Vanliga frågor om ashwagandha

Detta "ashwagandha (typ av indisk kaktus)I "Vanliga frågor omashwagandha (typ av indisk kaktus)Effekter av och hur man dricker,biverkningDet här avsnittet innehåller vanliga frågor om ämnen som.

I den här artikeln.ashwagandha (typ av indisk kaktus)Den hjälper dig att lösa eventuella frågor som du kan ha om Vi hoppas att du kommer att använda dig av denna information.

おすすめ記事：[På djupet] Fördelar, dosering, biverkningar och försiktighetsåtgärder av ashwagandha: den ultimata guiden.

effektivitet

Vilken effekt har den?

アシュワガンダってどういう効果があるの？

当サイトでは有名な効果を18個ピックアップしてます！

アシュワガンダの効果18選

• テストステロン・筋トレ効果の向上
• ダイエット効果・体脂肪率減少
• 有酸素運動・心配持久力の向上
• 血管の炎症疾患の改善
• 性機能・生殖機能の向上
• 脳機能の向上
• 睡眠の質の改善
• 肝臓の保護
• 神経の保護
• 免疫力の向上
• 抗酸化作用
• 甲状腺機能の改善
• 糖尿病改善・血糖値降下
• 抗がん作用
• 関節痛・関節炎の軽減
• 虫歯菌・歯周病の削減
• ストレス・うつ病の改善
• 双極性障害の症状改善

Vad är effekten på testosteronnivåerna?

アシュワガンダはテストステロンレベル向上する？

プラセボと比較して明確に向上した研究結果があります。

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Vad är effekten på kortisol?

アシュワガンダでコルチゾールは減少する？

はい、アシュワガンダの摂取でコルチゾールレベルが平均27.9%減少した研究結果があります。

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Hur många timmars stressreduktion kan en tablett ge?

アシュワガンダによるストレス軽減って1粒でだいたい何時間くらい保つ？

4〜5時間という人が多いです。管理人もそれくらい。ちなみにアシュワガンダの95種類の植物化合物が体から全部抜ける（半減期）のは12時間程度と言われています。

Effektivitet och jämförelse mellan KSM-66 och Sensoril.

KSM-66.Vilka är skillnaderna mellan de två produkternas effekter och egenskaper?

KSM-66.：効果の対象範囲が広範。
Sensoril: begränsning av effektens omfattning.

なぜこうなるのかというと、KSM-66.återspeglar den ursprungliga balansen i sammansättningen av ashwagandha i tillskottet, medan Sensoril är särskilt koncentrerat till tre specifika föreningar - withanolidglykosider, withaferin A och oligosackarider - eftersom de är de viktigaste beståndsdelarna i ashwagandha.

KSM-66.är också unik genom att den endast tillverkas av "roten" av ashwagandha, medan Sensoril tillverkas av "roten" och "bladen".

KSM-66.は認知機能、ストレス管理、睡眠、持久力、回復の促進など広く作用。

Sensoril är en glycowithanolid med sedativa effekter (参考), rekommenderas Sensoril om sömn- och stresshantering är viktigt för dig.

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Hur lång tid tar effekterna?

効果はどれくらいで出る？

私の場合、まず初日に睡眠の質が向上するのを感じました。När det gäller andra muskelträningsrelaterade och mentala stabilitetsfrågor har jag intrycket att jag efter ungefär en vecka känner att jag har en effekt ... Det finns inget sådant som en testosteronexplosion i det ögonblick du tar det.

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Kan blodtrycket stiga?

アシュワガンダで血圧が上がることってある？

下がることはありますが、上がることは滅多にありません。

血圧上がるどころかむしろ下がるので、糖尿病の薬と一緒に取ると相乗効果で下がりすぎて危険と言われています。

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Vilka är effekterna och effekterna på sköldkörteln?

アシュワガンダが甲状腺に与える影響・効果は？

臨床研究では、アシュワガンダは体内の甲状腺ホルモンのレベルを上昇させました。

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このため、すでに甲状腺薬を服用中の人はアシュワガンダを服用する前に医師に相談する必要あり。

Hjälper det mot håravfall och hårförlust?

アシュワガンダは脱毛・抜け毛に効果ありますか？

脱毛・抜け毛に直接効果があるという研究結果はみたことがありません（2022年11月時点）

ただ、男女ともに脱毛の多くの原因はストレスによるホルモンバランスの不調。

アシュワガンダはストレスを軽減する効果が研究で知られており、個人的にはその意味では多少の効果が期待できます。

ただ、専門のお医者さんに受診したほうが確実。

Vilka är effekterna på sömnkvaliteten? Sover du bättre?

