[Ashwagandha é o novo suplemento que melhora o desempenho dos atletas! A resistência cardiopulmonar e a qualidade de vida melhoraram significativamente.

Quero melhorar a minha resistência cardiorrespiratória!

"Há alguma forma de melhorar o nosso desempenho?

Natural.suplementoQuero melhorar as minhas capacidades motoras!

Este artigo destina-se aos desportistas com estes problemas.

Este estudo,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)centra-se no impacto e nos benefícios dos seguintes elementos para os desportistas saudáveis.

Resultados da investigação, ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)melhora a resistência cardiopulmonar em até 5,67 e também melhora significativamente a qualidade de vida (QV).

Qualidade de vida

Uma medida do grau de satisfação da vida.

Inclui vários factores, como a saúde, o estado de espírito, as relações e o ambiente.

É importante que estes elementos estejam em equilíbrio para que se possa viver uma vida plena.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)não se trata apenas de resistência cardiopulmonar,musculaçãoOs benefícios são atractivos para os atletas, como a melhoria da eficácia da

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Efeitos do ashwagandha na força muscular e na massa muscular: dados de investigação comprovados e produtos recomendados. Spoiler para este artigo. ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)eforça muscularemúsculoImpacto positivo na quantidade: de acordo com a investigação,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A ingestão deforça muscularemúsculoÉ suscetível de contribuir significativamente para melhorar a quantidade ...

Os atletas são encorajados a utilizar as informações contidas neste artigo.

O que é ashwagandha em primeiro lugar?

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(nome científico: Withania somnifera Dunal) é utilizada há milhares de anos na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, para tratar o corpo e a mente.stressA erva tem sido utilizada como medicamento eficaz, tónico e até afrodisíaco para

Actualmente, a sua eficácia foi comprovada pela ciência moderna através de vários estudos clínicos, e estão a atrair a atenção.

O fruto é um arbusto sempre verde da família da beringela. O nome vem do cheiro do cavalo (ashwa) (ganda).
Alguns acreditam que o seu nome deriva do vigor robusto do cavalo.

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[Contra-indicações] Pessoas que não devem tomar ashwagandha e tomá-lo em conjunto [efeitos secundários]. Spoiler para este artigo:.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)não deve ser tomado principalmente pelas seguintes pessoas Pessoas com overdose Pessoas grávidas ou que planeiam dar à luz Pessoas com úlceras estomacais ou gastrite Pessoas com diabetes Pessoas com doenças auto-imunes ...

Informações de base sobre o documento.

A informação de base para este documento é a seguinte.

O artigo apresentado nesta edição intitula-se.Eficácia da Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) na melhoria da resistência cardiorrespiratória em adultos saudáveis que praticam exercício físico.(tradução japonesa)".

PubMed

Eficácia de Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) em melhorar a resistência cardiorrespiratória em ... Os resultados sugerem que o extracto de raiz de Ashwagandha aumenta a resistência cardiorrespiratória e melhora a QOL em adultos atléticos saudáveis.

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Introdução.

Utilizações tradicionais do Ashwagandha.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tem sido utilizado na medicina tradicional indiana Ayurveda.

Para aumentar a energia, melhorar a resistência e o vigor, aumentar a longevidade eimunidadeTambém foi demonstrado que aumenta a

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Necessidade de investigação clínica sobre resistência cardiopulmonar e desempenho físico.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Há muito que são relatados, mas há falta de investigação clínica para confirmar a sua eficácia. Em particular, são necessários estudos sobre a melhoria da resistência cardiopulmonar e da capacidade de exercício.

O familiar 'Vamos usar a ciência para provar a eficácia da medicina tradicional'!

objectivos da investigação

Os dois objectivos desta investigação são os seguintes.

Avaliação dos efeitos do extrato de raiz de ashwagandha na resistência cardiopulmonar.

Neste estudo,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)raiz (de um dente, cabelo, etc.)essênciaavaliar a sua eficácia na melhoria da resistência cardiopulmonar.O objetivo é.

resistência cardiopulmonar

A capacidade do coração e dos pulmões para transportar oxigénio para todo o corpo durante o exercício.

Isto permite ao corpo gerar a energia necessária para o exercício contínuo.

Quanto maior for a resistência cardiorrespiratória, maior será a duração do exercício e menor será a probabilidade de fadiga.

O exercício aeróbico contínuo melhora a resistência cardiorrespiratória, o que pode ter benefícios para a saúde e o desempenho.

Resistência cardiopulmonar e VO2 max.

A resistência cardiopulmonar refere-se à capacidade do coração e dos pulmões para transportar oxigénio por todo o corpo e manter um exercício sustentado.

O VO2 max, por outro lado, indica a quantidade máxima de oxigénio que o corpo pode consumir quando a intensidade do exercício atinge o seu máximo.

