När bör man ta askwagandha-tillskott? Vilka är de dagliga portionerna och hur ofta?

Vissa människor är dock konstitutionellt olämpliga.

"Hur vet jag när jag ska ta ashwagandha?

"Hur mycket ska jag ta som en total daglig dos?

"Är det farligt att dricka för mycket?

En del människor som vill prova ashwagandha har dessa frågor.

Den här artikeln hjälper dig att få ett ordentligt grepp om rätt dosering, tidpunkt och säkerhet.

Läs till slutet.

*Mönster som inte bör drickas.

あわせて読みたい

[Kontraindikationer] Personer som inte bör ta ashwagandha [biverkningar]. Spoiler alert för den här artikeln: de viktigaste personerna som inte bör ta ashwagandha är: personer som överdoserar personer som är gravida eller planerar att föda barn personer med magsår eller gastrit personer med diabetes personer med autoimmuna sjukdomar ...

Vad är ashwagandha egentligen?

Ashwagandha (vetenskapligt namn: Withania somnifera Dunal) har använts i tusentals år inom den indiska traditionella medicinen Ayurveda för att behandla både kropp och själ.stressÖrten har använts som en effektiv medicin, tonic och till och med som ett afrodisiakum för

I dag har deras effektivitet bevisats av modern vetenskap genom olika kliniska studier, och de väcker uppmärksamhet.

Frukten är en vintergrön buske av auberginfamiljen. Namnet kommer från hästens (ashwa) lukt (ganda).
En del tror att den har fått sitt namn efter hästens robusta styrka.

あわせて読みたい

[Starkast] 18 fysiska och mentala fördelar med ashwagandha + α [bevisat av forskning]. "Jag vill veta vad ashwagandha gör! "Jag vill se en sammanfattning av fallstudier! För att tillgodose dessa behov finns på denna sida exempel på forskning om ashwagandha...

あわせて読みたい

Vanliga frågor om ashwagandha Denna FAQ om ashwagandha ger information om fördelarna med ashwagandha, hur man tar det och hur man tar det.biverkningDet här avsnittet innehåller en lista med vanliga frågor om bland annat. Läs den här artikeln om du vill veta mer om Ashwagandha...

Ta ett korn i taget i samband med måltiderna, så går det bra.

I princip räcker det med en tablett ashwagandha vid varje morgon- och kvällsmåltid.

Många tillverkare förklarar detta."två eller tre gånger om dagen", "varje måltid före" eller "i samband med måltider".Innehåll.

Ashwagandha anses vara en av adaptogenerna = nyttiga örter som inte har några negativa effekter på människokroppen.

Det är osannolikt att en liten dos skulle ha en negativ effekt.

För kontrolländamål.chefJag tog 5 kapslar från NOW Foods (rekommenderad daglig dos 2-3 kapslar) till varje måltid (totalt 15 kapslar), men jag kände mig bara bättre i allmänhet.

Det betyder inte att de är i särskilt god form, tvärtom.biverkningIngen.

Det finns dock ett visst antal personer med en konstitution som inte stämmer överens.

Om du faktiskt provar den och inte mår bra, sluta ta den.

För vissa personer rekommenderas dock ett korn tidigt på eftermiddagen och ett korn till middagen.

I princip behöver du bara en tablett på morgonen och en tablett på kvällen, enligt beskrivningen ovan.

Det bör dock noteras att"Om jag dricker på morgonen är jag för avslappnad, jag känner mig inte spänd (motiverad), jag känner mig slö.Om du inte gillar detta är det en bra idé att ta en kapsel först på eftermiddagen.

I själva verket är den viktigaste tiden på dagen direkt efter att du vaknat upp på morgonen.kortisolär den tid på dygnet då

あわせて読みたい

Hur kortisol fungerar och de tre sätt på vilka chefer faktiskt försöker minska det. ■ Spoilers för den här artikeln. kortisolvälstressHormoner som utsöndras när de känner sig kortisolUnder sekretionen, fertilitet ochmuskelförstoring.Funktionen för knappen "Stopp" upphör. Om du blir irriterad, "knyt vänster näve...".

kortisolEn del människor kanske inte gillar att höra det, men faktum är att på morgonenkortisolskapas tack vare den spänning som den ger upphov till. Att kompensera detta med ashwagandha skulle alltså ha en negativ inverkan på morgonaktiviteterna.

De som kan arbeta diskret och med hög yrkesetik behöver inte oroa sig.
"Människor som kan göra det oavsett om de är motiverade eller inte".

Ashwagandha har också varitsovamen den uppmuntrar tillstimulerande medel i någon formÄr.

Därför.Att dricka före sänggåendet gör det motsatta och gör det svårare att somna.Ibland finns det människor som säger.

i detta fallPå eftermiddagen, omkring 19:00-20:00.Det rekommenderas att dricka till

Beroende på produkten är effekten av ashwagandha ungefär 4-5 timmar.

* Halveringstiden för alla 95 växtföreningar i ashwagandha från kroppen sägs vara 12 timmar.

Exempel på tillverkarens beskrivning av dosering och administrering

Dosering och administrering av ashwagandha av tillverkaren.

Därför varierar ashwagandha avsevärt från en tillverkare till en annan när det gäller volymen per kapsel.

De flesta tillverkare fokuserar också mycket på tidpunkten för intag."Före måltid", "till måltid", "inte särskilt", "på fastande mage".Notering.

Det rekommenderas att man bestämmer sig för den totala dagliga dosen snarare än för tidpunkten.

När det gäller intag är den bakåtriktade beräkningen följandeDet dagliga intaget som rekommenderas av tillverkarna är mellan 1000 mg och 1500 mg.

Finns det några biverkningar av att ta för många?

Ashwagandha's.biverkningär "i princip" nej.

Beroende på konstitutionen kan dock mer än 1 000 mg per dag orsaka trötthet i magen.

I ett mycket litet antal fall har hepatotoxicitet också observerats på grund av överdosering eller olämplig operation/konstitutionell missmatchning.

あわせて読みたい

[Biverkningar] Sammanfattning av misstänkta fall av hepatotoxicitet och levertoxicitet med ashwagandha. Spoilervarning för den här artikeln Det finns en misstanke om att ashwagandha är hepatotoxiskt "Ja" Förekomsten i sig är mycket sällsynt Följ doseringen och sök läkare om du är osäker "Jag har hört att ashwagandha är hepatotoxiskt...

Som vi diskuterade i början är ashwagandha en "adaptogen".En av flera örter som betecknas som "ofarliga för levande organismer".Är.

* Naturligtvis kan det vara jobbigt för magen att dricka för mycket, men det är samma sak med all mat och dryck.

Det finns dock fall där en persons konstitution helt enkelt inte är lämplig.

Om det uppstår några brister, sluta ta medicinen omedelbart.

Fråga din läkare innan du vaccinerar dig för att vara säker.

Sammanfattning: Hur man tar ashwagandha

Jag skulle vilja avsluta med att gå igenom artikeln.

Detta handlar om dosering och administrering av ashwagandha.

Hälsofördelarna med ashwagandha är höga jämfört med andra hälsotillskott på en nivå som tydligt märks på fysisk nivå.

Om du är osäker kan du prova det.

Det är allt. Tack för att du läste till slutet.