Spoiler para este artigo.
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)bemstresse têm o efeito de reduzir a ansiedade,dormirEstudos demonstraram que também melhora a qualidade da
- Num estudo de oito semanas,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A eficácia foi confirmada nas doses de 250 mg e 600 mg,efeito secundárionão foram comunicados.
- No que respeita à dosagem,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)600 mg é mais eficaz do que 250 mg.Foi demonstrado que é esse o caso.
Recentemente.stressHá uma acumulação de..."
Não durmo bem,dormirPreocupa-me a qualidade do
"De uma forma natural".stressQuero enfrentar o
Desta vez, são estas pessoas.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)In.stressEste artigo de investigação é sobre como lidar com a
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)In.stressMitigação,dormirA investigação científica demonstrou os potenciais benefícios de uma melhor qualidade de vida.
Por exemplo, não ser razoável no trabalho.stressSe está a passar um mau bocado, talvez possa reduzir a dor.
O que é ashwagandha em primeiro lugar?
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(nome científico: Withania somnifera Dunal) é utilizada há milhares de anos na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, para tratar o corpo e a mente.stressA erva tem sido utilizada como medicamento eficaz, tónico e até afrodisíaco para
Actualmente, a sua eficácia foi comprovada pela ciência moderna através de vários estudos clínicos, e estão a atrair a atenção.
O fruto é um arbusto sempre verde da família da beringela. O nome vem do cheiro do cavalo (ashwa) (ganda).
Alguns acreditam que o seu nome deriva do vigor robusto do cavalo.
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Informações de base sobre o documento.
A informação de base para este documento é a seguinte.
O artigo apresentado nesta edição intitula-se.Efeitos adaptogénicos e ansiolíticos da ashwagandha em adultos saudáveis: um ensaio clínico em dupla ocultação, aleatório e controlado por placebo.(tradução japonesa)".
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| (dados) item | Conteúdo |
|---|---|
| Título. | Eficácia e Segurança de Ashwagandha na Redução do Stress e da Ansiedade em Adultos. |
| Autor. | Bellur Seetharamaiah Kiran Kumar, Swathi Raghavendra e Akshay Anand |
| Revistas | Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine (Revista de Medicina Alternativa e Complementar Baseada em Evidências) |
| Ano de publicação | 2021 |
Introdução: antecedentes do estudo
Em primeiro lugar, são explicados os antecedentes do presente estudo.
Stress, ansiedade, problemas de sono.
Na sociedade moderna,stresse a insegurança,dormirMuitas pessoas estão preocupadas com o declínio da qualidade da
Desvantagens devido ao stress, à ansiedade e à má qualidade do sono
- Diminuição do desempenho no trabalho:. stresse ansiedade devido a(poderes de) concentraçãopode ser reduzida e a eficiência do trabalho pode ser afetada.
- Problemas de saúde:. stresse insegurança se for prolongada,imunidadee um risco acrescido de doenças cardiovasculares.
- Doença mental:. stresse a ansiedade podem levar à depressão eirritaçãoe podem ter dificuldade em controlar as suas emoções.
- Deterioração das relações sociais:. stresse a ansiedade podem dificultar a comunicação com os outros e as relações com os amigos e a família podem deteriorar-se.
- dormirPerda de qualidade de:. stresse ansiedade, que podem dificultar o adormecimento ou fazer com que se acorde repetidamente durante a noite.dormira qualidade do sistema é reduzida. Isto pode levar a uma maior fadiga estressPode também dar origem a
Estes problemas têm um impacto negativo na saúde e podem causar uma vasta gama de doenças.
Utilização de ashwagandha
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera),stresse ansiedade e utilizado para melhorar a saúde.É uma erva adaptogénica ayurvédica que pode ser
O familiar 'Vamos usar a ciência para provar a eficácia da medicina tradicional'!
Objectivos do estudo
Neste estudo, concentrações elevadas deashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)raiz (de um dente, cabelo, etc.)essênciacom,Variar a sua dosagem.stressAnálise dos efeitos sobre a resistência.Primeiro estudo.
