Spoiler de este artículo.
- Nootrópicos basados en la investigación.El artículo ofrece información detallada sobre nootrópicos como la L-teanina, la creatina y la cafeína, cuyos beneficios han sido confirmados por la investigación.
- Eficacia y posología,efecto secundarioInformación sobreCada nootrópico tiene efectos específicos, dosis recomendadas y potencial.efecto secundarioy también se ofrece información sobre ellos en el artículo.
- Combinaciones recomendadas.: También se han introducido combinaciones de nootrópicos para obtener resultados más eficaces, como mejorar la función cognitiva durante la fatiga y laestrésSe sugieren las mejores combinaciones para distintos fines, como la mejora de la resistencia.
Haz algo al respecto.memoriapunto medio (símbolo tipográfico utilizado entre términos paralelos, nombres en katakana, etc.)(poderes de) concentraciónpara aumentar el número de personas que pueden trabajar en el país".
'Quiero rendir más en el trabajo'.
."suplementoy buscando algo que pueda mejorar la función cognitiva".
Este artículo va dirigido a quienes.
Trabajo y estudio.(poderes de) concentracióny ... ymemoria¿Desea aumentar la
Si es así, el contenido de este artículo puede serle útil.
Este artículo presenta una selección de nootrópicos basados en la investigación con cifras.
Como se explica más adelante, un nutropo es unmemoriay ... y(poderes de) concentraciónComo por ejemplo,función cerebralSe cree que ayuda a mejorar lasuplementoy componentes de forma colectiva.
memoriay ... y(poderes de) concentraciónno sólo ... sino tambiénestrésEstá lleno de formas de mejorar una amplia gama de funciones cognitivas, incluida la tolerancia.
Si está interesado, lea hasta el final.
¿Qué es un nutropónico?
Definición de nutropic
nutropicsignifica fármacos para mejorar la función cognitiva ysuplementoSe trata de un término genérico. Específicamente,memoria, ,atención, ,(poderes de) concentraciónMejora las funciones cognitivas y protege el sistema nervioso, tales como
- mejora de la función cognitivaCapacidad de aprendizaje, memoria,atenciónMejoras como.
- neuroprotecciónOxidación.estrésProtege las células nerviosas de.
Se ha investigado mucho en este campo, y la eficacia tiende a evaluarse sobre la base de pruebas científicas.
Historia y evolución de los nutrópicos.
El concepto de nutropía fue introducido por primera vez en los años setenta por el psicólogo y químico rumano Cornelu E. Gürgea.
El término se utilizó por primera vez en su libro Pharmacology and Clinical Use of Piracetam.
Inicialmente.Piracetampero hoy en día el uso se limita a una amplia variedad de medicamentos ysuplementose considera un nootrópico.
Historia de los nutrópicos.
- 1970sEl estudio se centra en el piracetam.
- 1980~1990s.Aumento de la variedad de nutropicos. Los aminoácidos y las hierbas atraen especialmente la atención.
- A partir de la década de 2000.La difusión de Internet ha facilitado la obtención de información por parte del público en general. Como resultado, el conocimiento de los nootrópicos aumenta drásticamente.
10 nootrópicos probados basados en la investigación.
Este artículo describe los efectos de los siguientes nutropicos.
10 nootrópicos en este artículo.
- L-teanina.
- Creatina.
- Cafeína.
- Bacopa monnieri.
- ashwagandha (tipo de cactus indio)(Withania somnifera)
- Fenilalanina.
- Inositol.
- Bitartrato de colina.
- Fosfatidilserina.
- Eficacia del Modafinilo.
A continuación se explica cada uno de los efectos principales.
Conviene tener en cuenta la finalidad del proyecto.
Tabla de efectos de los nutropónicos presentados en este artículo.
| Efectos principales. | nutropic |
|---|---|
| Mayor despertar | Cafeína, Modifinal. |
| estrésmejora de la resistencia | ashwagandha (tipo de cactus indio)Inositol. |
| memoriamejora | Bacopa monnieri, bitartrato de colina, fosfatidilserina. |
| Regulación de los neurotransmisores. | Fenilalanina, inositol. |
| Memoria a corto plazo y(poderes de) concentraciónMejora de | creatina |
Cada nutropónico también tiene beneficios demostrados aparte de los enumerados anteriormente.
