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首先，什么是阿斯瓦格达？
灰树花(学名：Withania somnifera Dunal）在印度传统医学阿育吠陀中已使用了数千年，用于治疗身体和精神健康。压力该草药已被用作有效的药物、滋补品，甚至是春药。
今天，它们的有效性已经被现代科学通过各种临床研究所证明，并且正在引起人们的注意。
果实是茄子科的常绿灌木。这个名字来自于马的（ashwa）气味（ganda）。
有些人认为它是以马的强劲活力命名的。
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Ashwagandha的历史和起源。
用于传统阿育吠陀医学。
灰树花长期以来一直被用于印度传统医学阿育吠陀中。
Ayurveda是梵语，意为 "ayus"（生命）和 "veda"（知识），意为生命知识或生命科学。
灰树花也被称为 "印度人参"，据信其作用与中药人参相似。
自古以来压力缓解和提高能源效率、免疫力它被视为保持身体健康的重要草药，因为它被认为具有多种益处，包括改善以下症状
主要产区和收获方法
灰树花生长在印度、尼泊尔、斯里兰卡、孟加拉国、非洲和中东地区。
主要使用根部，在植物成熟、根部完全长成时采收。通常情况下、灰树花是一种2-3年生的植物，在此期间根部会增大并含有更丰富的活性成分。
收获灰树花根精细粉末通常加工成一定形状、补充和......和精细粉末其市场定位为
Ashwagandha的有效成分。
睡茄（根成分）。
灰树花植物学名称为Withania somnifera，又名睡茄。
灰树花睡茄的根部含有多种活性成分，其中睡茄含有丰富的生物碱（见下文）和类固醇等化学物质。
- 类固醇
-
人体产生的天然产物复式并合成复式还有类固醇具有多种生理活性，在影响机体功能和新陈代谢方面发挥着重要作用。
类固醇通过与人体细胞上的受体结合，影响基因表达和蛋白质合成，从而产生一系列效应。
某些类固醇参与炎症和免疫反应的调节，可能对炎症有镇静作用或抑制免疫系统。因此，类固醇可用于治疗炎症性疾病和过敏反应。
根据 2012 年的一项可靠研究，慢性压力适用于 64 名成年人，其中包括灰树花(睡茄），从睡茄（Withania somnifera）根部提取的高浓度全光谱。精髓每天两次，每次 300 毫克，共服用 60 天。压力评分量表的得分显著提高以下是研究结果摘要。
血清素水平也明显降低，而且还严重副作用尚未报告。
芦荟生物碱和洋金花内酯
- 物碱
-
如上文所述，这一类植物主要分布于复式在、含氮特性有的。
许多生物碱具有生物活性，可影响人体生理机能。
生物碱常见于我们的日常生活中，如咖啡中的咖啡因、巧克力中的可可碱和烟草中的尼古丁。复式是。
- 阿明复式
-
化学品与氢原子或有机基团（如烃基）相连的氮原子。复式。
氮原子具有三个键的特性，在胺中，这些键被氢或有机基团占据。
胺在自然界中广泛存在，是生物体的重要组成部分。
例如，氨基酸具有胺和羧基（酸基），两者结合形成蛋白质。
此外，生物碱、植物提取物复式许多胺也是胺。
胺广泛应用于化学、医学和制药领域的各种化学反应。
例如，它可用于制造药品、染料、洗涤剂和合成树脂。
典型的生物碱包括anafrine、cosazine、tropane和withafeline A。
还有、灰树花在、与固体它还含有一种名为
这些活性成分是灰树花这被认为是蓖麻油对健康的各种益处的原因。
灰树花对健康的益处。
减压
脑内的羟色胺和多巴胺。改善神经递质平衡。Shih、压力据报道，它能增强对
从这里、灰树花很好抑郁症和......和焦虑症状据信，它有助于缓解
根据 2016 年的一项研究，SOBEREX CAPSULE（SC）灰树花给小鼠服用含有该草药的草药制剂，剂量为 50 毫克/千克，连续服用 14 天，然后进行尾悬浮试验和强迫游泳试验、抗抑郁效果与参考药物氟西汀相当据报告，情况确实如此。
研究还证实，对运动表现没有明显影响。
抗氧化作用
- 抗氧化作用
-
体内氧化压力这样做的效果是，减少了对 "ON "和 "OFF "状态的影响。
氧化作用压力是指体内产生的活性氧（自由基）过量，从而损害细胞和组织。
