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- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é uma erva utilizada na antiga tradição indiana da Ayurveda.stressMitigação,acção antioxidante, ,dormirMelhoria da qualidade em,imunidadeReforço domemóriae(poderes de) concentraçãomelhoria, e os homensfertilidadeMelhorias emEstas variam entre uma vasta gama de tópicos, tais como.
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)contém ingredientes activos, nomeadamente alcalóides e withanolides de withania somnifera. Acredita-se que, em conjunto, estes ingredientes proporcionam muitos dos benefícios para a saúde acima referidos.
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O que é ashwagandha em primeiro lugar?
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(nome científico: Withania somnifera Dunal) é utilizada há milhares de anos na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, para tratar o corpo e a mente.stressA erva tem sido utilizada como medicamento eficaz, tónico e até afrodisíaco para
Actualmente, a sua eficácia foi comprovada pela ciência moderna através de vários estudos clínicos, e estão a atrair a atenção.
O fruto é um arbusto sempre verde da família da beringela. O nome vem do cheiro do cavalo (ashwa) (ganda).
Alguns acreditam que o seu nome deriva do vigor robusto do cavalo.
Artigos recomendados.
História e origens do Ashwagandha.
Utilização na medicina tradicional ayurvédica.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é utilizado há muito tempo na Ayurveda, a medicina tradicional indiana.
Ayurveda é uma palavra sânscrita que significa "ayus" (vida) e "veda" (conhecimento) e refere-se ao conhecimento e à ciência da vida.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é também conhecido como "ginseng indiano" e acredita-se que actua de forma semelhante ao ginseng da medicina herbal chinesa.
desde tempos imemoriaisstressMitigação e valorização energética,imunidadeTem sido apreciada como uma erva essencial para manter a boa saúde, pois acredita-se que tem uma variedade de benefícios, incluindo a melhoria de
Principais zonas de produção e métodos de colheita
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é cultivada na Índia, Nepal, Sri Lanka, Bangladesh, África e Médio Oriente.
As raízes são utilizadas principalmente e a colheita é efectuada quando as plantas estão maduras e as raízes estão completamente desenvolvidas. Normalmente,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é uma planta com 2-3 anos de idade, durante os quais as raízes crescem e se tornam mais ricas em ingredientes activos.
colhidoashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)As raízes dopó finoMuitas vezes transformado numa forma,suplementoe ... epó finoÉ comercializado como.
Ingredientes activos da ashwagandha.
Withania somnifera (constituinte da raiz).
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)O nome botânico da planta é Withania somnifera, também conhecida como Withania somnifera.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)As raízes da Withania somnifera contêm uma variedade de ingredientes activos, entre os quais a Withania somnifera é rica em substâncias químicas como os alcalóides (ver abaixo) e os esteróides.
- esteróide
-
Produtos naturais produzidos pelo organismocompostoe também sintetizoucompostoExistem também.Os esteróides têm diversas actividades fisiológicas e desempenham um papel importante na influência das funções corporais e do metabolismo.
Os esteróides causam uma série de efeitos, ligando-se a receptores nas células do corpo e afectando a expressão genética e a síntese proteica.
Alguns esteróides estão envolvidos na regulação da inflamação e das respostas imunitárias e podem ter um efeito calmante sobre a inflamação ou suprimir o sistema imunitário. Por conseguinte, os esteróides podem ser utilizados para tratar doenças inflamatórias e reacções alérgicas.
No entanto, a utilização adequada de esteróides requer conhecimentos médicos especializados,A utilização indevida e abusiva pode provocar efeitos adversos na saúdeExistem A utilização de esteróides temefeito secundárioe riscos existem e devem ser utilizados sob orientação médica adequada.
Estes componentes são,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Os benefícios para a saúde de estressPensa-se que contribui para o efeito atenuante.
De acordo com um estudo fiável de 2012, as doenças crónicasstressPara 64 adultos com,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera), espetro completo de alta concentração extraído das raízes de (Withania somnifera).essência300 mg duas vezes por dia durante um total de 60 dias.stressMelhoria significativa das pontuações nas escalas de avaliaçãoSegue-se um resumo dos resultados do estudo.
Os níveis de serotonina também foram significativamente reduzidos, e também severamenteefeito secundárionão foi comunicada.
