Após seis meses de tomada de ashwagandha.
Desta vez.gerenteeashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)nos primeiros seis meses de consumo de álcool.Gostaria de resumir isto numa breve revisão do
Primeiro, uma conclusão para as pessoas ocupadas.
Spoiler para este artigo.
- Melhorias significativas no índice de gordura e massa corporal e outros valores nos check-ups de saúde
- Estado de espírito descontraído.
- musculaçãoponto médio (símbolo tipográfico utilizado entre termos paralelos, nomes em katakana, etc.)dormirMelhoria significativa na qualidade de
Este artigo discute estesgerenteGostaria de partilhar convosco algumas experiências da vida real do seguinte, se quiserem lê-las até ao fim.
O que é ashwagandha em primeiro lugar?
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(nome científico: Withania somnifera Dunal) é utilizada há milhares de anos na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, para tratar o corpo e a mente.stressA erva tem sido utilizada como medicamento eficaz, tónico e até afrodisíaco para
Actualmente, a sua eficácia foi comprovada pela ciência moderna através de vários estudos clínicos, e estão a atrair a atenção.
O fruto é um arbusto sempre verde da família da beringela. O nome vem do cheiro do cavalo (ashwa) (ganda).
Alguns acreditam que o seu nome deriva do vigor robusto do cavalo.
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Resultados numéricos significativamente melhorados dos check-ups de saúde
Aqui estão os números reais do exame de saúde efectivo o mais cedo possível.
Março de 2020, a partir do qual serão recebidos os resultados do exame de saúde.aproximadamente meio anoashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tentou.
Como resultado, os números do exame de saúde de Agosto melhoraram consideravelmente.
▼Comparison dos números do exame de saúde ▼
| lista de verificação | valor padrão | 2020/8/26 | 2020/3/4 | 2019/4/13 |
|---|---|---|---|---|
| estatura | – | 173.8 | 174.1 | 174.2 |
| peso do corpo (uso próprio) | – | 74.0 | 84.1 | 78.4 |
| peso padrão | – | 66.5 | 66.7 | 66.8 |
| grau de obesidade | – | 11.3 | 26.1 | 17.4 |
| perímetro do abdómen | Menos de 85 cm | 81.9 | 93.2 | 87.9 |
| IMC | 18.5-24.9 | 24.5 | 27.7 | 25.8 |
| gordura neutra | 30~149 mg/㎗ | 32 | 52 | 248 |
| HDL (bom) colesterol | 40 mg/㎗ ou mais | 73 | 63 | 40 |
| LDL (mau) colesterol | 60-119 mg/㎗ | 85 | 122 | 108 |
Globalmente, os números são melhores.
Redução do peso corporal, triglicéridos e gordura abdominal
Primeiro.Melhorias significativas na silhueta corporal, tais como peso e gordura corporalEu fiz.
Alterações no peso, circunferência abdominal e percentagem de gordura corporal
- peso do corpo (uso próprio): 84 kg a 74 kg.
- perímetro do abdómen93,2 cm → 81,9 cm.
- gordura neutra: 52 mg/㎗ a 32 mg/㎗.
A partir de Abril de 2019.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Os números são bastante melhores do que em 2019, menos de seis meses depois de ter começado a tomar o
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)a fim deCorpo.testosteronaHá efeitos/componentes que melhoram o nível de
testosteronatambém estimula a queima de gordura corporal, o que também se pensa contribuir para uma redução da gordura corporal.
Melhoria dos níveis de colesterol
Os níveis de colesterol também melhoraram nas duas áreas seguintes
Alterações no colesterol
- Aumento do colesterol bom: 63 mg/㎗ a 73 mg/㎗.
- Redução do mau colesterol122 mg/㎗ a 85 mg/㎗.
Desde há seis meses, ele tinha 175 cm/84 kg de altura e o seu mau colesterol, em particular, estava bem fora dos valores de referência.
Desde há seis meses, ele tinha 175 cm/84 kg de altura e o seu mau colesterol, em particular, estava bem fora dos valores de referência.
Os últimos resultados mostram que o seu peso caiu de 10 kg para 74 kg e a sua circunferência abdominal foi reduzida em mais de 10 cm.
além dissoO colesterol bom aumentou e o colesterol mau caiu de 122 para 85.
