Título: Efectos de Ashwagandha (Withania somnifera) y Arjuna (Terminalia arjuna) sobre el rendimiento físico y la resistencia cardiorrespiratoria en adultos jóvenes.

'Últimamente me canso más después de hacer ejercicio...'

."fuerza musculary resistencia".

"De origen natural".suplementopara mejorar el rendimiento deportivo".

Esta vez.ashwagandha (tipo de cactus indio)y Arjuna en combinación contomar medicamentos y ciertos alimentos juntos o en proximidad (que deben evitarse)La historia de.

En este artículo,ashwagandha (tipo de cactus indio)y cómo afecta Arjuna al rendimiento del ejercicio y a la resistencia cardiorrespiratoria.Hazlo.

Si,ashwagandha (tipo de cactus indio)Si está considerando utilizar Arjuna en combinación con Arjuna, o le preocupan los efectos de cualquiera de los dos, puede que este artículo le resulte útil. Por favor, échele un vistazo como referencia.

¿Qué es la ashwagandha en primer lugar?

ashwagandha (tipo de cactus indio)(nombre científico: Withania somnifera Dunal) se utiliza desde hace miles de años en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, para tratar el cuerpo y la mente.estrésEsta hierba se ha utilizado como eficaz medicamento, tónico e incluso afrodisíaco.

Hoy en día, su eficacia ha sido demostrada por la ciencia moderna a través de diversos estudios clínicos, y están llamando la atención.

El fruto es un arbusto perenne de la familia de las berenjenas. Su nombre procede del olor (ashwa) del caballo (ganda).
Algunos creen que debe su nombre al vigor robusto del caballo.

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[Contraindicaciones] Personas que no deben tomar ashwagandha y tomarlo juntos [efectos secundarios]. Spoiler de este artículo:.ashwagandha (tipo de cactus indio)no deben tomarlo principalmente las siguientes personas Personas con sobredosis Personas embarazadas o que planean dar a luz Personas con úlceras de estómago o gastritis Personas con diabetes Personas con enfermedades autoinmunes ...

Información básica sobre el papel.

La información básica de este documento es la siguiente.

El artículo presentado en este número se titula.Efectos de Withania somnifera (Ashwagandha) y Terminalia arjuna (Arjuna) sobre el rendimiento físico y la resistencia cardiorrespiratoria en adultos jóvenes sanos.(traducción al japonés)".

PubMed

Efectos de Withania somnifera (Ashwagandha) y Terminalia arjuna (Arjuna) en el rendimiento fí... Por lo tanto, la Withania somnifera puede ser útil para la debilidad generalizada y para mejorar la velocidad y la fuerza muscular de las extremidades inferiores y la co-musculación neuro-muscular. Term....

Introducción.

Resumen de Ashwagandha y Arjuna:.

ashwagandha (tipo de cactus indio)(Withania somnifera) es una planta utilizada en la medicina tradicional ayurvédica, sobre todo en la India.

La arjuna (Terminalia arjuna) es también una planta utilizada en la medicina ayurvédica y destaca especialmente por sus efectos sobre el corazón.

Ayurveda (sistema tradicional de medicina practicado en la India)

Medicina tradicional originaria de la antigua India.

Se hace hincapié en aprovechar el poder de la naturaleza para tratar la salud y la enfermedad.

Utiliza el estilo de vida, la dieta y las hierbas para ayudar a las personas a alcanzar un equilibrio saludable entre cuerpo y mente.

Medicina ayurvédica: en profundidad

Arjuna (miembro de la casta de los intocables de la India)

Árbol originario de la India.

Se ha demostrado que su corteza favorece la salud cardiovascular.

Ayurveda y hierbas, sobre todo porque se cree que ayudan a regular la tensión arterial, previenen la arteriosclerosis y reducen el riesgo de cardiopatías.suplementoUtilizado como.

Efectos hipocolesterolemiantes de la corteza del árbol Terminalia arjuna - PubMed

Eficacia de Terminalia arjuna en la angina crónica estable: estudio doble ciego, controlado con placebo, c...

Beneficios para las enfermedades del corazón en la medicina tradicional:.

ashwagandha (tipo de cactus indio)se clasifican como rasayanas, que promueven la salud y la longevidad,Beneficioso para las enfermedades cardíacas.Se considera

Rasayana.

Un concepto importante en la medicina ayurvédica.Métodos de promoción de la salud para mantener y recuperar la juventud y la vitalidadse refiere.

Esto incluye cambios adecuados en la dieta y el estilo de vida y tratamiento con hierbas específicas.

Rasayana es,acción antioxidante, ,antiinflamatorioAcción, antiestrésy otros beneficios que contribuyen a mejorar la salud general y la longevidad.

