[Suplemento] A investigação mostra que o ashwagandha melhora a qualidade do sono [com particular melhoria para os insones].

."dormiré pouco profunda e sinto-me um pouco perdido todas as manhãs".

Acordei e, quando me levantei do edredão, apercebi-me de que tinha passado uma hora.'

'Quero mesmo levantar-me a cuspir e ser activo! Quero levantar-me cedo e fazer coisas!"

dormirActualmente, muitas pessoas sofrem dos seguintes problemas

Demora demasiado tempo a deslocar-se,dormirPara algumas pessoas, é impossível dedicar tempo suficiente.

Também era esse o padrão para mim.

gerenteも、ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)を飲みはじめる前はdormirA baixa qualidade dos

Agora.dormirEstamos confiantes na qualidade do

Se está a ler este artigo agora, e tem mesmo uma vaga preocupação como ↑.

Este artigo pode ajudá-lo a dormir melhor e a ter uma manhã mais agradável do que a média das pessoas.

Por favor, leia até ao fim.

O que é ashwagandha em primeiro lugar?

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(nome científico: Withania somnifera Dunal) é utilizada há milhares de anos na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, para tratar o corpo e a mente.stressA erva tem sido utilizada como medicamento eficaz, tónico e até afrodisíaco para

Actualmente, a sua eficácia foi comprovada pela ciência moderna através de vários estudos clínicos, e estão a atrair a atenção.

O fruto é um arbusto sempre verde da família da beringela. O nome vem do cheiro do cavalo (ashwa) (ganda).
Alguns acreditam que o seu nome deriva do vigor robusto do cavalo.

Ashlab!

Guia detalhado de ashwagandha - benefícios, dosagem, efeitos secundários e precauções: o guia definitivo | Ashlab! ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Efeitos e utilizações de,efeito secundárioUma explicação cientificamente fundamentada dastressRedução edormirMelhoria da qualidade em,imunidadePerceber os benefícios do reforço e outros benefícios. Como comprar e manter...

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[Contra-indicações] Pessoas que não devem tomar ashwagandha [efeitos secundários]. Spoiler para este artigo:.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)não deve ser tomado principalmente pelas seguintes pessoas Pessoas com overdose Pessoas grávidas ou que planeiam dar à luz Pessoas com úlceras estomacais ou gastrite Pessoas com diabetes Pessoas com doenças auto-imunes ...

Estudo incluído: doentes com insónia e ansiedade

Esta edição é apresentada em 2019.."(Eficácia e segurança do extracto de raiz de Ashwagandha (Withaniasomnifera) na insónia e ansiedade: um ensaio em dupla ocultação, aleatório, controlado por placebo)'O estudo é chamado.

Pacientes com insónia e ansiedadepara.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)の有効性と安全性Verificar.

A insónia é uma doença que pode prejudicar gravemente a saúde mental e física das pessoas modernas.

No entanto, a maioria dos medicamentos para a insónia actualmente disponíveis sãoefeito secundárioIsto leva-nos ao seguinte.

今回の実験では、不眠症・不安性患者を相手にashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)eSe são uma alternativa eficaz à medicação para a insóniaO objectivo é garantir que o

efeito secundárioVerifica igualmente a presença e a segurança de

Uma vez identificados os objectivos, as condições básicas do estudo são revistas.

プラセボのグループも同じ量のプラセボcápsulaを飲んでいます。

A duração da experiência é de cerca de dois meses e meio. Os participantes na investigação são provenientes de uma ampla faixa etária.

KSM-66.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)を使用していたり、1回300mgを朝晩2回など、一般的なsuplementoの用法容量そのままで検証しているのが特徴。

Nas condições acima referidas,dormirComo é que a qualidade da Esta questão é analisada de várias perspectivas, incluindo

A "duração do tempo acordado a meio do dia" é a quantidade de tempo que permanece acordado depois de acordar. Quanto mais curto for, melhor.

Resultados da investigação: melhorias significativas na eficácia do sono.

Conclusões,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)bemdormira eficiência foi significativamente melhorada.

efeito secundárioTambém não existia uma norma específica = segura para utilizar.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)a fim demelatonina(em...)dormir(substância desencadeante), e a maioria das pessoas que o experimentaram estão satisfeitas com os resultados.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)を初めて飲んだひとは、翌日「よく眠れる！」という感想を口にすることが多いです。

この研究は、市販のsuplementoと同条件（KSM-66.(300 mg por dose) no estudo de validação.

Insónia edormirSe tiver dificuldades com a qualidade do produto, recomenda-se que comece por reproduzir a dosagem desta experiência.

De doentes com insónias e ansiedade".dormir"Pode" ajudar a melhorar os parâmetros ← São necessários mais estudos em grande escala.

Gráfico comparativo dos efeitos do ashwagandha e do placebo no sono.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)組とプラセボ組の数値を比較します。

Hora de adormecer

Primeiro.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)摂取グループとプラセボ摂取グループのHora de adormecer(também latência do início do sono).

Ambos os grupos demoraram inicialmente 41 minutos a adormecer.

