Título: Efeitos de Ashwagandha (Withania somnifera) e Arjuna (Terminalia arjuna) no desempenho físico e resistência cardiorrespiratória em adultos jovens.

Hoje em dia, sinto-me mais cansado depois do exercício físico...

."força musculare resistência!"

"De origem natural".suplementopara melhorar o desempenho desportivo".

Desta vez.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e Arjuna em associação comtomar medicamentos e certos alimentos em simultâneo ou em estreita proximidade (que devem ser evitados)A história de.

Neste artigo,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e como a Arjuna afecta o desempenho do exercício e a resistência cardiorrespiratória.Fazer.

Se,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Se estiver a pensar em utilizar Arjuna em combinação com Arjuna, ou se estiver preocupado com os efeitos de qualquer um dos dois, poderá considerar este artigo útil. Por favor, dê uma olhadela para referência.

O que é ashwagandha em primeiro lugar?

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(nome científico: Withania somnifera Dunal) é utilizada há milhares de anos na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, para tratar o corpo e a mente.stressA erva tem sido utilizada como medicamento eficaz, tónico e até afrodisíaco para

Actualmente, a sua eficácia foi comprovada pela ciência moderna através de vários estudos clínicos, e estão a atrair a atenção.

O fruto é um arbusto sempre verde da família da beringela. O nome vem do cheiro do cavalo (ashwa) (ganda).
Alguns acreditam que o seu nome deriva do vigor robusto do cavalo.

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[Contra-indicações] Pessoas que não devem tomar ashwagandha e tomá-lo em conjunto [efeitos secundários]. Spoiler para este artigo:.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)não deve ser tomado principalmente pelas seguintes pessoas Pessoas com overdose Pessoas grávidas ou que planeiam dar à luz Pessoas com úlceras estomacais ou gastrite Pessoas com diabetes Pessoas com doenças auto-imunes ...

Informações de base sobre o documento.

A informação de base para este documento é a seguinte.

O artigo apresentado nesta edição intitula-se.Efeitos da Withania somnifera (Ashwagandha) e da Terminalia arjuna (Arjuna) no desempenho físico e na resistência cardiorrespiratória em jovens adultos saudáveis.(tradução japonesa)".

PubMed

Efeitos de Withania somnifera (Ashwagandha) e Terminalia arjuna (Arjuna) no desempenho físico a... Withania somnifera pode, portanto, ser útil para uma fraqueza generalizada e para melhorar a velocidade e a força muscular dos membros inferiores e a co-muscular neuro-muscular Termo....

Introdução.

Ashwagandha e Arjuna Resumo:.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera) é uma planta utilizada na medicina tradicional ayurvédica, nomeadamente na Índia.

A arjuna (Terminalia arjuna) é igualmente uma planta utilizada na medicina ayurvédica e é particularmente conhecida pelos seus efeitos no coração.

Ayurveda (sistema de medicina tradicional praticado na Índia)

Medicina tradicional originária da Índia antiga.

A ênfase é colocada no aproveitamento do poder da natureza para tratar a saúde e a doença.

Utiliza o estilo de vida, a dieta e as ervas para ajudar as pessoas a alcançar um equilíbrio saudável entre o corpo e a mente.

Medicina Ayurvédica: Em profundidade

Arjuna (membro da casta intocável da Índia)

Árvore originária da Índia.

A sua casca tem demonstrado ser benéfica para a saúde cardiovascular.

Ayurveda e ervas, especialmente porque se acredita que ajudam a regular a tensão arterial, a prevenir a arteriosclerose e a reduzir o risco de doenças cardíacas.suplementoUtilizado como.

Efeitos hipocolesterolémicos da casca da árvore Terminalia arjuna - PubMed

Eficácia da Terminalia arjuna na angina crónica estável: um estudo cruzado, em dupla ocultação, controlado por placebo...

Benefícios para as doenças cardíacas na medicina tradicional:.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é classificado como um rasayana, que promove a saúde e a longevidade,Benéfico para as doenças cardíacas.É considerado um

Rasayana.

Um conceito importante na medicina ayurvédica.Métodos de promoção da saúde para manter e restaurar a juventude e a vitalidaderefere-se a.

Isto inclui alterações adequadas na dieta e no estilo de vida e tratamento com ervas específicas.

Rasayana é,acção antioxidante, ,anti-inflamatórioAcção, antistresse outros benefícios que ajudam a melhorar a saúde geral e a longevidade.

