Spoiler für diesen Artikel.
- Forschungsbasierte Nootropika.Der Artikel enthält detaillierte Informationen über Nootropika wie L-Theanin, Kreatin und Koffein, deren Nutzen durch die Forschung bestätigt wurde.
- Wirksamkeit und Dosierung,NebenwirkungInformationen überJedes Nootropikum hat spezifische Wirkungen, empfohlene Dosierungen und Potenziale.Nebenwirkungund Informationen über sie sind ebenfalls in dem Artikel enthalten.
- Empfohlene Kombinationen.Nootropische Kombinationen für effektivere Ergebnisse wurden ebenfalls eingeführt, z. B. zur Verbesserung der kognitiven Funktion bei Müdigkeit undStressDie besten Kombinationen werden für verschiedene Zwecke vorgeschlagen, z. B. für eine erhöhte Widerstandsfähigkeit.
Tun Sie etwas dagegen.Speichermittlerer Punkt (typografisches Symbol, das zwischen parallelen Begriffen, Namen in Katakana usw. verwendet wird)(Konzentrations-)Kräftedie Zahl der Menschen, die im Land arbeiten können, zu erhöhen".
Ich möchte bei der Arbeit mehr leisten.
."Ergänzungund suchen nach etwas, das die kognitiven Funktionen verbessern kann".
Dieser Artikel richtet sich an alle, die.
Arbeit und Studium.(Konzentrations-)Kräfteund ... undSpeicherMöchten Sie die Anzahl der
Wenn ja, könnte der Inhalt dieses Artikels nützlich sein.
In diesem Artikel werden ausgewählte forschungsbasierte Nootropika mit Zahlen vorgestellt.
Wie weiter unten erläutert, ist ein Nutropikum einSpeicherund ... und(Konzentrations-)KräfteZum Beispiel,GehirnfunktionEs wird angenommen, dass es zur Verbesserung derErgänzungund Komponenten zusammen.
Speicherund ... und(Konzentrations-)Kräftenicht nur ... sondern auchStressEs bietet eine Fülle von Möglichkeiten zur Verbesserung einer Vielzahl von kognitiven Funktionen, einschließlich der Toleranz.
Wenn Sie interessiert sind, lesen Sie bitte bis zum Ende.
Was ist ein Nutropikum?
Definition von nutropisch
nutropicbedeutet Medikamente zur Verbesserung der kognitiven Funktion undErgänzungDies ist ein allgemeiner Begriff für Folgendes. Speziell,Speicher, ,Achtsamkeit, ,(Konzentrations-)KräfteEs verbessert die kognitiven Funktionen und schützt das Nervensystem, wie z. B.
- Verbesserung der kognitiven FunktionLernfähigkeit, Gedächtnis,AchtsamkeitVerbesserungen wie zum Beispiel.
- NeuroprotektionOxidation.StressSchützt die Nervenzellen vor.
In diesem Bereich wurde viel geforscht, und die Wirksamkeit wird in der Regel auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse beurteilt.
Geschichte und Entwicklung der Nutropika.
Das Konzept der Nutropika wurde erstmals in den 1970er Jahren von dem rumänischen Psychologen und Chemiker Cornelu E. Gürgea vorgestellt.
Der Begriff wurde erstmals in seinem Buch Pharmacology and Clinical Use of Piracetam verwendet.
Ursprünglich.Piracetamaber heutzutage beschränkt sich der Gebrauch auf eine Vielzahl von Drogen undErgänzunggilt als Nootropikum.
Geschichte der Nutropika.
- 1970sPiracetam steht im Mittelpunkt der Studie.
- 1980~1990s.Vermehrte Vielfalt an Nahrungsergänzungsmitteln. Aminosäuren und Kräuter ziehen besondere Aufmerksamkeit auf sich.
- Ab den 2000er Jahren.Die Verbreitung des Internets hat es der breiten Öffentlichkeit erleichtert, sich zu informieren. Infolgedessen steigt der Bekanntheitsgrad von Nootropika drastisch an.
10 forschungsbasierte bewährte Nootropika.
In diesem Artikel werden die Wirkungen der folgenden Nutropika beschrieben.
10 Nootropika in diesem Artikel.
- L-Theanin.
- Kreatin.
- Koffein.
- Bacopa monnieri.
- Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(Withania somnifera)
- Phenylalanin.
- Inositol.
- Cholin-Bitartrat.
- Phosphatidylserin.
- Wirksamkeit von Modafinil.
