Perguntas mais frequentes sobre ashwagandha

Este "ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Na secção "Perguntas frequentes sobreashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Efeitos de e como beber,efeito secundárioEsta secção contém perguntas frequentes sobre tópicos como, por exemplo

Neste artigo.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Ajudá-lo-á a resolver quaisquer questões que possa ter sobre o Esperamos que tire partido desta informação.

おすすめ記事：[Benefícios, dosagem, efeitos secundários e precauções da ashwagandha: o guia definitivo.

eficácia

Que efeito tem?

アシュワガンダってどういう効果があるの？

当サイトでは有名な効果を18個ピックアップしてます！

アシュワガンダの効果18選

• テストステロン・筋トレ効果の向上
• ダイエット効果・体脂肪率減少
• 有酸素運動・心配持久力の向上
• 血管の炎症疾患の改善
• 性機能・生殖機能の向上
• 脳機能の向上
• 睡眠の質の改善
• 肝臓の保護
• 神経の保護
• 免疫力の向上
• 抗酸化作用
• 甲状腺機能の改善
• 糖尿病改善・血糖値降下
• 抗がん作用
• 関節痛・関節炎の軽減
• 虫歯菌・歯周病の削減
• ストレス・うつ病の改善
• 双極性障害の症状改善

Qual é o efeito nos níveis de testosterona?

アシュワガンダはテストステロンレベル向上する？

プラセボと比較して明確に向上した研究結果があります。

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Qual é o efeito sobre o cortisol?

アシュワガンダでコルチゾールは減少する？

はい、アシュワガンダの摂取でコルチゾールレベルが平均27.9%減少した研究結果があります。

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Aproximadamente quantas horas de redução do stress pode um comprimido fornecer?

アシュワガンダによるストレス軽減って1粒でだいたい何時間くらい保つ？

4〜5時間という人が多いです。管理人もそれくらい。ちなみにアシュワガンダの95種類の植物化合物が体から全部抜ける（半減期）のは12時間程度と言われています。

Eficácia e comparação de KSM-66 e Sensoril.

KSM-66.Quais são as diferenças entre os efeitos e as características dos dois produtos?

KSM-66.：効果の対象範囲が広範。
Sensoril: reduzir o âmbito do efeito.

なぜこうなるのかというと、KSM-66.reflecte o equilíbrio original da composição do ashwagandha no suplemento, enquanto Sensoril está particularmente concentrado em três compostos específicos - glicosídeos de withanolida, withaferina A e oligossacáridos - porque são os componentes mais importantes do ashwagandha.

KSM-66.é também único pelo facto de ser fabricado apenas a partir da "raiz" de ashwagandha, enquanto Sensoril é fabricado a partir da "raiz" e das "folhas".

KSM-66.は認知機能、ストレス管理、睡眠、持久力、回復の促進など広く作用。

O Sensoril é uma glicocitanolida com efeitos sedativos (参考), Sensoril é recomendado se a gestão do sono e do stress for importante para si.

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Quanto tempo demoram os efeitos?

効果はどれくらいで出る？

私の場合、まず初日に睡眠の質が向上するのを感じました。Quanto a outras questões relacionadas com o treino muscular e a estabilidade mental, tenho a impressão de que, após cerca de uma semana, sinto que estou a fazer efeito... Não existe tal coisa como a explosão de testosterona no momento em que a tomamos.

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A pressão sanguínea pode subir?

アシュワガンダで血圧が上がることってある？

下がることはありますが、上がることは滅多にありません。

血圧上がるどころかむしろ下がるので、糖尿病の薬と一緒に取ると相乗効果で下がりすぎて危険と言われています。

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Quais são os efeitos e efeitos sobre a glândula tiróide?

アシュワガンダが甲状腺に与える影響・効果は？

臨床研究では、アシュワガンダは体内の甲状腺ホルモンのレベルを上昇させました。

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このため、すでに甲状腺薬を服用中の人はアシュワガンダを服用する前に医師に相談する必要あり。

Ajuda com a queda de cabelo e a queda de cabelo?

アシュワガンダは脱毛・抜け毛に効果ありますか？

脱毛・抜け毛に直接効果があるという研究結果はみたことがありません（2022年11月時点）

ただ、男女ともに脱毛の多くの原因はストレスによるホルモンバランスの不調。

アシュワガンダはストレスを軽減する効果が研究で知られており、個人的にはその意味では多少の効果が期待できます。

ただ、専門のお医者さんに受診したほうが確実。

Quais são os efeitos na qualidade do sono? Dorme melhor?

アシュワガンダを飲むとよく寝れる？

睡眠の質が向上した、よく寝れるようになったという研究結果があります。
私自身、摂取した当日から睡眠の質が向上するのを感じました。

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comprador

Quanto tempo demora a chegar até mim se eu comprar ao iHerb?