Alcalóides e withanolídeos de Ashwagandha
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)a aminas vegetais chamadas alcalóides.compostoinclui.
- alcalóide
-
Como mencionado acima, um grupo de plantas encontradas principalmente emcompostoIn.Características que contêm nitrogénioHá.
Muitos alcalóides são biologicamente activos e conhecidos por afectarem a fisiologia humana.
Os alcalóides encontram-se habitualmente na nossa vida quotidiana, como a cafeína no café, a teobromina no chocolate e a nicotina no tabacocompostoÉ.
Estes.compostoactua no sistema nervoso, melhorando o humor e aumentando a energia.
- Amin.composto
-
Química.Átomos de azoto ligados a átomos de hidrogénio ou a grupos orgânicos (por exemplo, grupos de hidrocarbonetos).composto。
Os átomos de azoto têm a propriedade de ter três ligações e, nas aminas, estas ligações são ocupadas por hidrogénio ou grupos orgânicos.
As aminas estão presentes em toda a natureza e são componentes importantes dos organismos vivos.
Por exemplo, os aminoácidos têm aminas e grupos carboxilo (grupos ácidos), que se combinam para formar proteínas.
Além disso, os alcalóides, derivados de plantascompostoMuitas das aminas são também aminas.
As aminas são amplamente utilizadas na química, medicina e farmácia para uma variedade de reacções químicas.
Por exemplo, é utilizado no fabrico de produtos farmacêuticos, corantes, detergentes e resinas sintéticas.
Os alcalóides típicos incluem a anafrina, a cosazina, o tropano e a withafelina A.
Também.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Em,com um sólidoContém também uma lactona esteróide chamada
Comanolido,acção antioxidantee ... eanti-inflamatórioAcção, antistressA sua eficácia foi comprovada,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Um dos ingredientes que contribui significativamente para a eficácia doÉ.
Estes ingredientes activos são,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Pensa-se que este facto é responsável pelos vários benefícios para a saúde do
Benefícios do ashwagandha para a saúde.
Redução do stress
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)éUm tipo de planta chamado adaptogénio,stressAcção para aumentar a resistência àHá.
Withanolides e alcalóides, como a serotonina e a dopamina no cérebro.Melhoria do equilíbrio dos neurotransmissores.Shih,stressFoi relatado que aumenta a resistência a
A partir daqui,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)bemdepressãoe ... esintomas de ansiedadeAcredita-se que ajuda a aliviar a
De acordo com um estudo de 2016, a CÁPSULA SOBEREX (SC)ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Uma formulação à base de plantas contendo a erva foi administrada a ratinhos numa dose de 50 mg/kg durante 14 dias, seguida de um teste de suspensão da cauda e de um teste de natação forçada,Efeito antidepressivo equivalente ao do medicamento de referência fluoxetinaSegundo consta, foi esse o caso.
O estudo também confirmou que não houve efeito significativo no desempenho motor.
Da mesma forma,stressPor acção paliativa,Estabilização do humor e efeitos antidepressivosespera-se que
acção antioxidante
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)a fim deacção antioxidantee pode prevenir danos celulares.
- acção antioxidante
-
Oxidação no organismostressO efeito disto é reduzir o estado de
oxidaçãostressé uma doença em que as espécies reactivas de oxigénio (radicais livres) geradas no organismo são produzidas em excesso, danificando as células e os tecidos.
acção antioxidantereage com as espécies reactivas de oxigénio e inibe a sua actividade, impedindo assim a oxidação celular.stressReduzir o
Isto evita os danos oxidativos e a inflamação das células e contribui para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças.
Um estudo de 2023 concluiu que o galato de epigalocatequina e a withaferina A estão associados ao envelhecimento e à oxidação.stressÉ relatado que tem uma alta afinidade de ligação para enzimas associadas com
Neste estudo,acção antioxidanteEsta combinação, que é 1,5 vezes mais ativa na inibição da colagenase do que o ácido ascórbico, que é considerado a referênciaFoi confirmado que.
