Recettes saines et savoureuses à base de poudre d'ashwagandha.

Qu'est-ce que l'ashwagandha en premier lieu ?

ashwagandha (type de cactus indien)(nom scientifique : Withania somnifera Dunal) est utilisé depuis des milliers d'années dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, pour traiter le corps et l'esprit.stressL'herbe est utilisée comme un médicament efficace, un tonique et même un aphrodisiaque depuis...

Aujourd'hui, leur efficacité a été prouvée par la science moderne à travers diverses études cliniques, et ils attirent l'attention.

Le fruit est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des aubergines. Le nom vient de l'odeur (ganda) du cheval (ashwa).
Certains pensent qu'il doit son nom à la vigueur robuste du cheval.

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[Les personnes qui ne doivent pas prendre de l'ashwagandha et le prendre en même temps [effets secondaires]. Spoiler pour cet article :.ashwagandha (type de cactus indien)ne doit pas être pris principalement par les personnes suivantes Personnes en surdose Personnes enceintes ou ayant un projet d'accouchement Personnes souffrant d'ulcères d'estomac ou de gastrite Personnes diabétiques Personnes souffrant de maladies auto-immunes ...

Introduction.

ashwagandha (type de cactus indien)(Withania somnifera) est une plante traditionnellement utilisée qui a récemment attiré l'attention pour ses bienfaits sur la santé.

ashwagandha (type de cactus indien)est un élément clé de la médecine ayurvédique, où il est connu sous le nom de "stressLe roi des contre-mesuresIl est également appelé "lestresset une amélioration de la fonction immunitaire et une augmentation de l'énergie ont été rapportées.

ashwagandha (type de cactus indien)poudreestashwagandha (type de cactus indien)Extrait des racines depoudre fineIl est couramment disponible dans le commerce sous forme de

ceci (quelque chose ou quelqu'un de proche du locuteur (y compris le locuteur), ou des idées exprimées par le locuteur)poudrecontient un très grand nombre de nutriments,antioxydantet ... etanti-inflammatoireLes avantages sont nombreux, notamment l'action de la

Par conséquent.supplémentMême ceux qui ne sont pas à l'aise avec,ashwagandha (type de cactus indien)poudreindique un objet de désir, d'amour, de haine, etc.cuisinepour bénéficier d'un large éventail de bienfaits pour la santé.

Informations de base sur la poudre d'ashwagandha

ashwagandha (type de cactus indien)poudrene sont pas seulement ingérés tels quels, mais sont également utilisés dans une variété de produits.cuisineIl peut être utilisé pour

ashwagandha (type de cactus indien)poudreont une saveur relativement douce,nombreuxcuisineFacile à intégrer dansElle se caractérise par les éléments suivants.

ashwagandha (type de cactus indien)poudreUne consommation quotidienne typique de 1 à 2teeCuillère.

Toutefois, les conditions de santé individuelles et les prescriptions du médecin pouvant varier, il est conseillé de respecter les niveaux d'apport appropriés.

Passons maintenant àashwagandha (type de cactus indien)(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confianterecetteintroduit les éléments suivants.

N'hésitez pas à essayer ceux qui vous intéressent.

Introduction de recettes de smoothies/boissons

Smoothie à l'ashwagandha

matériel

• 1 banane
• 1 tasse d'épinards
• 1 tasse de lait d'amande
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre 1-2teecuillère
• Une pincée de graines de chia (facultatif)

procédure

1. Banane, épinards et lait d'amande dans un mixeur,ashwagandha (type de cactus indien)poudreet mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
2. Verser dans un verre, garnir de graines de chia et déguster.

efficacité

• Banane :. Les bananes sont riches en hydrates de carbone qui fournissent de l'énergie et apportent du potassium et de la vitamine B6. Elles facilitent la digestion.
• Spinatch :. Le spinatch est...action antioxydanteet contient des vitamines A, C et K, des minéraux et des fibres alimentaires.immunitéet soutient les os et lesmuscleIl contribue également à la santé des
• Lait d'amande :. Le lait d'amande contient du calcium, de la vitamine E et des graisses saines, et constitue une bonne source d'os et de protéines.muscleIl contribue à maintenir la santé des
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre: ashwagandha (type de cactus indien)résistancestressIl est efficace et aide à réduire l'anxiété et la tension. En outre,action antioxydanteet ... etanti-inflammatoireDes actions ont également été signalées.