抗氧化作用与活性氧反应并抑制其活性，从而防止细胞氧化。压力减少
这可以防止细胞氧化损伤和炎症，有助于保持健康和预防疾病。
2023 年的研究发现，表没食子儿茶素没食子酸酯和白藜芦醇 A 与衰老和氧化有关。压力据报道，它与与以下方面有关的酶有很高的结合亲和力
在本研究中、抗氧化作用这种组合抑制胶原酶的活性是抗坏血酸的 1.5 倍。经确认
改善睡眠质量
在 2019 年进行可靠的研究、失眠和焦虑症状对于患有灰树花葛根精髓每天两次，每次 300 毫克，连续 10 周的结果、睡眠经证实，10 周后，效率（SE）从基线值 75.63（2.70）提高到 83.48（2.83）。。
在同一项研究中，对照组（安慰剂）仅有轻微改善，从 75.14（3.73）升至 79.68（3.59）。
增强免疫系统
据报道， Withanolides和生物碱可激活免疫细胞，提高人体抵御病毒和细菌的能力。
2021 年，一项可靠的研究发现，在健康的成年人中睡茄灰树花摄入量免疫力(IgA、IgM、IgG 等）。在以下方面发现了重大改进
研究发现，服用 30 天的薇甘菊 (灰树花) 摄入、免疫力(细胞因子 IFN-γ、IL4）明显改善了据报告
改善记忆力、注意力和大脑功能
灰树花哈、记忆和......和(集中力量改进它被认为是有效的。
Withanolides and alkaloids have been suggested to improve neuronal function and support brain function.
2017 年对患有轻度认知障碍（MCI）的成年人进行了一项为期八周的可靠研究。灰树花(薇甘菊（Withania somnifera (L.) Dunal）根茎精髓(600 毫克/天），根据韦氏记忆测试。在多项记忆和认知测试中取得显著进步已确定。
- 韦氏记忆测试
-
它是用于评估认知功能和记忆能力的心理测试之一。
该测试由多个小测验组成，详细评估各类记忆和认知功能，包括逻辑记忆、视觉记忆和工作记忆。
提高男性生育能力。
2013 年，对 46 名精子数量低于 2 000 万/毫升的不育症男性进行了可靠的研究、睡茄灰树花根精髓(每天 675 毫克，90 天）。摄入量1671 精子计数中的 TP3T,,灵魂液态53% 数量和57% 对精子活力的影响。结果被确定为有所改进。
这又是一个巨大的好处。
增强肌肉和提高运动性能
2015 年对 50 名健康男女运动员进行了可靠的研究、睡茄灰树花根精髓(在...)KSM-66。 Ashwagandha 的最大摄氧量（VO2 max）在 8 周时为 4.91，在 12 周时为 5.67。结果表明，与安慰剂相比，效果明显改善。
另外，在 2018 年，对于从事娱乐活动的男性来说、睡茄灰树花可溶于水的 (a)精髓(Sensoril®) 500 毫克/天摄入量12周肌肉力量训练后卧推重量为 12.8 ± 8.2 千克，深蹲重量为 19.1 ± 13.0 千克(在句末，音调下降）表示自信的结论。肌肉力量经证实，其改善程度明显高于安慰剂组。
正如我们所展示的，这些好处对运动员和受训者非常有益。
改善甲状腺功能
灰树花哈、甲状腺据说它能支持系统的运行、甲状腺刺激荷尔蒙分泌有效性
在 2023 年的研究中、丙基硫氧嘧啶（PTU）引起的降低甲状腺激素水平（T3、T4）大鼠为、睡茄灰树花)精髓 50 毫克/千克/天的摄入量、治疗 30 天后甲状腺生长板软骨和齿状回的组织变化。经证实，该产品对以下疾病具有保护作用
- 丙基硫脲嘧啶（PTU）
-
丙基硫脲嘧啶（PTU）是、甲状腺甲状腺功能减退症是一种体内产生大量甲状腺素的疾病。甲状腺这些药物通常用于治疗功能亢进症。
与上述研究一样，其目的是治疗特定的病症和疗法。甲状腺它还用于减少功能的应用。
甲状腺它会干扰荷尔蒙分泌，通常用于短期治疗。
此外，2023 年的一项研究表明，丙基硫氧嘧啶引起的甲状腺功能减退的大鼠、灰树花野生罗汉果精髓唾液的吸入液态腺体大小和回声纹理略有改善。经确认
特别是灰树花由于其抗氧化特性，与左旋甲状腺素相比，它的效果有所改善。
糖尿病的预防和管理
灰树花在、有助于控制血糖水平，预防和控制糖尿病。这对于
但是，如果您正在接受糖尿病治疗，则应在使用前咨询医生。
降低患心脏病的风险。