アシュワガンダを飲むとよく寝れる？

睡眠の質が向上した、よく寝れるようになったという研究結果があります。
私自身、摂取した当日から睡眠の質が向上するのを感じました。

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köpare

Hur lång tid tar det att nå mig om jag köper från iHerb?

Hur lång tid tar det för iHerb att leverera efter köpet?

管理人の経験では注文から7日〜10日で届いています。

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アシュワガンダはどこで買える？　購入可能なオンラインショップ10選 10 ställen att köpa ashwagandha iHerb My Protein NatureCan Vitacost Swanson Hälsa Rena formler. Now Foods. Bodybuilding.com. Bulktillskott Amazon ...

Vilka tillverkare rekommenderar ni?

アシュワガンダのサプリでおすすめのメーカーは？

管理人はJarrow Formulas.（ジャロウフォーミュラズ）が一番おすすめ！
アメリカの臨床試験にも使用される、「KSM-66.」という信頼できるブランドです。

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Utanför iHerb,Mitt proteinoch ... ochnaturen kanRekommenderas också.

Vilka är priserna och kostnaderna?

アシュワガンダの値段は？いくらかかる？

人気商品のJarrow Formulas.社のサプリが2ヶ月分で約2700円です！（2022年11月現在）

*Om du tar två tabletter per dag (totalt 600 mg) vardera, blir det 60 tabletter på 30 dagar.

Var kan jag köpa en?

アシュワガンダはどこで買える？

以下の場所で購入可能です。

アシュワガンダが買える場所　10選

• iHerb.
• マイプロテイン
• ネイチャーカン
• Vitacost
• Swanson Hälsa
• Rena formler.
• Now Foods.
• Bodybuilding.com.
• Bulktillskott
• Amazon

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Vilka betalningsmetoder kan jag använda med iHerb?

Vilka betalningsmetoder kan jag använda med iHerb?

Kreditkort, Pay-easy, betalning i närbutik, PayPal

Vilka kreditkort kan jag använda hos iHerb?

Vilka kreditkort kan jag använda med iHerb?

American Express, JCB, Maestro Card, MasterCard, Union Pay Card, VISA.

Slut på lager hos iHerb. När kommer den tillbaka i lager?

Ashwagandha är slut i lager på iHerb. Hur snart kommer det att fyllas på igen?

わかりません。入荷通知を登録しておくか、お急ぎならマイプロテインやネイチャーカンでの購入に切り替えるのがおすすめ。

sätt att ta (ett piller)

Vilken är den rekommenderade metoden för intag? Vilken är tidpunkten och doseringen?

アシュワガンダのおすすめの摂取の仕方は？タイミングや分量は？

飲むタイミングは1日に2～3回、食事と合わせてで大丈夫です。
メーカーによって推奨タイミングは「食前」「食後」「空腹時」などバラバラです。

アシュワガンダに含まれる95種類の化合物の半減期が12時間のため、例えば朝の8時と夜の8時に分けるなどするのがいいでしょう。

刺激物ではあるので、寝る直前よりも、寝る数時間前を最後にするのがいいかと思います。

För övrigt fortsätter vår webbplatschef med en eller två tabletter efter frukost och middag; en total daglig dos på cirka 1000 mg rekommenderas.

Kan det användas i kombination med p-piller?

アシュワガンダはピルと併用しても大丈夫？

併用している方もいらっしゃいます。使用の前にお医者さんに確認を取るのが確実です。

Kan barn dricka det?

アシュワガンダは子供でも飲めますか？

飲めます！というよりほぼ全年齢（3歳から高齢者まで）いけます。管理人が子供でも飲めると考える根拠を3つにまとめた記事があるので、ぜひ読んでみてください。

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Är det säkert för kvinnor att dricka?

女性が飲んでも大丈夫？

妊娠中の方や、妊娠の予定がある方以外は大丈夫です。成人女性が摂取した場合、ストレスの軽減やホルモンバランスの改善、性機能の向上効果が研究で明らかになっています。

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Kan den tas med vatten?

アシュワガンダは水で摂取できますか？

はい、できます。水も牛乳も大丈夫。

サプリではなくアシュワガンダティー（茶）の場合にははちみつなんかも伝統的とのこと。

Hur lång tid efter att jag har börjat dricka börjar det fungera?

アシュワガンダは飲み始めてからどれ位で効果が出る？

人にもよりますが、2週間以上摂取すると効果が出始めます。

ただし、睡眠の質に関しては飲んだその日から管理人はハッキリ感じました。

Är det bättre att dricka det i te eller ta det som ett tillskott?