Im Folgenden werden die einzelnen Haupteffekte erläutert.
Es ist ratsam, den Zweck des Projekts zu berücksichtigen.
Tabelle der Wirkungen der in diesem Artikel vorgestellten Nutropika.
| Hauptauswirkungen. | nutropic |
|---|---|
| Verstärktes Erwachen | Koffein, Modifinal. |
| StressVerbesserung der Widerstandsfähigkeit | Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Inositol. |
| SpeicherVerbesserung | Bacopa monnieri, Cholinbitartrat, Phosphatidylserin. |
| Regulierung von Neurotransmittern. | Phenylalanin, Inositol. |
| Kurzzeitgedächtnis und(Konzentrations-)KräfteVerbesserung der | Kreatin |
Jedes Nutropikum hat auch andere als die oben genannten erwiesenen Vorteile.
Wir bitten Sie dringend, jeden Abschnitt der Nutropics zu überprüfen.
Wirkungen von L-Theanin (L-Theanin).
L-Theaninsind hauptsächlich grünTeeEs handelt sich um eine Aminosäure, deren Nutzen in zahlreichen Studien bestätigt wurde.
Im Besonderen.Verringerung der Erregungund(Konzentrations-)KräfteVerbesserungsteht im Rampenlicht.
In einer Studie aus dem Jahr 2008 wurden bei 27 gesunden Freiwilligen die folgenden Wirkungen beobachtet, wenn 50 mg Koffein mit 100 mg L-Theanin kombiniert wurden
- Erhöhte Geschwindigkeit und Genauigkeit bei Aufgaben, bei denen die Aufmerksamkeit gewechselt wird, nach 60 Minuten
- Geringere Empfindlichkeit gegenüber störenden Informationen bei Gedächtnisaufgaben nach 60 und 90 Minuten
Diese Studie zeigt, dass die Kombination von L-Theanin und Koffein die Leistung bei kognitiv anspruchsvollen Aufgaben verbessert.
Dosierung und Zeitpunkt
Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Dosierung von L-Theanin200 mg bis 400 mg.Ist.
Diese Dosis ist der Bereich, der sich in vielen Studien als wirksam erwiesen hat und für die meisten Menschen als sicher gilt.
- nach dem FrühstückWenn Sie zu Unruhezuständen neigen, wird empfohlen, es nach dem Frühstück einzunehmen.
- nach Bedarf: (Konzentrations-)Kräftekann maximiert werden, indem es vor einer Arbeit, die es erfordert, eingenommen wird.
Nebenwirkungen und ihr Umgang mit ihnen
L-Theanin ist im Allgemeinen sicher und wenigerNebenwirkungwurden berichtet, aber selten können folgende Symptome auftreten
- Kopfschmerzen
- Verdauungsstörungen
Bewältigungsmethode:
- Anpassung der Dosierung: NebenwirkungWenn die Dosis reduziert wird, reduzieren Sie die Dosis und sehen Sie, wie es läuft.
- Mit Mahlzeiten.Bei Verdauungsstörungen kann die Einnahme zu den Mahlzeiten die Symptome lindern.
Es enthält weder Gluten noch gentechnisch veränderte Zutaten oder Soja.
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Wirkungen von Kreatin (Creatin).
Kreatinist hauptsächlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass dieMuskelEs ist dafür bekannt, die sportliche Leistung zu steigern und zu verbessern, aber Studien haben gezeigt, dass es auch bestimmte Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen hat.
Im Besonderen.Verbesserte kognitive Funktion bei Müdigkeitsteht im Rampenlicht.
In einer Studie aus dem Jahr 2003 wurde jungen erwachsenen Vegetariern 6 Wochen lang 5 g Kreatin pro Tag verabreicht,Signifikant positive Auswirkungen (p < 0,0001) auf das Arbeitsgedächtnis (rückwärts gerichtete Ziffernspanne) und die Intelligenz (Raven's Advanced Progressive Matrices)wurden identifiziert.
Die Ergebnisse zeigten Auswirkungen bei beiden Aufgaben, die eine schnelle kognitive Verarbeitung erfordern.
Dosierung und Zeitpunkt
Übliche Dosen von Kreatin sind,5 g bis 10 gIst.
Diese Dosis ist für viele Menschen sicher und hat sich als wirksam erwiesen.
- jeden TagEine bestimmte Menge, die täglich eingenommen wird, hält die Kreatinkonzentration im Körper konstant und maximiert seine Wirksamkeit.
