[Die Forschung zeigt, dass Ashwagandha die Schlafqualität verbessert [insbesondere bei Schlaflosigkeit].

."schlafenund ich fühle mich jeden Morgen etwas verloren."

Ich wachte auf, und als ich aus der Bettdecke aufstand, merkte ich, dass eine Stunde vergangen war.''

Ich möchte wirklich stürmisch aufstehen und aktiv sein! Ich will früh aufstehen und etwas tun!"

schlafenViele Menschen leiden heute unter den folgenden Problemen.

Es dauert zu lange, um zu pendeln,schlafenFür manche Menschen ist es unmöglich, sich ausreichend Zeit zu nehmen.

Das war auch bei mir der Fall.

ManagerAuch,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Bevor ich mit dem Trinken derschlafenDie geringe Qualität der

Jetzt.schlafenWir sind überzeugt von der Qualität der

Wenn Sie diesen Artikel jetzt lesen und auch nur eine vage Sorge über ↑.

Dieser Artikel kann Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen und einen angenehmeren Morgen zu erleben als der Durchschnittsmensch.

Bitte lesen Sie bis zum Ende.

Was ist Ashwagandha überhaupt?

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(wissenschaftlicher Name: Withania somnifera Dunal) wird seit Tausenden von Jahren im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, zur Behandlung von Körper und Geist eingesetzt.StressDas Kraut wurde als wirksame Medizin, Tonikum und sogar als Aphrodisiakum für

Heute ist ihre Wirksamkeit von der modernen Wissenschaft durch verschiedene klinische Studien bewiesen worden, und sie finden immer mehr Beachtung.

Die Frucht ist ein immergrüner Strauch aus der Familie der Auberginengewächse. Der Name leitet sich vom Geruch des Pferdes (ashwa) ab (ganda).
Manche glauben, dass der Name von der robusten Kraft des Pferdes herrührt.

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[Gegenanzeigen] Menschen, die Ashwagandha nicht einnehmen sollten, und die gleichzeitige Einnahme von Ashwagandha [Nebenwirkungen]. Spoiler für diesen Artikel:.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)sollte vor allem von folgenden Personen nicht eingenommen werden Menschen mit Überdosierung Menschen, die schwanger sind oder eine Geburt planen Menschen mit Magengeschwüren oder Gastritis Menschen mit Diabetes Menschen mit Autoimmunerkrankungen ...

Eingeschlossen in die Studie: Patienten mit Schlaflosigkeit und Angstzuständen

Diese Ausgabe wird im Jahr 2019 vorgelegt.."(Wirksamkeit und Sicherheit von Ashwagandha (Withaniasomnifera)-Wurzelextrakt bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen: eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie)''Die Studie trägt den Titel.

Patienten mit Schlaflosigkeit und Angstzuständenfür,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wirksamkeit und Sicherheit vonPrüfen Sie auf.

Schlaflosigkeit ist eine Krankheit, die sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit des modernen Menschen ernsthaft schädigen kann.

Die meisten derzeit erhältlichen Schlaflosigkeitsmedikamente sind jedochNebenwirkungDies führt uns zu folgendem Ergebnis.

In diesem Experiment wurden Patienten mit Schlaflosigkeit und Angstzuständen mitAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)undob sie eine wirksame Alternative zu Medikamenten gegen Schlaflosigkeit sindZiel ist es, sicherzustellen, dass die

NebenwirkungEr überprüft auch das Vorhandensein und die Sicherheit von

Nachdem die Ziele festgelegt wurden, werden die Rahmenbedingungen der Studie überprüft.

Die Placebo-Gruppen erhalten ebenfalls die gleiche Dosis des PlacebosKapselTrinken.

Die Dauer des Experiments beträgt etwa zweieinhalb Monate. Ihre Forschungsteilnehmer stammen aus einer breiten Altersspanne.

KSM-66.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)oder 300 mg zweimal täglich, morgens und abends, usw.ErgänzungDie Besonderheit der Verifizierung besteht darin, dass die Dosierung und Verabreichung des Produkts unverändert überprüft wird.

Unter den oben genannten Bedingungen,schlafenWie hat sich die Qualität der Dies wird aus verschiedenen Blickwinkeln untersucht, darunter

Die "Dauer des mittleren Wachzustands" bezieht sich auf die Zeit, die Sie nach dem Aufwachen noch wach sind. Je kürzer sie ist, desto besser.