10週間後の時点では、ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)摂取グループが29分、プラセボ摂取グループが約34分。

約5分、ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)のグループのほうが早く眠れるようになりました。

Tempo total de sono (minutos)

続いて、ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)組とプラセボ組のtodosdormirHoras.Eis uma comparação entre os dois.

Cerca de 260 minutos (= 4 horas e 20 minutos) para ambos os grupos inicialmenteÉ.

Às 10 semanas,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)組が約311分（5時間11分）, ,O grupo placebo durou aproximadamente 292 minutos (4 horas e 52 minutos)。

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)のグループのほうがQuase 20 minutos.dormirMais tempo.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)摂取グループに着目すると、Mais de 40 minutos no início e no fimdormirO tempo muda.Eu fiz.

このままashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)を飲み続ければ、不眠症の改善も期待できます。

Duração da vigília média

Despertar intermédio (o tempo entre o despertar e o estar completamente acordado)Eis um quadro comparativo de

Ambos os grupos,Cerca de 43 minutos no início.É.

Às dez semanas.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)組が約33分, ,O grupo placebo tem uma duração aproximada de 40 minutos.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)組のほうが、起きてから頭がしゃきっとするまでの時間も短縮されました。

Sente-se sonolento enquanto está acordado durante o dia?

seguinte"Excitação mental ao acordar".。

Fica acordada e animada durante o dia?Certo.

É-lhes pedido que se classifiquem em três níveis: "normal", "algo sonolento" e "muito sonolento".

Existe uma diferença no número de pessoas no grupo, pelo que é melhor estar ciente das proporções.

No início, poucas pessoas dizem que são "normais" e uma grande parte delas sente-se sonolenta mesmo quando está acordada.

しかし、5週間後の時点ではashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)組が25 de 39 "Normal".Resposta.

Além disso, após 10 semanas.Um inquirido afirmou que estava "muito sonolento".Segue-se um resumo dos resultados.

O lado do placebo também melhorou em certa medida, em parte devido à regularidade da vida no estudo.

それでもashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)グループの改善レベルは群を抜いていますね。

Qualidade do sono

最後にご紹介するのは、ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)組とプラセボ組の."dormirqualidade".。

Em suma, dormiu bem?

Não se registam quaisquer melhorias no lado do placebo.

ところが、ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)を摂取したグループはdormirSobre a qualidade daTendência clara de melhoria globalsão vistos.

gerentee ... egerenteNo primeiro dia, um conhecido dodormirA qualidade da

Eis o que aconteceu nessa altura.

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[A história de como consegui perder 10 kg de peso após tomar suplementos de ashwagandha durante seis meses e comparar os números do meu exame de saúde [Impressões]. [O [ibid.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)nesta edição] após seis meses de consumo dogerenteeashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Gostaria de fazer um breve balanço sobre o que sinto nos primeiros seis meses de actividade. Em primeiro lugar, para pessoas ocupadas...

Outros estudos com resultados semelhantes.

."ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)edormirExistem outros trabalhos de investigação sobre o tema "O

■2012:Estudo exploratório para avaliar a tolerabilidade, a segurança e a actividade da ashwagandha (Withania somnifera) em voluntários saudáveis.

■2020:Eficácia e tolerabilidade do extracto de raiz de ashwagandha em idosos para melhorar o bem-estar geral e o sono: um ensaio prospectivo, aleatório, em dupla ocultação e controlado por placebo.

■2018:Protocolo e justificação de um ensaio prospectivo, aleatório, em dupla ocultação e controlado por placebo para avaliar os efeitos do extracto de ashwagandha (Withaniasomnifera) no sono não reparador.

A minha própria especulação e discussão dos resultados da investigação

Os resultados são satisfatórios porque estão de acordo com a minha própria experiência.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)で真っ先に実感するのはmusculaçãoMas não a estabilidade mental,dormirMelhoria da qualidade de.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)を初めて飲んでみた夜、明らかに今までと違う健康的な眠気を感じました。

Lembro-me de ir directamente para o edredão e conseguir dormir imediatamente.

Dei apenas dois comprimidos a pessoas no trabalho e elas disseram: "Dormi muito melhor!" Adormeci tão depressa! disse ele.

Resumo: Ashwagandha é uma alternativa eficaz aos comprimidos para dormir.

今回の実験の研究者のみなさんは、ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)について下記のように結論しています。

Também comentou que "a escala do estudo era pequena desta vez (o número de participantes era pequeno), por isso talvez seja melhor fazê-lo numa escala maior para obter dados mais precisos".

Sofro de insónias, masdormirOs medicamentos são.efeito secundárioestá preocupado com..."という方はぜひ1度ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)を試してみるのがおすすめです。

Uma semana após a encomenda, comecei a dormir bem,dormirPode até passar dias a sentir-se realizado com a qualidade do

Isto é tudo por este artigo. Obrigado por ler até ao fim!

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Referências.

Eficácia e Segurança de Ashwagandha (Withania somnifera) Extracto de raiz em Insónia e Ansiedade: um estudo duplo-cego, aleatório, controlado por placebo

Estudo exploratório para avaliar a tolerabilidade, segurança e actividade de Ashwagandha (Withania somnifera.) em voluntários saudáveis

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