖能力のことで悩んでいる人はもちろん、職場や学校で理不尽な扱いにイライラしたり、気持ちが落ち込んだりしている人にもぜひアシュワガンダを試してみて欲しいと感じる結果でした。

まとめ：アシュワガンダの精子増量効果はなかなかのもの

今回の研究はもちろん、その他の複数の研究でアシュワガンダの摂取を通じて精子の量が大幅に増えることが証明されていますので、その精力・生殖能力アップ効果は信頼性が高いとみていいと思っています。

自分の生殖能力に悩んでいる、もしくは今よりもさらにパワーアップしたい、という方は参考にしてみてください。

最後まで読んでくれてありがとうございました！それでは！

▼追伸▼
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参考文献

2013：Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study（訳：乏精子症の男性におけるアシュワガンダ（Withaniasomnifera）の根抽出物の精子形成活性の臨床評価：パイロット研究）