[Качество сна также улучшается] Снятие стресса с помощью ашвагандхи! Эффективное потребление - 600 мг в день.

Недавно.стрессПроисходит накопление..."

'Я плохо сплю,спатьМеня беспокоит качество

'Естественным образом'.стрессЯ хочу встретиться лицом к лицу с

На этот раз это люди.ашвагандха (вид индийского кактуса)In.стрессЭта научная статья посвящена тому, как справиться с

ашвагандха (вид индийского кактуса)In.стрессСмягчение последствий,спатьНаучные исследования показали потенциальную пользу от повышения качества

Например, быть неразумным на работе.стрессЕсли вам тяжело, возможно, вы можете уменьшить боль.

Что такое ашвагандха?

ашвагандха (вид индийского кактуса)(научное название: Withania somnifera Dunal) уже тысячи лет используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии, для лечения тела и разума.стрессЭта трава использовалась как эффективное лекарство, тонизирующее средство и даже афродизиак для

Сегодня их эффективность доказана современной наукой в ходе различных клинических исследований, и они привлекают к себе внимание.

Плод - вечнозеленый кустарник семейства баклажанных. Название происходит от конского (ашва) запаха (ганда).
Некоторые считают, что она названа в честь крепкой энергичной лошади.

▼Рекомендуемые статьи.

あわせて読みたい

[Противопоказания] Люди, которым не следует принимать ашвагандху и совместный прием [побочные эффекты]. Спойлер к этой статье:.ашвагандха (вид индийского кактуса)не следует принимать в основном следующим людям Люди с передозировкой Люди, которые беременны или планируют рожать Люди с язвой желудка или гастритом Люди с диабетом Люди с аутоиммунными заболеваниями ...

Основная информация о газете.

Основная информация для данной статьи следующая.

Статья, представленная в этом выпуске, называется.Адаптогенное и анксиолитическое действие ашвагандхи у здоровых взрослых: двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое клиническое исследование.(японский перевод)".

PubMed

Адаптогенное и анксиолитическое действие экстракта корня ашвагандхи у здоровых взрослых: двойное слепое, ра... Стресс, тревога и нарушение сна - частая черта жизни современного общества, причем во всех социально-экономических слоях. Неэффективный с...

Основную информацию о документе можно найти здесь.

Введение: предпосылки исследования

Вначале объясняется предпосылка настоящего исследования.

Стресс, тревога, проблемы со сном.

В современном обществе,стресси небезопасность,спатьМногие люди обеспокоены снижением качества

Эти проблемы оказывают негативное влияние на здоровье и могут стать причиной целого ряда заболеваний.

Применение ашвагандхи

ашвагандха (вид индийского кактуса)(Withania somnifera),стресси тревоги и используется для улучшения здоровья.Это аюрведическое адаптогенное растение, которое может быть

Привычное "Давайте использовать науку для доказательства эффективности традиционной медицины!

Задачи исследования

В данном исследовании высокие концентрацииашвагандха (вид индийского кактуса)корень (зуба, волоса и т.д.)сущностьс,Изменение его дозировки.стрессИзучение влияния на устойчивость.Первое исследование.

Данное исследование показало, что высокие концентрации корнясущность(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключениеВзаимосвязь между дозой и эффектом становится понятной.Цель состоит в том, чтобы.

методы исследования

разработка тестов

Исследование проводилось в двойном слепом, рандомизированном, плацебо-контролируемом режиме.

двойное слепое исследование

Двойное слепое исследование (double-blind) - это метод исследования, используемый для оценки эффекта лечения или лекарственного препарата, при котором и испытуемые, и исследователь не знают, какие испытуемые относятся к экспериментальной, а какие - к контрольной группе.

Это исключает предвзятость и субъективные суждения о результатах исследования.

Положение CONSORT 2010: обновленные рекомендации по представлению результатов параллельных групповых рандомизированных исследований

рандомизация

Рандомизация (randomisation) - это метод, используемый для исключения предвзятости при разделении участников исследования на экспериментальную и контрольную группы.

Случайное распределение по группам повышает надежность результатов за счет равномерного распределения других факторов, которые могут повлиять на результаты исследования.

Страница недоступна - PMC

Плацебо-контролируемый

Плацебо-контроль - метод, используемый в медицинских исследованиях и клинических испытаниях для оценки эффективности новых препаратов и методов лечения.

Плацебо (поддельные лекарственные средства), которые по внешнему виду и процедуре применения аналогичны настоящему препарату, но не обладают терапевтическим эффектом.

Использование плацебо-контроля позволяет отличить реальный эффект лечения от эффекта плацебо (психологический эффект веры пациента в эффективность лечения).

https://global.oup.com/academic/product/placebo-effects-9780198705086?cc=jp&lang=en&

Другими словами, "двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование" - это следующий эксперимент.

Настоящим,Объективные и достоверные результаты.могут быть получены.

участник

Цель,стрессчувствовать60 здоровых взрослых людей.Является.

Это касается как мужчин, так и женщин.

Применение экстракта корня ашвагандхи.

Участники,ашвагандха (вид индийского кактуса)корень (зуба, волоса и т.д.)сущность125 мг,ашвагандха (вид индийского кактуса)корень (зуба, волоса и т.д.)сущность300 мг или плацебо дважды в день в течение 8 недель.

Так как это происходит дважды в день,Есть группы, в которых суммарная доза составляет 300 мг/сут и 600 мг/сут.Это означает.

индекс оценки

стрессУровень стресса оценивался по шкале воспринимаемого стресса (PSS), а уровень тревожности - по шкале тревожности Гамильтона (HAM-A).