Quanto tempo demora a iHerb a efetuar a entrega após a compra?

管理人の経験では注文から7日〜10日で届いています。

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アシュワガンダはどこで買える？　購入可能なオンラインショップ10選 10 lugares para comprar ashwagandha iHerb My Protein NatureCan Vitacost Saúde Swanson PureFormulas. Now Foods. Bodybuilding.com. Suplementos a granel Amazon ...

Que fabricantes recomendam?

アシュワガンダのサプリでおすすめのメーカーは？

管理人はFórmulas Jarrow.（ジャロウフォーミュラズ）が一番おすすめ！
アメリカの臨床試験にも使用される、「KSM-66.」という信頼できるブランドです。

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Fora da iHerb,A Minha Proteínae ... ea natureza podeTambém recomendado.

Quais são os preços e custos?

アシュワガンダの値段は？いくらかかる？

人気商品のFórmulas Jarrow.社のサプリが2ヶ月分で約2700円です！（2022年11月現在）

*Se tomar dois comprimidos por dia (600 mg no total) cada, são 60 comprimidos em 30 dias.

Onde posso comprar um?

アシュワガンダはどこで買える？

以下の場所で購入可能です。

アシュワガンダが買える場所　10選

• iHerb.
• マイプロテイン
• ネイチャーカン
• Vitacost
• Saúde Swanson
• PureFormulas.
• Now Foods.
• Bodybuilding.com.
• Suplementos a granel
• Amazônia

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Que métodos de pagamento posso utilizar com o iHerb?

Que métodos de pagamento posso utilizar com a iHerb?

Cartão de crédito, Pay-easy, pagamento em lojas de conveniência, PayPal

Que cartões de crédito posso utilizar com o iHerb?

Que cartões de crédito posso utilizar com a iHerb?

American Express, JCB, Maestro Card, MasterCard, Union Pay Card, VISA.

Fora de stock na iHerb. Quando voltará a estar em stock?

Ashwagandha está fora de estoque no iHerb. Quando é que será reabastecido?

わかりません。入荷通知を登録しておくか、お急ぎならマイプロテインやネイチャーカンでの購入に切り替えるのがおすすめ。

modo de tomar (um comprimido)

Qual é o método de ingestão recomendado? Qual é o momento e a dosagem?

アシュワガンダのおすすめの摂取の仕方は？タイミングや分量は？

飲むタイミングは1日に2～3回、食事と合わせてで大丈夫です。
メーカーによって推奨タイミングは「食前」「食後」「空腹時」などバラバラです。

アシュワガンダに含まれる95種類の化合物の半減期が12時間のため、例えば朝の8時と夜の8時に分けるなどするのがいいでしょう。

刺激物ではあるので、寝る直前よりも、寝る数時間前を最後にするのがいいかと思います。

A propósito, o gestor do nosso site continua a tomar um ou dois comprimidos após o pequeno-almoço e o jantar; recomenda-se uma dose diária total de cerca de 1000 mg.

Pode ser usado em combinação com a pílula?

アシュワガンダはピルと併用しても大丈夫？

併用している方もいらっしゃいます。使用の前にお医者さんに確認を取るのが確実です。

As crianças podem bebê-lo?

アシュワガンダは子供でも飲めますか？

飲めます！というよりほぼ全年齢（3歳から高齢者まで）いけます。管理人が子供でも飲めると考える根拠を3つにまとめた記事があるので、ぜひ読んでみてください。

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É seguro para as mulheres beber?

女性が飲んでも大丈夫？

妊娠中の方や、妊娠の予定がある方以外は大丈夫です。成人女性が摂取した場合、ストレスの軽減やホルモンバランスの改善、性機能の向上効果が研究で明らかになっています。

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Pode ser tomado com água?

アシュワガンダは水で摂取できますか？

はい、できます。水も牛乳も大丈夫。

サプリではなくアシュワガンダティー（茶）の場合にははちみつなんかも伝統的とのこと。

Quanto tempo depois de começar a beber demora a trabalhar?

アシュワガンダは飲み始めてからどれ位で効果が出る？

人にもよりますが、2週間以上摂取すると効果が出始めます。

ただし、睡眠の質に関しては飲んだその日から管理人はハッキリ感じました。

É melhor bebê-lo em chá ou tomá-lo como um suplemento?

お茶で飲むのと、サプリで摂取するのではどっちのほうがおすすめ？

個人的にはサプリです。Fórmulas Jarrow.を始めとした多くのサプリには黒胡椒がブレンドされていて、一緒に摂るとアシュワガンダの効果が高くなることも研究で明らかになっています。

黒胡椒は血管を拡張させて成分の浸透を助ける効果があります。
そのため、アシュワガンダ以外の多くのサプリにブレンドされています。

É recomendado beber de manhã ou à tarde?

