[Tillägg] Forskning visar att ashwagandha förbättrar sömnkvaliteten [med särskild förbättring för sömnlösa].

."sovaär grunt och jag känner mig lite vilsen varje morgon."

"Jag vaknade och när jag tog mig ur täcket insåg jag att det hade gått en timme.''

"Jag vill verkligen resa mig upp och vara aktiv! Jag vill gå upp tidigt och göra saker!"

sovaMånga människor lider idag av följande problem.

Det tar för lång tid att pendla,sovaFör vissa människor är det omöjligt att ta sig tillräckligt med tid.

Det var också mitt mönster.

chefOckså,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Innan jag började drickasovaDen låga kvaliteten på

Nu.sovaVi är övertygade om kvaliteten på de

Om du läser den här artikeln nu och du har ens en vag oro som ↑.

Den här artikeln kan hjälpa dig att sova bättre och få en trevligare morgon än genomsnittet.

Läs till slutet.

Vad är ashwagandha egentligen?

ashwagandha (typ av indisk kaktus)(vetenskapligt namn: Withania somnifera Dunal) har använts i tusentals år inom Ayurveda, den traditionella medicinen i Indien, för att behandla både kropp och själ.stressÖrten har använts som en effektiv medicin, tonic och till och med som ett afrodisiakum för

I dag har deras effektivitet bevisats av modern vetenskap genom olika kliniska studier, och de väcker uppmärksamhet.

Frukten är en vintergrön buske av auberginfamiljen. Namnet kommer från hästens (ashwa) lukt (ganda).
En del tror att den har fått sitt namn efter hästens robusta styrka.

▼ Rekommenderade artiklar.

あわせて読みたい

[Kontraindikationer] Personer som inte bör ta ashwagandha och ta det tillsammans [biverkningar]. Spoiler för denna artikel:.ashwagandha (typ av indisk kaktus)bör inte tas främst av följande personer Personer som överdoserar Personer som är gravida eller planerar att föda barn Personer med magsår eller gastrit Personer med diabetes Personer med autoimmuna sjukdomar ...

Studien omfattade: patienter med sömnlöshet och ångest.

Detta nummer presenteras 2019.."(Effekt och säkerhet av Ashwagandha (Withaniasomnifera)-rotextrakt vid sömnlöshet och ångest: en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie)''Undersökningen kallas.

Patienter med sömnlöshet och ångestför,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Effekt och säkerhet avKontrollera för.

Sömnlöshet är en sjukdom som allvarligt kan skada både den mentala och fysiska hälsan hos moderna människor.

De flesta sömnmediciner som för närvarande finns tillgängliga är dockbiverkningDetta leder oss till följande.

I detta experiment behandlades sömnlösa och oroliga patienter medashwagandha (typ av indisk kaktus)ochOm de är ett effektivt alternativ till sömnmedel.Syftet är att se till att

biverkningDen kontrollerar också förekomsten av och säkerheten hos

Efter att ha fastställt målen granskas de grundläggande förutsättningarna för studien.

Placebogrupper får också samma mängd placebokapseldricka.

Försöket pågår i ungefär två och en halv månad. Deltagarna kommer från ett brett åldersspann.

KSM-66.ashwagandha (typ av indisk kaktus)eller 300 mg två gånger dagligen, morgon och kväll, etc.tilläggVerifieringen innebär att doseringen och administreringen av produkten verifieras som den är.

Under dessa förhållanden,sovaHur har kvaliteten på den Detta undersöks ur en rad olika perspektiv, inklusive

"Längd av vaken tid mitt på dagen" är den tid som du fortfarande är vaken efter att du vaknat. Ju kortare den är, desto bättre.

Forskningsresultat: betydande förbättringar av sömnens effektivitet.