As withanolidas neutralizam as espécies activas de oxigénio e a oxidação no organismo.stressFoi demonstrado que reduz a
Melhoria da qualidade do sono
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)édormirMelhoria da qualidade deTem também o efeito de tornar
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)contém ingredientes que provocam uma sensação de paz, relaxamento edormirAcredita-se que melhora a qualidade da
Em 2019, investigação fiável,Insónia esintomas de ansiedadePara doentes comashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera) raizessênciaResultados de 300 mg duas vezes por dia durante 10 semanas,dormirConfirmou-se que a eficiência (SE) melhorou de um valor inicial de 75,63 (2,70) para 83,48 (2,83) após 10 semanas.。
No mesmo estudo, o grupo de controlo (placebo) apresentou apenas uma ligeira melhoria de 75,14 (3,73) para 79,68 (3,59).
Reforço do sistema imunitário
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)éimunidadeReforçar aIsto tem o efeito de
Foi relatado que as withanolidas e os alcalóides activam as células imunitárias e aumentam a capacidade do organismo para se defender contra vírus e bactérias.
Em 2021, um estudo fiável concluiu que, em adultos saudáveisWithania somnifera (ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A ingestão doimunidade(IgA, IgM, IgG, etc.)Foram identificadas melhorias significativas em
O estudo constatou que 30 dias de Withania somnifera (ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)) pela ingestão de,imunidade(citocinas IFN-γ, IL4) melhorou significativamenteFoi referido que.
Por acaso, o grupo que tinha tomado o placebo foi o da Withania somnifera (ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(60 dias após a mudança para o novo sistema),imunidade(Ig's, citocinas, células TBNK)também melhorou significativamente.
Melhoria da memória, da concentração e da função cerebral
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)émemóriae ... e(poderes de) concentraçãoMelhorar aAcredita-se que seja eficaz.
Foi sugerido que as withanolidas e os alcalóides melhoram a função neuronal e apoiam a função cerebral.
Um estudo fiável de 2017 com adultos com défice cognitivo ligeiro (MCI) durante um período de oito semanas.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera (L.) Dunal) raízesessência(600 mg/dia), de acordo com o Teste de Memória de Wechsler.Melhorias significativas em vários subtestes de memória e cognitivosforam identificados.
- Teste de memória Wechsler
-
É um dos testes psicológicos utilizados para avaliar a função cognitiva e a capacidade de memória.
O teste é composto por vários subtestes e avalia em pormenor vários tipos de memória e funções cognitivas, incluindo a memória lógica, a memória visual e a memória de trabalho.
Melhoria da fertilidade masculina.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)éMasculino.fertilidadeMelhoria doIsto tem o efeito de
Num estudo fiável realizado em 2013 com 46 homens com infertilidade com contagens de espermatozóides inferiores a 20 milhões/mL,Withania somnifera (ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)raiz de (um órgão, etc.)essência(675 mg/dia durante 90 dias)A ingestão de1671 TP3T na contagem de espermatozóides, ,espíritolíquido53% em quantidadee57% na motilidade dos espermatozóides.Os resultados foram identificados como melhorados.
Mais uma vez, é um benefício tremendo.
Construção muscular e melhoria do desempenho no exercício
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)émúsculoAumentar o aumento e o desempenho do exercícioAcredita-se que seja eficaz.
força musculare a resistência foram registados e podem ser utilizados para aumentar a eficácia do treino.
Um estudo fiável de 2015 com 50 atletas saudáveis do sexo masculino e feminino,Withania somnifera (ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)raiz de (um órgão, etc.)essência(em...)KSM-66. Ashwagandha) no consumo máximo de oxigénio (VO2 max) de 4,91 às 8 semanas e 5,67 às 12 semanas.e confirmou uma melhoria significativa em comparação com o placebo.
Além disso, em 2018, para os homens que praticam actividades recreativas,Withania somnifera (ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Solúvel em água em )essência(Sensoril®) 500 mg/diaA ingestão de12 semanas.força muscular12,8 ± 8,2 kg para o supino e 19,1 ± 13,0 kg para o agachamento após o treino(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confianteforça muscularmelhoria, que foi confirmada como sendo significativamente mais elevada do que no grupo do placebo.
Como demonstrámos, os benefícios podem ser muito benéficos para atletas e estagiários.
Melhoria da função tiroideia
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)églândula tiróideDiz-se que apoia o funcionamento do sistema,glândula tiróideEstimula a produção de hormonasEficácia.
