Quand faut-il prendre des suppléments d'ashwagandha ? Quelles sont les portions quotidiennes et à quelle fréquence ?

Cependant, certaines personnes sont constitutionnellement inaptes.

Comment savoir quand prendre de l'ashwagandha ?

Quelle est la dose journalière totale à prendre ?

Est-il dangereux de trop boire ?

Certaines personnes qui veulent essayer l'ashwagandha se posent les questions suivantes.

Cet article vous aidera à bien comprendre le dosage, le moment et la sécurité.

Veuillez lire jusqu'à la fin.

*Les modèles qui ne doivent pas être bus.

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Qu'est-ce que l'ashwagandha en premier lieu ?

L'Ashwagandha (nom scientifique : Withania somnifera Dunal) est utilisé depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle indienne "Ayurveda" pour traiter le corps et l'esprit.stressL'herbe est utilisée comme un médicament efficace, un tonique et même un aphrodisiaque depuis...

Aujourd'hui, leur efficacité a été prouvée par la science moderne à travers diverses études cliniques, et ils attirent l'attention.

Le fruit est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des aubergines. Le nom vient de l'odeur (ganda) du cheval (ashwa).
Certains pensent qu'il doit son nom à la vigueur robuste du cheval.

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Un grain à la fois pendant les repas, et tout ira bien.

En principe, un comprimé d'ashwagandha à chaque repas du matin et du soir suffit.

De nombreux fabricants l'expliquent."deux ou trois fois par jour", ou "chaque repas avant" ou "pendant les repas".Contenu.

L'ashwagandha est considérée comme l'un des adaptogènes = plantes bénéfiques qui n'ont pas d'effets négatifs sur le corps humain.

Il est peu probable que la prise d'une petite quantité supplémentaire ait un effet négatif.

À des fins de vérification.managerJ'ai pris 5 gélules de NOW Foods (dose quotidienne recommandée de 2 à 3 gélules) à chaque repas (15 gélules au total), mais je me suis sentie mieux en général.

Cela ne veut pas dire qu'ils sont en très grande forme, bien au contraire.effet secondaireAucun.

Cependant, il existe un certain nombre de personnes dont la constitution ne correspond pas.

Si vous l'essayez et que vous ne vous sentez pas bien, arrêtez de le prendre.

Toutefois, pour certaines personnes, il est recommandé de consommer une céréale en début d'après-midi et une céréale au dîner.

En principe, vous n'avez besoin que d'un comprimé le matin et d'un comprimé le soir, comme décrit ci-dessus.

Toutefois, leSi je bois le matin, je suis trop détendu, je ne me sens pas tendu (motivé), je me sens léthargique.Si vous n'aimez pas cela, il est conseillé de prendre une gélule en début d'après-midi.

En fait, le moment qui suit immédiatement le réveil est le plus important de la journée.cortisolest l'heure à laquelle le

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cortisolCertaines personnes n'aiment peut-être pas entendre cela, mais le fait est que le matincortisolest créé grâce à la tension qu'il produit. La compenser par l'ashwagandha aurait donc un impact négatif sur les activités matinales.

Ceux qui peuvent travailler discrètement tout en respectant une éthique professionnelle élevée n'ont pas à s'inquiéter.
Des personnes qui peuvent le faire, qu'elles soient motivées ou non.

L'ashwagandha a également étédormirmais il encourage lesstimulant sous une forme ou une autreEst.

Par conséquent.La consommation d'alcool avant le coucher a l'effet inverse et rend l'endormissement plus difficile.Il y a parfois des gens qui disent.

dans ce casL'après-midi, vers 19:00-20:00.Il est recommandé de boire jusqu'à

Selon ce qu'il en est, la durée des effets de l'ashwagandha est d'environ 4 à 5 heures.

*La demi-vie des 95 composés végétaux de l'ashwagandha dans l'organisme est estimée à 12 heures.

Exemple de description du dosage et de l'administration par le fabricant

Dosage et administration de l'ashwagandha par le fabricant.

Ainsi, l'ashwagandha varie considérablement d'un fabricant à l'autre en termes de volume par gélule.

La plupart des fabricants mettent également l'accent sur le moment de l'ingestion.Avant les repas", "pendant les repas", "pas particulièrement", "à jeun".Notation.

Il est recommandé de décider de la dose journalière totale plutôt que du moment de la prise.

En termes d'apport, le calcul à rebours est le suivantL'apport journalier recommandé par les fabricants se situe entre 1000 mg et 1500 mg.

Y a-t-il des effets secondaires si l'on en prend trop ?

Ashwagandha.effet secondaireest "fondamentalement" non.

Toutefois, selon la constitution de chacun, la prise de plus de 1000 mg par jour peut entraîner une fatigue de l'estomac.

Dans un très petit nombre de cas, une hépatotoxicité a également été observée en raison d'un surdosage ou d'une opération inappropriée/d'une inadéquation institutionnelle.

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Comme nous l'avons vu au début, l'ashwagandha est un "adaptogène".L'une des plantes désignées comme "inoffensives pour les organismes vivants".Est.

*Bien sûr, boire trop peut être difficile pour l'estomac, mais c'est la même chose avec n'importe quel aliment ou boisson.

Cependant, dans certains cas, la constitution d'une personne n'est tout simplement pas adaptée.

Si des déficiences apparaissent, veuillez cesser immédiatement de prendre le médicament.

Demandez à votre médecin avant de vous faire vacciner pour en être sûr.

Résumé : Comment prendre de l'ashwagandha ?

Je voudrais conclure par une revue de l'article.

Il s'agit ici du dosage et de l'administration de l'ashwagandha.

Les bienfaits de l'ashwagandha sur la santé sont élevés par rapport à d'autres compléments de santé, à un niveau qui est clairement ressenti au niveau physique.

Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à faire un essai.

C'est tout. Merci d'avoir lu jusqu'au bout.