Después de seis meses de tomar ashwagandha.
Esta vez.directoryashwagandha (tipo de cactus indio)en los primeros seis meses de consumo.Quisiera resumirlo en un breve repaso de la
En primer lugar, una conclusión para gente ocupada.
Spoiler de este artículo.
- Mejora significativa del índice de masa grasa y corporal y de otros valores en los controles de salud
- Estado de ánimo relajado.
- entrenamiento con pesaspunto medio (símbolo tipográfico utilizado entre términos paralelos, nombres en katakana, etc.)dormirMejora significativa de la calidad de
En este artículo se analizandirectorMe gustaría compartir contigo algunas experiencias reales de lo que sigue, si quieres leerlas hasta el final.
¿Qué es la ashwagandha en primer lugar?
ashwagandha (tipo de cactus indio)(nombre científico: Withania somnifera Dunal) se utiliza desde hace miles de años en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, para tratar el cuerpo y la mente.estrésEsta hierba se ha utilizado como eficaz medicamento, tónico e incluso afrodisíaco.
Hoy en día, su eficacia ha sido demostrada por la ciencia moderna a través de diversos estudios clínicos, y están llamando la atención.
El fruto es un arbusto perenne de la familia de las berenjenas. Su nombre procede del olor (ashwa) del caballo (ganda).
Algunos creen que debe su nombre al vigor robusto del caballo.
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Mejora significativa de los resultados numéricos de los reconocimientos médicos
Estas son las cifras reales del chequeo médico real lo antes posible.
marzo de 2020, a partir del cual se recibirán los resultados del chequeo médico.aproximadamente medio añoashwagandha (tipo de cactus indio)intentado.
Como resultado, las cifras del chequeo médico de agosto han mejorado considerablemente.
▼Comparación de las cifras de los reconocimientos médicos ▼
| lista de control | valor estándar | 2020/8/26 | 2020/3/4 | 2019/4/13 |
|---|---|---|---|---|
| estatura | – | 173.8 | 174.1 | 174.2 |
| peso corporal (normalmente el propio) | – | 74.0 | 84.1 | 78.4 |
| peso estándar | – | 66.5 | 66.7 | 66.8 |
| grado de obesidad | – | 11.3 | 26.1 | 17.4 |
| perímetro abdominal | Menos de 85 cm | 81.9 | 93.2 | 87.9 |
| IMC | 18.5-24.9 | 24.5 | 27.7 | 25.8 |
| grasa neutra | 30~149 mg/㎗ | 32 | 52 | 248 |
| Colesterol HDL (bueno) | 40 mg/㎗ o más | 73 | 63 | 40 |
| Colesterol LDL (malo) | 60-119 mg/㎗. | 85 | 122 | 108 |
En general, las cifras son mejores.
Reducción del peso corporal, los triglicéridos y la grasa abdominal
Primero.Mejoras significativas en las cifras relacionadas con la silueta corporal, como el peso y la grasa corporal.Lo hice.
Cambios de peso, perímetro abdominal y porcentaje de grasa corporal
- peso corporal (normalmente el propio)de 84 kg a 74 kg.
- perímetro abdominal93,2 cm → 81,9 cm.
- grasa neutra: 52 mg/㎗ a 32 mg/㎗.
A partir de abril de 2019.ashwagandha (tipo de cactus indio)Las cifras son bastante mejores que en 2019, menos de seis meses después de empezar a tomar el
ashwagandha (tipo de cactus indio)paraCuerpo.testosteronaHay efectos/componentes que mejoran el nivel de
testosteronatambién estimula la quema de grasa corporal, lo que también se cree que contribuye a reducir la grasa corporal.
Mejora de los niveles de colesterol
Los niveles de colesterol también han mejorado en las dos áreas siguientes
Cambios en el colesterol
- Aumento del colesterol bueno: 63 mg/㎗ a 73 mg/㎗.
- Reducción del colesterol malo: 122 mg/㎗ a 85 mg/㎗.
Hace seis meses, medía 175 cm/84 kg y su colesterol malo, en particular, estaba muy por encima de los valores de referencia.
Hace seis meses, medía 175 cm/84 kg y su colesterol malo, en particular, estaba muy por encima de los valores de referencia.
Los últimos resultados muestran que su peso ha descendido 10 kg, hasta 74 kg, y su perímetro abdominal se ha reducido más de 10 cm.
ademásEl colesterol bueno ha aumentado y el malo ha bajado de 122 a 85.
Obesidad y mejora del IMC
IMC (Índice de masa corporalTambién ha habido cierta mejora en un área.