お茶で飲むのと、サプリで摂取するのではどっちのほうがおすすめ？

個人的にはサプリです。Jarrow Formulas.を始めとした多くのサプリには黒胡椒がブレンドされていて、一緒に摂るとアシュワガンダの効果が高くなることも研究で明らかになっています。

黒胡椒は血管を拡張させて成分の浸透を助ける効果があります。
そのため、アシュワガンダ以外の多くのサプリにブレンドされています。

Rekommenderar du att dricka på morgonen eller på eftermiddagen?

アシュワガンダは午前と午後どっちに飲むのがおすすめ？

むしろ午前と午後に2回飲んでも大丈夫。

ただし、午前に摂取すると気が抜けるので午後から摂るという人もいます。

朝はコルチゾールが1日のうちで最も多く分泌されて、いい意味で緊張感（ストレス）になるためですね。

ちなみに、管理人は午前中からトレーニングするので、コルチゾールの過剰分泌を抑えるために朝食の後すぐに飲んでます。

その上で、午後も夕食後に飲んでいます。計2回ですね。

Vilken kombination eller vilka kompletterande kosttillskott tar cheferna egentligen?

管理人が実際に行っている飲み合わせ・併用サプリは？

私は実際に下記のサプリ・食品をアシュワガンダと併用しています。
Inga biverkningar eller illabefinnande har inträffat förutom för Moringa (första dagen och överdosering).

• モリンガ
• スピルリナ
• vitamin D
• クレアチン
• アグマチン
• 亜鉛
• 炭酸水
• コーヒー
• エビオス錠
• モリンガ

参考：初日にアシュワガンダとモリンガを両方とも過剰摂取したときの体験談

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Är det säkert att dricka dagligen/på lång sikt?

アシュワガンダは毎日・長期飲んでも大丈夫？

用法用量を守っていれば基本的に大丈夫です。

ただし、下記の方は控えていただくようお願いいたします。

• あまりにも過剰摂取する人
• 妊娠中・出産の予定がある人
• 胃潰瘍・胃炎の人
• 糖尿病の人
• 自己免疫疾患の人
• 睡眠薬使用中の
• ナス科アレルギーの人

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Biverkningar/kontraindikationer

Finns det några biverkningar?

アシュワガンダに副作用はないの？

アシュワガンダは「アダプトゲン」という、「副作用がないハーブ」に指定されています。
そのため、基本的には副作用はありません。

ただし、あまりにも大量に摂取したり、不適切な運用や体質の不一致により、肝毒性があった事例が存在します。
また、体質によっては吐き気や頭痛などが発生するかたもいらっしゃいます。

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Jag kände mig för avslappnad och slö när jag tog det.

アシュワガンダを摂取したらリラックスしすぎて無気力になりました。

朝に飲むとそうなる人もいます。アシュワガンダを飲んだ結果、リラックスし過ぎて緊張感がなくなっているパターンです。

実は起き抜けは一番コルチゾールが出ていて、これが程よい緊張感として作用。
朝にアシュワガンダを飲んだ結果、コルチゾールが軽減され過ぎたわけです。

カフェイン（無糖コーヒーなど）と一緒に飲むんだり、午後から飲んだりするのがおすすめ。

Exempel: 1:a dosen: 12.00 2:a dosen: 20.00 300 mg vardera.

När jag intog det blev jag svårt sjuk.

アシュワガンダを飲んだら逆に体調が悪くなりました。そのうち良くなりますか？

服用をして体調が悪くなった場合には服用をやめましょう。

Jag tar p-piller (oralt preventivmedel). Kan jag ta dem tillsammans?

ピル（経口避妊薬）を飲んでいます。アシュワガンダを併用しても大丈夫ですか？

ピルに限らず、常用している医薬品がある場合には必ず医師の指示を仰いで下さい。

また、妊娠出産の予定がある女性の方にはおすすめできません。堕胎に繋がった事例があります。

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I vilka fall är det inte säkert eller farligt att dricka?

アシュワガンダを飲んではいけない・危険なケースは？

下記のかたは控えましょう。

• あまりにも過剰摂取する人
• 妊娠中・出産の予定がある人
• 胃潰瘍・胃炎の人
• 糖尿病の人
• 自己免疫疾患の人
• 睡眠薬使用中の人
• ナス科アレルギーの人

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Annat.

Vad är egentligen ashwagandha?

アシュワガンダってそもそも何？

インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」にて、「ラサヤナ（若返りの薬）」とよばれ媚薬や強壮剤として使用されてきたハーブです。

現代では「アダプトゲン=副作用のない安全で人体に有効なハーブ」のひとつとして数えられています。

※用法用量をきちんと守ることが前提条件。

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Vad betyder KSM-66?

アシュワガンダのKSM-66.ってどういう意味？

Varumärke för ashwagandha-produkter från Ixoreal Biomed, världens största tillverkare av ashwagandha-produkter.。

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Var kommer den ifrån?