Le instamos a que compruebe cada sección nutropic.
Efectos de la L-Teanina (L-Theanine).
L-teaninason principalmente verdestéEs un aminoácido que se encuentra en y muchos estudios han confirmado sus beneficios.
En particular.Reducción de la agitacióny(poderes de) concentraciónmejoraestá en el punto de mira.
En un estudio de 2008, se observaron los siguientes efectos en 27 voluntarios sanos cuando se combinaron 50 mg de cafeína con 100 mg de L-teanina
- Mayor velocidad y precisión en tareas de cambio de atención después de 60 minutos
- Menor sensibilidad a la información perturbadora en tareas de memoria tras 60 y 90 minutos.
Este estudio demuestra que la combinación de L-teanina y cafeína mejora el rendimiento en tareas cognitivamente exigentes.
Dosificación y calendario
En general, la dosis recomendada de L-teanina es de200 mg a 400 mg.Sí.
Esta dosis es la que ha resultado eficaz en muchos estudios y se considera segura para la mayoría de las personas.
- después del desayunoSi es propenso a la agitación, se recomienda tomarlo después del desayuno.
- según sea necesario: (poderes de) concentraciónpuede maximizarse tomándolo antes de realizar cualquier trabajo que lo requiera.
Efectos secundarios y cómo tratarlos
La L-teanina es generalmente segura y menosefecto secundariopero en raras ocasiones pueden aparecer los siguientes síntomas
- dolor de cabeza
- indigestión
método de afrontamiento:
- Ajuste de la dosis: efecto secundarioSi se reduce la dosis, redúzcala y vea cómo le va.
- Con comidas.Si se produce indigestión, tomarlo con las comidas puede reducir los síntomas.
No contiene gluten, ingredientes modificados genéticamente ni soja.
Fabricado en unas instalaciones con certificación cGMP auditadas por terceros, con garantía Oro 100%.
Efectos de la creatina (Creatine).
creatinase debe principalmente a que lamúsculoEs conocido por potenciar y mejorar el rendimiento deportivo, pero los estudios han demostrado que también tiene ciertos efectos sobre la función cognitiva.
En particular.Mejora de la función cognitiva durante la fatigaestá en el punto de mira.
En un estudio de 2003, se administraron 5 g/día de creatina a adultos jóvenes vegetarianos durante 6 semanas,Efectos positivos significativos (p < 0,0001) en la memoria de trabajo (amplitud de dígitos hacia atrás) y la inteligencia (Matrices Progresivas Avanzadas de Raven).fueron identificados.
Los resultados mostraron efectos en ambas tareas que requerían velocidad de procesamiento cognitivo.
Dosificación y calendario
Las dosis comunes de creatina son,5 g a 10 gSí.
Esta dosis es segura para muchas personas y ha demostrado su eficacia.
- todos los díasUna cierta cantidad tomada diariamente mantendrá un nivel constante de creatina en el organismo y maximizará su eficacia.
- Con comidas.Se recomienda tomarlo con las comidas para facilitar su absorción.
Efectos secundarios y cómo tratarlos
En general, la creatina es segura y no tieneefecto secundariose considera baja.
Sin embargo, pueden aparecer los siguientes síntomas
- Dolor de estómago leve
- retención de humedad
método de afrontamiento:
- Ajuste de la dosis: efecto secundarioSi se reduce la dosis, redúzcala y vea cómo le va.
- ingesta distribuidaToma pequeñas cantidades en dosis divididas a lo largo del día, en lugar de grandes cantidades de una vez.
Los ingredientes ayudan a mejorar el rendimiento del ejercicio y la condición física y no contienen aditivos ni alérgenos.
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Efectos de la Cafeína (Cafeína).
cafeínaes un estimulante familiar para muchas personas, principalmente en el café y el tintotéEnergía.beberEntre ellas figuran.
Los estudios han demostrado que la cafeína esAumento del estado de alertaDéjalos,Mejora de la memoria a corto plazo.Esto tiene el efecto de
En un estudio de 2002, se administró a 24 participantes cuatro dosis de 65 mg de cafeína y una dosis de 200 mg de cafeína durante un periodo de cinco horas.
