高齢者のQoL改善に効果的なアシュワガンダ根エキス – 研究結果に基づく分析

「最近、睡眠の質が悪くて困っている。」

「年齢とともに疲れやすくなってきた気がする。」

「高齢者向けの自然なサプリメントを探している。」

今回はこういった、高齢者向けの自然なサプリメントをお探しの人たち向けの記事です。

アシュワガンダ根エキスは、睡眠の質や精神的な安定性を向上させる効果があることが研究で示されました。

1日あたり600mgのアシュワガンダ根エキスで、より健康的な生活を送れるかも？という研究結果。

そもそもアシュワガンダとは

アシュワガンダ（学名：Withania somnifera Dunal）は、数千年前からインドの伝統医療『アーユルヴェーダ』において、心身のストレスに効果を発揮する薬や強壮剤、更には媚薬としても活躍してきたハーブです。

今日では様々な臨床研究を通じ、それらの効果が現代科学にて証明され注目を浴びています。

実物はナス科の常緑低木です。馬の（アシュワ）匂い（ガンダ）が名前の由来。
馬の強壮な精力にちなんだという説も。

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論文の基礎情報

今回の論文の基礎情報は下記の通りです。

今回ご紹介する論文は、「高齢者におけるアシュワガンダ根エキスの一般的な幸福感および睡眠の改善に対する有効性および忍容性： プロスペクティブ無作為化二重盲検プラセボ対照試験（和訳）」です。

PubMed

Efficacy and Tolerability of Ashwagandha Root Extract in the Elderly for Improvement of General Well… Background Ashwagandha is an excellent adaptogen that is being used since ancient times in Ayurvedic medicine. Traditionally, it is used for various ailments an…

