Preguntas frecuentes sobre la ashwagandha

Este "ashwagandha (tipo de cactus indio)En la sección "Preguntas frecuentes sobreashwagandha (tipo de cactus indio)Efectos de la bebida y cómo beberla,efecto secundarioEsta sección contiene preguntas frecuentes sobre temas como.

En este artículo.ashwagandha (tipo de cactus indio)Le ayudará a resolver cualquier duda que pueda tener sobre la Esperamos que haga uso de esta información.

おすすめ記事：[Beneficios, dosis, efectos secundarios y precauciones de la ashwagandha: la guía definitiva.

eficacia

¿Qué efecto tiene?

アシュワガンダってどういう効果があるの？

当サイトでは有名な効果を18個ピックアップしてます！

アシュワガンダの効果18選

• テストステロン・筋トレ効果の向上
• ダイエット効果・体脂肪率減少
• 有酸素運動・心配持久力の向上
• 血管の炎症疾患の改善
• 性機能・生殖機能の向上
• 脳機能の向上
• 睡眠の質の改善
• 肝臓の保護
• 神経の保護
• 免疫力の向上
• 抗酸化作用
• 甲状腺機能の改善
• 糖尿病改善・血糖値降下
• 抗がん作用
• 関節痛・関節炎の軽減
• 虫歯菌・歯周病の削減
• ストレス・うつ病の改善
• 双極性障害の症状改善

¿Cuál es el efecto sobre los niveles de testosterona?

アシュワガンダはテストステロンレベル向上する？

プラセボと比較して明確に向上した研究結果があります。

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¿Cuál es el efecto sobre el cortisol?

アシュワガンダでコルチゾールは減少する？

はい、アシュワガンダの摂取でコルチゾールレベルが平均27.9%減少した研究結果があります。

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Aproximadamente, ¿cuántas horas de reducción del estrés puede proporcionar una pastilla?

アシュワガンダによるストレス軽減って1粒でだいたい何時間くらい保つ？

4〜5時間という人が多いです。管理人もそれくらい。ちなみにアシュワガンダの95種類の植物化合物が体から全部抜ける（半減期）のは12時間程度と言われています。

Eficacia y comparación de KSM-66 y Sensoril.

KSM-66.¿Cuáles son las diferencias entre los efectos y las características de ambos productos?

KSM-66.：効果の対象範囲が広範。
Sensoril: reducir el alcance del efecto.

なぜこうなるのかというと、KSM-66.refleja el equilibrio composicional original de la ashwagandha en el suplemento, mientras que Sensoril está especialmente concentrado en tres compuestos específicos -glucósidos de withanolid, withaferina A y oligosacáridos- porque son los componentes más importantes de la ashwagandha.

KSM-66.también es único en el sentido de que se elabora únicamente a partir de la "raíz" de ashwagandha, mientras que Sensoril se elabora a partir de la "raíz" y las "hojas".

KSM-66.は認知機能、ストレス管理、睡眠、持久力、回復の促進など広く作用。

Sensoril es un glucowithanolide con efectos sedantes (参考), Sensoril se recomienda si la gestión del sueño y del estrés es importante para usted.

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¿Cuánto duran los efectos?

効果はどれくらいで出る？

私の場合、まず初日に睡眠の質が向上するのを感じました。En cuanto a otras cuestiones relacionadas con el entrenamiento muscular y la estabilidad mental, tengo la impresión de que al cabo de una semana más o menos... No existe una explosión de testosterona en el momento de tomarla.

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¿Puede subir la tensión arterial?

アシュワガンダで血圧が上がることってある？

下がることはありますが、上がることは滅多にありません。

血圧上がるどころかむしろ下がるので、糖尿病の薬と一緒に取ると相乗効果で下がりすぎて危険と言われています。

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¿Cuáles son los efectos y los efectos sobre la glándula tiroides?

アシュワガンダが甲状腺に与える影響・効果は？

臨床研究では、アシュワガンダは体内の甲状腺ホルモンのレベルを上昇させました。

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このため、すでに甲状腺薬を服用中の人はアシュワガンダを服用する前に医師に相談する必要あり。

¿Ayuda a combatir la caída del cabello?

アシュワガンダは脱毛・抜け毛に効果ありますか？

脱毛・抜け毛に直接効果があるという研究結果はみたことがありません（2022年11月時点）

ただ、男女ともに脱毛の多くの原因はストレスによるホルモンバランスの不調。

アシュワガンダはストレスを軽減する効果が研究で知られており、個人的にはその意味では多少の効果が期待できます。

ただ、専門のお医者さんに受診したほうが確実。

¿Cuáles son los efectos sobre la calidad del sueño? ¿Se duerme mejor?