En ambos patrones de ingesta,Aumento del estado de alerta, aumento de la ansiedad, mejora del rendimiento en tareas de respuesta simple y de elección, tareas de atención cognitiva, tareas que requieren respuestas sostenidas y tareas duales que implican seguimiento y detección de objetivos.Lo hice.
Los resultados sugieren que las conclusiones de estudios anteriores sobre grandes dosis únicas de cafeína son aplicables a patrones normales de ingesta de cafeína.
Dosificación y calendario
Las dosis comunes de cafeína son,100 mg a 200 mgSí.
- Desayuno o almuerzo: dormirSe recomienda que se tomen a una hora más temprana para que no afecten al
- Después de cenar.Es mejor tomarlo después de comer, ya que si se toma con el estómago vacío puede causar molestias estomacales.
Efectos secundarios y cómo tratarlos
La cafeína también puede tomarse en sobredosis.efecto secundariopueden aparecer.
- sensación de ansiedad
- dormirdiscapacidad
método de afrontamiento:
- reducir la dosis: efecto secundariointente reducir la dosis.
- Ajustar la hora de entrada: dormirSi la hora de ingestión se ve afectada, acelere la hora de ingestión.
Cacao ecológico y fósforotépolvo finoy contiene 60 verduras.cápsulaSe ofrece con. Las auditorías de terceros y la garantía Oro 100% aseguran la calidad.
Eficacia de la Bacopa monnieri.
Bacopa Monnieri.es una de las hierbas utilizadas en la medicina ayurvédica tradicional, con investigaciones recientes,memoriamejorayacción antioxidantehan sido identificados.
En un estudio de 2001, se tomaron 300 mg diarios de extracto de Bacopa monniera (también conocida como Brahmi o Keenmind) en personas sanas.
12 semanas después.Mejoras significativas en la velocidad de procesamiento de la información visual, la velocidad de aprendizaje y la fijación de la memoria.Lo hice.
En concreto, se midió la velocidad de procesamiento de la información visual en la tarea IT, la velocidad de aprendizaje y la fijación de la memoria en la AVLT (P<0,05), y también mejoró la ansiedad estado (P<0,001).
Dosificación y calendario
¿Cuál es la dosis recomendada de Bacopa Monnieri?300 mg a 450 mgSí.
- Después del desayuno.Tómelo al principio del día y sentirá sus beneficios durante toda la jornada.
- Después de cenar.Se recomienda consumir después de las comidas para mejorar la absorción.
Efectos secundarios y cómo tratarlos
Bacopa Monieri.efecto secundarioAlgunos de los denunciados como
- Malestar estomacal
- estreñimiento
método de afrontamiento:
- Consumido después de las comidasTomar después de las comidas para evitar molestias estomacales.
- beba mucha aguaEs importante beber suficiente agua para evitar el estreñimiento.
El producto es seguro para vegetarianos, veganos y alérgicos.
Se recomienda tomar un comprimido al día siguiendo las indicaciones de un profesional sanitario.
Efectos de la ashwagandha (Withania somnifera).
ashwagandha (tipo de cactus indio)(Withania somnifera)es especialmente importante para laestrésSe ha demostrado su utilidad para controlar y mejorar la función cognitiva. En particular.KSM-66.Los productos etiquetados como "alta calidad" se consideran de alta calidad.
Un estudio de 2012 descubrió que laestrésen 64 adultos con,ashwagandha (tipo de cactus indio)Extracto de espectro completo altamente concentrado de raíz (Withania somnifera).en condiciones de 60 días de consumo,estrésredujo significativamente (P<0,0001) las puntuaciones en la escala de valoración, ysuerocortisolLos niveles también disminuyeron significativamente (P=0,0006)Lo hice.
Por este estudio,ashwagandha (tipo de cactus indio)Extracto de raíz seguro y eficaz.estrésSe ha demostrado que aumenta la resistencia.
efecto secundarioson comparables en ambos grupos, y lasefecto secundariono se notificaron.
Dosificación y calendario
Generalmente recomendadoashwagandha (tipo de cactus indio)(en particular.KSM-66.) Posología,300 mg a 500 mgSí.
- Antes de ir a la cama.: estrésSuele tomarse antes de acostarse para mejorar la tolerancia.
