Spoiler para este artigo.
- Nootrópicos baseados na investigação.O artigo fornece informações pormenorizadas sobre nootrópicos como a L-teanina, a creatina e a cafeína, cujos benefícios foram confirmados pela investigação.
- Eficácia e dosagem,efeito secundárioInformações sobreCada nootrópico tem efeitos específicos, dosagens recomendadas e potencialefeito secundárioe as informações sobre eles também são fornecidas no artigo.
- Combinações recomendadas.Foram também introduzidas combinações de nootrópicos para obter resultados mais eficazes, como a melhoria da função cognitiva durante a fadiga estressAs melhores combinações são sugeridas para diferentes objectivos, como o aumento da resistência.
Faz alguma coisa.memóriaponto médio (símbolo tipográfico utilizado entre termos paralelos, nomes em katakana, etc.)(poderes de) concentraçãopara aumentar o número de pessoas que podem trabalhar no país".
"Quero ter um melhor desempenho no trabalho".
."suplementoEstamos à procura de algo que possa melhorar a função cognitiva".
Este artigo destina-se a todos aqueles que.
Trabalhar e estudar.(poderes de) concentraçãoe ... ememóriaPretende aumentar o
Se for esse o caso, o conteúdo deste artigo pode ser útil.
Este artigo apresenta uma seleção de nootrópicos baseados na investigação, com números.
Como discutido abaixo, um nutrópico é ummemóriae ... e(poderes de) concentraçãoPor exemplo,função cerebralAcredita-se que ajuda a melhorar asuplementoe componentes coletivamente.
memóriae ... e(poderes de) concentraçãoNão só,stressEstá repleto de formas de melhorar uma vasta gama de funções cognitivas, incluindo a tolerância.
Se estiver interessado, leia até ao fim.
O que é um nutrópico?
Definição de nutrópico
nutrópicosignifica medicamentos para melhorar a função cognitiva esuplementoTrata-se de um termo genérico para designar o seguinte. Especificamente,memória, ,atenção, ,(poderes de) concentraçãoMelhora as funções cognitivas e protege o sistema nervoso, tais como
- melhoria da função cognitivaCapacidade de aprendizagem, memória,atençãoMelhorias como.
- neuroprotecçãoOxidação.stressProtege as células nervosas de.
Foram realizados muitos estudos neste domínio e a eficácia tende a ser avaliada com base em provas científicas.
História e evolução dos nutrópicos.
O conceito de nutropia foi introduzido pela primeira vez nos anos 70 pelo psicólogo e químico romeno Cornelu E. Gürgea.
O termo foi utilizado pela primeira vez no seu livro Pharmacology and Clinical Use of Piracetam.
Inicialmente.Piracetammas atualmente a sua utilização está limitada a uma grande variedade de medicamentos esuplementoé considerado um nootrópico.
História dos nutrópicos.
- 1970sO piracetam é o objeto do estudo.
- 1980~1990s.Aumento da variedade de produtos nutrópicos. Os aminoácidos e as ervas atraem uma atenção especial.
- A partir da década de 2000.A difusão da Internet facilitou o acesso do público em geral à informação. Consequentemente, o conhecimento dos nootrópicos aumenta drasticamente.
10 nootrópicos comprovados com base em investigação.
Este artigo descreve os efeitos dos seguintes nutrópicos.
10 nootrópicos neste artigo.
- L-Teanina.
- Creatina.
- Cafeína.
- Bacopa monnieri.
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera)
- Fenilalanina.
- Inositol.
- Bitartarato de colina.
- Fosfatidilserina.
- Eficácia do Modafinil.
Segue-se uma explicação de cada um dos efeitos principais.
É aconselhável ter em conta o objetivo do projeto.
Quadro dos efeitos dos nutrópicos apresentados neste artigo.
| Efeitos principais. | nutrópico |
|---|---|
| Aumento do despertar | Cafeína, Modifinal. |
| stressmelhoria da resistência | ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Inositol. |
| memóriamelhoria | Bacopa monnieri, bitartarato de colina, fosfatidilserina. |
| Regulação dos neurotransmissores. | Fenilalanina, inositol. |
| Memória de curto prazo e(poderes de) concentraçãoMelhoramento de | creatina |
Cada nutrópico tem também benefícios comprovados para além dos acima referidos.