Slutsatser,ashwagandha (typ av indisk kaktus)välsovaeffektiviteten har förbättrats avsevärt.

biverkningDet fanns inte heller något specifikt = säkert att använda.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)för attmelatonin(i...)sova(utlösande ämne), och majoriteten av dem som har provat den är nöjda med resultatet.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)Första gången man tar produkten säger man ofta att man sover bättre dagen efter. Första gången de tar produkten säger de ofta att de sover bättre nästa dag.

Denna undersökning genomfördes för att fastställa om kommersiellatilläggoch samma villkor (KSM-66.(300 mg per dos) i valideringsstudien.

Sömnlöshet ochsovaOm du har problem med produktens kvalitet rekommenderas det att du först replikerar doseringen av detta experiment.

"Patienter med sömnlöshet och ångest.sovaKan bidra till att förbättra parametrarna ← Ytterligare storskaliga studier behövs.

Jämförande diagram över sömneffekter av ashwagandha och placebo.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)Siffrorna för paren jämförs med siffrorna för placebogruppen.

Dags att somna

Först.ashwagandha (typ av indisk kaktus)intagsgruppen och placebo-intagsgruppen.Dags att somna(även sömnstartslatens).

Båda grupperna behövde 41 minuter för att somna.

I slutet av 10 veckor,ashwagandha (typ av indisk kaktus)29 minuter för intagsgruppen och cirka 34 minuter för placebogruppen.

Cirka 5 minuter,ashwagandha (typ av indisk kaktus)gruppen kunde sova tidigare.

Total sovtid (minuter)

Följt av,ashwagandha (typ av indisk kaktus)par och placebopar.allasovaTimmar.Här är en jämförelse mellan de två.

Cirka 260 minuter (= 4 timmar 20 minuter) för båda grupperna inledningsvis.Är.

Vid 10 veckor,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Paret varade i ca 311 minuter (5 timmar och 11 minuter)., ,Placebogruppen varade i cirka 292 minuter (4 timmar och 52 minuter).。

ashwagandha (typ av indisk kaktus)Gruppen avNästan 20 minuter.sovaLängre tid.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)Fokusering på intagningsgrupper,Mer än 40 minuter i början och i slutetsovaTiden förändras.Det gjorde jag.

som (det) ärashwagandha (typ av indisk kaktus)Om du fortsätter att ta produkten kan du förvänta dig att se en förbättring av sömnlöshet.

Längden på den tid då man är vaken

Midt i vaket tillstånd (tiden mellan att vakna och att vara helt vaken)Här är en jämförande tabell över

Båda grupperna,Först cirka 43 minuter.Är.

Om tio veckor.ashwagandha (typ av indisk kaktus)Paret varade i cirka 33 minuter., ,Placebogruppen varar ungefär 40 minuter.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)Paret minskade också tiden mellan uppvaknande och skakningar i huvudet.

Känner du dig sömnig när du är vaken under dagen?

nästa"Mental upphetsning vid uppvaknande.。

"Håller du dig vaken och pigg under dagen?Just det.

De ombeds att bedöma sig själva på tre nivåer: "normal", "ganska sömnig" och "mycket sömnig".

Det finns en skillnad i antalet personer i gruppen, så det är bättre att vara medveten om proportionerna.

I början är det få personer som säger att de är "normala" och en stor del av dem känner sig sömniga även när de är vakna.

Men efter fem veckorashwagandha (typ av indisk kaktus)klass (av skolelever)25 av 39 "Normal".Svar.

Dessutom, efter 10 veckor.En respondent uppgav att de var "mycket sömniga".Nedan följer en sammanfattning av resultaten.

Placebosidan förbättrades också i viss mån, delvis på grund av den regelbundenhet som rådde i studien.

ändåashwagandha (typ av indisk kaktus)Förbättringsnivån i gruppen är enastående.

Sömnkvalitet

Slutligen presenterar vi,ashwagandha (typ av indisk kaktus)par och placebopar.."sovakvalitet."。

Kort sagt, sov du bra?

Det finns ingen förbättring alls på placebosidan.