Por cierto.El IMC es una medida del índice de masa corporal de una persona basada en el peso y la estatura.Pero los hay.músculocantidad yporcentaje de grasa corporalno se tiene en cuenta.
de ahídeportes yentrenamiento con pesasno es bien recibido por los aficionados.
IMC = peso en kg ÷ (altura en m)2
músculoLa fórmula no tiene en cuenta la cantidad, por lo que si la altura y el peso son los mismos.Las cifras del IMC son las mismas si se es macho u obesoSí.
Pero creo que sería útil para el tipo de persona que estaba gorda de grasa, como yo esta vez, y creo que sería útil para el tipo de persona que estaba gorda de grasa,ashwagandha (tipo de cactus indio)suplementoCon la ingestión deEstoy seguro de que he perdido mucha grasa corporal.
Estabilización y relajación del estado psicológico.
Desde aquí.ashwagandha (tipo de cactus indio)Sentí que después de seis meses de beberCambios no físicos.Intentaré hablarles de lo siguiente.
En primer lugar, se produjo un fuerte cambio psicológico, con los siguientes efectos.
Cambios psicológicos y psíquicos
- Crónico.estréspunto medio (símbolo tipográfico utilizado entre términos paralelos, nombres en katakana, etc.)irritación(tras la raíz -masu de un verbo) indica decepción o consternación
- Hay una sensación de poder mantener la mente tranquila.
- Capaz de abordar "tareas tediosas pero necesarias" con despreocupación.
Así es.directorNo se trata sólo de una experienciaestréspunto medio (símbolo tipográfico utilizado entre términos paralelos, nombres en katakana, etc.)cortisolExisten estudios que muestran niveles reducidos.
Según el estudio.ashwagandha (tipo de cactus indio)Desde que empecé a beber elestrésy691 TP3T de 60 en tres meses.estrésy ... ydepresiónmejorado.
Desaparece el estrés/irritabilidad crónicos
Recuerdo "cosas malas y malos compañeros del pasado".irritaciónLos hábitos más comunes eran
Se trata de la llamada "red de modos por defecto" (DMN) del cerebro.
Por lo tanto.No puedo concentrarme en lo que tengo delante, incluso cuando hago algo divertido no puedo disfrutarlo porque me lo recuerdan".Yo mismo sufría un problema de salud mental.
Sin embargo,ashwagandha (tipo de cactus indio)Siento que estas tendencias han disminuido considerablemente desde que empecé a tomar
Sensación de que los circuitos de la cabeza para pensar en cosas desagradables o retrospectivas están apagados.Sí.
Puede trabajar sin pensar en "tareas tediosas pero necesarias"
Soy una persona que tarda mucho en empezar a hacer las cosas por naturaleza.
entrenamiento con pesaso escribiendo esta entrada del blog, por ejemplo.
Aunque pensaba que tenía que hacerlo, antes de empezar de verdad, a menudo holgazaneaba, jugando, viendo Youtube, yendo a la máquina expendedora a por café, leyendo manga...
Sin embargo,ashwagandha (tipo de cactus indio)Esta tendencia ha mejorado considerablemente en los seis meses transcurridos desde que empecé a tomar elAfronte sin problemas la agenda del día y las cuotas en su día libre.Ahora se ha convertido.
(Me lo saltaría si no tengo cuidado, pero ...)
Rendimiento durante el entrenamiento muscular.
ashwagandha (tipo de cactus indio)El resultado de beber el,entrenamiento con pesasA continuación se enumeran los dos efectos más acusados de la relación.
Cambios y efectos relacionados con el entrenamiento muscular.
- Puede hacer más repeticiones con más peso.
- Mucho menos cansancio al día siguiente.
también estodirectorNo es un placebo para,ashwagandha (tipo de cactus indio)debido aentrenamiento con pesasLos estudios han demostrado una mayor eficacia.
Puede hacer más repeticiones con más peso.
Si estás tomando creatina, es fácil imaginar lo que se siente.
entrenamiento con pesassi lo estás haciendo.¡No puedo más...!"Siempre habrá representantes que sientan que
Sin embargo.ashwagandha (tipo de cactus indio)Desde que empezaron a beber el'¡No puedo más...!' La condición ya no es fácil de conseguir.
Subí un nivel de peso sólo por el gusto de hacerlo y me sentí muy bien allí, y pude sentir más bombeo en mi pecho de lo que nunca había sentido antes.
Mucho menos cansancio al día siguiente.
Si está tomando beta-alanina, es fácil imaginar lo que se siente.
Al día siguiente solían ser conducidos con dureza.Sensación de pesadez en el cuerpo al despertarse por la mañanaHabía.
Sin embargo.ashwagandha (tipo de cactus indio)Desde que empezaron a tomar elMe siento mucho menos cansada (pero no sin) y me despierto renovada.Cambia.