No estudo de 2023,Diminuição da atividade do propiltiouracil (PTU)glândula tiróideNíveis hormonais (T3, T4) ratospara.Withania somnifera (ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia))essência 50 mg/kg/diaA ingestão de,Após 30 dias de tratamentoglândula tiróideAlterações tecidulares na cartilagem da placa de crescimento e no giro denteado.Foi confirmado que o produto apresentou um efeito protetor contra
- Propiltiouracilo (PTU)
-
O propiltiouracilo (PTU) é,glândula tiróideé uma doença em que o organismo produz grandes quantidades da hormona tiroxina, ou sejaglândula tiróideEstes medicamentos são normalmente utilizados para tratar perturbações hiperfuncionais.
Tal como nos estudos anteriores, a intenção é tratar condições e tratamentos médicos específicos.glândula tiróideTambém é utilizado para aplicações que reduzem a funcionalidade.
glândula tiróideInterfere com a produção hormonal e é geralmente prescrito para tratamento a curto prazo.
Além disso, um estudo de 2023 mostrou que o propiltiouracil induzidoglândula tiróideEm ratos num estado de função reduzida,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)rocambole selvagem (Allium grayi)essênciaA ingestão de cuspolíquidoPequenas melhorias no tamanho da glândula e na ecotextura.Foi confirmado que.
Em particular.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)apresentou uma melhoria em relação à levotiroxina devido às suas propriedades antioxidantes.
- levotiroxina
-
A levothyroxina é umglândula tiróideNa forma sintética da hormona tiroxina (T4),glândula tiróideHipofunção (reduzida)glândula tiróidefunção).glândula tiróidenão produz hormonas suficientes, a levotiroxina ajuda a regular a energia e o metabolismo do corpo.
Isto significa que, em geralglândula tiróidedo que os medicamentos utilizados para tratar a hipofunção.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Assim, os valores de melhoria foram mais elevados para os
glândula tiróideNo entanto, pode ajudar a melhorar a hipofunção,glândula tiróideSe tiver sintomas relacionados comÉ importante falar com o seu médico.É.
Prevenção e gestão da diabetes
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Em,Ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, prevenindo e gerindo a diabetes.Isto pode ser útil para
No entanto, se estiver a fazer tratamento para a diabetes, deve consultar o seu médico antes de o utilizar.
Melhoria do risco de doença cardíaca.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)éMelhora a tensão arterial elevada e o colesterol elevado, que são factores de risco de doenças cardíacasAcredita-se que assim seja.
Isto pode ajudar a prevenir e controlar as doenças cardíacas.
Num estudo de 2010, a Withania somnifera (idade média de 20,6 ± 2,5 anos, IMC médio de 21,9 ± 2,2) foi utilizada em jovens saudáveis (idade média de 20,6 ± 2,5 anos, IMC médio de 21,9 ± 2,2).ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)) numa dose de 500 mg/dia durante 8 semanas,Aumento da velocidade máxima, da força e do consumo máximo de oxigénio (VO2 max)Eu fiz.
- Consumo máximo de oxigénio (VO2 max)
-
O consumo máximo de oxigénio (VO2 max) é uma medida da capacidade do organismo para utilizar o oxigénio de forma eficiente durante o exercício.
Quanto mais elevado for este valor, melhor será a aptidão cardiorrespiratória e a resistência.
Melhoria da fertilidade feminina.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)éMulheres.fertilidadeMelhorar aA eficácia também foi registada.
Ao regular o equilíbrio hormonal, acredita-se que ajuda a melhorar os períodos irregulares e a infertilidade.
Um estudo de 2015 concluiu que as mulheres saudáveis comashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera) Raiz.essência(HCARE) durante oito semanas, resultando numa pontuação total do Índice de Função Sexual Feminina (FSFI), bem comoMelhorias significativas nas pontuações dos domínios "excitação", "lubrificação", "orgasmo" e "satisfaçãoSegue-se um resumo dos resultados do estudo.
O próprio número de relações sexuais também aumentou significativamente.
- Índice da função sexual feminina (FSFI)
-
O Índice da Função Sexual Feminina (FSFI) é,Escalas psicométricas para avaliar o funcionamento sexual feminino.É.