Recomendamos que verifique cada secção da nutrópica.
Efeitos da L-Teanina (L-Theanine).
L-teaninasão principalmente verdescháÉ um aminoácido que se encontra no sangue e muitos estudos confirmaram os seus benefícios.
Em particular.Redução da agitaçãoe(poderes de) concentraçãomelhoriaestá no centro das atenções.
Num estudo de 2008, foram observados os seguintes efeitos em 27 voluntários saudáveis quando 50 mg de cafeína foram combinados com 100 mg de L-teanina
- Aumento da velocidade e da precisão em tarefas de mudança de atenção após 60 minutos
- Redução da sensibilidade a informações perturbadoras em tarefas de memória após 60 e 90 minutos
Este estudo mostra que a combinação de L-teanina e cafeína melhora o desempenho em tarefas cognitivamente exigentes.
Dosagem e calendário
Em geral, a dose recomendada de L-teanina é200 mg a 400 mg.É.
Esta dose é o intervalo que se revelou eficaz em muitos estudos e é considerada segura para a maioria das pessoas.
- após o pequeno-almoçoSe tem tendência para a agitação, é aconselhável tomá-lo depois do pequeno-almoço.
- se necessário: (poderes de) concentraçãopode ser maximizado se for tomado antes de qualquer trabalho que o exija.
Efeitos secundários e como lidar com eles
A L-teanina é geralmente segura e menosefeito secundárioforam registados, mas raramente podem ocorrer os seguintes sintomas
- dor de cabeça
- indigestão
método de lidar com a situação:
- Ajuste da dosagem: efeito secundárioSe a dose for reduzida, reduza a dose e veja como corre.
- Com refeições.Se ocorrer indigestão, tomá-lo às refeições pode reduzir os sintomas.
Não contém glúten, ingredientes geneticamente modificados ou soja.
Fabricado numa instalação certificada cGMP auditada por terceiros, com uma garantia 100% Gold.
Efeitos da creatina (Creatina).
creatinadeve-se principalmente àmúsculoÉ conhecida por aumentar e melhorar o desempenho desportivo, mas estudos demonstraram que também tem certos efeitos na função cognitiva.
Em particular.Melhoria da função cognitiva durante a fadigaestá no centro das atenções.
Num estudo realizado em 2003, foram administrados 5 g/dia de creatina a jovens adultos vegetarianos durante 6 semanas,Efeitos positivos significativos (p < 0,0001) na memória de trabalho (extensão de dígitos para trás) e na inteligência (Matrizes Progressivas Avançadas de Raven)foram identificados.
Os resultados mostraram efeitos em ambas as tarefas que exigem velocidade de processamento cognitivo.
Dosagem e calendário
As doses mais comuns de creatina são,5 g a 10 gÉ.
Esta dose é segura para muitas pessoas e tem-se revelado eficaz.
- todos os diasUma certa quantidade tomada diariamente manterá um nível constante de creatina no organismo e maximizará a sua eficácia.
- Com refeições.Recomendamos que seja tomado com as refeições para facilitar a absorção.
Efeitos secundários e como lidar com eles
A creatina é geralmente segura e não temefeito secundárioé considerado baixo.
No entanto, podem ocorrer os seguintes sintomas
- Dor de estômago ligeira
- retenção de humidade
método de lidar com a situação:
- Ajuste da dosagem: efeito secundárioSe a dose for reduzida, reduza a dose e veja como corre.
- entrada distribuídaTomar pequenas quantidades em doses fraccionadas ao longo do dia, em vez de grandes quantidades de uma só vez.
Os ingredientes ajudam a melhorar o desempenho do exercício e a condição física e não contêm aditivos nem alergénios.
É fabricado numa instalação certificada cGMP auditada por terceiros e vem com uma garantia de qualidade de 100% em ouro.
Efeitos da cafeína (Caffeine).
cafeínaé um estimulante familiar para muitas pessoas, principalmente no café e no vinho tintocháEnergia.bebidaEstes incluem.
Estudos demonstraram que a cafeína éMelhoria do despertarDeixem-nos,Melhoria da memória a curto prazo.Isto tem o efeito de
Num estudo de 2002, foram administradas a 24 participantes quatro doses de 65 mg de cafeína e uma dose de 200 mg de cafeína durante um período de cinco horas.