Forschungsergebnisse: signifikante Verbesserung der Schlafeffizienz.

Schlussfolgerungen,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)gutschlafenDie Effizienz wurde erheblich verbessert.

NebenwirkungEs gab auch kein spezifisches = sicher zu verwenden.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)umMelatonin(in...)schlafen(auslösende Substanz), und die Mehrheit derjenigen, die es ausprobiert haben, sind mit den Ergebnissen zufrieden.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wenn sie das Produkt zum ersten Mal einnehmen, sagen sie oft, dass sie am nächsten Tag besser schlafen. Wenn sie das Produkt zum ersten Mal einnehmen, sagen sie oft, dass sie am nächsten Tag besser schlafen.

Diese Studie wurde durchgeführt, um festzustellen, ob kommerzielleErgänzungund die gleichen Bedingungen (KSM-66.(300 mg pro Dosis) in der Validierungsstudie.

Schlaflosigkeit undschlafenWenn Sie Probleme mit der Qualität des Produkts haben, empfiehlt es sich, zunächst die Dosierung dieses Experiments zu wiederholen.

Von Patienten mit Schlaflosigkeit und Angstzuständen".schlafenKann zur Verbesserung der Parameter beitragen ← Weitere groß angelegte Studien sind erforderlich.

Vergleichende Tabelle der schlaffördernden Wirkung von Ashwagandha und Placebo.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Zahlen der Paare werden mit denen der Placebogruppe verglichen.

Zeit zum Einschlafen

Erstens.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Einnahmegruppe und der Placebo-Einnahmegruppe.Zeit zum Einschlafen(auch Einschlaf-Latenzzeit).

Beide Gruppen brauchten zunächst 41 Minuten, um einzuschlafen.

Am Ende von 10 Wochen,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)29 Minuten für die Einnahmegruppe und etwa 34 Minuten für die Placebogruppe.

Ca. 5 min,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Gruppe konnten früher schlafen.

Gesamtschlafzeit (Minuten)

Gefolgt von,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Paare und Placebo-Paare.alleschlafenArbeitszeiten.Hier ist ein Vergleich zwischen den beiden.

Etwa 260 Minuten (= 4 Stunden 20 Minuten) für beide Gruppen zu BeginnIst.

Nach 10 Wochen,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Das Paar dauerte etwa 311 Minuten (5 Stunden und 11 Minuten)., ,In der Placebogruppe dauerte die Behandlung etwa 292 Minuten (4 Stunden 52 Minuten).。

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Gruppe derKnapp 20 Minuten.schlafenLängere Zeit.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Fokussierung auf Aufnahmegruppen,Mehr als 40 Minuten am Anfang und EndeschlafenZeitänderungen.Das habe ich.

wie (es) istAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wenn Sie die Einnahme des Produkts fortsetzen, können Sie eine Verbesserung der Schlaflosigkeit erwarten.

Dauer des mittleren Erwachens

Mid-awake (die Zeit zwischen dem Aufwachen und dem vollständigen Wachsein)Hier ist eine vergleichende Tabelle mit

Beide Gruppen,Zu Beginn etwa 43 Minuten.Ist.

In zehn Wochen.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Das Paar dauerte etwa 33 Minuten., ,Die Placebogruppe dauert etwa 40 Minuten.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Das Paar verkürzte auch die Zeit zwischen dem Aufwachen und dem Aufwachen mit zittrigem Kopf.

Fühlen Sie sich schläfrig, wenn Sie tagsüber wach sind?

nächsteGeistige Erregung beim Aufwachen".。

Bleibst du tagsüber wach und knackig?Richtig.

Sie werden gebeten, sich selbst auf drei Stufen einzuschätzen: "normal", "etwas schläfrig" und "sehr schläfrig".

Es gibt Unterschiede in der Anzahl der Personen in der Gruppe, daher ist es besser, sich der Proportionen bewusst zu sein.

Zu Beginn sagen nur wenige Menschen, dass sie "normal" sind, und ein großer Teil von ihnen fühlt sich schläfrig, auch wenn sie wach sind.