アシュワガンダは午前と午後どっちに飲むのがおすすめ？

むしろ午前と午後に2回飲んでも大丈夫。

ただし、午前に摂取すると気が抜けるので午後から摂るという人もいます。

朝はコルチゾールが1日のうちで最も多く分泌されて、いい意味で緊張感（ストレス）になるためですね。

ちなみに、管理人は午前中からトレーニングするので、コルチゾールの過剰分泌を抑えるために朝食の後すぐに飲んでます。

その上で、午後も夕食後に飲んでいます。計2回ですね。

Que combinação ou suplementos concomitantes é que os gestores tomam realmente?

管理人が実際に行っている飲み合わせ・併用サプリは？

私は実際に下記のサプリ・食品をアシュワガンダと併用しています。
Não ocorreram quaisquer efeitos secundários ou efeitos nocivos, excepto no caso da Moringa (primeiro dia e sobredosagem).

• モリンガ
• スピルリナ
• vitamina D
• クレアチン
• アグマチン
• 亜鉛
• 炭酸水
• コーヒー
• エビオス錠
• モリンガ

参考：初日にアシュワガンダとモリンガを両方とも過剰摂取したときの体験談

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É seguro beber diariamente/longo prazo?

アシュワガンダは毎日・長期飲んでも大丈夫？

用法用量を守っていれば基本的に大丈夫です。

ただし、下記の方は控えていただくようお願いいたします。

• あまりにも過剰摂取する人
• 妊娠中・出産の予定がある人
• 胃潰瘍・胃炎の人
• 糖尿病の人
• 自己免疫疾患の人
• 睡眠薬使用中の
• ナス科アレルギーの人

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Efeitos colaterais/contra-indicações

Existem alguns efeitos secundários?

アシュワガンダに副作用はないの？

アシュワガンダは「アダプトゲン」という、「副作用がないハーブ」に指定されています。
そのため、基本的には副作用はありません。

ただし、あまりにも大量に摂取したり、不適切な運用や体質の不一致により、肝毒性があった事例が存在します。
また、体質によっては吐き気や頭痛などが発生するかたもいらっしゃいます。

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Senti-me demasiado relaxado e letárgico quando o tomei.

アシュワガンダを摂取したらリラックスしすぎて無気力になりました。

朝に飲むとそうなる人もいます。アシュワガンダを飲んだ結果、リラックスし過ぎて緊張感がなくなっているパターンです。

実は起き抜けは一番コルチゾールが出ていて、これが程よい緊張感として作用。
朝にアシュワガンダを飲んだ結果、コルチゾールが軽減され過ぎたわけです。

カフェイン（無糖コーヒーなど）と一緒に飲むんだり、午後から飲んだりするのがおすすめ。

Exemplo: 1ª dose: 12 horas 2ª dose: 20 horas 300 mg cada.

Quando a ingitei, fiquei, pelo contrário, indisposto.

アシュワガンダを飲んだら逆に体調が悪くなりました。そのうち良くなりますか？

服用をして体調が悪くなった場合には服用をやめましょう。

Estou a tomar a pílula (contraceptivo oral). Posso tomá-los em conjunto?

ピル（経口避妊薬）を飲んでいます。アシュワガンダを併用しても大丈夫ですか？

ピルに限らず、常用している医薬品がある場合には必ず医師の指示を仰いで下さい。

また、妊娠出産の予定がある女性の方にはおすすめできません。堕胎に繋がった事例があります。

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Quais são os casos em que não é seguro ou perigoso beber?

アシュワガンダを飲んではいけない・危険なケースは？

下記のかたは控えましょう。

• あまりにも過剰摂取する人
• 妊娠中・出産の予定がある人
• 胃潰瘍・胃炎の人
• 糖尿病の人
• 自己免疫疾患の人
• 睡眠薬使用中の人
• ナス科アレルギーの人

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Outros.

O que é, afinal, ashwagandha?

アシュワガンダってそもそも何？

インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」にて、「ラサヤナ（若返りの薬）」とよばれ媚薬や強壮剤として使用されてきたハーブです。

現代では「アダプトゲン=副作用のない安全で人体に有効なハーブ」のひとつとして数えられています。

※用法用量をきちんと守ることが前提条件。

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O que significa o KSM-66?

アシュワガンダのKSM-66.ってどういう意味？

Nome da marca dos produtos de ashwagandha da Ixoreal Biomed, o maior fabricante mundial de produtos de ashwagandha.。

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Qual é a sua origem?

アシュワガンダの原産地はどこ？

インド・ネパール・パキスタン・スリランカなどです！

Qual é a origem do nome?