Em ambos os padrões de consumo,Aumento do estado de alerta, aumento da ansiedade, melhoria do desempenho em tarefas de resposta simples e de escolha, tarefas de atenção cognitiva, tarefas que exigem respostas sustentadas e tarefas duplas que envolvem o seguimento e a deteção de alvosEu fiz.
Os resultados sugerem que as conclusões de estudos anteriores sobre grandes doses únicas de cafeína são aplicáveis a padrões normais de ingestão de cafeína.
Dosagem e calendário
As doses comuns de cafeína são,100 mg a 200 mgÉ.
- Pequeno-almoço ou almoço: dormirRecomenda-se que sejam tomadas mais cedo para não afetar a
- Depois do jantar.É preferível tomá-lo após uma refeição, uma vez que pode causar perturbações gástricas se for tomado com o estômago vazio.
Efeitos secundários e como lidar com eles
A cafeína também pode ser objeto de uma sobredosagem.efeito secundáriopode aparecer.
- sensação de ansiedade
- dormirdeficiência
método de lidar com a situação:
- reduzir a dose: efeito secundáriose ocorrer, tente reduzir a dose.
- Ajustar a hora da ingestão: dormirSe a hora da ingestão for afetada, acelerar a hora da ingestão.
Cacau biológico e fósforochápó finoe contém 60 vegetais.cápsulaOferecido com. As auditorias efectuadas por terceiros e a garantia 100% Gold asseguram a qualidade.
Eficácia do Bacopa monnieri.
Bacopa Monnieri.é uma das ervas utilizadas na medicina tradicional ayurvédica, e investigações recentes demonstraram que,memóriamelhoriaeacção antioxidanteforam identificados.
Num estudo realizado em 2001, 300 mg de extrato de Bacopa monniera (também conhecida como Brahmi ou Keenmind) foram tomados diariamente por pessoas saudáveis.
12 semanas depois.Melhorias significativas na velocidade de processamento da informação visual, na velocidade de aprendizagem e na fixação da memóriaEu fiz.
Em particular, a velocidade de processamento da informação visual foi medida na tarefa IT, a velocidade de aprendizagem e a fixação da memória foram medidas no AVLT (P<0,05), e também a ansiedade de estado foi melhorada (P<0,001).
Dosagem e calendário
Qual é a dose recomendada de Bacopa Monnieri?300 mg a 450 mgÉ.
- Depois do pequeno-almoço.Tomar no início do dia e sentir os seus benefícios durante todo o dia.
- Depois do jantar.Recomendamos consumir após as refeições para melhorar a absorção.
Efeitos secundários e como lidar com eles
Bacopa Monieri.efeito secundárioAlguns dos que foram comunicados como
- Desconforto estomacal
- obstipação
método de lidar com a situação:
- Consumido após as refeiçõesTomar após as refeições para evitar desconforto gástrico.
- beber muita águaÉ importante beber água suficiente para evitar a obstipação.
O produto é seguro para vegetarianos, veganos e pessoas que sofrem de alergias.
Recomenda-se a toma de um comprimido por dia, segundo as indicações de um profissional de saúde.
Efeitos da ashwagandha (Withania somnifera).
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera)é particularmente importante para ostressDemonstrou ser útil para gerir e melhorar a função cognitiva. Nomeadamente.KSM-66.Os produtos rotulados como "alta qualidade" são considerados de alta qualidade.
Um estudo de 2012 concluiu que as doenças crónicasstressem 64 adultos com,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Extrato de raiz (Withania somnifera) altamente concentrado e de espetro total.em condições de 60 dias de consumo,stressreduziu significativamente (P<0,0001) as pontuações na escala de avaliação, esorocortisolOs níveis também diminuíram significativamente (P=0,0006)Eu fiz.
Por este estudo,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Extrato de raiz seguro e eficaz.stressFoi demonstrado que aumenta a resistência.
efeito secundáriosão comparáveis em ambos os grupos, e asefeito secundárionão foram comunicados.
Dosagem e calendário
Geralmente recomendadoashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(em particular.KSM-66.) Dosagem,300 mg a 500 mgÉ.