- Después de cenar.Se recomienda consumir después de las comidas para mejorar la absorción.
Efectos secundarios y cómo tratarlos
ashwagandha (tipo de cactus indio)(al final de la frase, tono descendente) indica una conclusión seguraefecto secundarioAlgunos de los denunciados como
- Malestar estomacal
- dolor de cabeza
- hepatotoxicidad
método de afrontamiento:
- Consumido después de las comidasTomar después de las comidas para evitar molestias estomacales.
- Ajuste de la dosisSi aparecen dolores de cabeza, intente reducir la dosis.
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Alta calidad, utilizado en ensayos clínicos oficialesKSM-66.® Hecho de ®. 120 granos.
Efectos de la fenilalanina (Fenilalanina).
Fenilalanina.especialmente para mejorar los niveles de dopamina y el estado de ánimo.
En un estudio de 1988, ratas connivel de dopamina en el organismoResultados de la administración de fenilalanina (fenilalanina) en condiciones que miden laLa ingesta de fenilalanina a 200 mg/kg aumentó la liberación basal de dopamina en 591 TP3T, con un pico observado tras 75 min.
Por otro lado, una dosis de 500 mg/kg no alteró la liberación basal de dopamina, y una dosis de 1000 mg/kg redujo la liberación de dopamina en 261 TP3T.
No se observaron cambios significativos en las concentraciones de DOPAC (ácido dihidroxifenilacético) y HVA (ácido homovanílico).
Dosificación y calendario
Las dosis de fenilalanina comúnmente recomendadas son,500 mg a 1.500 mgSí.
- por la mañana: Mejora el estado de ánimo y(poderes de) concentraciónCuando se pretende mejorar, suele tomarse por la mañana.
- Después de cenar.Se recomienda consumir después de las comidas para mejorar la absorción.
Efectos secundarios y cómo tratarlos
Fenilalanina.efecto secundarioAlgunos de los denunciados como
- inquietud
- Aumento de la frecuencia cardíaca
método de afrontamiento:
- Ajuste de la dosis: efecto secundarioSi experimenta alguno de los siguientes síntomas, intente ajustar la dosis.
- Consulte a un médico...grave.efecto secundarioes necesario consultar a un médico.
500 mg del aminoácido esencial L-fenilalanina en un comprimido, con calidad de Buenas Prácticas de Fabricación (BPF) para una fiabilidad excepcional.
Es un suplemento nutricional seguro para vegetarianos y veganos, y está hecho de celulosa (cápsula(El uso del producto no contiene ingredientes que puedan causar alergias).
Efectos del inositol.
Inositol.son especialmente importantes para la regulación de neurotransmisores yestrésSe ha demostrado su eficacia para mejorar la resistencia.
Cerebro.córtex prefrontalLa región denominada "cerebro" interviene en las funciones cognitivas superiores y en la toma de decisiones.
estréspuede reducir la actividad en esta área, perjudicando la capacidad de resolución de problemas y la capacidad de planificar y tomar decisiones.
En un estudio del año 2000,24 adultos con depresión bipolar.participaron, en condiciones de 12 g de inositol durante un período de seis semanas,Reducción de la puntuación de la Escala de Calificación de la Depresión de Hamilton (HAM-D) sobre 501 TP3T en el grupo de inositol y 301 TP3T en el grupo de placebo.Lo era.
- Depresión bipolar
-
El trastorno bipolar es un trastorno mental caracterizado por cambios extremos del estado de ánimo.
En este estado, se alterna entre la euforia (manía) y la depresión.
En el estado de euforia, la energía, la confianza y la actividad son extremas, mientras que en el estado depresivo, el ánimo se hunde, se pierde interés y se reduce la actividad.
El tratamiento suele consistir en una combinación de medicación y psicoterapia.
- HAM-D.puntuación
-
La puntuación HAM-D, o Escala de Depresión de Hamilton, es una herramienta diagnóstica para evaluar la gravedad de los síntomas depresivos.
Esta escala se utiliza para evaluar diversos síntomas depresivos (por ejemplo, bajo estado de ánimo,dormirproblemas, pensamientos suicidas, etc.) incluyen preguntas sobre.
