Рецепты здоровой и вкусной пищи с использованием порошка ашвагандхи.

Что такое ашвагандха?

ашвагандха (вид индийского кактуса)(научное название: Withania somnifera Dunal) уже тысячи лет используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии, для лечения тела и разума.стрессЭта трава использовалась как эффективное лекарство, тонизирующее средство и даже афродизиак для

Сегодня их эффективность доказана современной наукой в ходе различных клинических исследований, и они привлекают к себе внимание.

Плод - вечнозеленый кустарник семейства баклажанных. Название происходит от конского (ашва) запаха (ганда).
Некоторые считают, что она названа в честь крепкой энергичной лошади.

▼Рекомендуемые статьи.

あわせて読みたい

[Противопоказания] Люди, которым не следует принимать ашвагандху и совместный прием [побочные эффекты]. Спойлер к этой статье:.ашвагандха (вид индийского кактуса)не следует принимать в основном следующим людям Люди с передозировкой Люди, которые беременны или планируют рожать Люди с язвой желудка или гастритом Люди с диабетом Люди с аутоиммунными заболеваниями ...

Введение.

ашвагандха (вид индийского кактуса)(Withania somnifera) - традиционно используемая трава, которая в последнее время привлекает внимание своими полезными свойствами.

ашвагандха (вид индийского кактуса)является ключевым элементом в аюрведической медицине, где он известен как "стрессКороль контрмерЕго также называютстресссообщалось об улучшении иммунной функции и повышении энергии.

ашвагандха (вид индийского кактуса)порошокэтоашвагандха (вид индийского кактуса)Добывается из корнеймелкий порошокОн обычно доступен в продаже в форме

это (что-то или кто-то близкий говорящему (включая говорящего), или идеи, высказанные говорящим)порошоксодержит очень большое количество питательных веществ,антиоксиданти ... ипротивовоспалительноеСуществует широкий спектр преимуществ, включая действие

Поэтому.дополнениеДаже те, кому это не по душе,ашвагандха (вид индийского кактуса)порошокуказывает на объект желания, симпатии, ненависти и т.д.кулинариячтобы насладиться широким спектром преимуществ для здоровья.

Основная информация о порошке ашвагандхи

ашвагандха (вид индийского кактуса)порошокне только принимаются внутрь в таком виде, но и используются в различныхкулинарияЭто может быть использовано для

ашвагандха (вид индийского кактуса)порошокимеют относительно мягкий вкус,многокулинарияЛегко включается вЭто характеризуется следующими особенностями.

ашвагандха (вид индийского кактуса)порошокОбычное ежедневное потребление от 1 до 2тиЛожка.

Однако индивидуальные состояния здоровья и предписания врача могут отличаться, поэтому рекомендуется придерживаться соответствующих норм потребления.

Давайте теперь перейдем кашвагандха (вид индийского кактуса)(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключениерецептпредставляет следующее.

Пожалуйста, попробуйте те, которые вас заинтересовали.

Введение рецептов смузи/напитков

Смузи с ашвагандхой

материал

• 1 банан
• 1 чашка шпината
• 1 чашка миндального молока
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок 1-2тиложка
• Щепотка семян чиа (по желанию)

процедура

1. Банан, шпинат и миндальное молоко в блендере,ашвагандха (вид индийского кактуса)порошоки перемешать до однородности.
2. Перелейте в стакан, посыпьте семенами чиа и наслаждайтесь.

эффективность

• Банан:. Бананы богаты углеводами, необходимыми для получения энергии, а также содержат калий и витамин В6. Они способствуют пищеварению.
• Спинач:. Спинатч - это...антиоксидантное действиеСодержит витамины А, С и К, минералы и пищевые волокна.иммунитети поддерживает костную имышцаЭто также помогает здоровью
• Миндальное молоко:. Миндальное молоко содержит кальций, витамин Е и полезные жиры, а также является хорошим источником костной имышцаОн помогает поддерживать здоровье
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок: ашвагандха (вид индийского кактуса)сопротивлениестрессОн эффективен и помогает уменьшить беспокойство и напряжение. Также,антиоксидантное действиеи ... ипротивовоспалительноеСообщается также о действии.