Ashwagandha Latte

matériel

• 1 tasse de lait d'amande
• Sirop d'érable 1 - 2teecuillère
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre 1-2teecuillère
• cannellepoudre(Facultatif) Quelques
• vanilleessence(Facultatif) Quelques

procédure

• Chauffer le lait d'amande dans une petite casserole jusqu'à ce qu'il soit tiède.
• Éteindre le feu et le sirop d'érable,ashwagandha (type de cactus indien)poudreCannelle.poudreVanille.essenceet bien mélanger.
• Verser dans des tasses et ajouter de la cannelle selon le goût.poudreSaupoudrer et déguster.

efficacité

• Lait d'amande :. Le lait d'amande contient du calcium, de la vitamine E et des graisses saines, qui sont essentiels pour les os et la santé.musclela santé de la population.
• Sirop d'érable :. Le sirop d'érable apporte une douceur naturelle et,immunitéCela a pour effet de soutenir la
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre: ashwagandha (type de cactus indien)peut aider à réduire la tension et l'anxiété. En outre,action antioxydanteet ... etanti-inflammatoireDes actions ont également été signalées.
• cannellepoudre: Cannelle.action antioxydanteet est utilisé pour réguler les niveaux de glucose dans le sang etanti-inflammatoireL'efficacité a été rapportée.
• vanilleessence: vanilleessenceajoute de la saveur,boireIl enrichit le goût de la

Introduction de recettes sucrées/snack.

Pudding au chia et à l'ashwagandha

matériel

• 3 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 tasse de lait d'amande
• Sirop d'érable 1 - 2teecuillère
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre 1-2teecuillère
• vanilleessence(Facultatif) Quelques

procédure

• Mettre les graines de chia et le lait d'amande dans un bol et bien mélanger.
• Sirop d'érable,ashwagandha (type de cactus indien)poudreVanille.essenceet bien mélanger.
• Réfrigérer pendant au moins 2 à 3 heures ou toute une nuit, jusqu'à ce que les graines de chia aient pris la consistance d'une gelée.
• Servir dans un verre.

efficacité

• Graines de chia :. Les graines de chia sont riches en fibres, en acides gras oméga-3 et en protéines, elles favorisent la satiété et la digestion.
• Lait d'amande :. Le lait d'amande contient du calcium, de la vitamine E et des graisses saines, qui sont essentiels pour les os et la santé.muscleIl contribue à maintenir la santé des
• Sirop d'érable :. Le sirop d'érable apporte une douceur naturelle et,immunitéCela a pour effet de soutenir la
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre: ashwagandha (type de cactus indien)peut aider à réduire la tension et l'anxiété. En outre,action antioxydanteet ... etanti-inflammatoireDes actions ont également été signalées.
• vanilleessence: vanilleessenceajoute de la saveur et donne au pudding un arôme riche.

Boules d'énergie à l'ashwagandha

matériel

• 1 tasse de noix (par exemple, amandes, noix de Grenoble, noix de pécan)
• 1 tasse de dattes Mejor
• chocolat chaudpoudre 2 cuillères à soupe
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre 1-2teecuillère
• Flocons de noix de coco (pour garnir), selon le goût

procédure

• Broyer finement les noix dans un robot de cuisine.
• Ajouter les dattes Mejor et poursuivre le traitement en mélangeant jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène.
• chocolat chaudpoudreetashwagandha (type de cactus indien)poudreet bien mélanger.
• Former de petites boules à la main et les recouvrir de flocons de noix de coco.
• Réfrigérer, faire durcir et déguster.

efficacité

• Noix :. Les fruits à coque contiennent des graisses saines, des protéines et des fibres, qui contribuent à fournir de l'énergie et à stabiliser le taux de sucre dans le sang.
• Mejor Dates :. Les dattes apportent une douceur naturelle et contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres.
• chocolat chaudpoudre: chocolat chaudpoudrebienaction antioxydanteet est efficace pour améliorer l'humeur et la circulation sanguine.
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre: ashwagandha (type de cactus indien)peut aider à réduire la tension et l'anxiété. En outre,action antioxydanteet ... etanti-inflammatoireDes actions ont également été signalées.
• Flocons de noix de coco :. Les flocons de noix de coco sont pleins de saveur et contiennent des graisses saines pour l'énergie.

Recettes de plats principaux.