灰树花哈、改善高血压和高胆固醇这些心脏病的危险因素据信情况确实如此。
这有助于预防和控制心脏病。
在 2010 年的一项研究中，健康年轻人（平均年龄为 20.6 ± 2.5 岁，平均体重指数为 21.9 ± 2.2）使用了睡茄（Withania somnifera）。灰树花)，剂量为 500 毫克/天，持续 8 周、提高最大速度、力量和最大摄氧量（VO2 max）我做到了。
- 最大摄氧量（VO2 max）
-
最大摄氧量（VO2 max）是衡量人体在运动过程中有效利用氧气的能力。
该值越高，心肺功能和耐力就越好。
提高女性生育能力。
通过调节荷尔蒙平衡，它被认为有助于改善月经不调和不孕症。
2015 年的一项研究发现灰树花(Withania somnifera) 根。精髓(HCARE) 八周，得出女性性功能指数 (FSFI) 总分，以及在 "兴奋"、"润滑"、"高潮 "和 "满意度 "领域的得分有显著提高以下是研究结果摘要。
性交次数本身也大幅增加。
- 女性性功能指数（FSFI）
-
女性性功能指数（FSFI）是、用于评估女性性功能的心理测量量表。是。
该索引尤其适用于性唤起"、"性欲"、"润滑"、"性高潮"、"性满足"。它评估了多个不同领域的问题，例如
有许多问题，每个问题的答案都要打分，然后计算出总分。
通过该评分，医疗专业人员可以更详细地了解女性的性健康状态，并提出必要的治疗措施建议。
但建议怀孕或哺乳期妇女不要服用。
抗炎作用
2015 年的一项研究表明，胶原蛋白诱导的关节炎(中情局）对付老鼠。灰树花根提取物(WSAq) 的结果、关节炎指数、自身抗体值和 CRP（C 反应蛋白），最高可达300 毫克/千克体重剂量为 0.005 毫克/升时，该浓度明显降低（p < 0.05）。
通过减轻炎症，有望缓解关节疼痛和肿胀。
肝保护
灰树花以期保肝作用并有望支持肝功能。
在 2000 年的一项研究中，受到铅毒性影响的雄性小鼠睡茄灰树花(根提取物）0.7 克/千克和 1.4 克/千克体重，持续 20 天，可显著降低肝脏和肾脏的脂质过氧化反应（LPO）以及抗氧化酶的活性。SOD（超氧化物歧化酶）和 CAT（过氧化氢酶）。活动有所增加。
灰树花的用途和摄入方式
补充
冰沙、茶和烹饪。
灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。精细粉末哈、冰沙大量茶混合饮用、烹饪可将其与
护肤品
灰树花哈、抗氧化作用和......和抗炎症由于其作用，它还被用于护肤品中。
灰树花的副作用和注意事项
对孕妇和哺乳期妇女的影响。
孕妇和哺乳期妇女、灰树花应注意确保摄入以下物质
灰树花已被证明会引起子宫收缩，由于存在流产风险，怀孕期间应避免使用。
与药物的相互作用
用药过量的副作用
如果适量服用、灰树花尽管如此，它们被认为是安全的、因服药过量副作用可能会出现。
因服药过量副作用包括腹泻、呕吐和胃痛。
过敏症
灰树花如果对以下物质有过敏反应，应避免摄入
灰树花是茄子家族的成员，因为它是茄子家族的成员、对茄子植物过敏者。需要特别注意。
如果出现过敏症状，请立即停止使用并咨询医生。
关注自身免疫性疾病患者。
自身免疫性疾病患者、灰树花应注意确保摄入以下物质
需要谨慎 "或 "危险"。
- 自身免疫性疾病
-
人体的正常组织和细胞受到免疫系统异常反应的攻击。
正常情况下，免疫系统负责攻击外来物质和异常细胞，以保护机体、在自身免疫性疾病中，人体错误地攻击自身组织。
灰树花可以增强免疫系统，但在自身免疫性疾病的情况下，如果免疫系统被过度激活，症状可能会加重。
请咨询您的医生以确定适当的摄入量。
术前注意事项
手术前灰树花应避免摄入。
灰树花具有镇静和抗凝作用，可能影响麻醉和出血风险。
建议在手术前两周停止摄入，手术后根据医嘱恢复摄入。
如何购买Ashwagandha：为什么选择KSM-66？
如何选择保健品
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Ashwagandha的可持续性。
环境影响。
灰树花种植被认为对环境的影响相对较小。
灰树花耐旱，可在旱地生长，不需要大量的水。
杀虫剂的使用也很有限，因此对土壤和水质的影响较小。
对当地社区的贡献