アシュワガンダを飲むとよく寝れる？

睡眠の質が向上した、よく寝れるようになったという研究結果があります。
私自身、摂取した当日から睡眠の質が向上するのを感じました。

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comprador

¿Cuánto tardan en llegarme los productos que compro en iHerb?

¿Cuánto tarda iHerb en realizar la entrega después de la compra?

管理人の経験では注文から7日〜10日で届いています。

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¿Qué fabricantes recomienda?

アシュワガンダのサプリでおすすめのメーカーは？

管理人はJarrow Formulas.（ジャロウフォーミュラズ）が一番おすすめ！
アメリカの臨床試験にも使用される、「KSM-66.」という信頼できるブランドです。

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Fuera de iHerb,Mi proteínay ... yla naturaleza puedeTambién recomendado.

¿Cuáles son los precios y costes?

アシュワガンダの値段は？いくらかかる？

人気商品のJarrow Formulas.社のサプリが2ヶ月分で約2700円です！（2022年11月現在）

*Si toma dos comprimidos al día (600 mg en total) cada uno, son 60 comprimidos en 30 días.

¿Dónde puedo comprar uno?

アシュワガンダはどこで買える？

以下の場所で購入可能です。

アシュワガンダが買える場所　10選

• iHerb.
• マイプロテイン
• ネイチャーカン
• Vitacost
• Salud Swanson
• FórmulasPuras.
• Now Foods.
• Culturismo.com.
• Suplementos a granel
• Amazon

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¿Qué métodos de pago puedo utilizar con iHerb?

¿Qué métodos de pago puedo utilizar con iHerb?

Tarjeta de crédito, Pay-easy, pago en tienda, PayPal

¿Qué tarjetas de crédito puedo utilizar con iHerb?

¿Qué tarjetas de crédito puedo utilizar con iHerb?

American Express, JCB, Maestro Card, MasterCard, Union Pay Card, VISA.

Agotado en iHerb. Cuándo volverá a estar disponible?

Ashwagandha está agotado en iHerb. ¿Cuándo se repondrá?

わかりません。入荷通知を登録しておくか、お急ぎならマイプロテインやネイチャーカンでの購入に切り替えるのがおすすめ。

forma de tomar (una píldora)

¿Cuál es el método de ingesta recomendado? ¿Cuál es el horario y la dosis?

アシュワガンダのおすすめの摂取の仕方は？タイミングや分量は？

飲むタイミングは1日に2～3回、食事と合わせてで大丈夫です。
メーカーによって推奨タイミングは「食前」「食後」「空腹時」などバラバラです。

アシュワガンダに含まれる95種類の化合物の半減期が12時間のため、例えば朝の8時と夜の8時に分けるなどするのがいいでしょう。

刺激物ではあるので、寝る直前よりも、寝る数時間前を最後にするのがいいかと思います。

Por cierto, el responsable de nuestro sitio web sigue tomando uno o dos comprimidos después del desayuno y la cena; se recomienda una dosis diaria total de unos 1.000 mg.

¿Puede utilizarse en combinación con la píldora?

アシュワガンダはピルと併用しても大丈夫？

併用している方もいらっしゃいます。使用の前にお医者さんに確認を取るのが確実です。

¿Pueden beberlo los niños?

アシュワガンダは子供でも飲めますか？

飲めます！というよりほぼ全年齢（3歳から高齢者まで）いけます。管理人が子供でも飲めると考える根拠を3つにまとめた記事があるので、ぜひ読んでみてください。

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¿Es seguro para las mujeres?

女性が飲んでも大丈夫？

妊娠中の方や、妊娠の予定がある方以外は大丈夫です。成人女性が摂取した場合、ストレスの軽減やホルモンバランスの改善、性機能の向上効果が研究で明らかになっています。

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¿Puede tomarse con agua?

アシュワガンダは水で摂取できますか？

はい、できます。水も牛乳も大丈夫。

サプリではなくアシュワガンダティー（茶）の場合にははちみつなんかも伝統的とのこと。

¿Cuánto tarda en hacer efecto después de empezar a beber?

アシュワガンダは飲み始めてからどれ位で効果が出る？

人にもよりますが、2週間以上摂取すると効果が出始めます。

ただし、睡眠の質に関しては飲んだその日から管理人はハッキリ感じました。

¿Es mejor beberlo en infusión o tomarlo como suplemento?

お茶で飲むのと、サプリで摂取するのではどっちのほうがおすすめ？

個人的にはサプリです。Jarrow Formulas.を始めとした多くのサプリには黒胡椒がブレンドされていて、一緒に摂るとアシュワガンダの効果が高くなることも研究で明らかになっています。

黒胡椒は血管を拡張させて成分の浸透を助ける効果があります。
そのため、アシュワガンダ以外の多くのサプリにブレンドされています。

¿Se recomienda beber por la mañana o por la tarde?