Soupe au curry d'ashwagandha

matériel

• olivehuile 1 cuillère à soupe
• 1 oignon, finement haché
• 2 gousses d'ail émincées
• 1 gingembre, haché
• currypoudre 1-2teecuillère
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre 1-2teecuillère
• 4 tasses de bouillon de légumes (ou d'eau)
• 2 cuillères à soupe de concentré de tomates
• Sel rose (ou sel), selon le goût
• Poivre noir moulu, selon le goût
• 1/2 tasse de lait de coco
• Jus de citron 1teecuillère

procédure

• Olives dans une grande casserolehuileFaire chauffer une poêle et y faire revenir l'oignon, l'ail et le gingembre.
• currypoudreetashwagandha (type de cactus indien)poudreet les faire frire jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
• Ajouter le bouillon de légumes (ou l'eau) et le concentré de tomates et bien mélanger. Assaisonner de sel et de poivre.
• Laisser mijoter à feu doux pendant 20 à 30 minutes.
• Ajouter le lait de coco et le jus de citron et poursuivre la cuisson pendant quelques minutes.
• Servir dans un bol avec du naan ou du riz, si désiré.

efficacité

• Oignon, ail, gingembre :. Ces épices sont.anti-inflammatoireactionimmunitéEfficace pour améliorer
• currypoudre: currypoudreLes épices qu'ils contiennent favorisent la digestion et améliorent le métabolisme.
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre: ashwagandha (type de cactus indien)peut aider à réduire la tension et l'anxiété. En outre,action antioxydanteet ... etanti-inflammatoireDes actions ont également été signalées.
• Lait de coco :. Le lait de coco est riche en minéraux et en graisses saines et fournit de l'énergie.
• Jus de citron :. Le jus de citron contient de la vitamine C etantioxydantet comprendimmunitéCela a pour effet d'augmenter la

Recettes de salades.

Salade de fruits avec de la poudre d'ashwagandha

matériel

• 1 tasse de baies mélangées (myrtilles, framboises, etc.)
• 1 mangue, coupée en cubes
• 1 tasse d'ananas, coupé en cubes
• 1 banane, coupée en tranches
• 1 avocat, en tranches
• Feuilles de menthe, finement hachées, selon le goût
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre 1-2teecuillère
• Jus de citron 2teecuillère

procédure

• Placer les baies mélangées, la mangue, l'ananas, la banane et l'avocat dans un bol.
• ashwagandha (type de cactus indien)poudreet le jus de citron et mélanger délicatement.
• Saupoudrer de feuilles de menthe pour compléter le plat. Peut être servi frais au réfrigérateur.

efficacité

• Baies mélangées :. Pour les baies mélangées.action antioxydanteIl y en a,immunitéOn pense qu'il améliore la
• Mangue :. Les mangues contiennent de la vitamine C et des fibres qui facilitent la digestion.
• Ananas :. La broméline contenue dans l'ananas est une enzyme digestive qui favorise la digestion.
• Banane :. Les bananes contiennent des glucides, qui sont une source d'énergie,Fonctionnement du cerveauet ... etmusclela santé de la population.
• Avocat :. Les avocats sont riches en graisses saines et en fibres et ont un effet rassasiant.

Introduction aux recettes de pâtes et de céréales.

Pâtes de tomates à l'ashwagandha

matériel

• 200 g de pâtes (au choix)
• 1/4 de tasse de concentré de tomates
• olivehuile 2 cuillères à soupe
• 2 gousses d'ail émincées
• 1 oignon, finement haché
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre 1teecuillère
• Sel et poivre à volonté

procédure

• Cuire les pâtes selon le temps de cuisson indiqué, jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
• Olives à la poêlehuileFaire chauffer l'eau et faire revenir l'ail et l'oignon.
• Ajouter le concentré de tomates et laisser mijoter,ashwagandha (type de cactus indien)poudreAssaisonner avec du sel et du poivre.
• Mélanger les pâtes cuites avec la sauce.

efficacité

• Pâte de tomate :. Les tomates contiennent un composé appelé lycopène.antioxydantet comprendimmunitéOn pense qu'il contribue à améliorer la qualité de vie et à prévenir les maladies cardiaques.
• olivehuile: olivehuilecontient des lipides sains, qui contribuent à réduire l'inflammation et à améliorer la santé cardiaque.
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre: ashwagandha (type de cactus indien)bienstressRéduction etaction antioxydanteIl y en a,immunitéOn pense qu'il contribue à améliorer et à augmenter l'énergie de l'organisme.