Arjuna, por otra parte, eraPrincipalmente cardiopatías, enfermedad coronaria, insuficiencia cardiaca, hipercolesterolemia, angina de pecho, etc.Se sabe que tiene efectos sobre la enfermedad arterial coronaria, la hipertensión y la cardiomiopatía isquémica, y es útil para la enfermedad arterial coronaria, la hipertensión y la cardiomiopatía isquémica.

El consabido "¡utilicemos la ciencia para demostrar la eficacia de la medicina tradicional!".

Objetivos del estudio.

El objetivo de este estudio era,ashwagandha (tipo de cactus indio)y Arjuna para evaluar cómo afectan al rendimiento deportivo de los adultos jóvenes.Sí.

Entre los puntos específicos de evaluación se incluyen.

Los indicadores anteriores se utilizan para investigar el efecto de cada componente vegetal en el rendimiento atlético.

Potencia media absoluta y relativa

¿Qué es la potencia media absoluta?fuerza muscularDemostrado durante el entrenamiento y el ejerciciomúsculoEste indicador muestra el valor medio de la fuerza del

Mientras tanto, la potencia relativa media es,fuerza muscularnormalizados en función del peso corporal, teniendo en cuenta las diferencias debidas al peso individual.fuerza muscularEste indicador se utiliza para evaluar la

Esto permite que personas de distintos pesosfuerza muscularpara hacer una comparación justa.

Fundamentos del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento físico del ACSM.

Consumo máximo de oxígeno (VO2 máx)

Medida de la capacidad máxima del organismo para consumir oxígeno durante el ejercicio.

Se considera un buen indicador de la aptitud cardiorrespiratoria y la resistencia.

El VO2 máx. se expresa generalmente en términos de consumo de oxígeno por mililitro (ml/kg/min).

Las personas con un VO2 máx. elevado pueden utilizar el oxígeno de forma más eficaz durante el ejercicio y, por tanto, pueden mantener un ejercicio más intenso durante períodos de tiempo más prolongados.

Directrices del ACSM para la prueba y prescripción de ejercicios

Métodos de investigación.

Esta sección incluye la siguiente información sobre métodos de investigación.

Selección de participantes

Para investigación,40 adultos sanos(sexo mixto, edad media 20,6 ± 2,5 años, IMC medio 21,9 ± 2,2).

Las personas mencionadas han dado su consentimiento por escrito y han sido autorizadas por el Comité Ético.

Extractos administrados Contenidos.

Los extractos se administraron a cada participante según la tabla siguiente.

resultados de la investigación

En las secciones siguientes se presenta información sobre los resultados de la investigación.

Efectos de tomar ashwagandha sola.

Resultados de la investigación,ashwagandha (tipo de cactus indio)El consumo de

Resultados conocidos en este sitio web.

Efectos de tomar Arjuna solo.

Por otra parte, se observaron los siguientes efectos en el grupo que tomó Arjuna sola

La mejora del consumo máximo de oxígeno (VO2 máx) esashwagandha (tipo de cactus indio)Esto es una duplicación de lo anterior.

Efectos del uso conjunto de Ashwagandha y Arjuna.

ashwagandha (tipo de cactus indio)y Arjuna juntos,Mejora de todos los parámetros excepto el equilibrio y la presión arterial diastólicafueron vistos.

Parece como si se pudiera obtener lo mejor de ambos mundos de las dos hierbas.

Conclusión: beneficios de la ashwagandha y la arjuna y cómo tomarlas correctamente

Según el estudio.

1. ashwagandha (tipo de cactus indio):
   
   Beneficioso para el cansancio y la fatiga general, la velocidad y los miembros inferiores.fuerza musculary puede mejorar la coordinación neuromuscular.
   
2. Arjuna:.
   
   Puede mejorar la resistencia cardiovascular y reducir la presión arterial sistólica.
   
3. Seguridad y dosis y duración adecuadas en adultos jóvenes:.
   
   En este estudio,ashwagandha (tipo de cactus indio)y Arjuna son seguros para los adultos jóvenes y deben tomarse a la dosis adecuada (500 mg/día) y durante el tiempo necesario (8 semanas).

resumen

¿Cómo fue? Me gustaría concluir resumiendo el contenido de este artículo.

ashwagandha (tipo de cactus indio)por sí solo es suficiente para influir en el rendimiento del ejercicio,Se producen efectos sinérgicos cuando se toma junto con ArjunaEspero que este artículo haya transmitido el mensaje que queremos transmitir.

Mejorar la eficacia del rendimiento del ejercicioashwagandha (tipo de cactus indio)Si está considerando tomar Arjuna, o si ya lo está tomando, considere tomarlo junto con Arjuna si lo desea.

Esto es todo por lo que respecta a este artículo. Gracias por leerlo hasta el final.

Descargo de responsabilidad.

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