- Mit Mahlzeiten.: Es wird empfohlen, es mit den Mahlzeiten einzunehmen, um die Aufnahme zu erleichtern.
Nebenwirkungen und ihr Umgang mit ihnen
Kreatin ist im Allgemeinen sicher und hat keine signifikantenNebenwirkungwird als niedrig angesehen.
Es können jedoch folgende Symptome auftreten
- Leichte Magenschmerzen
- Feuchtigkeitsspeicherung
Bewältigungsmethode:
- Anpassung der Dosierung: NebenwirkungWenn die Dosis reduziert wird, reduzieren Sie die Dosis und sehen Sie, wie es läuft.
- verteilte Aufnahme: Nehmen Sie kleine Mengen über den Tag verteilt ein, anstatt große Mengen auf einmal einzunehmen.
Die Inhaltsstoffe tragen zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Kondition bei und sind frei von Zusatzstoffen und Allergenen.
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Wirkungen von Koffein (Koffein).
Koffeinist für viele Menschen ein vertrautes Stimulans, vor allem in Kaffee und rotenTeeEnergie.trinkenDazu gehören.
Studien haben gezeigt, dass KoffeinVerbessertes AufwachenSollen sie doch,Verbessertes Kurzzeitgedächtnis.Dies hat zur Folge, dass
In einer Studie aus dem Jahr 2002 erhielten 24 Teilnehmer über einen Zeitraum von fünf Stunden vier Dosen von 65 mg Koffein und eine Dosis von 200 mg Koffein.
In beiden Aufnahmemustern,Erhöhte Wachsamkeit, gesteigerte Ängstlichkeit, verbesserte Leistung bei einfachen und Auswahlaufgaben, kognitiven Aufmerksamkeitsaufgaben, Aufgaben, die eine anhaltende Reaktion erfordern, und Doppelaufgaben, die Verfolgung und Zielerfassung beinhaltenDas habe ich.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Erkenntnisse früherer Studien über hohe Einzeldosen von Koffein auch auf normale Muster der Koffeinaufnahme anwendbar sind.
Dosierung und Zeitpunkt
Übliche Koffeindosen sind,100 mg bis 200 mgIst.
- Frühstück oder Mittagessen: schlafenEs wird empfohlen, sie zu einem früheren Zeitpunkt einzunehmen, um die Wirkung nicht zu beeinträchtigen.
- Nach dem Abendessen.Es ist besser, es nach einer Mahlzeit einzunehmen, da die Einnahme auf nüchternen Magen zu Magenverstimmungen führen kann.
Nebenwirkungen und ihr Umgang mit ihnen
Auch Koffein kann überdosiert werden.Nebenwirkungerscheinen kann.
- Gefühl der Angst
- schlafenBehinderung
Bewältigungsmethode:
- die Dosis verringern: Nebenwirkungauftritt, versuchen Sie, die Dosis zu reduzieren.
- Anpassen der Aufnahmezeit: schlafenWenn der Zeitpunkt der Einnahme betroffen ist, beschleunigen Sie den Zeitpunkt der Einnahme.
Bio-Kakao und StreichholzTeefeines Pulverund enthält 60 veg.KapselWird angeboten mit. Audits durch Dritte und die 100%-Gold-Garantie sichern die Qualität.
Wirksamkeit von Bacopa monnieri.
Bacopa Monnieri.ist eines der Kräuter, die in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet werden, und neuere Forschungen haben gezeigt, dass,SpeicherVerbesserungundantioxidative Wirkungidentifiziert worden sind.
In einer Studie aus dem Jahr 2001 wurden 300 mg Extrakt aus Bacopa monniera (auch bekannt als Brahmi oder Keenmind) täglich von gesunden Personen eingenommen.
12 Wochen später.Signifikante Verbesserungen bei der Geschwindigkeit der visuellen Informationsverarbeitung, der Lerngeschwindigkeit und der GedächtnisfixierungDas habe ich.
Insbesondere wurde die Geschwindigkeit der visuellen Informationsverarbeitung in der IT-Aufgabe gemessen, die Lerngeschwindigkeit und die Gedächtnisfixierung in der AVLT (P<0,05), und auch die Angstzustände wurden verbessert (P<0,001).
Dosierung und Zeitpunkt
Wie hoch ist die empfohlene Dosierung von Bacopa Monnieri?300 mg bis 450 mgIst.
- Nach dem Frühstück.Nehmen Sie es zu Beginn des Tages ein und Sie werden den ganzen Tag über seine Wirkung spüren.