Arjuna, por outro lado, eraPrincipalmente doenças cardíacas, doenças das artérias coronárias, insuficiência cardíaca, hipercolesterolemia, angina de peito, etc.É conhecido o seu efeito na doença arterial coronária, na hipertensão e na cardiomiopatia isquémica, sendo útil na doença arterial coronária, na hipertensão e na cardiomiopatia isquémica.

O familiar 'Vamos usar a ciência para provar a eficácia da medicina tradicional'!

Objectivos do estudo.

O objetivo deste estudo foi o seguinteashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e Arjuna para avaliar a forma como afectam o desempenho dos jovens adultos no exercício físico.É.

Os elementos específicos de avaliação incluem.

Os indicadores acima referidos são utilizados para investigar o efeito de cada componente da planta no desempenho atlético.

Potência média absoluta e relativa

O que é a potência média absoluta?força muscularDemonstrado durante a formação e o exercíciomúsculoEste indicador mostra o valor médio da força do

Entretanto, a potência média relativa é,força muscularnormalizado para o peso corporal, tendo em conta as diferenças devidas ao peso individual.força muscularEste indicador é utilizado para avaliar a

Isto permite a pessoas de diferentes pesosforça muscularpara fazer uma comparação justa.

ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning (Fundamentos do treino de força e condicionamento).

Consumo máximo de oxigénio (VO2 max)

Uma medida da capacidade máxima do corpo para consumir oxigénio durante o exercício.

Esta é considerada uma boa indicação da aptidão cardiorrespiratória e da resistência.

O VO2 max é geralmente expresso em termos de consumo de oxigénio por mililitro (ml/kg/min).

As pessoas com um VO2 máx. elevado podem utilizar o oxigénio de forma mais eficiente durante o exercício e, por conseguinte, podem manter um exercício mais intenso durante períodos de tempo mais longos.

Directrizes do ACSM para testes e prescrição de exercício

Métodos de investigação.

Esta secção inclui as seguintes informações sobre os métodos de investigação.

Seleção dos participantes

Para investigação,40 adultos saudáveis(género misto, idade média de 20,6 ± 2,5 anos, IMC médio de 21,9 ± 2,2).

As pessoas acima referidas deram o seu consentimento por escrito e foram autorizadas pelo Comité de Ética.

Extractos administrados Conteúdos.

Os extractos foram administrados a cada participante de acordo com o quadro seguinte.

resultados da investigação

As informações sobre os resultados do estudo são apresentadas nas secções seguintes.

Efeitos da toma isolada de ashwagandha.

Resultados da investigação,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Foram obtidos os seguintes benefícios com o consumo de

Resultados familiares a este sítio Web.

Efeitos da toma isolada de Arjuna.

Em contrapartida, foram observados os seguintes efeitos no grupo que tomou apenas Arjuna

A melhoria do consumo máximo de oxigénio (VO2 max) éashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Trata-se de uma duplicação do que foi dito anteriormente.

Efeitos da utilização conjunta de Ashwagandha e Arjuna.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e Arjuna juntos,Melhoria de todos os parâmetros, exceto o equilíbrio e a pressão arterial diastólicaforam vistos.

Parece que se pode obter o melhor dos dois mundos com as duas ervas.

Conclusão: benefícios do ashwagandha e da arjuna e como tomá-los corretamente

O estudo concluiu que.

1. ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia):
   
   Benéfico para o cansaço geral e a fadiga, a velocidade e os membros inferiores.força musculare pode melhorar a coordenação neuromuscular.
   
2. Arjuna:.
   
   Pode melhorar a resistência cardiovascular e reduzir a tensão arterial sistólica.
   
3. Segurança e dose e duração adequadas em adultos jovens:.
   
   Neste estudo,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e Arjuna são seguros para os jovens adultos e devem ser tomados na dose (500 mg/dia) e duração (8 semanas) adequadas.

resumo

Como foi? Gostaria de concluir com um resumo do conteúdo deste artigo.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)por si só é suficiente para ter um efeito no desempenho do exercício,Efeitos sinérgicos quando tomado em conjunto com ArjunaEspero que este artigo tenha transmitido a mensagem de que o fazemos.

Para melhorar a eficácia do desempenho do exercícioashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Se está a pensar em tomar Arjuna, ou se já o está a tomar, considere a possibilidade de o tomar em conjunto com Arjuna, se assim o desejar.

É tudo por este artigo. Obrigado por ter lido até ao fim.

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