アシュワガンダの原産地はどこ？

インド・ネパール・パキスタン・スリランカなどです！

Vad är ursprunget till namnet?

アシュワガンダの名前の由来は？

アシュワガンダはサンスクリット語で「馬の匂い（アシュワ-馬、ガンダ-匂い）」。
アシュワガンダの根の匂いが馬の匂いに由来することから。

ちなみに、アシュワガンダの栄養素が集約されているのは「根」の部分です。

Varför är svartpeppar inblandad?

なんで黒コショウが入ってるアシュワガンダのサプリがあるの？

黒コショウが消化管に作用して植物性の化学成分を体内に取り込みやすくする効果があるため。

Finns det några produkter som innehåller ashwagandha i My Protein?

マイプロテインでアシュワガンダ含有商品はある？

THE Amino Plus.という商品に含有されています。一回分でKSM-66.® Ashwagandha 100 mg.

Myprotein JP

THE アミノプラス | Myprotein JP THE アミノ プラスを割引クーポンで超お得に購入するなら英国発マイプロテイン。一定額購入で送料無料。アミノ酸14gや アシュワガンダ、ビタミンCなどの厳選した成分を配合…

Hur många olika typer av ingredienser (växtföreningar) finns i ashwagandha?

アシュワガンダに含まれる成分（植物化合物）の種類の数ってどれくらいあるの？

95種類と言われています。これらの植物化合物が生物の体に好影響をもたらしています。

ちなみにこの95種類の植物化合物が人間の体からすべて抜ける時間（半減期）は約12時間と言われています。

Varför har växtdelar en positiv effekt på människor och andra djur?

なぜ植物の成分が人間や他の動物に好影響を与えるの？

ざっくり言うと、『動物に食べてもらうことで、生育範囲を拡大し繁栄する』という植物サイドの生存戦略です。動物にとって有益な進化をすることが植物側にもメリットが有るということですね。

Vilket är bäst när det gäller stressreducering, ashwagandha eller rhodiola?

ストレス軽減に関してアシュワガンダとロディオラどっちがいい？

一般的に、ストレス感の軽減に関してはロディオラの方が即効性があるのでおすすめ。

アシュワガンダは効果が出始めるのに2週間程度かかります。両方を摂るか、自分のニーズに合ったものを摂るのがおすすめ。

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Jarrow Formulas' Ashwagandha-tillskott.innehåller hur många mg per kapsel?

ジャロウフォーミュラズのアシュワガンダサプリ（Hur många mg innehåller en kapsel (120 kapslar)?

Varje kapsel innehåller 300 mg.

Jarrow Formulas' Ashwagandha-tillskott.är icke-GMO?

ジャロウフォーミュラズのアシュワガンダサプリ（120粒）は非遺伝子組み換えですか？

Ja, icke genetiskt modifierad (NON-GMO).

Är den som ansvarar för denna webbplats själv vid god hälsa?

このサイトの管理人さん自身はアシュワガンダの効果で健康体なの？

はい、当サイトの管理人は健康体を維持できています！

● INBODY och faktisk kroppsform den 7 januari 2023 (38 år).

インボディ・ジャパン公式サイト |…

Officiell] Kroppssammansättningsanalysator InBody Detta är den officiella webbplatsen för InBody Japan, som tillhandahåller produktinformation inklusive nya InBody-modeller, rådgivning om reparationer och klinisk användning, beställning av förbrukningsvaror och olika andra internettjänster...

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Vad betyder dubbelblind metod?

二重盲検法ってどういう意味？

二重盲検法は、医学や生物学の研究において、被験者や医師が知らないようにすることで、研究の結果に影響を与えないようにする方法です。

これは、研究において先入観などによるバイアスを防ぐために使用されます。
二重盲検法には、完全盲検法と開示盲検法があります。

・完全盲検法：被験者、医師、解析者すべてが知らない方法
・開示盲検法：被験者は知らないようにするが、医師や解析者は知っている方法

二重盲検法は、ランダム化治療法試験において最も有効な方法の一つです。

Vad betyder in vitro?

Vad betyder in vitro?

"In vitro" är latin och betyder "i en flaska".

Inom biologi och medicinsk forskning avser in vitro experiment som utförs i laboratoriet i en artificiellt skapad miljö.

Med "in vivo" avses däremot experiment som utförs på levande organismer.

In vitro-försök innebär att celler och vävnader odlas i laboratoriet och används för att bedriva forskning med.

Till exempel kan in vitro-experiment utföras på cellinjer för att undersöka effekterna av läkemedel.

In vitro-försök spelar också en viktig roll inom medicinen, t.ex. vid gen- och cellterapier.