[Forskning visar] Ashwagandha är det nya prestationshöjande tillskottet för idrottare! Hjärt- och lunguthållighet och livskvalitet förbättrades avsevärt.

"Jag vill förbättra min kardiorespiratoriska uthållighet!

"Finns det något sätt som vi kan prestera bättre på?

"Naturligt.tilläggJag vill förbättra mina motoriska färdigheter i!"

Denna artikel riktar sig till idrottare med dessa problem.

Denna studie,ashwagandha (typ av indisk kaktus)fokuserar på effekterna och fördelarna med följande för friska idrottare.

Forskningsresultat, ashwagandha (typ av indisk kaktus)förbättrar den kardiopulmonella uthålligheten med upp till 5,67 och förbättrar även livskvaliteten (QOL) avsevärt.

Livskvalitet

Ett mått på hur tillfredsställande livet är.

Det omfattar olika faktorer som hälsa, sinnesstämning, relationer och miljö.

Det är viktigt att dessa element är välbalanserade för att man ska kunna leva ett tillfredsställande liv.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)handlar inte bara om kardiopulmonell uthållighet,styrketräningFördelarna är attraktiva för idrottare, såsom förbättrad effektivitet hos

あわせて読みたい

Effekter av ashwagandha på muskelstyrka och muskelmassa: beprövade forskningsdata och rekommenderade produkter. Spoiler för den här artikeln. ashwagandha (typ av indisk kaktus)ochmuskelstyrkaochmusklerPositiv inverkan på kvantiteten: enligt forskning,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Intag avmuskelstyrkaochmusklerKommer sannolikt att bidra väsentligt till att förbättra kvantiteten...

Idrottare uppmuntras att använda informationen i denna artikel.

Vad är ashwagandha egentligen?

ashwagandha (typ av indisk kaktus)(vetenskapligt namn: Withania somnifera Dunal) har använts i tusentals år inom Ayurveda, den traditionella medicinen i Indien, för att behandla både kropp och själ.stressÖrten har använts som en effektiv medicin, tonic och till och med som ett afrodisiakum för

I dag har deras effektivitet bevisats av modern vetenskap genom olika kliniska studier, och de väcker uppmärksamhet.

Frukten är en vintergrön buske av auberginfamiljen. Namnet kommer från hästens (ashwa) lukt (ganda).
En del tror att den har fått sitt namn efter hästens robusta styrka.

▼ Rekommenderade artiklar.

あわせて読みたい

[Kontraindikationer] Personer som inte bör ta ashwagandha och ta det tillsammans [biverkningar]. Spoiler för denna artikel:.ashwagandha (typ av indisk kaktus)bör inte tas främst av följande personer Personer som överdoserar Personer som är gravida eller planerar att föda barn Personer med magsår eller gastrit Personer med diabetes Personer med autoimmuna sjukdomar ...

Grundläggande information om pappret.

Den grundläggande informationen för detta dokument är som följer.

Den artikel som presenteras i detta nummer har titeln.Effekten av Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) för att förbättra den kardiorespiratoriska uthålligheten hos friska vuxna som tränar.(japansk översättning)".

PubMed

Effekten av Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) för att förbättra den kardiorespiratoriska uthålligheten hos ... Resultaten tyder på att Ashwagandha-rotextrakt förbättrar den kardiorespiratoriska uthålligheten och förbättrar livskvaliteten hos friska vuxna idrottare.

• Liknande studier.

あわせて読みたい

[Tillägg] Forskning visar att ashwagandha förbättrar den maximala aeroba kapaciteten (VO2 max) hos elitcyklister i Indien... Spoiler för denna artikel:.ashwagandha (typ av indisk kaktus)Faktorer som ingår i aerob träning, som förbättras i Maximal aerob kapacitet (VO2 max) METs Andningsutbytesförhållande (RER) Total tid för att nå utmattningsfasen "Ashwaga ...

Inledning.

Traditionell användning av Ashwagandha.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)har använts i den traditionella indiska medicinen Ayurveda.

