Aumentar a força muscular com ashwagandha! Estudos com adultos saudáveis mostram benefícios e segurança.

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Neste caso, o acima referido,força muscularEste artigo é destinado a pessoas que querem aumentar naturalmente o

Neste artigo,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)eAdultos saudáveis.força muscularefeito de aumentoe demonstrar o seguinte,Segurança confirmada.Os resultados da investigação efectuada são aqui apresentados.

É lamentável que o documento original não apresente números específicos sobre os resultados da investigação.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)emusculaçãoEsperamos que este artigo seja útil para quem procura informações sobre se é útil e seguro

O que é ashwagandha em primeiro lugar?

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(nome científico: Withania somnifera Dunal) é utilizada há milhares de anos na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, para tratar o corpo e a mente.stressA erva tem sido utilizada como medicamento eficaz, tónico e até afrodisíaco para

Actualmente, a sua eficácia foi comprovada pela ciência moderna através de vários estudos clínicos, e estão a atrair a atenção.

O fruto é um arbusto sempre verde da família da beringela. O nome vem do cheiro do cavalo (ashwa) (ganda).
Alguns acreditam que o seu nome deriva do vigor robusto do cavalo.

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Informações de base sobre o documento.

A informação de base para este documento é a seguinte.

O artigo apresentado nesta edição intitula-se.Estudo exploratório para avaliar a tolerabilidade, a segurança e a atividade da ashwagandha (Withania somnifera) em voluntários saudáveis.(tradução japonesa)".

PubMed

Estudo exploratório para avaliar a tolerabilidade, segurança e actividade de Ashwagandha (Withania somnifera)... Ashwagandha (Withania somnifera) (WS), uma droga "rasayana", é recomendada para balavardhan e mamsavardhan. O estudo foi destinado a avaliar a tolerância relacionada com a dose...

Introdução: objectivos e métodos do estudo

O objetivo deste estudo foi o seguinteAdultos saudáveis.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e para avaliar a sua tolerabilidade, segurança e eficácia.É.

durabilidade

Uma substância ou medicamento está dentro dos limites aceitáveis para o utilizador.efeito secundárioe efeitos menos nocivos.

Esta experiência foi,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confianteDoses crescentes por fases.O ponto-chave é.

Verificar as doses seguras em pequenos incrementos.Então.

métodos de investigação

Esta secção descreve os seguintes aspectos dos métodos de investigação.

Seleção dos participantes e condições

18 adultos saudáveis (12 homens, 6 mulheres, idade 18-30 anos, IMC 19-30)foram seleccionados como participantes.

Método e duração da administração de ashwagandha.

Participantes,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confiantecápsulafoi tomado durante 30 dias.

A ingestão foi aumentada por fases de acordo com o calendário abaixo.

cápsulaforam tomadas em duas doses divididas por dia.

• Primeiros 10 dias:750 mg por dia
• Próximos 10 dias:1000 mg por dia
• Últimos 10 dias:1250 mg por dia.

A dose recomendada pelo fabricante é geralmente de cerca de 600 mg por dia.

Como se vê, estão a fazer experiências com quantidades consideravelmente maiores.

Seleção dos indicadores de avaliação

Os participantes foram avaliados com base nos seguintes indicadores de avaliação

bicicleta ergométrica

Bicicletas fixas de resistência regulável.

É utilizado para medir as adaptações cardiovasculares e a capacidade de exercício de um indivíduo durante um teste de exercício supervisionado.

Também.efeito secundárioe os acontecimentos adversos foram também encorajados a ser comunicados.

É muito dececionante que não se encontre qualquer informação numérica no esquema original do documento.

resultados da investigação

Eis alguns dos resultados da investigação, nomeadamente

Tolerância e segurança

A maioria dos participantes.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)indica objecto de desejo, gosto, ódio, etc.efeito secundárioPode ser tomado sem.

No entanto, um participante que tomou a dose mais baixa teve um aumento do apetite,desejo sexualForam comunicados efeitos alucinogénios e tonturas, que foram excluídos do estudo.

Por outro lado, pode ser interpretado como significando que os restantes 17 participantes não tiveram qualquer problema em tomar mais do dobro da dose recomendada durante um período de 10 dias.

Melhoria da qualidade do sono

6 participantes.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Após a ingestão,dormirMelhoria da qualidade deinformou que.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)devido adormirqualidade é muito comum de se ouvir.

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Resultados dos testes de função fisiológica.

Os testes de função orgânica antes e depois da ingestão são,Dentro dos limites normais para todos os participantesFoi.

Aumento da atividade muscular

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Após a ingestão,Força de preensão, quadrícepsforça muscularvoltarforça muscularMelhoramento defoi estatisticamente significativo.

É frequentemente mencionado neste sítio Web,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)devido aforça muscularA melhoria é outro efeito bem conhecido.

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Resumo: Ashwagandha pode melhorar a força muscular.

Como foi? Gostaria de concluir com um resumo do conteúdo deste artigo.

Este estudo demonstrou que, em adultos saudáveisashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)eforça muscularApresentou efeitos potenciadores,efeito secundárioquase nenhumFicou demonstrado que.

musculaçãodiariamente, ou se quiser melhorar o seu desempenho atlético em actividades de clube.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Considerar a ingestão de

É tudo por este artigo. Obrigado por ter lido até ao fim.

Então.

FAQ

アシュワガンダはどのような効果があるのですか？

この研究によれば、アシュワガンダは筋力増強効果があり、睡眠の質の改善や体脂肪率の減少傾向が見られました。

アシュワガンダの摂取は安全ですか？

はい、この研究では、ほとんどの参加者が副作用なくアシュワガンダを摂取でき、安全性が確認されました。

研究で使用されたアシュワガンダの投与量はどのくらいですか？

No estudo, as doses de ashwagandha foram aumentadas a cada 10 dias, com 750 mg por dia nos primeiros 10 dias, 1000 mg por dia nos 10 dias seguintes e 1250 mg por dia nos últimos 10 dias.

アシュワガンダはどのような人に効果が期待できますか？

健康な成人を対象としたこの研究では、筋力増強効果が見られましたが、さらなる研究が必要です。

特に筋肉量の減少（サルコペニア）の患者に対する効果を検証することが期待されています。

サルコペニア

加齢に伴う筋肉量の減少や筋力の低下を指す状態。

運動機能の低下や生活の質の低下につながることがあります。

適切な栄養摂取や運動療法を通じて、筋力の維持や向上が可能です。

Sarcopénia: consenso europeu revisto sobre a definição e o diagnóstico - PubMed

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