- Antes de ir para a cama.: stressÉ frequentemente tomado antes de dormir para melhorar a tolerância.
- Depois do jantar.Recomendamos consumir após as refeições para melhorar a absorção.
Efeitos secundários e como lidar com eles
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confianteefeito secundárioAlguns dos que foram comunicados como
- Desconforto estomacal
- dor de cabeça
- hepatotoxicidade
método de lidar com a situação:
- Consumido após as refeiçõesTomar após as refeições para evitar desconforto gástrico.
- Ajustar a dosagemSe ocorrerem dores de cabeça, tente reduzir a dose.
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Alta qualidade, utilizada em ensaios clínicos oficiaisKSM-66.Feito de ®. 120 grãos.
Efeitos da fenilalanina (Fenilalanina).
Fenilalanina.particularmente para melhorar os níveis de dopamina e o humor.
Num estudo de 1988, ratos comnível de dopamina no organismoResultados da administração de fenilalanina (fenilalanina) em condições que medem aA ingestão de fenilalanina a 200 mg/kg aumentou a libertação basal de dopamina em 591 TP3T, com um pico observado após 75 min.
Por outro lado, uma dose de 500 mg/kg não alterou a libertação basal de dopamina e uma dose de 1000 mg/kg reduziu a libertação de dopamina em 261 TP3T.
Não foram observadas alterações significativas nas concentrações de DOPAC (ácido dihidroxifenilacético) e HVA (ácido homovanílico).
Dosagem e calendário
As doses de fenilalanina habitualmente recomendadas são,500 mg a 1.500 mgÉ.
- de manhãMelhorar o humor e(poderes de) concentraçãoQuando o objetivo é melhorar, é frequentemente tomado de manhã.
- Depois do jantar.Recomendamos consumir após as refeições para melhorar a absorção.
Efeitos secundários e como lidar com eles
Fenilalanina.efeito secundárioAlguns dos que foram comunicados como
- mal-estar
- Aumento da frequência cardíaca
método de lidar com a situação:
- Ajustar a dosagem: efeito secundárioSe sentir algum dos seguintes sintomas, tente ajustar a dose.
- Consultar um médicoGrave.efeito secundárioé necessário consultar um médico.
500 mg do aminoácido essencial L-fenilalanina num comprimido, com qualidade de Boas Práticas de Fabrico (BPF) para uma fiabilidade excecional.
É um suplemento nutricional seguro para vegetarianos e veganos, e é feito de celulose (cápsula(A utilização do produto não contém ingredientes que possam causar alergias).
Efeitos do Inositol.
Inositol.são particularmente importantes para a regulação dos neurotransmissores estressDemonstrou ser eficaz na melhoria da resistência.
Cérebro.córtex pré-frontalA região denominada "cérebro" está envolvida nas funções cognitivas superiores e na tomada de decisões.
stresspode reduzir a atividade nesta área, prejudicando a capacidade de resolução de problemas e a capacidade de planear e tomar decisões.
Num estudo de 2000,24 adultos com depressão bipolar.participaram, em condições de 12 g de inositol durante um período de seis semanas,Redução da pontuação na escala de avaliação da depressão de Hamilton (HAM-D) acima de 501 TP3T no grupo do inositol e 301 TP3T no grupo do placeboFoi.
- Depressão bipolar
-
A doença bipolar é uma doença mental caracterizada por alterações extremas de humor.
Neste estado, o estado alterna entre a euforia (mania) e a depressão.
No estado de elevação, há uma energia extrema, confiança e atividade, enquanto no estado de depressão há um estado de espírito de afundamento, perda de interesse e atividade reduzida.
O tratamento envolve normalmente uma combinação de medicação e psicoterapia.
- HAM-D.pontuação
-
A pontuação HAM-D, ou Escala de Depressão de Hamilton, é uma ferramenta de diagnóstico para avaliar a gravidade dos sintomas depressivos.
Esta escala é utilizada para avaliar vários sintomas depressivos (por exemplo, mau humor),dormirproblemas, pensamentos suicidas, etc.) incluem perguntas sobre.
Cada pergunta tem uma pontuação; quanto maior for a pontuação total, maior é a gravidade dos sintomas depressivos.