Este estudo demonstrou que concentrações elevadas de raizessência(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confianteA relação entre a dose e o efeito torna-se clara.O objetivo é.
métodos de investigação
conceção do ensaio
O estudo foi realizado num ensaio em dupla ocultação, aleatório e controlado por placebo.
- ensaio duplo cego
-
O duplo-cego (double-blind) é um método de investigação utilizado para avaliar os efeitos de um tratamento ou medicamento, em que tanto os sujeitos como o investigador não sabem quais os sujeitos que pertencem ao grupo experimental e quais os que pertencem ao grupo de controlo.
Isto elimina preconceitos e juízos subjectivos sobre os resultados da investigação.
- aleatorização
-
A aleatorização (randomização) é um método utilizado para evitar enviesamentos ao dividir os participantes do estudo em grupos experimentais e de controlo.
A distribuição aleatória dos grupos aumenta a fiabilidade dos resultados, distribuindo uniformemente outros factores que podem influenciar os resultados do estudo.
- Controlado por placebo
-
O controlo por placebo é um método utilizado na investigação médica e nos ensaios clínicos para avaliar a eficácia de novos medicamentos e tratamentos.
Placebos (medicamentos falsos) que têm a mesma aparência e procedimento que o tratamento real, mas não têm qualquer efeito terapêutico.
A utilização de controlos placebo permite distinguir entre o efeito real do tratamento e o efeito placebo (o efeito psicológico da crença do doente de que o tratamento é eficaz).
https://global.oup.com/academic/product/placebo-effects-9780198705086?cc=jp&lang=en&
Por outras palavras, um "ensaio em dupla ocultação, aleatório e controlado por placebo" é a seguinte experiência.
Ensaio em dupla ocultação, aleatório e controlado por placebo.
- Tanto os pacientes submetidos ao estudo como os investigadores que o conduzem não sabem quais os participantes que estão a receber o tratamento real.
- Os participantes foram divididos aleatoriamente num grupo de tratamento efetivo e num grupo placebo (utilizando um medicamento simulado)
- Distinguir entre efeitos reais do tratamento e efeitos placebo.
Por este meio,Resultados objectivos e fiáveis.pode ser obtido.
participante
Objetivo,stresssentir o60 adultos saudáveis.É.
Isto inclui tanto homens como mulheres.
Administração de extrato de raiz de ashwagandha.
Participantes,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)raiz (de um dente, cabelo, etc.)essência125 mg,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)raiz (de um dente, cabelo, etc.)essência300 mg ou placebo duas vezes por dia durante 8 semanas.
Uma vez que é duas vezes por dia,Há equipas com um total de 300 mg/dia e 600 mg/dia no total.Isto significa.
índice de avaliação
stressfoi avaliada com a pontuação da Escala de Stress Percebido (PSS) e a ansiedade foi avaliada com a escala de Ansiedade de Hamilton (HAM-A).
- Pontuação da Escala de Stress Percebido (PSS)
-
perceçãostressEscala (PSS), em que medidastressÉ uma ferramenta psicológica que mede a forma como as pessoas se sentem em relação a
No mês passado.stresse classificado numa escala de 0 a 40.
Quanto mais elevada for a pontuação, maisstressindica um nível elevado de,stressPodem existir riscos acrescidos para a saúde devido a
Esta medida baseia-se nostressÉ utilizado para orientar o tratamento e as abordagens destinadas a melhorar as capacidades de lidar com a situação.
- Escala HAM-A (Hamilton Anxiety).
-
A Escala de Ansiedade de Hamilton (HAM-A) é um instrumento psicológico utilizado para avaliar o grau de ansiedade.
É composto por 14 itens, cada um classificado numa escala de 0 a 4.
A pontuação máxima é de 56, sendo que pontuações mais elevadas indicam níveis mais elevados de ansiedade.