- Nach dem Abendessen.: Es wird empfohlen, es nach den Mahlzeiten zu verzehren, um die Aufnahme zu verbessern.
Nebenwirkungen und ihr Umgang mit ihnen
Bacopa Monieri.NebenwirkungEinige der gemeldeten Personen sind
- Magenbeschwerden
- Verstopfung
Bewältigungsmethode:
- Verzehr nach den MahlzeitenEinnahme nach den Mahlzeiten, um Magenbeschwerden zu vermeiden.
- viel Wasser trinken: Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um Verstopfung vorzubeugen.
Das Produkt ist für Vegetarier, Veganer und Allergiker geeignet.
Es wird empfohlen, eine Tablette pro Tag nach Anweisung eines Arztes oder einer Ärztin einzunehmen.
Auswirkungen von Ashwagandha (Withania somnifera).
Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(Withania somnifera)ist besonders wichtig für dieStressEs hat sich als nützlich erwiesen, um die kognitiven Funktionen zu steuern und zu verbessern. Im Besonderen.KSM-66.Produkte, die als "hochwertig" gekennzeichnet sind, gelten als qualitativ hochwertig.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass chronischeStressbei 64 Erwachsenen mit,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Hochkonzentrierter Vollspektrum-Extrakt aus der Wurzel (Withania somnifera).unter den Bedingungen eines 60-tägigen Verbrauchs,Stresssignifikant reduzierte (P<0,0001) Werte auf der Bewertungsskala undSerumKortisolDie Werte sanken ebenfalls signifikant (P=0,0006)Das habe ich.
Durch diese Studie,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wurzelextrakt sicher und wirksam.StressEs hat sich gezeigt, dass es die Widerstandsfähigkeit erhöht.
Nebenwirkungsind in beiden Gruppen vergleichbar, und schwereNebenwirkungwurden nicht gemeldet.
Dosierung und Zeitpunkt
Generell empfohlenAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)(insbesondere.KSM-66.) Dosierung,300 mg bis 500 mgIst.
- Vor dem Schlafengehen.: StressEs wird häufig vor dem Schlafengehen eingenommen, um die Verträglichkeit zu verbessern.
- Nach dem Abendessen.: Es wird empfohlen, es nach den Mahlzeiten zu verzehren, um die Aufnahme zu verbessern.
Nebenwirkungen und ihr Umgang mit ihnen
Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(am Satzende, fallender Ton) deutet auf eine zuversichtliche Schlussfolgerung hinNebenwirkungEinige der gemeldeten Personen sind
- Magenbeschwerden
- Kopfschmerzen
- Hepatotoxizität
Bewältigungsmethode:
- Verzehr nach den MahlzeitenEinnahme nach den Mahlzeiten, um Magenbeschwerden zu vermeiden.
- Anpassen der DosierungWenn Kopfschmerzen auftreten, versuchen Sie, die Dosis zu reduzieren.
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Auswirkungen von Phenylalanin (Phenylalanin).
Phenylalanin.insbesondere zur Verbesserung des Dopaminspiegels und der Stimmung.
In einer Studie von 1988 wurden Ratten mitDopaminspiegel im KörperErgebnisse der Verabreichung von Phenylalanin (Phenylalanin) unter Bedingungen, die dieDie Einnahme von 200 mg/kg Phenylalanin erhöhte die basale Dopaminfreisetzung um 591 TP3T, wobei nach 75 Minuten ein Spitzenwert beobachtet wurde.
Andererseits veränderte eine Dosis von 500 mg/kg die basale Dopaminfreisetzung nicht, und eine Dosis von 1000 mg/kg verringerte die Dopaminfreisetzung um 261 TP3T.
Bei den Konzentrationen von DOPAC (Dihydroxyphenylessigsäure) und HVA (Homovanillensäure) wurden keine signifikanten Veränderungen festgestellt.
Dosierung und Zeitpunkt
Die allgemein empfohlenen Phenylalanin-Dosen sind,500 mg bis 1.500 mgIst.
- am Vormittag: Verbesserung der Stimmung und(Konzentrations-)KräfteWenn eine Verbesserung angestrebt wird, wird es häufig morgens eingenommen.
- Nach dem Abendessen.: Es wird empfohlen, es nach den Mahlzeiten zu verzehren, um die Aufnahme zu verbessern.