Ашвагандха Латте

материал

• 1 чашка миндального молока
• Кленовый сироп 1 - 2тиложка
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок 1-2тиложка
• корицапорошок(Необязательно) Несколько
• ванильсущность(Необязательно) Несколько

процедура

• Нагрейте миндальное молоко в небольшой кастрюле до теплого состояния.
• Выключите нагрев и добавьте кленовый сироп,ашвагандха (вид индийского кактуса)порошокКорица.порошокВаниль.сущностьи хорошо перемешайте.
• Разлейте по чашкам и посыпьте корицей по вкусу.порошокПосыпьте и наслаждайтесь.

эффективность

• Миндальное молоко:. Миндальное молоко содержит кальций, витамин Е и полезные жиры, которые необходимы для костей имышцаздоровье населения.
• Кленовый сироп:. Кленовый сироп придает естественную сладость и,иммунитетЭто имеет эффект поддержки
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок: ашвагандха (вид индийского кактуса)может помочь уменьшить напряжение и беспокойство. Также,антиоксидантное действиеи ... ипротивовоспалительноеСообщается также о действии.
• корицапорошок: Корица.антиоксидантное действиеи используется для регулирования уровня глюкозы в крови ипротивовоспалительноеСообщалось об эффективности.
• ванильсущность: ванильсущностьдобавляет аромат,выпитьОн обогащает вкус

Введение рецептов сладостей/закусок.

Пудинг из чиа с ашвагандхой

материал

• 3 ст. л. семян чиа
• 1 чашка миндального молока
• Кленовый сироп 1 - 2тиложка
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок 1-2тиложка
• ванильсущность(Необязательно) Несколько

процедура

• Поместите семена чиа и миндальное молоко в миску и хорошо перемешайте.
• Кленовый сироп,ашвагандха (вид индийского кактуса)порошокВаниль.сущностьи хорошо перемешать.
• Поставить в холодильник минимум на 2-3 часа или на ночь, пока семена чиа не приобретут желеобразную консистенцию.
• Подавайте в стакане.

эффективность

• Семена чиа:. Семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и белком, способствуют насыщению и поддерживают пищеварение.
• Миндальное молоко:. Миндальное молоко содержит кальций, витамин Е и полезные жиры, которые необходимы для костей имышцаОн помогает поддерживать здоровье
• Кленовый сироп:. Кленовый сироп придает естественную сладость и,иммунитетЭто имеет эффект поддержки
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок: ашвагандха (вид индийского кактуса)может помочь уменьшить напряжение и беспокойство. Также,антиоксидантное действиеи ... ипротивовоспалительноеСообщается также о действии.
• ванильсущность: ванильсущностьдобавляет вкус и придает пудингу насыщенный аромат.

Энергетические шарики с ашвагандхой

материал

• 1 чашка орехов (например, миндаль, грецкие орехи, пекан)
• 1 чашка фиников Mejor
• горячий шоколадпорошок 2 ст. л.
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок 1-2тиложка
• Кокосовые хлопья (для начинки), по вкусу

процедура

• Мелко измельчите орехи в кухонном комбайне.
• Добавьте финики Mejor и обрабатывайте дальше, перемешивая до получения однородной пасты.
• горячий шоколадпорошокиашвагандха (вид индийского кактуса)порошоки хорошо перемешайте.
• Сформируйте руками небольшие шарики и посыпьте кокосовыми хлопьями.
• Охладите, затвердейте и наслаждайтесь.

эффективность

• Орехи:. Орехи содержат полезные жиры, белок и клетчатку, которые помогают получить энергию и стабилизировать уровень сахара в крови.
• Mejor Dates:. Финики придают натуральную сладость и содержат витамины, минералы и клетчатку.
• горячий шоколадпорошок: горячий шоколадпорошокхорошоантиоксидантное действиеи эффективно улучшает настроение и кровообращение.
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок: ашвагандха (вид индийского кактуса)может помочь уменьшить напряжение и беспокойство. Также,антиоксидантное действиеи ... ипротивовоспалительноеСообщается также о действии.
• Кокосовые хлопья:. Кокосовые хлопья полны вкуса и содержат полезные жиры для энергии.