Este índice é particularmente útil para"excitação sexual", "desejo sexual", "lubrificação", "orgasmo", "satisfação sexual".Avalia questões em vários domínios diferentes, tais como
Há muitas perguntas e as respostas a cada pergunta são pontuadas e é calculada uma pontuação global.
A pontuação permite aos profissionais de saúde obter uma compreensão mais pormenorizada do estado de saúde sexual de uma mulher e recomendar as medidas de tratamento necessárias.
No entanto, recomenda-se que as mulheres grávidas ou que estejam a amamentar se abstenham de o tomar.
acção anti-inflamatória
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Em,anti-inflamatórioAcção,artritee doenças inflamatórias crónicas.Acredita-se que o
Um estudo de 2015 mostrou que o colagénio induzidoartrite(CIA) contra ratos.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)extrato de raiz(WSAq) em resultado da ingestão,artriteíndice, valores de auto-anticorpos e PCR (proteína C-reactiva) até300 mg/kg de peso corporalsignificativamente reduzida (p < 0,05) nas doses de
Ao reduzir a inflamação, espera-se que alivie a dor e o inchaço das articulações.
Hepatoprotecção
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)a fim deacção hepatoprotectorae espera-se que apoie a função hepática.
Num estudo de 2000, ratos machos expostos à toxicidade do chumbo foramWithania somnifera (ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Extrato de raiz)a 0,7 g/kg e 1,4 g/kg de peso corporal durante 20 dias reduziu significativamente a peroxidação lipídica (LPO) no fígado e nos rins, e a enzima antioxidanteSOD (superóxido dismutase) e CAT (catalase).a atividade aumentou.
Mesmo que estejam a consumir drogas ou álcool, que podem sobrecarregar o fígado,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pode proteger a função hepática, segundo alguns.
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Cremes e loções,petróleoPode melhorar os problemas de pele e prevenir o envelhecimento da pele sob a forma de
Efeitos secundários e precauções da Ashwagandha
Impacto nas mulheres grávidas e lactantes.
Mulheres grávidas e lactantes,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Deve ter-se o cuidado de assegurar que a ingestão de
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)demonstrou ter contracções uterinas e deve ser evitado durante a gravidez devido ao risco de aborto.
Também as mulheres que estão a amamentar,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pode afectar o leite materno, pelo que deve ser evitado.
Interacção com medicamentos
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)são alguns medicamentos einteracçãoÉ possível.
Em particular.glândula tiróidecom hormonas, antidiabéticos e anticoagulantes.interacçãosão relatados como sendo.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)É importante consultar um médico ou farmacêutico antes de tomar
Efeitos secundários da sobredosagem
Se tomado em quantidades adequadas,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)são considerados seguros,devido a overdoseefeito secundáriopode aparecer.
devido a overdoseefeito secundárioincluem diarreia, vómitos e dores de estômago.
Consumir em quantidades adequadas e,efeito secundárioInterromper a utilização e consultar um médico se surgir algum dos seguintes sintomas
alergia
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A ingestão deve ser evitada se houver uma reacção alérgica a
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é um membro da família das beringelas, porque é um membro da família das beringelas,Pessoas alérgicas a plantas de beringela.requer uma atenção especial.
Se surgirem sintomas alérgicos, interromper imediatamente a utilização e consultar um médico.
Atenção às pessoas com doenças auto-imunes.
Pessoas com doenças auto-imunes,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Deve ter-se o cuidado de assegurar que a ingestão de
É necessário ter cuidado", ou melhor, "perigo".
- doença auto-imune
-
Doença em que os tecidos e células normais do organismo são atacados por uma resposta anormal do sistema imunitário.
Normalmente, o sistema imunitário é responsável por atacar substâncias estranhas e células anormais para proteger o organismo,Nas doenças auto-imunes, o organismo ataca erradamente os seus próprios tecidos.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)podem reforçar o sistema imunitário, mas no caso das doenças auto-imunes, os sintomas podem agravar-se se o sistema imunitário for sobre-activado.
Consulte o seu médico para se informar sobre a dose adequada.
Precauções pré-operatórias
Antes da cirurgia.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)a ingestão deve ser evitada.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tem efeitos sedativos e anticoagulantes, que podem afectar a anestesia e o risco de hemorragia.