Оценка по шкале воспринимаемого стресса (PSS)

восприятиестрессШкала (PSS), в какой степенистрессЭто психологический инструмент, который измеряет, как люди относятся к

За последний месяц.стрессстепени и оценивается по шкале от 0 до 40 баллов.

Чем выше показатель, темстрессуказывает на высокий уровень,стрессВозможно повышение риска для здоровья в связи с

Эта мера основывается на индивидуальныхстрессОн используется в качестве руководства по лечению и подходам, направленным на улучшение навыков преодоления трудностей.

JSTOR: проверка доступа

Шкала HAM-A (Hamilton Anxiety).

Шкала тревожности Гамильтона (HAM-A) - психологический инструмент, используемый для оценки степени тревожности.

Он состоит из 14 пунктов, каждый из которых оценивается по шкале от 0 до 4.

Максимальный балл составляет 56, при этом более высокие баллы свидетельствуют о более высоком уровне тревожности.

Опросник HAM-A широко используется для диагностики тревожных расстройств и оценки эффективности лечения.

Оценка тревожных состояний по рейтингу - PubMed

Кроме того, сыворотка кровикортизолизмерения и семь уровнейспатьИспользование шкалы.спатьОценивалось также качество продукта.

результаты исследований

Снижение баллов по шкале PSS.

ашвагандха (вид индийского кактуса)указывает на объект желания, симпатии, ненависти и т.д.Значительное снижение баллов по шкале PSS в группе 250 мг в сутки(p < 0,05).

Также.Значительное снижение баллов по шкале PSS также в группе 600 мг в сутки(p < 0,001).

Снижение уровня кортизола в сыворотке крови

ашвагандха (вид индийского кактуса)указывает на объект желания, симпатии, ненависти и т.д.Значительное снижение уровня кортизола в сыворотке крови в группе 250 мг в сутки(p < 0,05).

Кроме того.Даже в группе, принимавшей 600 мг в сутки, сыворотка кровикортизолзначительно снижается.(p < 0,0001).

Улучшение качества сна

ашвагандха (вид индийского кактуса)По сравнению с группой плацебо, участники, получавшиеспатькачество было значительно улучшено.

Полученные результаты сведены в таблицу.

ашвагандха (вид индийского кактуса)дозы обоих препаратов по сравнению с плацебо.стресс, ,кортизолиспатьХотя он и показал значительное влияние на качествоТолько доза 600 мг/сут оказывает существенное влияние на тревожностьБыло установлено, что существуют.

Также было показано, что доза 600 мг/сут в целом более эффективна, чем доза 250 мг/сут.

Заключение.

Преимущества ашвагандхи: снижение стресса и тревожности

Согласно этой статье,ашвагандха (вид индийского кактуса)корневой наростсущностьхорошостресси обладают эффектом снижения тревожности, что приводит к,спатьТакже было показано улучшение качества.

Реферат: Ашвагандха снижает уровень стресса и тревожности, улучшает качество сна.

Как это было? В заключение я хотел бы подытожить содержание этой статьи.

Вот и все для этой статьи. Спасибо, что дочитали до конца. До встречи.

FAQ

アシュワガンダはストレスと不安に効果があるのか？

はい、アシュワガンダはストレスと不安を軽減する効果があります。

どのような研究が行われたのか？

Для определения влияния и безопасности ашвагандхи на стресс и тревогу у взрослых было проведено восьминедельное исследование с участием 60 человек, получавших плацебо и 250 мг и 600 мг ашвагандхи.

研究結果具体的な数値はどうだったのか？

Показатели стресса, тревожности и качества сна улучшились как в группе 250 мг, так и в группе 600 мг ашвагандхи, при этом побочные эффекты не отмечались. Данные приведены ниже.

Таблица 1: Снижение стресса (баллы по шкале PSS)

グループ	8週間後の平均スコア
Ашвагандха 250 мг.	15.00
Ашвагандха 600 мг.	14.15
プラセボ	16.63

Таблица 2: Снижение тревожности (оценка по шкале HAM-A)

グループ	8週間後の平均スコア
Ашвагандха 250 мг.	20.05
Ашвагандха 600 мг.	20.15
プラセボ	21.42

表3: 睡眠の質改善

グループ	8週間後の平均スコア
Ашвагандха 250 мг.	3.79
Ашвагандха 600 мг.	3.05
プラセボ	4.89

どの用量が最も効果的だったのか？

Ашвагандха 600 мг оказалась более эффективной, чем 250 мг.

Отказ от ответственности.

Участок в основномашвагандха (вид индийского кактуса)для предоставления информации о результатах исследования, а не для предоставления медицинских консультаций.

Он не предназначен для диагностики, лечения или профилактики какого-либо конкретного заболевания или состояния.

Всегда следуйте советам специалистов при использовании информации на этом сайте.

Она не несет ответственности за любые потери или ущерб, которые вы можете понести в результате действий, основанных на информации, размещенной на этом сайте.

Использование искусственного интеллекта в создании контента

В некоторых материалах на этом сайте используется автоматическая генерация искусственного интеллекта.

Информация, полученная в результате автоматической генерации, сверяется с фактическими ссылками и статьями, и большое внимание уделяется обеспечению ее точности и надежности.

Она также направлена на повышение прозрачности и достоверности веб-сайта путем надлежащего раскрытия содержания, созданного автоматической генерацией.

Сайт считает, что автоматизация и создание контента на основе ИИ позволят ему предоставлять информацию быстрее и точнее, а также обеспечивать более богатый и полезный контент.