アシュワガンダは午前と午後どっちに飲むのがおすすめ？

むしろ午前と午後に2回飲んでも大丈夫。

ただし、午前に摂取すると気が抜けるので午後から摂るという人もいます。

朝はコルチゾールが1日のうちで最も多く分泌されて、いい意味で緊張感（ストレス）になるためですね。

ちなみに、管理人は午前中からトレーニングするので、コルチゾールの過剰分泌を抑えるために朝食の後すぐに飲んでます。

その上で、午後も夕食後に飲んでいます。計2回ですね。

¿Qué combinación o suplementos concomitantes toman realmente los directivos?

管理人が実際に行っている飲み合わせ・併用サプリは？

私は実際に下記のサプリ・食品をアシュワガンダと併用しています。
No se han producido efectos secundarios ni efectos adversos, salvo en el caso de la Moringa (primer día y sobredosis).

• モリンガ
• スピルリナ
• vitamina D
• クレアチン
• アグマチン
• 亜鉛
• 炭酸水
• コーヒー
• エビオス錠
• モリンガ

参考：初日にアシュワガンダとモリンガを両方とも過剰摂取したときの体験談

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¿Se puede beber a diario o a largo plazo?

アシュワガンダは毎日・長期飲んでも大丈夫？

用法用量を守っていれば基本的に大丈夫です。

ただし、下記の方は控えていただくようお願いいたします。

• あまりにも過剰摂取する人
• 妊娠中・出産の予定がある人
• 胃潰瘍・胃炎の人
• 糖尿病の人
• 自己免疫疾患の人
• 睡眠薬使用中の
• ナス科アレルギーの人

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Efectos secundarios/contraindicaciones

¿Tiene efectos secundarios?

アシュワガンダに副作用はないの？

アシュワガンダは「アダプトゲン」という、「副作用がないハーブ」に指定されています。
そのため、基本的には副作用はありません。

ただし、あまりにも大量に摂取したり、不適切な運用や体質の不一致により、肝毒性があった事例が存在します。
また、体質によっては吐き気や頭痛などが発生するかたもいらっしゃいます。

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Me sentía demasiado relajado y aletargado cuando lo tomaba.

アシュワガンダを摂取したらリラックスしすぎて無気力になりました。

朝に飲むとそうなる人もいます。アシュワガンダを飲んだ結果、リラックスし過ぎて緊張感がなくなっているパターンです。

実は起き抜けは一番コルチゾールが出ていて、これが程よい緊張感として作用。
朝にアシュワガンダを飲んだ結果、コルチゾールが軽減され過ぎたわけです。

カフェイン（無糖コーヒーなど）と一緒に飲むんだり、午後から飲んだりするのがおすすめ。

Ejemplo: 1ª dosis: 12 h 2ª dosis: 20 h 300 mg cada una.

Cuando lo ingerí, enfermé gravemente.

アシュワガンダを飲んだら逆に体調が悪くなりました。そのうち良くなりますか？

服用をして体調が悪くなった場合には服用をやめましょう。

Estoy tomando la píldora (anticonceptivo oral). ¿Puedo tomarlos juntos?

ピル（経口避妊薬）を飲んでいます。アシュワガンダを併用しても大丈夫ですか？

ピルに限らず、常用している医薬品がある場合には必ず医師の指示を仰いで下さい。

また、妊娠出産の予定がある女性の方にはおすすめできません。堕胎に繋がった事例があります。

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¿En qué casos no es seguro o peligroso beber?

アシュワガンダを飲んではいけない・危険なケースは？

下記のかたは控えましょう。

• あまりにも過剰摂取する人
• 妊娠中・出産の予定がある人
• 胃潰瘍・胃炎の人
• 糖尿病の人
• 自己免疫疾患の人
• 睡眠薬使用中の人
• ナス科アレルギーの人

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Otros.

¿Qué es la ashwagandha?

アシュワガンダってそもそも何？

インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」にて、「ラサヤナ（若返りの薬）」とよばれ媚薬や強壮剤として使用されてきたハーブです。

現代では「アダプトゲン=副作用のない安全で人体に有効なハーブ」のひとつとして数えられています。

※用法用量をきちんと守ることが前提条件。

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¿Qué significa KSM-66?

アシュワガンダのKSM-66.ってどういう意味？

Marca de productos de ashwagandha de Ixoreal Biomed, el mayor fabricante mundial de productos de ashwagandha.。

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¿Cuál es su origen?

アシュワガンダの原産地はどこ？

インド・ネパール・パキスタン・スリランカなどです！

¿Cuál es el origen del nombre?