Nebenwirkungen und ihr Umgang mit ihnen
Phenylalanin.NebenwirkungEinige der gemeldeten Personen sind
- Unbehagen
- Erhöhte Herzfrequenz
Bewältigungsmethode:
- Anpassen der Dosierung: NebenwirkungWenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, versuchen Sie, die Dosierung anzupassen.
- Konsultieren Sie einen Arzt: Schwerwiegend.Nebenwirkungauftritt, ist die Konsultation eines Arztes erforderlich.
500 mg der essentiellen Aminosäure L-Phenylalanin in einer Tablette, mit Good Manufacturing Practice (GMP)-Qualität für hervorragende Zuverlässigkeit.
Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das auch für Vegetarier und Veganer geeignet ist und aus Zellulose hergestellt wird (Kapsel(Die Verwendung des Produkts enthält keine Bestandteile, die Allergien auslösen können).
Auswirkungen von Inositol.
Inositol.sind besonders wichtig für die Regulierung von Neurotransmittern undStressEs hat sich gezeigt, dass es die Widerstandsfähigkeit verbessert.
Gehirn.präfrontaler KortexDie als "Gehirn" bezeichnete Region ist an den höheren kognitiven Funktionen und der Entscheidungsfindung beteiligt.
Stresskann die Aktivität in diesem Bereich verringern, was die Problemlösungsfähigkeit und die Fähigkeit, zu planen und Entscheidungen zu treffen, beeinträchtigt.
In einer Studie aus dem Jahr 2000,24 Erwachsene mit bipolarer Depression.nahmen unter den Bedingungen von 12 g Inositol über einen Zeitraum von sechs Wochen teil,Verringerung der Punktzahl auf der Hamilton Depression Rating Scale (HAM-D) über 501 TP3T in der Inositolgruppe und 301 TP3T in der PlacebogruppeDas war es.
- Bipolare Depression
-
Die bipolare Störung ist eine psychische Störung, die durch extreme Stimmungsschwankungen gekennzeichnet ist.
In diesem Zustand wechselt der Zustand zwischen Hochstimmung (Manie) und Depression.
Im gehobenen Zustand ist man extrem energiegeladen, zuversichtlich und aktiv, während im depressiven Zustand eine gedrückte Stimmung, Interessenverlust und verminderte Aktivität zu beobachten sind.
Die Behandlung besteht in der Regel aus einer Kombination von Medikamenten und Psychotherapie.
- HAM-D.Ergebnis
-
Die HAM-D-Skala (Hamilton Depression Scale) ist ein Diagnoseinstrument zur Bewertung des Schweregrads depressiver Symptome.
Mit dieser Skala werden verschiedene depressive Symptome (z. B. Niedergeschlagenheit) bewertet,schlafenProbleme, Selbstmordgedanken usw.) enthalten Fragen zu.
Für jede Frage gibt es eine Punktzahl; je höher die Gesamtpunktzahl, desto schwerer sind die depressiven Symptome.
Der Score wird von Ärzten und psychiatrischen Fachkräften verwendet und gilt als wichtiger Indikator für die Festlegung des Behandlungsverlaufs und die Bewertung der Wirksamkeit der Behandlung.
Auch.Verringerung der Punktzahl auf der Montgomery-Asberg Depression Rating Scale (MADRS) um 671 TP3T in der Inositol-Gruppe und um 331 TP3T in der Placebo-Gruppewurden identifiziert.
- MADRS (Montgomery-Åsberg Depression Rating Scale)
-
Die MADRS (Montgomery-Åsberg Depression Rating Scale) ist,Skalen zur Bewertung des Schweregrads depressiver Symptome.Ist.
Bei dieser Skala ist die Stimmung niedrig,(Konzentrations-)KräfteEr besteht aus 10 Items, die sich auf verschiedene Symptome beziehen, wie z. B. Mangel an
Jedes Element hat eine Punktzahl von 0 bis 6,Je höher der Gesamtwert ist, desto schwerer ist die Depression.Sie wird als solche betrachtet.
Die Skala wird von Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendet, um die Wirksamkeit der Behandlung zu beurteilen und Behandlungspläne zu entwickeln.
Die Aufnahme von Inositol istNebenwirkungwar gering und es gab keine Veränderung der therapeutischen Wirkstoffspiegel im Blut.
Dosierung und Zeitpunkt
Übliche Dosen von Inositol sind,500 mg bis 2.000 mgSie gilt als eine
- Nach dem Abendessen.: Es wird empfohlen, es nach den Mahlzeiten zu verzehren, um die Aufnahme zu verbessern.