Рецепты основных блюд.

Суп карри с ашвагандхой

материал

• оливамасло 1 столовая ложка
• 1 луковица, мелко нарезанная
• 2 зубчика чеснока, измельчить
• 1 имбирь, измельченный
• каррипорошок 1-2тиложка
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок 1-2тиложка
• 4 чашки овощного бульона (или воды)
• 2 ст. л. томатной пасты
• Розовая соль (или соль), по вкусу
• Черный перец, молотый, по вкусу
• 1/2 чашки кокосового молока
• Лимонный сок 1тиложка

процедура

• Оливки в большой кастрюлемаслоРазогрейте сковороду и обжарьте лук, чеснок и имбирь.
• каррипорошокиашвагандха (вид индийского кактуса)порошоки жарить до появления аромата.
• Добавьте овощной бульон (или воду) и томатную пасту и хорошо перемешайте. Приправьте по вкусу солью и перцем.
• Тушить на медленном огне в течение 20-30 минут.
• Добавьте кокосовое молоко и лимонный сок и готовьте еще несколько минут.
• Подавайте в тарелке с нааном или рисом, по желанию.

эффективность

• Лук, чеснок, имбирь:. К этим специям относятся.противовоспалительноедействиеиммунитетЭффективность в улучшении
• каррипорошок: каррипорошокСодержащиеся в нем специи способствуют пищеварению и улучшают обмен веществ.
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок: ашвагандха (вид индийского кактуса)может помочь уменьшить напряжение и беспокойство. Также,антиоксидантное действиеи ... ипротивовоспалительноеСообщается также о действии.
• Кокосовое молоко:. Кокосовое молоко богато минералами и полезными жирами и дает энергию.
• Лимонный сок:. Лимонный сок содержит витамин С иантиоксиданти включает в себя,иммунитетЭто приводит к увеличению

Рецепты салатов.

Фруктовый салат с порошком ашвагандхи

материал

• 1 чашка смешанных ягод (черника, малина и т.д.)
• 1 манго, порезанное кубиками
• 1 чашка ананаса, порезанного кубиками
• 1 банан, нарезанный ломтиками
• 1 авокадо, нарезанный ломтиками
• Листья мяты, мелко нарезанные, по вкусу
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок 1-2тиложка
• Лимонный сок 2тиложка

процедура

• Поместите смешанные ягоды, манго, ананас, банан и авокадо в миску.
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошоки лимонный сок и осторожно перемешать.
• Посыпьте листьями мяты для завершения блюда. Можно подавать охлажденным в холодильнике.

эффективность

• Смешанные ягоды:. Для смешанных ягод.антиоксидантное действиеЕсть,иммунитетСчитается, что он улучшает
• Манго:. Манго содержит витамин С и клетчатку, которая помогает пищеварению.
• Ананас:. Бромелайн, содержащийся в ананасе, является пищеварительным ферментом.
• Банан:. Бананы содержат углеводы в качестве источника энергии,работа мозгаи ... имышцаздоровье населения.
• Авокадо:. Авокадо богато полезными жирами и клетчаткой и обладает насыщающим эффектом.

Знакомство с рецептами блюд из макаронных изделий/зерна.

Паста из томатной пасты с ашвагандхой

материал

• 200 г макаронных изделий (на ваш выбор)
• 1/4 чашки томатной пасты
• оливамасло 2 столовые ложки
• 2 зубчика чеснока, измельчить
• 1 луковица, мелко нарезанная
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок 1тиложка
• Соль и перец по вкусу

процедура

• Приготовьте пасту в соответствии с указанным временем приготовления, до состояния "аль денте".
• Оливки на сковородемаслоНагрейте воду и обжарьте чеснок и лук.
• Добавьте томатную пасту и тушите,ашвагандха (вид индийского кактуса)порошокПриправьте солью и перцем.
• Полейте готовые макароны соусом, чтобы завершить приготовление блюда.