Cada pregunta tiene una puntuación; cuanto mayor sea la puntuación total, mayor será la gravedad de los síntomas depresivos.
La puntuación es utilizada por médicos y profesionales de la psiquiatría y se considera un indicador importante a la hora de decidir un tratamiento y evaluar su eficacia.
También.Reducción de la puntuación de la Escala de Calificación de la Depresión de Montgomery-Asberg (MADRS) de 671 TP3T en el grupo de inositol y de 331 TP3T en el grupo de placebo.fueron identificados.
- MADRS (Escala de calificación de la depresión de Montgomery-Åsberg)
-
La escala MADRS (Montgomery-Åsberg Depression Rating Scale) es,Escalas para evaluar la gravedad de los síntomas depresivos.Sí.
Esta escala es de bajo estado de ánimo,(poderes de) concentraciónConsta de 10 ítems relativos a diversos síntomas, como la falta de
Cada ítem tiene una puntuación de 0 a 6,Cuanto mayor sea la puntuación total, más grave será la depresión.Se considera que sí.
La escala la utilizan los profesionales sanitarios para evaluar la eficacia del tratamiento y elaborar planes terapéuticos.
La ingesta de inositol esefecto secundariofue baja y no hubo cambios en los niveles terapéuticos del fármaco en la sangre.
Dosificación y calendario
Las dosis habituales de inositol son,500 mg a 2.000 mgSe considera
- Después de cenar.Se recomienda consumir después de las comidas para mejorar la absorción.
Efectos secundarios y cómo tratarlos
Inositol general.efecto secundarioSe informa de lo siguiente.
- Trastornos digestivos.
- somnolencia
método de afrontamiento:
- Ajuste de la dosis: efecto secundarioSi experimenta alguno de los siguientes síntomas, intente ajustar la dosis.
- Consulte a un médico...grave.efecto secundarioes necesario consultar a un médico.
No está modificado genéticamente, cuenta con la garantía de calidad de las Buenas Prácticas de Fabricación (BPF) y es seguro para vegetarianos y veganos.
500 mg de inositol en una sola cápsula no sólo aumenta su capacidad de trabajo, sino que también ayuda a controlar su azúcar y su salud grasa.
Efectos del hongo de montaña (Hericium erinaceus).
hongo del diente barbudo (Hericium erinaceum)es especialmente importante para lafunción cerebralMejora dey ... yProtección de los nerviosEs útil en.
Un estudio realizado en 2009 en hombres y mujeres japoneses con deterioro cognitivo leve de entre 50 y 80 años ingirieron Yamabushitake (Hericium erinaceus) durante 16 semanas,Escala de función cognitiva basada en la Escala de Demencia de Hasegawa revisada (HDS-R) a las 8, 12 y 16 semanas en comparación con el grupo placebo.La puntuación mejoró significativamente en
Sin embargo, cuatro semanas después del fin de la ingesta, las puntuaciones disminuyeron significativamente.
Las tendencias de la investigación son las siguientes.
- 8 semanasMejora significativa de las puntuaciones en las escalas de función cognitiva.
- 12 semanasMejora significativa adicional en las puntuaciones de las escalas de función cognitiva.
- 16 semanasmejora más significativa de las puntuaciones en las escalas de función cognitiva
En un estudio de 2013 también se utilizó un extracto acuoso del hongo de montaña (Hericium erinaceus), que resultó no ser tóxico para el fibroblasto pulmonar humano MRC-5 y la célula de neuroblastoma-glioma NG108-15,10 ng/mL de NGF (factor de crecimiento nervioso) y 1 µg/mL de extracto de hongoPor una combinación de,El crecimiento de las neuritas mejoró en un 60,61 TP3TSe informó de que.
Dosificación y calendario
- dosis: Generalmente, seco.polvoy se recomienda de 500 mg a 1000 mg.
- cronometrajeDebe tomarse con las comidas para mejorar su absorción.
Efectos secundarios y cómo tratarlos
- reacción alérgicaSe han descrito reacciones alérgicas a las setas de montaña.
- Molestias digestivas.Efectos secundarios: Las dosis elevadas pueden causar molestias estomacales e intestinales.
método de afrontamiento
- Comience con dosis pequeñas y auméntelas gradualmente.