Nebenwirkungen und ihr Umgang mit ihnen
Inosit im AllgemeinenNebenwirkungDie folgenden werden als solche gemeldet.
- Verdauungsstörungen.
- Schläfrigkeit
Bewältigungsmethode:
- Anpassen der Dosierung: NebenwirkungWenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, versuchen Sie, die Dosierung anzupassen.
- Konsultieren Sie einen Arzt: Schwerwiegend.Nebenwirkungauftritt, ist die Konsultation eines Arztes erforderlich.
Es ist nicht gentechnisch verändert, unterliegt der GMP-Qualitätssicherung und ist für Vegetarier und Veganer sicher.
500 mg Inositol in einer einzigen Kapsel steigern nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern helfen auch, Ihren Zucker- und Fettgehalt zu kontrollieren.
Auswirkungen des Bergpilzes (Hericium erinaceus).
Bärtiger Zahnpilz (Hericium erinaceum)ist besonders wichtig für dieGehirnfunktionVerbesserung derund ... undSchutz der NervenEs ist nützlich bei.
In einer Studie aus dem Jahr 2009 nahmen japanische Männer und Frauen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung im Alter von 50-80 Jahren 16 Wochen lang Yamabushitake (Hericium erinaceus) zu sich,Kognitive Funktionsskala auf der Grundlage der überarbeiteten Hasegawa-Demenzskala (HDS-R) nach 8, 12 und 16 Wochen im Vergleich zur PlacebogruppeDas Ergebnis hat sich in den folgenden Bereichen deutlich verbessert
Vier Wochen nach Beendigung der Einnahme gingen die Werte jedoch deutlich zurück.
Die Trends in der Forschung sind wie folgt.
- 8 WochenSignifikant verbesserte Werte auf Skalen für kognitive Funktionen
- 12 WochenWeitere signifikante Verbesserung der Werte in den Skalen für kognitive Funktionen.
- 16 Wochen: signifikanteste Verbesserung der Werte auf den Skalen für kognitive Funktionen
In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde auch ein Wasserextrakt aus dem Bergpilz (Hericium erinaceus) verwendet, der sich als nicht toxisch für die menschlichen Lungenfibroblasten MRC-5 und die Neuroblastom-Gliom-Zelle NG108-15 erwies,10 ng/mL NGF (Nervenwachstumsfaktor) und 1 µg/mL PilzextraktDurch eine Kombination von,Das Neuritenwachstum verbesserte sich um 60,61 TP3TEs wurde berichtet, dass.
Dosierung und Zeitpunkt
- Dosis: Im Allgemeinen trocken.Pulverund 500 mg bis 1000 mg wird empfohlen.
- ZeitmessungEs sollte mit einer Mahlzeit eingenommen werden, um die Aufnahme zu verbessern.
Nebenwirkungen und ihr Umgang mit ihnen
- allergische ReaktionAllergische Reaktionen auf Gebirgspilze sind berichtet worden.
- Verdauungsbeschwerden.Hohe Dosen können Magen- und Darmbeschwerden verursachen.
Bewältigungsmethode
- Beginnen Sie mit kleinen Dosen und steigern Sie diese allmählich.
- Zu den Mahlzeiten einnehmen.
- Wenden Sie sich an einen Arzt, um das Risiko einer allergischen Reaktion abzuschätzen.
Es ist sicher für Veganer und Vegetarier und wird in cGMP-zertifizierten Einrichtungen hergestellt.
Hauptbestandteil sind gesundheitsfördernde Gebirgspilze mit 600 mg Vollspektrumpilzen in jeder Tablette.feines Pulverumfasst.
Auswirkungen von Phosphatidylserin (Phosphatidylserin).
Phosphatidylserin.istSpeicherund Lernfähigkeit.werden berichtet.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 mit nicht dementen älteren Menschen, die 15 Wochen lang Phosphatidylserin-DHA (PS-DHA) einnahmen,Signifikante Verbesserung des unmittelbaren verbalen Gedächtnisses.Es folgt eine Zusammenfassung der Ergebnisse der Studie.
Darüber hinaus wurde bei einer Untergruppe von Teilnehmern mit relativ guten kognitiven Grundfähigkeiten festgestellt,Signifikante Verbesserungen des unmittelbaren und verzögerten verbalen Gedächtnisses, der Lernfähigkeit und der Zeit zum Kopieren komplexer FigurenEine Post-hoc-Analyse hat gezeigt, dass dies der Fall ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass ältere Menschen im Alter von 50-90 Jahren 12 Wochen lang täglich 300 mg Phosphatidylserin aus Soja (SB-PS) einnahmen,Signifikante Verbesserungen bei der Gedächtniserkennung (P = 0,004), der Gedächtnisregeneration (P = 0,006), der Exekutivfunktion (P = 0,004) und der geistigen Flexibilität (P = 0,01)Das habe ich.