O HAM-A é amplamente utilizado para diagnosticar perturbações de ansiedade e para avaliar a eficácia do tratamento.
resultados da investigação
Diminuição das pontuações do PSS.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)indica objecto de desejo, gosto, ódio, etc.Redução significativa das pontuações PSS no grupo de 250 mg por dia(p < 0,05).
Também.Redução significativa das pontuações PSS também no grupo de 600 mg por dia(p < 0,001).
Diminuição do cortisol sérico
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)indica objecto de desejo, gosto, ódio, etc.Redução significativa do cortisol sérico no grupo de 250 mg por dia(p < 0,05).
Além disso.Mesmo no grupo de 600 mg diários, o sorocortisolsignificativamente reduzido.(p < 0,0001).
Melhoria da qualidade do sono
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)em comparação com o grupo do placebo, os participantes que receberamdormira qualidade foi significativamente melhorada.
Os resultados acima referidos são resumidos no quadro.
| item de medição | ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia) 250 mg/dia | ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia) 600 mg/dia | placebo |
|---|---|---|---|
| stress (PSS) | Diminuição significativa | Maior redução significativa | – |
| cortisol (mcg/dL) | Diminuição significativa | Maior redução significativa | – |
| Insegurança (HAM-A) | Diminuição sem sentido | Diminuição significativa | – |
| dormirqualidade de um campo | Melhorias significativas | Melhoria significativa | – |
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)doses de ambos em comparação com o placebo.stress, ,cortisoledormirEmbora tenha mostrado um efeito significativo na qualidade daApenas a dose de 600 mg/dia tem um efeito significativo na ansiedadeVerificou-se que existem.
A dose de 600 mg/dia também se revelou globalmente mais eficaz do que a dose de 250 mg/dia.
Conclusão.
Benefícios do ashwagandha: redução do stress e da ansiedade
De acordo com este documento,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)nódulo radicularessênciabemstresse têm o efeito de reduzir a ansiedade, resultando em,dormira qualidade também melhorou.
Resumo: Ashwagandha reduz o stress e a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
Como foi? Gostaria de concluir com um resumo do conteúdo deste artigo.
Resumo deste artigo.
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)bemstresse têm o efeito de reduzir a ansiedade,dormirEstudos demonstraram que também melhora a qualidade da
- Num estudo de oito semanas,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A eficácia foi confirmada nas doses de 250 mg e 600 mg,efeito secundárionão foram comunicados.
- No que respeita à dosagem,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)600 mg demonstrou ser mais eficaz do que 250 mg.
É tudo por este artigo. Obrigado por ter lido até ao fim. Até à próxima.
FAQ
- アシュワガンダはストレスと不安に効果があるのか？
-
はい、アシュワガンダはストレスと不安を軽減する効果があります。
- どのような研究が行われたのか？
-
Foi realizado um estudo de oito semanas em 60 indivíduos com placebo e 250 mg e 600 mg de ashwagandha para determinar os efeitos e a segurança da ashwagandha no stress e na ansiedade em adultos.
- 研究結果具体的な数値はどうだったのか？
-
O stress, a ansiedade e a qualidade do sono melhoraram nos grupos de 250 mg e 600 mg de ashwagandha, sem efeitos secundários. Os valores são apresentados de seguida.
Quadro 1: Redução do stress (pontuações PSS)
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 15.00 Ashwagandha 600 mg. 14.15 プラセボ 16.63 Quadro 1: Redução do stress (pontuações PSS) Quadro 2: Redução da ansiedade (pontuações HAM-A)
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 20.05 Ashwagandha 600 mg. 20.15 プラセボ 21.42 Quadro 2: Redução da ansiedade (pontuações HAM-A) 表3: 睡眠の質改善
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 3.79 Ashwagandha 600 mg. 3.05 プラセボ 4.89 表3: 睡眠の質改善 - どの用量が最も効果的だったのか？
-
Ashwagandha 600 mg foi mais eficaz do que 250 mg.
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