För att öka energin, förbättra uthålligheten och konditionen, öka livslängden ochimmunitetDet har också visat sig öka

あわせて読みたい

[Förbättrat immunförsvar] Ny forskning visar att ashwagandha stärker immunförsvaret hos friska vuxna. Spoiler för den här artikeln. ashwagandha (typ av indisk kaktus)visade sig vara effektivt för att stärka immunförsvaret. Immunoglobulin- och cytokinökningar och TBNK-cellförbättring kan förhindra infektionssjukdomar. Svar på ett brett spektrum av motåtgärder mot infektionssjukdomar ...

Behov av klinisk forskning om kardiopulmonell uthållighet och fysisk prestationsförmåga.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)har länge rapporterats, men det saknas klinisk forskning för att bekräfta deras effektivitet. I synnerhet behövs studier om förbättring av kardiopulmonell uthållighet och träningskapacitet.

Det välbekanta "Låt oss använda vetenskapen för att bevisa effektiviteten hos traditionell medicin!

Forskningsmål

De två målen för denna undersökning var följande.

Utvärdering av effekterna av ashwagandha-rotextrakt på kardiopulmonell uthållighet.

I denna studie,ashwagandha (typ av indisk kaktus)rot (på en tand, ett hårstrå etc.)essensbedöma hur effektiva de är för att förbättra den kardiopulmonella uthålligheten.Målet är att.

kardiopulmonell uthållighet

Hjärtats och lungornas förmåga att transportera syre genom hela kroppen under träning.

Detta gör det möjligt för kroppen att generera den energi som behövs för kontinuerlig träning.

Ju högre kardiorespiratorisk uthållighet, desto längre kan du träna och desto mindre sannolikt är det att du blir utmattad.

Kontinuerlig aerob träning förbättrar den kardiorespiratoriska uthålligheten, vilket kan ha positiva effekter på hälsa och prestationsförmåga.

Kardiopulmonell uthållighet och VO2 max.

Med kardiopulmonell uthållighet avses hjärtats och lungornas förmåga att transportera syre genom hela kroppen och uthålligt träna.

VO2 max, å andra sidan, anger den maximala mängd syre som kroppen kan förbruka när träningsintensiteten når sitt maximum.

Med andra ord.Kardiopulmonell uthållighet är ett begrepp som beskriver den totala träningsförmågan, och VO2 max är en specifik numerisk indikator på detta.Är.

Ju högre VO2 max, desto högre kardiorespiratorisk uthållighetoch träningens prestanda förbättras.

ACSM:s riktlinjer för testning och ordination av träning

Fysiologi för idrott och motion - Human Kinetics

Förbättrad livskvalitet för friska manliga och kvinnliga idrottare.

Även hos friska manliga och kvinnliga idrottare,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Att undersöka i vilken utsträckning livskvaliteten (QOL) förbättras avDen syftar också till att

あわせて読みたい

Ashwagandha-rotextrakt för att förbättra livskvaliteten hos äldre människor - en forskningsbaserad analys Spoiler för den här artikeln. ashwagandha (typ av indisk kaktus)rot (på en tand, ett hårstrå etc.)essensär livskvaliteten (QoL) hos äldre människor,sovaStudier har visat att det är effektivt för att förbättra kvaliteten och den mentala vakenheten hos En 12-veckors dubbelblind ...

Forskningsmetoder

Metoder för bedömning av kardiopulmonell uthållighet (VO2 max)

Kardiopulmonell uthållighet bedömdes genom mätning av maximal syreupptagning (VO2 max).

Ett 20-meters shuttle run-test utfördes för att mäta syreförbrukningen under maximal ansträngning.

Maximal syreupptagning (VO2 max)

En indikator på den maximala gräns till vilken kroppen kan förbruka syre under träning.

Det används ofta för att bedöma atletisk prestation och uthållighet.

Ju mer effektivt syret utnyttjas under träningen, desto bättre blir träningsprestationen.

Ett ögonblick...

Följande tabell har tagits fram för att visa kvoterna för maximal syreupptagning (VO2 max) beroende på ålder och kön.

Vi hoppas att du kommer att finna denna artikel användbar.

Idrottare och tränade personer kan uppvisa högre VO2 max än dessa medelvärden.

Å andra sidan kan en VO2 max som är lägre än genomsnittet också förekomma, t.ex. på grund av inaktivitet eller sjukdom.

Tabellen ovan är endast en standard och allmän vägledning.