É aconselhável interromper a ingestão duas semanas antes da operação e retomá-la após a operação, de acordo com as instruções do médico.
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Sustentabilidade em Ashwagandha.
Impacto ambiental.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A cultura é considerada como tendo um impacto ambiental relativamente baixo.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é tolerante à seca e pode crescer em terrenos secos, não necessitando de grandes quantidades de água.
A utilização de pesticidas também é limitada e, por conseguinte, tem menos impacto na qualidade do solo e da água.
Contribuição para as comunidades locais
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é colhida em regiões como a Índia e o Nepal, constituindo uma fonte de rendimento para os agricultores locais.
As práticas de cultivo sustentáveis podem contribuir para o desenvolvimento económico das comunidades locais e também para a preservação do ambiente natural.
Métodos de cultivo sustentáveis e certificação.
Sustentável.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)O cultivo de
- sustentável
-
Sustentável refere-se a ideias e comportamentos que visam construir uma sociedade e uma economia sustentáveis, tais como a utilização adequada dos recursos e a consideração pelo ambiente. Ao procurarmos a sustentabilidade, podemos ter um impacto positivo nas gerações futuras.
- Orgânico:.
Este método de cultivo utiliza a força da natureza, sem recurso a adubos químicos ou pesticidas.
Biológico certificado.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Escolher o produto certo pode ser uma escolha amiga do ambiente. - Comércio justo:.
O sistema garante que os produtores recebem um preço justo.
Certificação Fairtrade.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A escolha do produto certo pode apoiar a sua contribuição para a comunidade local. - Gestão sustentável dos recursos:.
Esta iniciativa destina-se a travar a destruição do ambiente natural através da desflorestação e do ordenamento do território e a promover a utilização sustentável dos recursos.
Certificado em conformidade com o presenteashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Ao escolher os nossos produtos, ajudamos a proteger o ambiente.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Ao escolher os produtos, é importante ter em conta não só a nossa própria saúde, mas também o impacto no ambiente e nas comunidades locais.
Pode praticar um consumo sustentável escolhendo produtos com certificações específicas.
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Verificar a marca de certificação no produto aquando da compra.
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Receitas populares que contêm ashwagandha
Este é apenas um exemplo.
Smoothies Smoothies de poder de Ashwagandha
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- 1/2 chávena de iogurte ou leite de amêndoa
- 1/4 chávena de mirtilos congelados
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- Quantidade adequada de gelo
Chá/chá com leite Chá com leite de Ashwagandha
- 1 chávena.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pó (aprox. 5 g)
- 1 chávena de leite ou leite de amêndoa
- 1/2t-shirtCanela numa colher
- 1 colher de sopa de mel
Barras energéticas Barras energéticas de Ashwagandha
- 1 chávena.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pó (aprox. 5 g)
- 1 chávena de aveia
- 1/2 chávena de manteiga de amêndoa
- 1/2 chávena de mel
- 1/4 chávena de nozes ou frutos secos
Sopas e caril Sopa de galinha Ashwagandha
- 1 chávena.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pó (aprox. 5 g)
- 1 cebola
- 1 cenoura
- 1 aipo
- 300 g de frango
- 1 litro de caldo de galinha
- Sal, pimenta e especiarias a gosto
Sobremesa Mousse de chocolate Ashwagandha
- 1 chávena.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pó (aprox. 5 g)
- 200 g de chocolate amargo.
- 1/2 chávena de leite de amêndoa
- 2 colheres de sopa de cocopetróleo
- 2 colheres de sopa de xarope de ácer
- 1/4t-shirtColher de baunilhaessência
Remédios naturais à base de ashwagandha.
método para aliviar o stress
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stressAjudar a reduzirashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)t-shirtbeber uma ou duas chávenas por dia para o ajudar a relaxar. - ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Entrar em meditação:
Antes da meditaçãoashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confiantesuplementoe através da meditação.stressatenuação.
A meditação tem um efeito de equilíbrio no corpo e na mente.
Aqui estão algumas outras coisas que faço de facto
Como melhorar a qualidade do sono.