Me siento más ligera durante el día y no estoy cansada en absoluto después de caminar por la ciudad durante todo un día de vacaciones.
Mi juego de piernas se ha aligerado en muchos aspectos, y no me resulta difícil pasar a la siguiente provincia para divertirme o probar cosas nuevas.
músculoEl dolor también es considerablemente menos intenso y no es molesto.
entrenamiento con pesasy fatiga ymúsculoSi tienes tendencia a que el dolor te perturbe en tu vida diaria, ¡te lo recomiendo encarecidamente!
Mejora de la calidad del sueño
ashwagandha (tipo de cactus indio)ydormirEn cuanto al efecto sobre ladormirLos ciclos se vuelven más regulares.ydormiren función de la calidad dese hizo realidad.
Cambios/efectos relacionados con el sueño.
- De todos modos, se duermen bien a tiempo.
- Despertar natural por la mañana
- dormirMenos tiempo.
De todos modos, duermo bien a la hora y me despierto con naturalidad por la mañana.
dormirEste es el mayor cambio en relación conLo era.
ashwagandha (tipo de cactus indio)Antes de empezar a tomar el "me tomaba un rato largo y perezoso después de meterme debajo del edredón.
El,ashwagandha (tipo de cactus indio)indica objeto de deseo, agrado, odio, etc.El cambio se produjo el mismo día después de empezar a beber.
Dormirás correctamente por la noche cuando te duermas y te despertarás renovado por la mañana.
Para los amigos del trabajo.ashwagandha (tipo de cactus indio)y que se lo beban.dormirCuando se les pidió que probaran las sensaciones delHe dormido bien y me he despertado renovada".A continuación se enumeran los motivos más frecuentes.
dormirSi usted está luchando con esto, sólo para el propósito de la misma.ashwagandha (tipo de cactus indio)Merece la pena probar el
Reducción del tiempo de sueño (mejor calidad del sueño y sueño profundo).
Cuando oyen "que duermas bien".dormirTendemos a imaginar que "el tiempo se alarga".Para mí, es al revés.dormirMenos tiempo.
Es sólo una sensación, pero es demasiado.dormirComo resultado de la mejora de la calidad deEl tiempo para el descanso y la recuperación necesarios es escasísimo.Creo.
Esto depende de la persona. Las investigaciones demuestran que, en generaldormirDicen que el tiempo ha aumentado.
De hecho, solía despertarme por las mañanas con tantas ganas de dormir para siempre.Spoof más rápido que un despertador.Cada vez es más habitual que ocurran cosas.
A pesar de ello, no existe realmente el malestar de "no he dormido lo suficiente... todavía quiero dormir..." cuando te levantas por la mañana.
Efectos secundarios: ¿piel un poco agrietada?
ashwagandha (tipo de cactus indio)es un "adaptógeno (efecto secundario(término genérico para designar las hierbas seguras que no tienen)".
En mi caso no tenía ningún problema de salud en particular, pero algunas personasPiel un poco agrietada.También dicen que pueden sentirlo.
En su propio caso, dijo.No sé... No sé...No creo que me molestara especialmente porque era como.
Sin embargo, se han dado casos de hepatotoxicidad por sobredosis, manejo inadecuado y discrepancias constitucionales. Debe tenerse precaución al utilizar este producto.
Otros,ashwagandha (tipo de cactus indio)Consulte el siguiente artículo para ver ejemplos de los peligros de beber el
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*En noviembre de 2022, unos 2.700.
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Si se toman dos comprimidos al día, 60 comprimidos en 30 días.
Esto significa que aproximadamente1.800 yenes.Se calcula que dura dos meses por 2.700 yenes.
Menos de 1.500 yenes al mes.Entonces creo sinceramente que es barato.
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Resumen de esta edición
Ahora, esta vez...ashwagandha (tipo de cactus indio)Me gustaría concluir el artículo repasando los puntos clave de los resultados de seis meses bebiendo el
Efectos y cambios en el consumo real de ashwagandha.
- Efectos sobre la composición corporal y la pérdida de peso, incluidos el peso y los triglicéridos.
- estréspunto medio (símbolo tipográfico utilizado entre términos paralelos, nombres en katakana, etc.)irritaciónPuedo trabajar en cosas sin preocuparme por ellas.
- entrenamiento con pesasMejora significativa de la calidad de vida
- dormirLa calidad del sueño mejora y se consigue un sueño reparador.
Eso es todo. Gracias por leer hasta el final.
Descargo de responsabilidad.
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No pretende diagnosticar, tratar ni prevenir ninguna enfermedad o afección específica.
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