アシュワガンダの名前の由来は？

アシュワガンダはサンスクリット語で「馬の匂い（アシュワ-馬、ガンダ-匂い）」。
アシュワガンダの根の匂いが馬の匂いに由来することから。

ちなみに、アシュワガンダの栄養素が集約されているのは「根」の部分です。

¿Por qué se añade pimienta negra?

なんで黒コショウが入ってるアシュワガンダのサプリがあるの？

黒コショウが消化管に作用して植物性の化学成分を体内に取り込みやすくする効果があるため。

¿Hay algún producto que contenga ashwagandha en My Protein?

マイプロテインでアシュワガンダ含有商品はある？

THE Amino Plus.という商品に含有されています。一回分でKSM-66.Ashwagandha 100 mg.

Myprotein JP

THE アミノプラス | Myprotein JP THE アミノ プラスを割引クーポンで超お得に購入するなら英国発マイプロテイン。一定額購入で送料無料。アミノ酸14gや アシュワガンダ、ビタミンCなどの厳選した成分を配合…

¿Cuántos tipos diferentes de ingredientes (compuestos vegetales) contiene la ashwagandha?

アシュワガンダに含まれる成分（植物化合物）の種類の数ってどれくらいあるの？

95種類と言われています。これらの植物化合物が生物の体に好影響をもたらしています。

ちなみにこの95種類の植物化合物が人間の体からすべて抜ける時間（半減期）は約12時間と言われています。

¿Por qué los componentes de las plantas tienen un efecto positivo en los seres humanos y otros animales?

なぜ植物の成分が人間や他の動物に好影響を与えるの？

ざっくり言うと、『動物に食べてもらうことで、生育範囲を拡大し繁栄する』という植物サイドの生存戦略です。動物にとって有益な進化をすることが植物側にもメリットが有るということですね。

¿Qué es mejor para reducir el estrés, la ashwagandha o la rhodiola?

ストレス軽減に関してアシュワガンダとロディオラどっちがいい？

一般的に、ストレス感の軽減に関してはロディオラの方が即効性があるのでおすすめ。

アシュワガンダは効果が出始めるのに2週間程度かかります。両方を摂るか、自分のニーズに合ったものを摂るのがおすすめ。

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【比較】アシュワガンダとロディオラはどっちがいいか＋1番簡単な併用法 Alerta de spoiler para este artículo Para ser sinceros, la Ashwagandha y la Rhodiola tienen efectos similares. Enfócate en la vitalidad → Ashwagandha, enfócate en la sedación → Rhodiola Si no estás seguro, puedes usar Adapt, que contiene ambos....

Suplemento de Ashwagandha de Jarrow Formulas.¿cuántos mg contiene cada cápsula?

ジャロウフォーミュラズのアシュワガンダサプリ（¿Cuántos mg contiene cada cápsula (120 cápsulas)?

Cada cápsula contiene 300 mg.

Suplemento de Ashwagandha de Jarrow Formulas.no son OMG?

ジャロウフォーミュラズのアシュワガンダサプリ（120粒）は非遺伝子組み換えですか？

Sí, no modificados genéticamente (NO OMG).

¿Se encuentra bien de salud el director de este sitio web?

このサイトの管理人さん自身はアシュワガンダの効果で健康体なの？

はい、当サイトの管理人は健康体を維持できています！

● INBODY y forma corporal real a 7 de enero de 2023 (38 años).

インボディ・ジャパン公式サイト |…

Oficial] Analizador de composición corporal InBody Este es el sitio web oficial de InBody Japan, que ofrece información sobre productos, incluidos los nuevos modelos de InBody, consultas sobre reparaciones y uso clínico, pedidos de consumibles y otros servicios de Internet...

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¿Qué significa método doble ciego?

二重盲検法ってどういう意味？

二重盲検法は、医学や生物学の研究において、被験者や医師が知らないようにすることで、研究の結果に影響を与えないようにする方法です。

これは、研究において先入観などによるバイアスを防ぐために使用されます。
二重盲検法には、完全盲検法と開示盲検法があります。

・完全盲検法：被験者、医師、解析者すべてが知らない方法
・開示盲検法：被験者は知らないようにするが、医師や解析者は知っている方法

二重盲検法は、ランダム化治療法試験において最も有効な方法の一つです。

¿Qué significa in vitro?

¿Qué significa in vitro?

"In vitro" significa "en una botella" en latín.

En biología e investigación médica, in vitro se refiere a los experimentos realizados en el laboratorio en un entorno creado artificialmente.

En cambio, "in vivo" se refiere a los experimentos realizados en organismos vivos.

Los experimentos in vitro permiten cultivar células y tejidos en el laboratorio y utilizarlos para investigar con ellos.

Por ejemplo, se pueden realizar experimentos in vitro con líneas celulares para investigar los efectos de los fármacos.

Los experimentos in vitro también desempeñan un papel importante en medicina, como las terapias génicas y celulares.