灰树花在印度和尼泊尔等地区收获，为当地农民提供收入来源。
可持续的种植方法可以促进当地社区的经济发展，同时保护自然环境。
可持续栽培方法和认证。
可持续发展。灰树花培养
- 可持续
-
可持续是指旨在建立可持续社会和经济的理念和行为，如合理利用资源和保护环境。通过追求可持续发展，我们可以对子孙后代产生积极的影响。
- 有机
这种种植方法利用了大自然的力量，不使用化肥或农药。
有机认证。灰树花选择正确的产品是一种环保的选择。 - 公平贸易
该系统确保生产者获得公平的价格。
通过公平贸易认证。灰树花选择合适的产品可以支持您对当地社区的贡献。 - 可持续资源管理
该倡议旨在遏制毁林和土地开发对自然环境的破坏，促进资源的可持续利用。
根据本标准认证灰树花通过选择我们的产品，我们帮助保护环境。
灰树花在选择产品时，不仅要考虑自身健康，还要考虑对环境和当地社区的影响。
通过选择具有特定认证的产品，可以实现可持续消费。
灰树花通过平衡自身健康和对环境的关注，为更美好的未来做出贡献。
购买时，请确认是否有认证标志。
我个人感觉好多了。
热门食谱包含灰树花
这只是一个例子。
冰沙 芦根强力冰沙
茶/奶茶 芦荟奶茶
能量棒 芦根能量棒
汤和咖喱 芦根鸡汤
甜品 芦根巧克力慕斯
使用灰树花的自然疗法。
减压法
以下是我实际做的其他一些事情
如何提高睡眠质量。
- 灰树花牛奶
睡觉前灰树花粉末饮用热牛奶有以下益处：放松身心，提高身体素质睡眠可以预期。 - 灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。补充:
睡觉前灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。补充通过摄取、睡眠预计这将提高
提高自然疗法的免疫力。
灰树花与其他阿育吠陀草药的相容性。
三叶草
灰树花和 triphala，具有解毒作用。压力它们有时一起使用以增强缓和作用。
藜芦
婆罗密
灰树花和婆罗密（Bacopa）、记忆和......和(集中力量建议一并使用，因为它们具有改善膳食的作用。
Gokshura（Hamabisi tribulus）。
灰树花和 Gokshura（Hamabisi tribulus）、性功能它具有改善和增强人体活力的作用。
楝树
常见问题
Ashwagandha 摄入量。
通用灰树花成人根的摄入量。精髓300-500毫克、精细粉末在3g-6g范围内。
然而，适当的摄入量可能因个体差异、体质和目的而异。
补充应遵循制造商的说明。
建议根据症状和身体状况咨询医生或专科医生。
摄入时间
灰树花一般建议每天服用1-2次，早晚饭后服用。
但是，根据具体的症状和目的，服用的时间可能会有所不同。
保健品和食品（烹饪配料）的区别
作为食物时、灰树花与其他食品的配料。互动因为它们的效果可能各不相同、补充这可能会产生与
选择哪种形式取决于个人偏好和目标。
长期服用灰树花
灰树花对该物质长期摄入量的研究有限，但认为适量摄入该物质是安全的。
但是，如果考虑长期服用，请咨询医生。
最值得推荐的芦荟保健品
灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。补充选择 "Jarrow Formulas "时的最佳选择。 灰树花素食蒴果特别推荐 "120克"。
就个人而言，这是最好中的最好。
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摘要
结果如何？最后，我想总结一下本文的内容。
灰树花哈、压力从减少记忆改进、睡眠该植物对健康有许多益处，包括改善血液质量和提高免疫力。
其有效成分生物碱和龙脑内酯可发挥这些功效。
然而，在某些情况下，必须注意适当的摄入量。副作用和......和互动应该指出的是
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最后、灰树花在选择 "好 "时，不仅要考虑自身健康，还要考虑环境和当地社区。
践行可持续消费，过一种对自身健康和环境都友好的生活方式。
本文到此结束。感谢您阅读到最后。
参考文献。
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