A pontuação é utilizada por médicos e profissionais de psiquiatria e é considerada um indicador importante para decidir sobre um tratamento e avaliar a sua eficácia.
Também.Redução da pontuação da escala de avaliação da depressão de Montgomery-Asberg (MADRS) de 671 TP3T no grupo do inositol e de 331 TP3T no grupo do placeboforam identificados.
- MADRS (Escala de Avaliação da Depressão de Montgomery-Åsberg)
-
A MADRS (Escala de Avaliação da Depressão de Montgomery-Åsberg) é,Escalas de avaliação da gravidade dos sintomas depressivos.É.
Esta escala é de baixo astral,(poderes de) concentraçãoÉ composto por 10 itens relativos a vários sintomas, como a falta de
Cada item tem uma pontuação de 0 a 6,Quanto mais elevada for a pontuação total, mais grave é a depressão.É considerado como tal.
A escala é utilizada pelos profissionais de saúde para avaliar a eficácia do tratamento e para desenvolver planos de tratamento.
A ingestão de inositol éefeito secundáriofoi baixa e não se registaram alterações nos níveis terapêuticos do medicamento no sangue.
Dosagem e calendário
As doses comuns de inositol são,500 mg a 2.000 mgÉ considerado um
- Depois do jantar.Recomendamos consumir após as refeições para melhorar a absorção.
Efeitos secundários e como lidar com eles
Inositol em geralefeito secundárioOs seguintes são relatados como.
- Doenças do aparelho digestivo.
- sonolência
método de lidar com a situação:
- Ajustar a dosagem: efeito secundárioSe sentir algum dos seguintes sintomas, tente ajustar a dose.
- Consultar um médicoGrave.efeito secundárioé necessário consultar um médico.
Não é geneticamente modificado, com garantia de qualidade de Boas Práticas de Fabrico (BPF) e é seguro para vegetarianos e veganos.
500 mg de inositol numa única cápsula não só aumenta a sua capacidade de trabalhar arduamente, como também ajuda a gerir a sua saúde em termos de açúcar e gordura.
Efeitos do cogumelo da montanha (Hericium erinaceus).
fungo do dente barbudo (Hericium erinaceum)é particularmente importante para ofunção cerebralMelhoramento dee ... eProtecção de nervosÉ útil em.
Um estudo realizado em 2009 com homens e mulheres japoneses com défice cognitivo ligeiro, com idades compreendidas entre os 50 e os 80 anos, ingeriram Yamabushitake (Hericium erinaceus) durante 16 semanas,Escala de função cognitiva baseada na Escala de Demência de Hasegawa revista (HDS-R) às 8, 12 e 16 semanas, em comparação com o grupo placeboA pontuação melhorou significativamente em
No entanto, quatro semanas após o fim da ingestão, as pontuações diminuíram significativamente.
As tendências da investigação são as seguintes.
- 8 semanasMelhoria significativa das pontuações nas escalas de função cognitiva
- 12 semanasMelhoria significativa das pontuações nas escalas de função cognitiva.
- 16 semanasMelhoria significativa das pontuações nas escalas de função cognitiva
Um estudo de 2013 utilizou igualmente um extrato aquoso de cogumelo da montanha (Hericium erinaceus), que se revelou não tóxico para o fibroblasto pulmonar humano MRC-5 e para a célula de neuroblastoma-glioma NG108-15,10 ng/mL de NGF (fator de crescimento do nervo) e 1 µg/mL de extrato de cogumeloPor uma combinação de,O crescimento dos neurónios melhorou em 60,61 TP3TFoi referido que.
Dosagem e calendário
- dose: Em geral, seco.póe recomenda-se 500 mg a 1000 mg.
- calendarizaçãoDeve ser tomado com as refeições para melhorar a absorção.
Efeitos secundários e como lidar com eles
- reacção alérgicaReacções alérgicas aos cogumelos da montanha: Foram relatadas reacções alérgicas aos cogumelos da montanha.
- Desconforto digestivo.Dose: doses elevadas podem causar desconforto no estômago e nos intestinos.
método de lidar com a situação
- Começar com pequenas doses e aumentar gradualmente.
- Tomar às refeições.
- Consultar um médico para avaliar o risco de reacções alérgicas.