- Tomar con las comidas.
- Consulte a un médico para evaluar el riesgo de reacciones alérgicas.
Es seguro para veganos y vegetarianos y se fabrica en instalaciones con certificación cGMP.
El ingrediente principal son las setas de montaña beneficiosas para la salud, con 600 mg de setas de espectro completo en cada comprimido.polvo finoincluye.
Efectos de la fosfatidilserina (Fosfatidilserina).
Fosfatidilserina.esmemoriay capacidad de aprendizaje.según los informes.
Un estudio de 2010 de personas mayores sin demencia que tomaron fosfatidilserina-DHA (PS-DHA) durante 15 semanas,Mejora significativa de la memoria verbal inmediata.A continuación se resumen los resultados del estudio.
Además, en un subconjunto de participantes con una función cognitiva básica relativamente buena,Mejoras significativas en la memoria verbal inmediata y retardada, la capacidad de aprendizaje y el tiempo para copiar figuras complejas.Los análisis post hoc han demostrado que es así.
Un estudio de 2013 constató que personas mayores de entre 50 y 90 años tomaron 300 mg diarios de fosfatidilserina derivada de la soja (SB-PS) durante 12 semanas,Mejoras significativas en el reconocimiento de la memoria (P = 0,004), la regeneración de la memoria (P = 0,006), la función ejecutiva (P = 0,004) y la flexibilidad mental (P = 0,01).Lo hice.
Además, según las mediciones del Rey Auditory Verbal Learning Test (Rey-AVLT)La capacidad general de aprendizaje y la recuperación inmediata de la memoria también mejoraron significativamente(P = 0,013 y P = 0,007).
Dosificación y calendario
¿Cuál es la dosis recomendada de fosfatidilserina?De 100 mg a 300 mg.Sí.
- Con comidas.Se suele tomar con las comidas para mejorar la absorción.
Efectos secundarios y cómo tratarlos
Fosfatidilserina en generalefecto secundarioson los siguientes.
- Malestar estomacal
- insomnio
método de afrontamiento:
- Ajuste de la dosis: efecto secundariointente reducir la dosis.
- Consulte a un médico...grave.efecto secundariose recomienda consultar a un médico.
Su calidad está garantizada por las normas BPF y es apto para vegetarianos y veganos.
persona descuidada(poderes de) concentraciónse preocupa y ofrece un sólido apoyo para una vida cotidiana sana.
Beneficios de los probióticos.
Los probióticos son microorganismos vivos, en su mayoría bacterias y levaduras, que aportan beneficios para la salud cuando se toman en dosis moderadas.
Estas bacterias "buenas" están presentes de forma natural en algunos alimentos, como el yogur, y en la dieta.suplementoTambién puede tomarse como.
Los probióticos ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, facilitan la digestión y refuerzan el sistema inmunitario.
Se han estudiado para una serie de afecciones, como trastornos digestivos, alergias e incluso problemas de salud mental.
Un estudio de 2019 incluyó a 1901 participantes en 19 ensayos doble ciego, aleatorizados y controlados con placebo y descubrió que la ingesta de probióticos se asociaba significativamente con la depresión enMejora significativaSe confirmó que mostraban
En particular, la grandepresiónEn un grupo de pacientes con trastornos sexuales (MDD), este efecto fue especialmente pronunciado.
También.La mejora de los síntomas depresivos fue aún más eficaz cuando se utilizaron múltiples cepas probióticasTambién se informa de que.
Un estudio de 2013 descubrió que la microbiota intestinalNormal y saludablefunción cerebralEs importanteyestrésy microorganismos, y la relevancia de los microorganismos paraestrésSe examinó detalladamente cómo afecta a los comportamientos relacionados.
Los estudios han demostrado que las bacterias del intestino (incluidas las simbióticas, las probióticas y las patógenas) pueden influir en las vías neurales y los sistemas de señalización del sistema nervioso central.activaciónAhora está claro que sí.
En un estudio de 2016, los pacientes con enfermedad de Alzheimer (EA) recibieron probióticos (incluidos Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum y Lactobacillus fermentum) durante 12 semanas, lo que dio como resultado una puntuación MMSE (una medida de la función cognitiva) de+27,90% ± 8,07Los resultados se identificaron como mejorados.
