[研究表明]芦根是运动员提高成绩的新补充剂！心肺耐力和生活质量明显提高。

我想提高心肺耐力！"。

有什么办法能让我们表现得更好吗？

自然。补充我想提高我的运动技能！"

本文主要针对存在这些问题的运动员。

这项研究灰树花重点关注以下内容对健康运动员的影响和益处。

研究结果 灰树花可提高心肺耐力达 5.67，还能显著改善生活质量（QOL）。

生活质量

衡量生活是否充实的标准

它包括健康、精神状态、人际关系和环境等各种因素。

要过上充实的生活，这些要素必须保持平衡。

灰树花不仅仅是心肺耐力、重量训练这些优点对运动员很有吸引力，例如提高了

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鼓励运动员使用本文中的信息。

首先，什么是阿斯瓦格达？

灰树花(学名：Withania somnifera Dunal）在印度的传统医学--阿育吠陀中已经使用了数千年，用于治疗身体和精神健康。压力该草药已被用作有效的药物、滋补品，甚至是春药。

今天，它们的有效性已经被现代科学通过各种临床研究所证明，并且正在引起人们的注意。

果实是茄子科的常绿灌木。这个名字来自于马的（ashwa）气味（ganda）。
有些人认为它是以马的强劲活力命名的。

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文件的基本信息。

本文的基本信息如下。

本期介绍的论文题为芦根（Withania somnifera [L.] Dunal）对提高健康成年人心肺耐力的功效。(日语翻译）"。

医学博士

芦荟(Withania somnifera [L.] Dunal)在提高心肺耐力方面的疗效... 研究结果表明，Ashwagandha根部提取物可以增强心肺耐力，并改善健康运动成年人的QOL。

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介绍。

Ashwagandha 的传统用途。

灰树花已被用于印度传统医学阿育吠陀中。

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需要对心肺耐力和体能进行临床研究。

灰树花但缺乏临床研究来证实其有效性。特别是需要对改善心肺耐力和运动能力进行研究。

我们熟悉的'让我们用科学来证明传统医学的疗效吧！'。

研究目标

本研究的两个目标如下

评估灰树根提取物对心肺耐力的影响。

在这项研究中灰树花牙根精髓评估它们在提高心肺耐力方面的效果。目标是

心肺耐力

运动时心肺将氧气输送到全身的能力。

这使身体能够产生持续运动所需的能量。

心肺耐力越高，运动时间越长，越不容易疲劳。

持续的有氧运动能提高心肺耐力，对健康和工作表现都有好处。

心肺耐力和最大容氧量。

心肺耐力是指心肺将氧气输送到全身并持续运动的能力。

而最大氧饱和度则表示当运动强度达到最大时，人体所能消耗的最大氧气量。

也就是、心肺耐力是一个描述整体运动能力的概念，而最大氧饱和度是一个具体的数字指标。是。

最大 VO2 越高，心肺耐力就越强并提高运动表现。

ACSM 运动测试和处方指南

运动和锻炼生理学--人类动力学

提高健康男女运动员的生活质量。

也适用于健康的男女运动员、灰树花研究以下措施对生活质量（QOL）的改善程度它还旨在

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研究方法

评估心肺耐力（最大容氧量）的方法

通过测量最大摄氧量（VO2 max）来评估心肺耐力。

进行了 20 米往返跑测试，以测量高峰运动时的耗氧量。

最大摄氧量（VO2 max）

运动时人体耗氧量最大极限的指标。

它通常用于评估运动成绩和耐力。

在运动过程中，氧气的利用效率越高，运动表现就越好。

请稍等...

下表根据年龄和性别列出了最大摄氧量（VO2 max）的数据。

希望这篇文章对您有所帮助。

运动员和受过训练的人的最大 VO2 值可能高于这些平均值。

另一方面，也可能出现最大 VO2 值低于平均值的情况，例如由于缺乏活动或生病。

上表仅为标准和一般指南。

生活质量（QOL）评估方法

生活质量（QOL）采用世界卫生组织的自我报告 QOL 问卷进行评估。

该问卷的四个评估项目如下。

研究成果

灰树花组的最大 VO2 有所提高。

灰树花以小组为单位、8 周后，最大 VO2 平均提高 4.91，12 周后提高 5.67并观察到心肺耐力明显改善。

20-29 岁男性的最大 VO2 值通常在 45-60 左右，因此 5.67 的增长效果非常明显据说是

心肺功能增加了约 101 TP3T。仔细想想就不难理解了。

事实上，我自己灰树花多亏了心肺相当自信。相当多。

灰树花组的生活质量得分有所提高。

灰树花12 周后，在所有生活质量子域（身体健康、心理健康、社会关系和环境因素）上，该组均优于另一组。观察到明显改善。

特此通知、灰树花生活质量明显提高结果表明

摘要：表明灰树根提取物可提高心肺耐力和生活质量。

结果如何？最后，我想总结一下本文的内容。

结论本研究的结果如下、灰树花牙根精髓不仅能提高心肺耐力，还能改善健康运动员的生活质量（QOL），这表明我正在做。

如果您是一名运动员，并希望以自然的方式提高运动成绩，或者积极主动地改善生活质量灰树花考虑引入

这就是本文的全部内容。感谢你阅读到最后。

常见问题

アシュワガンダはどのような効果があるとされていますか？

アシュワガンダは、活力を高める、持久力とスタミナを向上させる、寿命を延ばす、免疫力を高める、男性と女性の生殖能力を向上させるなどの効果が伝統的に考えられています。

どのような方法で心肺持久力が評価されましたか？

评估心肺耐力的方法是进行 20 米往返跑测试和测量最大摄氧量（VO2 max）。

アシュワガンダが心肺持久力に与える効果はどの程度ですか？

在这项研究中，灰树花组的最大 VO2 值在 8 周后平均提高了 4.91，12 周后提高了 5.67。

Ashwagandha 对生活质量（QOL）有什么影响？

12 周后，Ashwagandha 组在身体健康、心理健康、社会关系和环境因素这四个生活质量子领域都有了明显改善。

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