Nach fünf Wochen jedochAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Nest von Lackschachteln25 von 39 'Normal'.Antwort.

Außerdem, nach 10 Wochen.Ein Befragter sagte, sie seien "sehr schläfrig".Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung der Ergebnisse.

Auch die Placeboseite verbesserte sich in gewissem Maße, was zum Teil auf die Regelmäßigkeit des Lebens in der Studie zurückzuführen ist.

DennochAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Das Niveau der Verbesserungen in der Gruppe ist hervorragend.

Schlafqualität

Schließlich präsentieren wir,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Paare und Placebo-Paare.."schlafenQualität".。

Kurzum, haben Sie gut geschlafen?

Auf der Placeboseite gibt es überhaupt keine Verbesserung.

Allerdings,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Gruppe, die dasschlafenÜber die Qualität derDeutlicher Trend zur allgemeinen Verbesserung.gesehen werden.

Managerund ... undManagerAm ersten Tag wurde ein Bekannter desschlafenDie Qualität der

Dann passierte Folgendes.

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[Die Geschichte, wie ich 10 kg abgenommen habe, nachdem ich sechs Monate lang Ashwagandha-Präparate eingenommen hatte, und die Zahlen meiner Gesundheitsuntersuchung [Eindrücke]. [Die [ibid.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)in dieser Ausgabe] nach sechsmonatiger Einnahme desManagerundAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Ich möchte einen kurzen Rückblick darauf geben, wie ich die ersten sechs Monate der Teilnahme am Erstens, für vielbeschäftigte Menschen...

Andere Studien mit ähnlichen Ergebnissen.

."Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)undschlafenEs gibt weitere Forschungsarbeiten zum Thema "Die

■2012:Sondierungsstudie zur Bewertung der Verträglichkeit, Sicherheit und Aktivität von Ashwagandha (Withania somnifera) bei gesunden Freiwilligen.

■2020:Wirksamkeit und Verträglichkeit von Ashwagandha-Wurzelextrakt bei älteren Menschen zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und des Schlafs: eine prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie.

■2018:Protokoll und Begründung für eine prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Bewertung der Wirkung von Ashwagandha (Withaniasomnifera)-Extrakt auf nicht-erholsamen Schlaf.

Meine eigene Spekulation und Diskussion der Forschungsergebnisse

Die Ergebnisse sind zufriedenstellend, weil sie mit meinen eigenen Erfahrungen übereinstimmen.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Das erste, was Sie inKrafttrainingAber nicht die geistige Stabilität,schlafenVerbesserung der Qualität von.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)In der ersten Nacht, in der ich das "eingenommen habe, fühlte ich eine deutlich andere und gesündere Schläfrigkeit.

Ich erinnere mich, dass ich mich sofort in die Bettdecke legte und sofort einschlafen konnte.

Ich habe den Leuten bei der Arbeit nur zwei Tabletten gegeben und sie sagten: "Ich habe so viel besser geschlafen!" Ich schlief so schnell ein! sagte er.

Zusammenfassung: Ashwagandha ist eine wirksame Alternative zu Schlaftabletten.

Die Forscher in diesem Experiment waren,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Er kommt zu folgenden Schlussfolgerungen

Er merkte auch an, dass "der Umfang der Studie dieses Mal klein war (die Zahl der Teilnehmer war gering), so dass es vielleicht besser wäre, sie in einem größeren Maßstab durchzuführen, um genauere Daten zu erhalten".

Ich leide unter Schlaflosigkeit, aberschlafenDie Medikamente sind.Nebenwirkungist besorgt über..."Wenn Sie interessiert sind anAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Es wird empfohlen, Folgendes auszuprobieren

Eine Woche nach der Bestellung begann ich gut zu schlafen,schlafenSie können sogar Tage damit verbringen, sich von der Qualität der

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Der Standort ist hauptsächlichAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)über die Ergebnisse der Studie zu informieren und keine medizinischen Ratschläge zu erteilen.

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Referenzen.

Wirksamkeit und Sicherheit von Ashwagandha (Withania somnifera) Wurzelextrakt bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen: Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie

Sondierungsstudie zur Bewertung der Verträglichkeit, Sicherheit und Aktivität von Ashwagandha (Withania somnifera.) bei gesunden Freiwilligen

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