эффективность

• Томатная паста:. Помидоры содержат соединение под названием ликопин.антиоксиданти включает в себя,иммунитетСчитается, что он помогает улучшить качество жизни и предотвратить сердечные заболевания.
• оливамасло: оливамаслосодержит полезные липиды, которые способствуют уменьшению воспаления и здоровью сердца.
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок: ашвагандха (вид индийского кактуса)хорошострессСокращение иантиоксидантное действиеЕсть,иммунитетСчитается, что он помогает улучшить и увеличить энергию

Салат из кускуса с ашвагандхой

материал

• 1 чашка кускуса
• 1 помидор, нарезанный
• 1 огурец, нарезанный
• 1 красный лук, нарезанный
• Петрушка, рубленая, по вкусу
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок 1тиложка
• 2 столовые ложки лимонного сока
• оливамасло 2 столовые ложки
• Соль и перец по вкусу

процедура

• Отварите кускус в соответствии с инструкциями на пакете, чтобы он стал пушистым.
• Положите кускус и овощи в миску,ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок, лимонный сок и оливки.маслоДобавьте соль и перец и хорошо перемешайте.
• В завершение посыпьте петрушкой.

эффективность

• Кускус:. Кускус - это разновидность пшеницы, богатая пищевыми волокнами и витаминами группы В. Считается, что он способствует пищеварению и предотвращает запоры.
• Помидоры:. Помидоры содержат витамин С и каротин,иммунитетУлучшение и окислениестрессЭто эффективно для снижения
• Огурец:. Огурцы содержат большое количество воды, которая помогает удерживать влагу и выводить токсины из организма. В них также содержится витамин К и калий.
• Красный лук:. В "Красном луке" естьантиоксиданти ... ипротивовоспалительноеДействия,иммунитетСчитается, что он полезен для улучшения здоровья организма и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Рецепты выпечки/хлеба

Банановый хлеб с ашвагандхой

материал

• 3 спелых банана
• 1 чашка муки
• Сладкий картофель.мелкий порошок 1/2 чашки
• 1/4 чашки кленового сиропа
• 1/4 чашки яблочного пюре
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок 1тиложка
• выпечкапорошок 1/2тиложка
• корицапорошок 1/2тиложка
• Соль 1/4тиложка
• Ванильная эссенция 1/2тиложка

процедура

• Разомните банан в пюре и положите в миску, добавьте кленовый сироп, яблочное пюре и ванильную эссенцию.
• В отдельной миске смешайте муку, сладкий картофельмелкий порошок, ,ашвагандха (вид индийского кактуса)порошокВыпечка.порошокКорица.порошокСмешайте соль вместе.
• Добавьте банановую смесь в миску с мукой и хорошо перемешайте до равномерного объединения.
• Разогрейте духовку до 180°C и переложите тесто в форму для фунтового пирога.
• Выпекайте примерно 40-45 минут и проверьте, хорошо ли прожарилось тесто, проткнув его бамбуковой шпажкой.
• Дайте остыть, прежде чем резать и наслаждаться.

эффективность

• Банан:. Бананы богаты витамином С, витамином В6 и пищевыми волокнами. Считается, что они дают энергию и помогают поддерживать здоровье кишечника.
• Сладкий картофель.мелкий порошок: Сладкий картофель содержит витамин А, витамин С и пищевые волокна,иммунитетОн эффективен для улучшения и стимулирования пищеварения.
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок: ашвагандха (вид индийского кактуса)хорошострессСокращение иантиоксидантное действиеЕсть,иммунитетПредполагается, что он улучшит и сбалансирует работу организма

Блины с ашвагандхой

материал

• 1 чашка светлой муки
• выпечкапорошок 1тиложка
• Соль 1/4тиложка
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок 1тиложка
• 1 яйцо
• 3/4 чашки молока
• Кленовый сироп (для начинки), по вкусу

процедура

• Мука в миске, выпечкапорошок, соль,ашвагандха (вид индийского кактуса)порошокСмешать.
• В отдельной миске соедините яйца и молоко и хорошо перемешайте венчиком.
• Сделано в двух экземплярах.жидкостьПонемногу добавляйте мучную смесь из первой чаши в миску с телом и хорошо перемешивайте до образования гладкого теста.
• Разогрейте сковороду и налейте необходимое количество теста для формирования блинов.
• Жарьте на гриле, переворачивая, пока обе стороны не подрумянятся.
• Подавайте с кленовым сиропом.