Darüber hinaus wurde mit dem Rey Auditory Verbal Learning Test (Rey-AVLT) gemessenAuch die allgemeine Lernfähigkeit und die unmittelbare Erholung des Gedächtnisses verbesserten sich deutlich.(P = 0,013 und P = 0,007).
Dosierung und Zeitpunkt
Wie hoch ist die empfohlene Dosierung von Phosphatidylserin?100 mg bis 300 mg.Ist.
- Mit Mahlzeiten.: Es wird üblicherweise mit den Mahlzeiten eingenommen, um die Aufnahme zu verbessern.
Nebenwirkungen und ihr Umgang mit ihnen
Phosphatidylserin im AllgemeinenNebenwirkungsind wie folgt.
- Magenbeschwerden
- Schlaflosigkeit
Bewältigungsmethode:
- Anpassen der Dosierung: Nebenwirkungauftritt, versuchen Sie, die Dosis zu reduzieren.
- Konsultieren Sie einen Arzt: Schwerwiegend.Nebenwirkungauftritt, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
Seine Qualität wird durch GMP-Standards garantiert und es ist für Vegetarier und Veganer geeignet.
unvorsichtige Person(Konzentrations-)Kräfteund bietet eine solide Unterstützung für ein gesundes tägliches Leben.
Vorteile von Probiotika.
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, vor allem Bakterien und Hefen, die in moderaten Dosen gesundheitliche Vorteile bieten.
Diese "guten" Bakterien sind von Natur aus in einigen Lebensmitteln, wie z. B. Joghurt, und in der Ernährung enthalten.ErgänzungEs kann auch als genommen werden.
Probiotika tragen zum Gleichgewicht der Darmmikrobiota bei, fördern die Verdauung und unterstützen das Immunsystem.
Sie wurden für eine Reihe von Gesundheitszuständen untersucht, darunter Verdauungsstörungen, Allergien und sogar psychische Probleme.
Eine Studie aus dem Jahr 2019, an der 1901 Teilnehmer in 19 doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Studien teilnahmen, ergab, dass die Einnahme von Probiotika signifikant mit Depressionen beiErheblich verbessertEs wurde bestätigt, dass sie
Insbesondere die großenDepressionBei einer Gruppe von Patienten mit sexuellen Störungen (MDD) war dieser Effekt besonders ausgeprägt.
Auch.Die Verbesserung der depressiven Symptome war noch wirksamer, wenn mehrere probiotische Stämme verwendet wurdenEs wird auch berichtet, dass.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die DarmmikrobiotaNormal und gesundGehirnfunktionEs ist wichtig, dassundStressund Mikroorganismen sowie die Bedeutung der Mikroorganismen für dieStressDie Auswirkungen auf damit verbundene Verhaltensweisen wurden eingehend untersucht.
Studien haben gezeigt, dass Bakterien im Darm (einschließlich symbiotischer Bakterien, Probiotika und pathogener Bakterien) Nervenbahnen und Signalsysteme im zentralen Nervensystem beeinflussen können.AktivierungEs ist jetzt klar, dass sie es tun.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 erhielten Patienten mit Alzheimer-Krankheit (AD) Probiotika (einschließlich Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum und Lactobacillus fermentum) über 12 Wochen verabreicht, was zu einem MMSE-Score (ein Maß für die kognitive Funktion) von+27,90% ± 8,07Die Ergebnisse wurden als verbessert bezeichnet.
- MMSE-Score (ein Maß für die kognitive Funktion)
-
Die Mini-Mental State Examination (MMSE) ist ein weit verbreiteter Test zur Beurteilung kognitiver Funktionen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Sprache.
Dieser Test wird häufig von Angehörigen der Gesundheitsberufe durchgeführt,kognitive FähigkeitEr besteht aus einer Reihe von Fragen und Aufgaben zur Bewertung verschiedener Aspekte der
Vorteile und Nachteile
- Vorteile.: StressVerbesserte Toleranz, Stimmungsstabilisierung und kognitive Funktion.
- Verdienst: Verdauungsprobleme bei Überdosierung, allergische Reaktionen bei manchen Menschen.