Salade de couscous à l'ashwagandha

matériel

• 1 tasse de couscous
• 1 tomate, coupée en morceaux
• 1 concombre, coupé en morceaux
• 1 oignon rouge, haché
• Persil, haché, selon le goût
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre 1teecuillère
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• olivehuile 2 cuillères à soupe
• Sel et poivre à volonté

procédure

• Faire bouillir le couscous selon les instructions figurant sur le sachet pour le rendre moelleux.
• Mettre le couscous et les légumes dans un bol,ashwagandha (type de cactus indien)poudreLe jus de citron et les olives.huileAjouter le sel et le poivre et bien mélanger.
• Terminer par une pincée de persil.

efficacité

• Couscous :. Le couscous est un type de blé riche en fibres alimentaires et en vitamines B. Il est censé favoriser la digestion et prévenir la constipation. On pense qu'il favorise la digestion et prévient la constipation.
• Tomates :. Les tomates contiennent de la vitamine C et du carotène,immunitéAmélioration et oxydation desstressCette mesure est efficace pour réduire la
• Concombre :. Les concombres ont une forte teneur en eau, ce qui contribue à retenir l'humidité et à détoxifier l'organisme. Il contient également de la vitamine K et du potassium.
• Oignon rouge :. L'oignon rouge aantioxydantet ... etanti-inflammatoireAction,immunitéIl est considéré comme bon pour améliorer la santé de l'organisme et la santé cardiovasculaire.

Recettes de boulangerie/pain

Pain aux bananes et à l'ashwagandha

matériel

• 3 bananes mûres
• 1 tasse de farine
• Patate douce.poudre fine 1/2 tasse
• 1/4 de tasse de sirop d'érable
• 1/4 de tasse de compote de pommes
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre 1teecuillère
• cuissonpoudre 1/2teecuillère
• cannellepoudre 1/2teecuillère
• Sel 1/4teecuillère
• Essence de vanille 1/2teecuillère

procédure

• Écraser la banane et la placer dans un bol, ajouter le sirop d'érable, la compote de pommes et l'essence de vanille.
• Dans un autre bol, mélanger la farine, la patate douce et le sucre.poudre fine, ,ashwagandha (type de cactus indien)poudrePâtisserie.poudreCannelle.poudreMélanger le sel.
• Ajouter le mélange de bananes au bol de farine et bien mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
• Préchauffer le four à 180°C et verser la pâte dans un moule à quatre-quarts.
• Faites cuire pendant environ 40-45 minutes et vérifiez que la pâte est bien cuite en y enfonçant une brochette de bambou.
• Laisser refroidir avant de découper et de déguster.

efficacité

• Banane :. Les bananes sont riches en vitamine C, en vitamine B6 et en fibres alimentaires. On pense qu'elles fournissent de l'énergie et aident à maintenir la santé intestinale.
• Patate douce.poudre fine: Les patates douces contiennent de la vitamine A, de la vitamine C et des fibres alimentaires,immunitéIl est efficace pour améliorer et favoriser la digestion.
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre: ashwagandha (type de cactus indien)bienstressRéduction etaction antioxydanteIl y en a,immunitéIl est censé améliorer et équilibrer le système immunitaire de l'organisme.

Crêpes à l'ashwagandha

matériel

• 1 tasse de farine légère
• cuissonpoudre 1teecuillère
• Sel 1/4teecuillère
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre 1teecuillère
• 1 œuf
• 3/4 de tasse de lait
• Sirop d'érable (pour la garniture), selon le goût

procédure

• Farine dans un bol, cuisson au fourpoudre, du sel,ashwagandha (type de cactus indien)poudreIncorporer.
• Dans un autre bol, mélanger les œufs et le lait et bien mélanger à l'aide d'un fouet.
• Fabriqué en deux exemplaires.liquideAjouter le mélange de farine du point 1 au bol du corps, petit à petit, et bien mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse.
• Chauffer une poêle à frire et y verser une quantité suffisante de pâte pour former des crêpes.
• Griller, en retournant, jusqu'à ce que les deux côtés soient bien dorés.
• Servir avec du sirop d'érable.

efficacité

• Farine légère :. La farine légère contient principalement des hydrates de carbone et des protéines, et est utilisée pour l'approvisionnement en énergie et la production d'électricité.muscleOn pense qu'il aide à réparer les
• ashwagandha (type de cactus indien)poudre: ashwagandha (type de cactus indien)bienstressRéduction etaction antioxydanteIl y en a,immunitéIl est censé améliorer et équilibrer le système immunitaire de l'organisme.

résumé

ashwagandha (type de cactus indien)poudreavec l'utilisation decuisinepeuvent être appréciés dans de nombreuses variantes. Voici quelques exemples de chacun de ces genresrecetteRésumé de.

smoothie/boire:

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Friandises/snacks :.

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Plat principal :.

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Salades :.

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• ashwagandha (type de cactus indien)Salade d'avocats avec :. ashwagandha (type de cactus indien)Les effets relaxants de lastressAvantages en termes de réduction.

Pâtes/céréales :.

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Boulangerie/pain :.

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Références.

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