Metoder för bedömning av livskvalitet (QOL)

Livskvaliteten (QOL) bedömdes med hjälp av Världshälsoorganisationens självskattningsformulär för QOL.

De fyra utvärderingsfrågorna i detta frågeformulär är följande

Forskningsresultat

Förbättrad VO2 max i ashwagandha-gruppen.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)I grupper,VO2 max förbättrades med i genomsnitt 4,91 efter 8 veckor och 5,67 efter 12 veckoroch betydande förbättringar av den kardiopulmonella uthålligheten observerades.

Typiskt VO2 Max för 20-29-åriga män är cirka 45-60, så en ökning med 5,67 är en betydande effektDet tros vara.

"Den kardiorespiratoriska funktionen förbättrades med cirka 101 TP3T.Det är lätt att förstå när man tänker efter.

Faktum är att jag självashwagandha (typ av indisk kaktus)Tack vare den kardiopulmonellaavsevärtFörtroende.En hel del.

Förbättrad livskvalitet i ashwagandha-gruppen.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)gruppen i alla delområden av livskvaliteten (fysisk hälsa, psykisk hälsa, sociala relationer och miljöfaktorer) efter 12 veckor.Betydande förbättringar kunde konstateras.

Hereby,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Livskvaliteten har klart förbättrats iDet visade sig att.

Sammanfattning: Föreslår att extrakt från ashwagandha förbättrar hjärt-lunguthålligheten och livskvaliteten.

Hur var det? Jag vill avsluta med att sammanfatta innehållet i denna artikel.

SlutsatsResultaten av den aktuella studien är,ashwagandha (typ av indisk kaktus)rot (på en tand, ett hårstrå etc.)essensinte bara förbättrar den kardiopulmonella uthålligheten, utan även livskvaliteten hos friska idrottare, vilket tyder på attDet gör jag.

Om du är idrottare och vill förbättra dina idrottsprestationer på ett naturligt sätt eller är proaktiv när det gäller att förbättra din livskvalitetashwagandha (typ av indisk kaktus)Överväg att införa en

Detta är allt för denna artikel. Tack för att du läste till slutet.

VANLIGA FRÅGOR

アシュワガンダはどのような効果があるとされていますか？

アシュワガンダは、活力を高める、持久力とスタミナを向上させる、寿命を延ばす、免疫力を高める、男性と女性の生殖能力を向上させるなどの効果が伝統的に考えられています。

どのような方法で心肺持久力が評価されましたか？

Kardiopulmonell uthållighet bedömdes genom att utföra ett 20-meters skytteltest och mäta maximal syreupptagning (VO2 max).

アシュワガンダが心肺持久力に与える効果はどの程度ですか？

I studien förbättrades VO2 max i ashwagandha-gruppen med i genomsnitt 4,91 efter 8 veckor och 5,67 efter 12 veckor.

Vilken inverkan har Ashwagandha på livskvaliteten (QOL)?

Ashwagandha-gruppen visade signifikanta förbättringar inom fyra delområden av livskvaliteten efter 12 veckor: fysisk hälsa, psykisk hälsa, sociala relationer och miljöfaktorer.

Ansvarsfriskrivning.

Platsen är huvudsakligenashwagandha (typ av indisk kaktus)för att ge information om resultaten av studien och inte för att ge medicinsk rådgivning.

Den är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller förebygga någon specifik sjukdom eller något specifikt tillstånd.

Följ alltid professionell rådgivning när du använder informationen på denna webbplats.

Företaget kan inte heller hållas ansvarigt för eventuella förluster eller skador som du kan drabbas av till följd av att du agerar på grundval av informationen på denna webbplats.

Användning av AI i innehållsgenerering

I en del av innehållet på denna webbplats används automatisk AI-generering.

Den information som produceras av denna automatiska generering kontrolleras mot faktiska referenser och artiklar, och stor omsorg läggs på att säkerställa dess riktighet och tillförlitlighet.

Syftet är också att öka webbplatsens öppenhet och trovärdighet genom att på lämpligt sätt informera om innehåll som genereras automatiskt.

Webbplatsen anser att automatisering och AI-baserat innehållsskapande kommer att göra det möjligt att tillhandahålla information snabbare och mer exakt, samt tillhandahålla rikare och mer användbart innehåll.