はじめに

アシュワガンダの歴史と伝統的な利用

アシュワガンダは、古くからアーユルヴェーダ医学で使われている優れた適応力を持つ植物。

さまざまな病気や健康維持のために利用されてきました。特に、高齢者の治療にも効果があるとされています。

おなじみの「伝統医療の効能を科学で証明しようぜ！」。

高齢者のQoL管理の課題と重要性

高齢者の生活の質（QoL）を向上させることは、特に関節痛の管理、睡眠、一般的な健康維持において重要です。

QoL（Quality of Life）

健康、幸福感、生活の充実度、人間関係、仕事や趣味に対する満足度など、個人が感じる生活全体の満足度を示す指標。

世界的に高齢者人口が増える中で、効果的な薬やサプリメントによるQoLの管理が、今後の医療の重要な課題となっています。

研究目的

今回の研究の目的は主に2つです。

アシュワガンダ根エキスの安全性、有効性、忍容性の評価

この研究の目的の1つ目は、アシュワガンダ（Withania somnifera）根エキスの安全性、効果、忍容性を評価することです。

忍容性

忍容性（Tolerability）とは、薬物やサプリメントなどの摂取によって引き起こされる副作用や不快な症状が、患者が許容できる範囲内であることを指します。

高齢者の一般的な健康と睡眠の改善

高齢者における一般的な健康状態や睡眠の質を向上させるためのアシュワガンダ根エキスの効果を調査することが、もう一つの研究目的です。

研究方法

ここでは、研究方法について下記の3つのポイントを紹介します。

研究デザインと参加者

この研究は、12週間の期間で、65歳から80歳までの男女を対象とした二重盲検・プラセボ対照試験です。

二重盲検・プラセボ対照試験（Double-blind, placebo-controlled trial）

医学研究の方法の一つ。

実験群とプラセボ群（偽薬を与える群）に分け、どちらの群がどの治療を受けているかを研究者も参加者も知らない状態で行われる臨床試験です。

これにより、研究結果に主観的なバイアスが入るのを防ぎ、治療法の効果を客観的に評価することができます。

バイアス

研究やデータ分析の過程で生じる、誤った結果や見解に導く傾向や偏り。

バイアスは、測定誤差や偶然の変動、研究者や参加者の期待など様々な要因によって生じ、客観的な研究結果の妨げとなります。

研究デザインやデータ分析手法を適切に選ぶことで、バイアスの影響を最小限に抑えることができます。

参加者は、アシュワガンダ根エキス群（n = 25）とプラセボ群（n = 25）に無作為に割り振られました。

50人を25人づつに分けたということですね。

アシュワガンダ根エキスとプラセボの投与

アシュワガンダ根エキス群は、1日あたり600mgのアシュワガンダ根エキスを摂取しました。

一般的なメーカーの推奨容量と同じですね。

プラセボ群は、同じ用量の見かけ上同じカプセルを摂取しました。

効果評価と安全性評価

効果は、下記の4つの指標を使って評価されました。

WHOQOL-BREF

世界保健機関（WHO）が開発した、生活の質（QoL）を測定するための短縮版アンケート。

このアンケートは、物理的健康、心理的健康、社会的関係、および環境といった4つの領域に関する質問から構成されています。

WHOQOL-BREFは、さまざまな文化や年齢層の人々に適用できるように設計されており、患者や健康な人々の生活の質を評価するために広く使用されています。

Development of the World Health Organization WHOQOL-BREF quality of life assessment. The WHOQOL Grou…

安全性と忍容性は、副作用の報告や患者による忍容性評価（PGATT）を用いて評価されました。

PGAET（Physician’s Global Assessment of Efficacy and Tolerability）

医師が治療の効果と忍容性を評価するための指標。

医師は、患者の症状や治療に対する反応を観察し、その結果に基づいて効果と忍容性を評価します。

PGAETは、治療効果と安全性の比較や治療選択の決定に役立つ情報を提供し、治療の成功や失敗を判断する際の客観的な基準として用いられます。

研究結果

以下の3つが今回の研究結果のポイントです。

WHOQOL-BREFスコアの改善

アシュワガンダ根エキス群では、プラセボ群と比較して統計的に有意な（P<0.0001）改善が見られました。

WHOQOL-BREFの総スコアは、基本値の140.53（8.25）から、研究終了時には161.84（9.32）に改善。

また、個々の領域スコアも向上しました。

睡眠の質と精神的安定性の向上

両グループともに、最初の睡眠の質と目覚め時の精神的アラート性は比較的低かったですが、アシュワガンダ根エキス群で睡眠の質（P<0.0001）と精神的安定性（P<0.034）が有意に向上しました。

全体的に、一般的な健康状態、睡眠の質、精神的安定性の向上が研究参加者において観察されました。

忍容性と安全性の良好な評価

実験群の参加者は、試験製品に対して良好な忍容性を示しました。

また、研究参加者によって、アシュワガンダ根エキスは安全で有益であると報告されました。

まとめ：アシュワガンダ根エキスは高齢者のQoL管理に有用

いかがでしたでしょうか。最後に今回の記事の内容をまとめて締めたいと思います。

今回の研究では、アシュワガンダ根エキスが高齢者の生活の質（QoL）および睡眠の質にどのような影響を与えるかを調査しています。

12週間の二重盲検・プラセボ対照試験において、65歳から80歳までの高齢者にアシュワガンダ根エキスを摂取させた結果、QoLが改善され、睡眠の質と精神的安定性が向上。

また、副作用はほとんど報告されず、アシュワガンダ根エキスは高齢者にとって安全で効果的な方法であることが示されました。

この研究により、アシュワガンダ根エキスは高齢者のQoL管理に有用であると結論付けられました。

今回の記事は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました！

Q&A

アシュワガンダ根エキスは何に効果があるのですか？

研究によれば、アシュワガンダ根エキスは高齢者の生活の質（QoL）、睡眠の質、精神的アラート性を改善する効果があります。

どのくらいの期間、どのくらいの量を摂取すれば効果があるのですか？

12週間、1日あたり600mgのアシュワガンダ根エキスを摂取することで、効果が得られることが研究で示されました。

高齢者にとってアシュワガンダ根エキスは安全ですか？

はい、研究により、高齢者に対して良好な忍容性があり、安全で有益であることが報告されています。

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