Por outras palavras.A resistência cardiopulmonar é um conceito que descreve a capacidade global de exercício e o VO2 máx. é um indicador numérico específico desta capacidade.É.

Quanto mais elevado for o VO2 max, maior será a resistência cardiorrespiratóriae o desempenho no exercício é melhorado.

Directrizes do ACSM para testes e prescrição de exercício

Book Details – Human Kinetics

Melhoria da qualidade de vida dos desportistas saudáveis do sexo masculino e feminino.

Também em atletas saudáveis do sexo masculino e feminino,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Examinar em que medida a qualidade de vida (QV) é melhorada porTem também como objetivo

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métodos de investigação

Métodos de avaliação da resistência cardiopulmonar (VO2 max)

A resistência cardiopulmonar foi avaliada através da medição do consumo máximo de oxigénio (VO2 max).

Foi realizado um teste de corrida de vaivém de 20 metros para medir o consumo de oxigénio durante o pico do exercício.

Consumo máximo de oxigénio (VO2 max)

Indicador do limite máximo até ao qual o corpo pode consumir oxigénio durante o exercício.

É normalmente utilizado para avaliar o desempenho atlético e a resistência.

Quanto mais eficazmente o oxigénio for utilizado durante o exercício, melhor será o desempenho do exercício.

Só um momento...

A tabela seguinte foi desenvolvida para mostrar as cotações do consumo máximo de oxigénio (VO2 max) de acordo com a idade e o sexo.

Esperamos que este artigo seja útil para si.

Os atletas e os indivíduos treinados podem apresentar um VO2 max superior a estas médias.

Por outro lado, também pode ocorrer um VO2 max inferior à média, por exemplo, devido a inatividade ou doença.

O quadro acima constitui apenas um guia padrão e geral.

Métodos de avaliação da qualidade de vida (QOL)

A qualidade de vida (QOL) foi avaliada utilizando o questionário de autoavaliação QOL da Organização Mundial de Saúde.

Os quatro itens de avaliação deste questionário são os seguintes

resultados da investigação

Melhoria do VO2 max no grupo da ashwagandha.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Em grupos,O VO2 max melhorou em média 4,91 após 8 semanas e 5,67 após 12 semanase foram observadas melhorias significativas na resistência cardiopulmonar.

O VO2 Max típico para homens de 20-29 anos é de cerca de 45-60, pelo que um aumento de 5,67 é um efeito significativoAcredita-se que seja.

A função cardiopulmonar aumentou em cerca de 101 TP3T.É fácil de entender quando se pensa nisso.

De facto, eu próprioashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Graças ao sistema cardiopulmonarconsideravelmenteConfiança.Bastante.

Melhoria da qualidade de vida no grupo da ashwagandha.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)em todos os subdomínios da qualidade de vida (saúde física, saúde psicológica, relações sociais e factores ambientais) após 12 semanas.Foram observadas melhorias significativas.

Por este meio,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A qualidade de vida melhorou claramente emFicou demonstrado que.

Resumo: Sugere que o extrato de raiz de ashwagandha melhora a resistência cardiopulmonar e a qualidade de vida.

Como foi? Gostaria de concluir com um resumo do conteúdo deste artigo.

ConclusãoOs resultados do presente estudo são,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)raiz (de um dente, cabelo, etc.)essêncianão só melhora a resistência cardiopulmonar, como também melhora a qualidade de vida (QOL) de atletas saudáveis, sugerindo queEstou a fazer.

Se é um atleta e pretende melhorar o seu desempenho atlético de uma forma natural ou se pretende melhorar a sua qualidade de vidaashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Considerar a introdução de um

É tudo por este artigo. Obrigado por ter lido até ao fim.

FAQ

アシュワガンダはどのような効果があるとされていますか？

アシュワガンダは、活力を高める、持久力とスタミナを向上させる、寿命を延ばす、免疫力を高める、男性と女性の生殖能力を向上させるなどの効果が伝統的に考えられています。

どのような方法で心肺持久力が評価されましたか？

A resistência cardiopulmonar foi avaliada através da realização de um teste de corrida de vaivém de 20 metros e da medição do consumo máximo de oxigénio (VO2 max).

アシュワガンダが心肺持久力に与える効果はどの程度ですか？

No estudo, o VO2 max no grupo da ashwagandha melhorou em média 4,91 após 8 semanas e 5,67 após 12 semanas.

Qual é o impacto do Ashwagandha na qualidade de vida (QOL)?

O grupo Ashwagandha apresentou melhorias significativas em quatro subdomínios da qualidade de vida após 12 semanas: saúde física, saúde psicológica, relações sociais e factores ambientais.

Renúncia de responsabilidade.

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