É seguro para vegans e vegetarianos e é fabricado em instalações com certificação cGMP.
O ingrediente principal são os cogumelos da montanha, promotores de saúde, com 600 mg de cogumelos de espetro total em cada comprimido.pó finoinclui.
Efeitos da fosfatidilserina (Fosfatidilserina).
Fosfatidilserina.émemóriae capacidade de aprendizagem.são relatados como sendo.
Um estudo realizado em 2010 com idosos sem demência que tomaram fosfatidilserina-DHA (PS-DHA) durante 15 semanas,Melhoria significativa da memória verbal imediata.Segue-se um resumo dos resultados do estudo.
Além disso, num subconjunto de participantes com uma função cognitiva básica relativamente boa,Melhorias significativas na memória verbal imediata e tardia, na capacidade de aprendizagem e no tempo para copiar figuras complexasA análise post hoc demonstrou que é esse o caso.
Um estudo de 2013 concluiu que os idosos com idades compreendidas entre os 50 e os 90 anos tomaram 300 mg de fosfatidilserina derivada da soja (SB-PS) diariamente durante 12 semanas,Melhorias significativas na perceção da memória (P = 0,004), regeneração da memória (P = 0,006), função executiva (P = 0,004) e flexibilidade mental (P = 0,01)Eu fiz.
Além disso, tal como medido pelo Teste de Aprendizagem Verbal Auditiva de Rey (Rey-AVLT)A capacidade de aprendizagem global e a recuperação imediata da memória também melhoraram significativamente(P = 0,013 e P = 0,007).
Dosagem e calendário
Qual é a dosagem recomendada de fosfatidilserina?100 mg a 300 mg.É.
- Com refeições.É geralmente tomado com as refeições para melhorar a absorção.
Efeitos secundários e como lidar com eles
Fosfatidilserina em geralefeito secundáriosão os seguintes.
- Desconforto estomacal
- insónia
método de lidar com a situação:
- Ajustar a dosagem: efeito secundáriose ocorrer, tente reduzir a dose.
- Consultar um médicoGrave.efeito secundárioé aconselhável consultar um médico.
A sua qualidade é garantida pelas normas GMP e é adequado para vegetarianos e veganos.
pessoa descuidada(poderes de) concentraçãopreocupa-se e fornece um apoio sólido para uma vida quotidiana saudável.
Benefícios dos probióticos.
Os probióticos são microrganismos vivos, na sua maioria bactérias e leveduras, que proporcionam benefícios para a saúde quando tomados em doses moderadas.
Estas bactérias "boas" estão naturalmente presentes em alguns alimentos, como o iogurte, e na dieta.suplementoTambém pode ser tomado como.
Os probióticos ajudam a equilibrar o microbiota intestinal, ajudam a digestão e apoiam o sistema imunitário.
Estes foram estudados para uma série de condições de saúde, incluindo distúrbios digestivos, alergias e até problemas de saúde mental.
Um estudo de 2019 envolveu 1901 participantes em 19 ensaios em dupla ocultação, aleatórios e controlados por placebo e concluiu que a ingestão de probióticos estava significativamente associada à depressão emMelhoria significativaFoi confirmado que eles mostraram
Em particular, a grandedepressãoNum grupo de pacientes com perturbações sexuais (MDD), este efeito foi particularmente pronunciado.
Também.A melhoria dos sintomas depressivos foi ainda mais eficaz quando foram utilizadas várias estirpes de probióticosÉ também referido que.
Um estudo de 2013 concluiu que a microbiota intestinalNormal e saudávelfunção cerebralÉ importanteestresse microrganismos, e a importância dos microrganismos parastressA forma como afecta os comportamentos relacionados foi analisada em pormenor.
Estudos demonstraram que as bactérias do intestino (incluindo bactérias simbióticas, probióticos e bactérias patogénicas) podem influenciar as vias neurais e os sistemas de sinalização no sistema nervoso central.ativaçãoÉ agora evidente que sim.
Num estudo de 2016, os doentes com doença de Alzheimer (DA) receberam probióticos (incluindo Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum e Lactobacillus fermentum) durante 12 semanas, o que resultou numa pontuação no MMSE (uma medida da função cognitiva) de+27,90% ± 8,07Os resultados foram identificados como melhorados.