Dosierung und Zeitpunkt
Es wird allgemein empfohlen, Probiotika zu den Mahlzeiten oder zwischen den Mahlzeiten einzunehmen.
Überprüfen Sie jedoch immer das Produktetikett, da dies je nach Produkt variieren kann.
Nebenwirkungen und ihr Umgang mit ihnen
- Verdauungsstörungen.Blähungen, Völlegefühl und Durchfall können auftreten.
- BewältigungsmethodeReduzieren Sie die Dosis und beobachten Sie, wie Sie sich ein paar Tage lang fühlen. Wenn die Symptome nicht besser werden, suchen Sie einen Arzt auf.
- Ansteckungsgefahr: Immunitätniedrig sind und Langzeitbewohner von Gesundheitseinrichtungen einem erhöhten Infektionsrisiko ausgesetzt sein können.
- Bewältigungsmethode: Vorherige Konsultation eines Arztes ist erforderlich. Beim Auftreten von Symptomen ist sofort ein Arzt aufzusuchen.
- allergische ReaktionEinige Probiotika enthalten Inhaltsstoffe, die allergische Reaktionen hervorrufen können, z. B. Milchprodukte und Soja.
- BewältigungsmethodeWenn Sie Allergien haben, überprüfen Sie die Liste der Inhaltsstoffe sorgfältig und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Produkt einnehmen.
1KapselEs enthält 30 Milliarden KBE pro Portion, um das tägliche Wohlbefinden und die Widerstandsfähigkeit gegen Umwelteinflüsse zu unterstützen.
Es eignet sich besonders für Vegetarier und ist frei von Milchprodukten, Gluten, genetisch veränderten Zutaten und Soja.
Hergestellt in cGMP (current Good Manufacturing Practice) registrierten (zertifizierten) Einrichtungen mit Audits durch Dritte und qualitätsgesichert.
Zusammenfassung und empfohlene Kombinationen
Wie war es? Abschließend möchte ich den Inhalt dieses Artikels zusammenfassen.
Die in diesem Artikel vorgestellten Nutropika sind,Forschungsbasierter Nachweis der Wirksamkeit.。
Wirkungen und Dosierung der einzelnen Nootropika,NebenwirkungSie sollten darauf achten, dass Sie auf der Grundlage dieser Informationen das für Sie richtige Angebot auswählen.
Zusammenfassung der Auswirkungen
Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung der wichtigsten Wirkungen der in diesem Artikel beschriebenen Nutropika.
| Hauptauswirkungen. | nutropic |
|---|---|
| Verstärktes Erwachen | Koffein, Modifinal. |
| StressVerbesserung der Widerstandsfähigkeit | Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Inositol. |
| SpeicherVerbesserung | Bacopa monnieri, Nupept und Phosphatidylserin. |
| Regulierung von Neurotransmittern. | Phenylalanin, Inositol. |
| Kurzzeitgedächtnis und(Konzentrations-)KräfteVerbesserung der | Kreatin |
Dies ist nur dann der Fall, wenn man sich auf die großen und bekannten Auswirkungen konzentriert.
Empfohlene Kombinationen.
Im Folgenden werden einige der empfohlenen Kombinationen der einzeln eingeführten Nutropika aufgeführt.
Empfohlene nootropische Trinkkombinationen
- L-Theanin + Koffein
- Erregungsniveau und gleichzeitige Unterdrückung von Erregung.(Konzentrations-)KräfteWenn Sie die Anzahl der
- Kreatin + Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(Withania somnifera,KSM-66.(Empfohlen)
- zur Verbesserung der kognitiven Funktion bei Ermüdung; oderStressWenn Sie auch den Widerstand erhöhen wollen.
- Bacopa monnieri + Phosphatidylserin.
- Speicherund die Lernfähigkeit insgesamt.
- Modifinal + Inositol.
- Mit einem hohen Maß an Wachsamkeit.(Konzentrations-)KräfteBei der Bearbeitung von Aufgaben, die Folgendes erfordern,StressWenn Sie die Anzahl der
Jede Kombination von,Nebenwirkungund ... undInteraktionVorsicht vorund die Dosis sollte entsprechend angepasst werden.
Wichtig ist auch, dass die neueErgänzungKonsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine
Das ist alles für diesen Artikel. Ich danke Ihnen, dass Sie ihn bis zum Ende gelesen haben.
Haftungsausschluss.
Der Standort ist hauptsächlichAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)über die Ergebnisse der Studie zu informieren und keine medizinischen Ratschläge zu erteilen.
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