эффективность

• Светлая мука:. Легкая мука содержит в основном углеводы и белки и используется для обеспечения энергией имышцаСчитается, что он помогает восстановить
• ашвагандха (вид индийского кактуса)порошок: ашвагандха (вид индийского кактуса)хорошострессСокращение иантиоксидантное действиеЕсть,иммунитетПредполагается, что он улучшит и сбалансирует работу организма

резюме

ашвагандха (вид индийского кактуса)порошокс использованиемкулинарияможно наслаждаться во многих различных вариациях. Ниже приведены некоторые примеры каждого из этих жанроврецептРезюме.

смузи/выпить:

• ашвагандха (вид индийского кактуса)смузи: ашвагандха (вид индийского кактуса)(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключениестрессРелаксация ииммунитетОжидается, что эффект от улучшения будет положительным.
• ашвагандха (вид индийского кактуса)Латте:. ашвагандха (вид индийского кактуса)Расслабляющее действиеантиоксидантное действиеЕсть.

Сладости/закуски:.

• ашвагандха (вид индийского кактуса)Пудинг с чиа:. ашвагандха (вид индийского кактуса)повысить энергию и сбалансировать организм.
• ашвагандха (вид индийского кактуса)Энергетические шары:. ашвагандха (вид индийского кактуса)повышающие выносливость и противоусталостные свойства.

Основное блюдо:.

• ашвагандха (вид индийского кактуса)Суп с карри:. ашвагандха (вид индийского кактуса)(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключениеиммунитетулучшениеантиоксидантное действиеожидается, что
• ашвагандха (вид индийского кактуса)Рис из цветной капусты со специями:. ашвагандха (вид индийского кактуса)(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключениестрессОжидается, что он окажет положительное влияние на снижение и гормональную балансировку.

Салаты:.

• ашвагандха (вид индийского кактуса)Фруктовый салат с:. ашвагандха (вид индийского кактуса)(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключениеантиоксидантное действиеи ... ииммунитетОжидается, что эффект от улучшения будет положительным.
• ашвагандха (вид индийского кактуса)Салат из авокадо с:. ашвагандха (вид индийского кактуса)Расслабляющее действиестрессПреимущества сокращения.

Макароны/зерно:.

• ашвагандха (вид индийского кактуса)Паста из томатной пасты с:. ашвагандха (вид индийского кактуса)(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключениеантиоксидантное действиеи повышенная энергия.
• ашвагандха (вид индийского кактуса)Салат из кускуса с:. ашвагандха (вид индийского кактуса)(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключениестрессОжидается, что он принесет облегчение и сбалансирует организм.

Пекарня/хлеб:.

• ашвагандха (вид индийского кактуса)Банановый хлеб с:. ашвагандха (вид индийского кактуса)расслабляющий и противоусталостный эффект.
• ашвагандха (вид индийского кактуса)Блинчики с:. ашвагандха (вид индийского кактуса)(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключениестрессСокращение ииммунитетОжидается, что эффект от улучшения будет положительным.

Вот и все для этой статьи. Спасибо, что дочитали до конца.

Ссылки.

Отказ от ответственности.

Участок в основномашвагандха (вид индийского кактуса)для предоставления информации о результатах исследования, а не для предоставления медицинских консультаций.

Он не предназначен для диагностики, лечения или профилактики какого-либо конкретного заболевания или состояния.

Всегда следуйте советам специалистов при использовании информации на этом сайте.

Она не несет ответственности за любые потери или ущерб, которые вы можете понести в результате действий, основанных на информации, размещенной на этом сайте.

Использование искусственного интеллекта в создании контента

В некоторых материалах на этом сайте используется автоматическая генерация искусственного интеллекта.

Информация, полученная в результате автоматической генерации, сверяется с фактическими ссылками и статьями, и большое внимание уделяется обеспечению ее точности и надежности.

Она также направлена на повышение прозрачности и достоверности веб-сайта путем надлежащего раскрытия содержания, созданного автоматической генерацией.

Сайт считает, что автоматизация и создание контента на основе ИИ позволят ему предоставлять информацию быстрее и точнее, а также обеспечивать более богатый и полезный контент.