Det är dockashwagandha (typ av indisk kaktus)Den grupp som intogsovaOm kvaliteten påTydlig övergripande förbättringstrendses.

chefoch ... ochchefPå den första dagen fick en bekant tillsovaKvaliteten på

■Här är vad som hände då.

あわせて読みたい

[Took] Berättelsen om hur jag lyckades gå ner 10 kg i vikt efter att ha tagit ashwagandha-tillskott i sex månader och jämförde siffrorna från min hälsokontroll [Impressions]. [Den [ibid.ashwagandha (typ av indisk kaktus)i det här numret] efter sex månaders drickande avchefochashwagandha (typ av indisk kaktus)Jag skulle vilja ge en kortfattad översikt över hur jag känner mig under de första sex månaderna efter att ha tagit Först och främst, för upptagna människor...

Andra studier med liknande resultat.

."ashwagandha (typ av indisk kaktus)ochsovaDet finns andra forskningsrapporter om ämnet "The

■2012:Explorativ studie för att bedöma tolerabilitet, säkerhet och aktivitet hos ashwagandha (Withania somnifera) hos friska frivilliga.

■2020:Effekten och tolerabiliteten av ashwagandha-rotextrakt hos äldre personer för att förbättra det allmänna välbefinnandet och sömnen: en prospektiv, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie.

■2018:Protokoll och motivering för en prospektiv, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie för att bedöma effekterna av ashwagandha (Withaniasomnifera)-extrakt på icke-restorativ sömn.

Mina egna spekulationer och diskussioner om forskningsresultaten.

Resultaten är tillfredsställande eftersom de stämmer överens med min egen erfarenhet.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)Det första du inser istyrketräningMen inte mental stabilitet,sovaKvalitetsförbättring av.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)På den första natten jag tog "Jag kände en tydligt annorlunda och hälsosammare sömnighet.

Jag minns att jag gick direkt in i täcket och kunde sova direkt.

Jag gav bara två tabletter till folk på jobbet och de sa: "Jag sov så mycket bättre!" "Jag somnade så snabbt! Han sa.

Sammanfattning: Ashwagandha är ett effektivt alternativ till sömnmedel.

Forskarna i detta experiment var,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Den avslutas på följande sätt med följande punkter

Han kommenterade också att "studien var liten den här gången (antalet deltagare var litet), så det kan vara bättre att göra den i större skala för att få mer exakta uppgifter".

"Jag lider av sömnlöshet, mensovaDrogerna är.biverkningär bekymrad över..."Om du är intresserad avashwagandha (typ av indisk kaktus)Vi rekommenderar att du provar följande

En vecka efter beställningen började jag sova bra,sovaDu kan till och med tillbringa dagar med att känna dig nöjd med kvaliteten på de

Det var allt för den här artikeln. Tack för att du läste till slutet!

Ansvarsfriskrivning.

Platsen är huvudsakligenashwagandha (typ av indisk kaktus)för att ge information om resultaten av studien och inte för att ge medicinsk rådgivning.

Den är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller förebygga någon specifik sjukdom eller något specifikt tillstånd.

Följ alltid professionell rådgivning när du använder informationen på denna webbplats.

Företaget kan inte heller hållas ansvarigt för eventuella förluster eller skador som du kan drabbas av till följd av att du agerar på grundval av informationen på denna webbplats.

Referenser.

Effekt och säkerhet av Ashwagandha (Withania somnifera) rot-extrakt vid sömnlöshet och ångest: en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie

Explorativ studie för att utvärdera tolerabilitet, säkerhet och aktivitet av Ashwagandha (Withania somnifera.) hos friska frivilliga

Effekten och tolerabiliteten av Ashwagandha-rotextrakt hos äldre för att förbättra det allmänna välbefinnandet och sömnen: en prospektiv, randomiserad studie. dubbelblind, placebokontrollerad studie.

Studieprotokoll och motivering för en prospektiv, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie för att utvärdera effekterna av Ashwagandha (Withania somnifera)-extraktet på icke vilande sömn.