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Antes de ir para a cama,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)póBeber leite morno com os seguintes benefícios: relaxamento e boa qualidadedormiré de esperar. - ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confiantesuplemento(depois de um substantivo ou adjectivo, palavra ou frase onomatopéia-mimética)
Antes de ir para a cama.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confiantesuplementopor ingestão,dormirÉ de esperar que este facto melhore a qualidade da
Reforço da imunidade em medicina naturopática.
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e vitamina C:
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e vitamina C em conjunto,imunidadeÉ de esperar que este facto melhore a - ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)contendobatido(depois de um substantivo ou adjectivo, palavra ou frase onomatopéia-mimética)
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pócontendobatidobebendo diariamente,imunidadeEste facto tem o efeito de reforçar a
batidoEm,acção antioxidanteRecomenda-se o consumo de uma combinação de frutas e legumes que tenham
Compatibilidade da ashwagandha com outras ervas ayurvédicas.
trifala
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e triphala, com efeitos desintoxicantes.stressPor vezes, são utilizados em conjunto para reforçar o efeito paliativo.
Triphala pode ajudar a digestão,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Podem esperar-se mais benefícios para a saúde quando tomado em conjunto com
shatavari
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e o Shatavari actuam ambos como adaptogénios,stresse combater a fadiga.
Com Shatavari, que é particularmente eficaz para equilibrar as hormonas femininas,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)É possível obter mais benefícios combinando as
Bacopa (Brahmi).
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e Bacopa (Brahmi) são,memóriae ... e(poderes de) concentraçãoRecomenda-se que sejam tomados em conjunto, pois têm o efeito de melhorar a
Além disso, ambosacção antioxidantee protege as células nervosas.
Gokshura (Hamabisi tribulus).
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Além disso, o Gokshura (Hamabisi tribulus) éashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)bem como os adaptogénios, e tomados em conjunto comstressÉ também uma contra-medida eficaz.
nim
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e Neem,imunidadeIsto tem o efeito de aumentar a
O Neem tem propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Em combinação com,imunidadeÉ de esperar que este facto melhore a
Perguntas frequentes (FAQ)
Ingestão de Ashwagandha.
Geralashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)consumo de raiz em adultos.essência300-500 mg em,pó finona gama 3g-6g.
No entanto, a dose adequada pode variar de acordo com as diferenças individuais, o tipo de corpo e o objectivo.
suplementoas instruções do fabricante devem ser seguidas.
É igualmente aconselhável consultar um médico ou um especialista, consoante os sintomas e o estado físico.
Momento da ingestão
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é geralmente recomendado para ser tomado uma ou duas vezes por dia, às refeições da manhã e da noite.
No entanto, o momento da ingestão pode variar de acordo com os sintomas e objectivos específicos.
Por exemplo,dormirSe for tomado com o objectivo de melhorar a qualidade do produto, é eficaz tomá-lo antes de ir para a cama.
Diferenças entre suplementos e alimentos (ingredientes de cozinha)
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)ésuplementoPode ser tomado como um alimento e como um alimento.
suplementoSob a forma de,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Os ingredientes activos do produto são concentrados e facilmente eficazes.
Quando tomado como alimento,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)ingredientes com outros géneros alimentícios.interacçãoe porque a sua eficácia pode variar,suplementoIsto pode ter um efeito diferente do
A escolha da forma a adoptar depende das preferências e objectivos individuais.
Ingestão de ashwagandha a longo prazo
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A investigação sobre a ingestão a longo prazo da substância é limitada, mas acredita-se que é segura quando consumida em quantidades adequadas.
No entanto, se a ingestão a longo prazo estiver a ser considerada, consulte um médico.
Suplementos de ashwagandha mais recomendados
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resumo
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No entanto, é importante observar as doses adequadas e em determinadas circunstâncias.efeito secundárioe ... einteracçãoÉ de notar que o
Recomenda-se igualmente a escolha de produtos com certificação oficial para garantir a qualidade e a fiabilidade do produto aquando da compra.
Finalmente,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Na escolha de um "bem", é importante ter em conta não só a própria saúde, mas também o ambiente e a comunidade local.
Pratique um consumo sustentável e leve um estilo de vida que seja amigo da sua saúde e do ambiente.
É tudo por este artigo. Obrigado por ter lido até ao fim.
Referências.
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