Obesidade e melhoria do IMC
IMC (Índice de Massa CorporalRegistaram-se também algumas melhorias numa área.
A propósito.O IMC é uma medida do índice de massa corporal de uma pessoa com base no peso e altura.Mas há.músculoquantidade epercentagem de gordura corporalnão é tida em conta.
daídesporto emusculaçãonão é bem recebido pelos hobbistas.
IMC = peso em kg ÷ (altura em m)2
músculoA fórmula não tem em conta a quantidade, portanto, se a altura e o peso forem os mesmos.Os números do IMC são os mesmos quer sejam machistas ou obesosÉ.
Mas penso que seria útil para o tipo de pessoa que era gorda por ser gorda, como eu desta vez, e penso que seria útil para o tipo de pessoa que era gorda por ser gorda,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)suplementoCom a ingestão deTenho a certeza de ter perdido muita gordura corporal.
Estabilização e relaxamento do estado psicológico.
A partir daqui.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Senti que depois de seis meses a beberAlterações não-físicas.Tentarei falar-vos sobre o seguinte.
Em primeiro lugar, houve uma forte mudança psicológica, com os seguintes efeitos.
Mudanças psicológicas e psicológicas
- Crónico.stressponto médio (símbolo tipográfico utilizado entre termos paralelos, nomes em katakana, etc.)irritação(após o radical -masu de um verbo) indica desapontamento ou desânimo
- Há uma sensação de ser capaz de manter uma mente tranquila.
- Capaz de enfrentar "tarefas tediosas mas necessárias" de uma forma despreocupada
Isto é.gerenteNão é apenas uma experiência do realstressponto médio (símbolo tipográfico utilizado entre termos paralelos, nomes em katakana, etc.)cortisolExistem estudos que mostram níveis reduzidos.
O estudo concluiu que.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Desde que comecei a beber ostresse691 TP3T de 60 em três meses.stresse ... edepressãomelhorado.
Desaparecem as tensões/irritabilidade crónicas
Lembro-me de "coisas más e parceiros maus do passado".irritaçãoOs hábitos mais comuns eram.
Esta é a chamada "rede de modo por defeito" (DMN) do cérebro.
Por conseguinte.'Não consigo concentrar-me no que está à minha frente, mesmo quando estou a fazer algo divertido não consigo apreciá-lo porque me fazem lembrar disso'.Eu próprio sofria de um problema de saúde mental insalubre.
No entanto,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Sinto que estas tendências diminuíram consideravelmente desde que comecei a tomar
Uma sensação de que os circuitos na cabeça por pensar em coisas desagradáveis ou com aspecto retrógrado estão desligadosÉ.
Pode trabalhar desapercebidamente em "tarefas enfadonhas mas necessárias"
Demorei sempre muito tempo a começar a trabalhar nas coisas.
musculaçãoou escrever este post no blog, por exemplo.
Apesar de pensar que tinha de o fazer, muitas vezes descuidei-me antes de começar, jogando jogos, vendo o Youtube, indo à máquina de venda automática para comprar café, lendo manga...
No entanto,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Esta tendência melhorou consideravelmente nos seis meses desde que comecei a beber oResolva suavemente o horário do dia e as quotas no seu dia de folga.Tornou-se agora.
(Eu saltava-a se não tivesse cuidado, mas ...)
Desempenho durante o treino muscular.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)O resultado de beber o,musculaçãoOs dois efeitos mais fortemente sentidos da relação são listados abaixo.
Alterações e efeitos relacionados com a formação muscular.
- Pode fazer mais repetições com mais peso.
- Muito menos fadiga no dia seguinte.
também istogerenteNão é um placebo para,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)devido amusculaçãoA melhoria da eficácia tem sido comprovada em estudos.
Pode fazer mais repetições com mais peso.
Se estiver a tomar creatina, é fácil imaginar como é que é.
musculaçãose o estiver a fazer.Não aguento mais..."!Haverá sempre representantes que acharão que
No entanto.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Desde que começaram a beber o"Não aguento mais...! A condição já não é fácil de encontrar.
Quando aumentei o peso em um nível por causa disso, senti-me ali mesmo e pude sentir mais bomba no meu peito do que antes.