- Puntuación MMSE (una medida de la función cognitiva)
-
El Mini-Mental State Examination (MMSE) es una prueba muy utilizada para evaluar funciones cognitivas como la memoria, la atención y el lenguaje.
Esta prueba suelen realizarla los profesionales sanitarios,capacidad cognitivaConsiste en una serie de preguntas y tareas para evaluar diferentes aspectos de la
Ventajas e inconvenientes
- Ventajas.: estrésMejora la tolerancia, la estabilización del estado de ánimo y la función cognitiva.
- deméritoProblemas digestivos por sobredosis, reacciones alérgicas en algunas personas.
Dosificación y calendario
Por lo general, se recomienda tomar los probióticos con las comidas o entre ellas.
No obstante, compruebe siempre la etiqueta del producto, ya que puede variar según el producto.
Efectos secundarios y cómo tratarlos
- Trastornos digestivos.Puede producir gases, distensión abdominal y diarrea.
- método de afrontamientoReduzca la dosis y observe cómo se siente durante unos días. Si los síntomas no mejoran, consulte a un médico.
- riesgo de infección: inmunidadson bajos y los residentes de larga duración en centros sanitarios pueden correr un mayor riesgo de infección.
- método de afrontamientoSe requiere consulta previa con un médico. En caso de síntomas, acuda inmediatamente al médico.
- reacción alérgicaAlgunos probióticos contienen ingredientes que pueden provocar reacciones alérgicas, como los productos lácteos y la soja.
- método de afrontamientoSi es alérgico, compruebe cuidadosamente la lista de ingredientes y consulte a su médico antes de tomar este producto.
1cápsulaContiene 30.000 millones de UFC de cepas bacterianas por ración para favorecer el bienestar diario y la resistencia al medio ambiente.
Está especialmente indicado para vegetarianos y no contiene lácteos, gluten, ingredientes modificados genéticamente ni soja.
Fabricado en instalaciones registradas (certificadas) cGMP (buenas prácticas de fabricación actuales) con auditorías de terceros y calidad garantizada.
Resumen y combinaciones recomendadas
¿Cómo fue? Me gustaría concluir resumiendo el contenido de este artículo.
Los nutrópicos presentados en este artículo son,Pruebas de eficacia basadas en la investigación.。
Efectos y dosis de cada nootrópico,efecto secundarioDebe tener cuidado y elegir el más adecuado para usted basándose en esta información.
Resumen de los efectos
A continuación se presenta un resumen de cada uno de los principales efectos de los nutropónicos descritos en este artículo.
| Efectos principales. | nutropic |
|---|---|
| Mayor despertar | Cafeína, Modifinal. |
| estrésmejora de la resistencia | ashwagandha (tipo de cactus indio)Inositol. |
| memoriamejora | Bacopa monnieri, Nupept y fosfatidilserina. |
| Regulación de los neurotransmisores. | Fenilalanina, inositol. |
| Memoria a corto plazo y(poderes de) concentraciónMejora de | creatina |
Esto sólo ocurre cuando nos centramos en efectos importantes y bien conocidos.
Combinaciones recomendadas.
A continuación se indican algunas de las combinaciones recomendadas de los nutropónicos introducidos individualmente.
Combinaciones nootrópicas recomendadas para beber
- L-teanina + cafeína
- Nivel de excitación y supresión de la agitación.(poderes de) concentraciónSi desea aumentar la
- Creatina + ashwagandha (tipo de cactus indio)(Withania somnifera,KSM-66.(Recomendado)
- Para mejorar la función cognitiva durante la fatiga; oestrésSi además quieres aumentar la resistencia.
- Bacopa monnieri + fosfatidilserina.
- memoriay la capacidad de aprendizaje en general.
- Modifinal + Inositol.
- Con un alto nivel de alerta.(poderes de) concentraciónCuando se trabaja en tareas que requieren,estrésSi desea reducir el número de
Cualquier combinación de,efecto secundarioy ... yinteracciónCuidado cony las dosis deben ajustarse adecuadamente.
También es importante señalar que el nuevosuplementoConsulte siempre a su médico antes de empezar un
Esto es todo por lo que respecta a este artículo. Gracias por leerlo hasta el final.
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