- Pontuação MMSE (uma medida da função cognitiva)
-
O Mini Exame do Estado Mental (MEEM) é um teste muito utilizado para avaliar funções cognitivas como a memória, a atenção e a linguagem.
Este teste é frequentemente efectuado por profissionais de saúde,capacidade cognitivaConsiste numa série de perguntas e tarefas destinadas a avaliar diferentes aspectos da
Vantagens e desvantagens
- Benefícios.: stressMelhoria da tolerância, da estabilização do humor e da função cognitiva.
- deméritoproblemas digestivos devido a sobredosagem, reacções alérgicas em algumas pessoas.
Dosagem e calendário
Recomenda-se geralmente que os probióticos sejam tomados às refeições ou entre as refeições.
No entanto, é necessário verificar sempre o rótulo do produto, uma vez que este pode variar consoante o produto.
Efeitos secundários e como lidar com eles
- Doenças do aparelho digestivo.Gases, inchaço e diarreia podem ocorrer.
- método de lidar com a situaçãoReduzir a dose e ver como se sente durante alguns dias. Se os sintomas não melhorarem, consulte um médico.
- risco de infeção: imunidadesão baixos e os residentes de longa duração em instalações de cuidados de saúde podem estar expostos a um risco acrescido de infeção.
- método de lidar com a situaçãoÉ necessária uma consulta prévia com um médico. Em caso de sintomas, procurar imediatamente assistência médica.
- reacção alérgicaAlguns probióticos contêm ingredientes que podem causar reacções alérgicas, como os lacticínios e a soja.
- método de lidar com a situaçãoSe tem alergias, verifique cuidadosamente a lista de ingredientes e consulte o seu médico antes de tomar este produto.
1cápsulaContém 30 mil milhões de UFC de estirpes bacterianas por dose para apoiar o bem-estar diário e a resistência ambiental.
É particularmente adequado para vegetarianos e não contém lacticínios, glúten, ingredientes geneticamente modificados e soja.
Fabricado em instalações registadas (certificadas) cGMP (Boas Práticas de Fabrico actuais) com auditorias de terceiros e qualidade assegurada.
Resumo e combinações recomendadas
Como foi? Gostaria de concluir com um resumo do conteúdo deste artigo.
Os nutrópicos apresentados neste artigo são,Provas de eficácia baseadas na investigação.。
Efeitos e dosagem de cada nootrópico,efeito secundárioCom base nestas informações, deve ter o cuidado de escolher o mais adequado para si.
Resumo dos efeitos
Segue-se um resumo de cada um dos principais efeitos dos nutrópicos descritos neste artigo.
| Efeitos principais. | nutrópico |
|---|---|
| Aumento do despertar | Cafeína, Modifinal. |
| stressmelhoria da resistência | ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Inositol. |
| memóriamelhoria | Bacopa monnieri, Nupept e fosfatidilserina. |
| Regulação dos neurotransmissores. | Fenilalanina, inositol. |
| Memória de curto prazo e(poderes de) concentraçãoMelhoramento de | creatina |
Este é apenas o caso quando se concentra em efeitos importantes e bem conhecidos.
Combinações recomendadas.
Apresentam-se de seguida algumas das combinações recomendadas dos nutrópicos introduzidos individualmente.
Combinações de bebidas nootrópicas recomendadas
- L-teanina + cafeína
- Nível de excitação e supressão da agitação.(poderes de) concentraçãoSe pretender aumentar o
- Creatina + ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera,KSM-66.(Recomendado)
- Para melhorar a função cognitiva durante a fadiga; oustressSe também quiser aumentar a resistência.
- Bacopa monnieri + fosfatidilserina.
- memóriae a capacidade de aprendizagem em geral.
- Modifinal + Inositol.
- Com um elevado nível de alerta.(poderes de) concentraçãoAo trabalhar em tarefas que exigem,stressSe pretender reduzir o número de
Qualquer combinação de,efeito secundárioe ... einteracçãoCuidado come as doses devem ser adequadamente ajustadas.
É igualmente importante notar que o novosuplementoConsulte sempre o seu médico antes de iniciar uma
É tudo por este artigo. Obrigado por ter lido até ao fim.
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