Muito menos fadiga no dia seguinte.
Se estiver a tomar beta-alanina, é fácil imaginar qual é a sua sensação.
No dia seguinte, costumavam ser conduzidos com força.Sentimento de peso no corpo ao acordar de manhãHavia.
No entanto.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Desde que começaram a tomar oSinto-me muito menos cansado (mas não sem) e acordo refrescado.Mudança.
Sinto-me mais leve durante o dia e não estou nada cansado depois de ter andado pela cidade durante um dia inteiro de férias.
O meu trabalho de pés tornou-se mais leve em muitos aspectos, e não é difícil ir à província seguinte para se divertir ou experimentar coisas novas.
músculoA dor é também consideravelmente menos severa e não é incómoda.
musculaçãoe fadiga emúsculoSe tem tendência para ser perturbado na sua vida diária pela dor, recomendo-o vivamente!
Melhoria da qualidade do sono
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)edormirNo que diz respeito ao efeito sobre odormirOs ciclos tornam-se mais regulares.edormircom base na qualidade defoi realizado.
Alterações/efeitos relacionados com o sono.
- De qualquer modo, ficam com sono a tempo.
- Acorda naturalmente de manhã
- dormirTempo mais curto.
De qualquer modo, durmo bem a horas e acordo naturalmente de manhã.
dormirEsta é a maior mudança em relação aFoi.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Antes de começar a tomar o "Eu demorava muito tempo a deitar-me debaixo dos lençóis.
O,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)indica objecto de desejo, gosto, ódio, etc.A mudança aconteceu no mesmo dia, depois de ter começado a beber.
Dormirá bem à noite quando adormecer e acordará refrescado pela manhã.
Para os amigos do trabalho.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e fazê-los beber.dormirQuando lhes foi pedido que testassem as sensações do"Dormi e acordei refrescado!Segue-se uma lista das razões mais comuns.
dormirSe está a ter dificuldades com esta questão, apenas por uma questão de propósito.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Vale a pena experimentar o
Redução do tempo de sono (sono de melhor qualidade e sono sonoro).
Quando ouço a frase "dormir bem".dormirTendemos a imaginar que "o tempo está a ficar mais longo".Para mim, é o contrário.dormirTempo mais curto.
É apenas um sentimento, mas é demasiado.dormirComo resultado da melhoria da qualidade deO tempo para o descanso e recuperação necessários é extremamente curto.Penso eu.
Isto depende da pessoa. A investigação mostra que, de um modo geraldormirDisseram que o tempo tinha aumentado.
De facto, eu costumava acordar de manhã tão mal que queria dormir para sempre.Fala mais depressa do que um despertador.Está a tornar-se comum que as coisas aconteçam.
Apesar disto, não há realmente "não dormi o suficiente... Ainda quero dormir..." mal-estar quando se acorda de manhã.
Efeitos secundários: pele um pouco rachada?
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é um "adaptogénio (efeito secundário(um termo genérico para ervas seguras que não têm nenhuma)".
Não tive nenhum problema de saúde em particular no meu caso, mas algumas pessoasA pele um pouco rachada.Dizem que também o podem sentir.
No seu próprio caso, disse ele.Não sei... Não sei se já foi dito, mas...Acho que não fiquei particularmente incomodado com isso porque foi como se fosse.
No entanto, tem havido casos de hepatotoxicidade devido a overdose, mau funcionamento e discrepâncias constitucionais. Deve ter-se cuidado ao utilizar este produto.
Outros,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Veja o seguinte artigo para exemplos dos perigos de beber o
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Resumo desta edição
Agora, desta vez...ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Gostaria de concluir o artigo com uma revisão dos pontos-chave dos resultados de seis meses de consumo do
Efeitos e alterações no consumo real de ashwagandha.
- Efeitos na composição corporal e perda de peso, incluindo peso e triglicéridos
- stressponto médio (símbolo tipográfico utilizado entre termos paralelos, nomes em katakana, etc.)irritaçãoPosso trabalhar nas coisas sem me preocupar com elas.
- musculaçãoMelhoria significativa na qualidade de vida
- dormirA qualidade do sono é melhorada e obtém-se uma boa noite de sono.
Isto é tudo. Obrigado pela leitura até ao fim.
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