アシュワガンダの名前の由来は？

アシュワガンダはサンスクリット語で「馬の匂い（アシュワ-馬、ガンダ-匂い）」。
アシュワガンダの根の匂いが馬の匂いに由来することから。

ちなみに、アシュワガンダの栄養素が集約されているのは「根」の部分です。

Porque é que a pimenta preta é misturada?

なんで黒コショウが入ってるアシュワガンダのサプリがあるの？

黒コショウが消化管に作用して植物性の化学成分を体内に取り込みやすくする効果があるため。

Existem produtos que contenham ashwagandha na Minha Proteína?

マイプロテインでアシュワガンダ含有商品はある？

O Amino Plus.という商品に含有されています。一回分でKSM-66.® Ashwagandha 100 mg.

Myprotein JP

THE アミノプラス | Myprotein JP THE アミノ プラスを割引クーポンで超お得に購入するなら英国発マイプロテイン。一定額購入で送料無料。アミノ酸14gや アシュワガンダ、ビタミンCなどの厳選した成分を配合…

Quantos tipos diferentes de ingredientes (compostos vegetais) são encontrados em ashwagandha?

アシュワガンダに含まれる成分（植物化合物）の種類の数ってどれくらいあるの？

95種類と言われています。これらの植物化合物が生物の体に好影響をもたらしています。

ちなみにこの95種類の植物化合物が人間の体からすべて抜ける時間（半減期）は約12時間と言われています。

Porque é que os componentes vegetais têm um efeito positivo sobre os seres humanos e outros animais?

なぜ植物の成分が人間や他の動物に好影響を与えるの？

ざっくり言うと、『動物に食べてもらうことで、生育範囲を拡大し繁栄する』という植物サイドの生存戦略です。動物にとって有益な進化をすることが植物側にもメリットが有るということですね。

O que é melhor em relação à redução do stress, ashwagandha ou rhodiola?

ストレス軽減に関してアシュワガンダとロディオラどっちがいい？

一般的に、ストレス感の軽減に関してはロディオラの方が即効性があるのでおすすめ。

アシュワガンダは効果が出始めるのに2週間程度かかります。両方を摂るか、自分のニーズに合ったものを摂るのがおすすめ。

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【比較】アシュワガンダとロディオラはどっちがいいか＋1番簡単な併用法 Alerta de spoiler para este artigo Para ser sincero, o Ashwagandha e a Rhodiola têm efeitos semelhantes. Concentrar-se na vitalidade → Ashwagandha, concentrar-se na sedação → Rhodiola Se não tiver a certeza, pode utilizar o Adapt, que contém ambas as...

Suplemento Ashwagandha da Jarrow Formulas.contém quantos mg por cápsula?

ジャロウフォーミュラズのアシュワガンダサプリ（Quantos mg estão contidos por cápsula (120 cápsulas)?

Cada cápsula contém 300 mg.

Suplemento Ashwagandha da Jarrow Formulas.são não-GMO?

ジャロウフォーミュラズのアシュワガンダサプリ（120粒）は非遺伝子組み換えですか？

Sim, não geneticamente modificado (NON-GMO).

O próprio gestor deste sítio Web está de boa saúde?

このサイトの管理人さん自身はアシュワガンダの効果で健康体なの？

はい、当サイトの管理人は健康体を維持できています！

● INBODY e forma do corpo actual em 7 de Janeiro de 2023 (38 anos).

インボディ・ジャパン公式サイト |…

Oficial] Analisador de composição corporal InBody Este é o sítio Web oficial da InBody Japan, que fornece informações sobre os produtos, incluindo os novos modelos InBody, consultas sobre reparações e utilização clínica, encomenda de consumíveis e vários outros serviços na Internet...

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O que significa o método duplo-cego?

二重盲検法ってどういう意味？

二重盲検法は、医学や生物学の研究において、被験者や医師が知らないようにすることで、研究の結果に影響を与えないようにする方法です。

これは、研究において先入観などによるバイアスを防ぐために使用されます。
二重盲検法には、完全盲検法と開示盲検法があります。

・完全盲検法：被験者、医師、解析者すべてが知らない方法
・開示盲検法：被験者は知らないようにするが、医師や解析者は知っている方法

二重盲検法は、ランダム化治療法試験において最も有効な方法の一つです。

O que significa in vitro?

O que significa in vitro?

"In vitro" significa em latim "numa garrafa".

Em biologia e investigação médica, in vitro refere-se a experiências realizadas em laboratório num ambiente criado artificialmente.

Em contrapartida, "in vivo" refere-se a experiências efectuadas em organismos vivos.

As experiências in vitro permitem que as células e os tecidos sejam cultivados em laboratório e utilizados para efectuar investigação com os mesmos.

Por exemplo, podem ser efectuadas experiências in vitro em linhas celulares para investigar os efeitos dos medicamentos.

As experiências in vitro também desempenham um papel importante na medicina, como as terapias genéticas e celulares.