Spoiler per questo articolo.
- ashwagandha (tipo di cactus indiano)ha dimostrato in studi clinici di migliorare la resistenza cardiorespiratoria fino al 5,67 in atleti sani.
- Inoltre,ashwagandha (tipo di cactus indiano)è stato riscontrato che migliora significativamente la qualità della vita (QOL) degli atleti e favorisce le prestazioni.
- Ingredienti naturali.ashwagandha (tipo di cactus indiano)è sicuro ed efficace per i principianti tra i 20 e i 30 anni.supplementoPuò essere consigliato come
Voglio migliorare la mia resistenza cardiorespiratoria!
C'è un modo per migliorare le prestazioni?".
Naturale.supplementoVoglio migliorare le mie capacità motorie!".
Questo articolo si rivolge agli atleti con questi problemi.
Questo studio,ashwagandha (tipo di cactus indiano)si concentra sull'impatto e sui benefici di quanto segue sugli atleti in buona salute.
Risultati della ricerca, ashwagandha (tipo di cactus indiano)migliora la resistenza cardiopolmonare fino al 5,67 e migliora significativamente anche la qualità della vita (QOL).
- Qualità della vita
-
Una misura di quanto la vita sia appagante.
Include vari fattori come la salute, lo stato d'animo, le relazioni e l'ambiente.
È importante che questi elementi siano in equilibrio per condurre una vita soddisfacente.
ashwagandha (tipo di cactus indiano)non riguarda solo la resistenza cardiopolmonare,allenamento con i pesiI vantaggi sono interessanti per gli atleti, come ad esempio una maggiore efficacia di
Gli atleti sono invitati a utilizzare le informazioni contenute in questo articolo.
Innanzitutto, che cos'è l'ashwagandha?
ashwagandha (tipo di cactus indiano)(nome scientifico: Withania somnifera Dunal) è stata usata per migliaia di anni nell'Ayurveda, la medicina tradizionale dell'India, per curare il corpo e la mente.stressL'erba è stata utilizzata come efficace medicina, tonico e persino afrodisiaco per
Oggi la loro efficacia è stata dimostrata dalla scienza moderna attraverso vari studi clinici e stanno attirando l'attenzione.
Il frutto è un arbusto sempreverde della famiglia delle melanzane. Il nome deriva dall'odore del cavallo (ashwa) (ganda).
Alcuni ritengono che il nome derivi dal robusto vigore del cavallo.
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Informazioni di base sulla carta.
Le informazioni di base di questo documento sono le seguenti.
L'articolo presentato in questo numero è intitolato.Efficacia dell'Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) nel migliorare la resistenza cardiorespiratoria in adulti sani che praticano attività fisica.(traduzione giapponese)".
| (dati) elemento | Contenuti |
|---|---|
| Titolo. | Efficacia dell'Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) nel migliorare la resistenza cardiorespiratoria in adulti atleti sani. |
| Autore. | Bakhtiar Choudhary, A Shetty, Deepak G Langade |
| Riviste | Ayu. |
| Anno di pubblicazione | 2015 (gen-mar; 36(1)) |
- Studi simili.
Introduzione.
Usi tradizionali dell'Ashwagandha.
ashwagandha (tipo di cactus indiano)è stata utilizzata nella medicina tradizionale indiana Ayurveda.
Per aumentare l'energia, migliorare la resistenza e la capacità di recupero, aumentare la longevità e la capacità di adattamento.immunitàÈ stato inoltre dimostrato che aumenta la
Necessità di ricerca clinica sulla resistenza cardiopolmonare e sulle prestazioni fisiche.
ashwagandha (tipo di cactus indiano)sono stati segnalati da tempo, ma mancano ricerche cliniche che ne confermino l'efficacia. In particolare, sono necessari studi sul miglioramento della resistenza cardiopolmonare e della capacità di esercizio.
Il noto "Usiamo la scienza per dimostrare l'efficacia della medicina tradizionale!".
obiettivi della ricerca
I due obiettivi di questa ricerca erano i seguenti.
obiettivi della ricerca
- ashwagandha (tipo di cactus indiano)radice (di un dente, di un capello, ecc.)essenzaValutazione degli effetti sulla resistenza cardiopolmonare di
- Miglioramento della qualità della vita degli atleti sani di sesso maschile e femminile.
Valutazione degli effetti dell'estratto di radice di ashwagandha sulla resistenza cardiopolmonare.
In questo studio,ashwagandha (tipo di cactus indiano)radice (di un dente, di un capello, ecc.)essenzavalutare la loro efficacia nel migliorare la resistenza cardiopolmonare.L'obiettivo è quello di.
- resistenza cardiopolmonare
-
La capacità del cuore e dei polmoni di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo durante l'esercizio fisico.
Ciò consente all'organismo di generare l'energia necessaria per l'esercizio fisico continuo.
Maggiore è la resistenza cardiorespiratoria, più a lungo ci si può allenare e meno si rischia di affaticarsi.
L'esercizio aerobico continuo migliora la resistenza cardiorespiratoria, con benefici per la salute e le prestazioni.
- Resistenza cardiopolmonare e VO2 max.
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La resistenza cardiopolmonare si riferisce alla capacità del cuore e dei polmoni di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo e di sostenere un esercizio fisico prolungato.
Il VO2 max, invece, indica la quantità massima di ossigeno che il corpo può consumare quando l'intensità dell'esercizio raggiunge il massimo.
Vale a dire,La resistenza cardiopolmonare è un concetto che descrive la capacità di esercizio complessiva e il VO2 max ne è un indicatore numerico specifico.Is.
Più alto è il VO2 max, più alta è la resistenza cardiorespiratoria.e le prestazioni di esercizio sono migliorate.
Miglioramento della qualità della vita degli atleti sani di sesso maschile e femminile.
Anche in atleti sani di sesso maschile e femminile,ashwagandha (tipo di cactus indiano)Esaminare in che misura la qualità della vita (QOL) viene migliorata daIl suo obiettivo è anche quello di
metodi di ricerca
Metodi per la valutazione della resistenza cardiopolmonare (VO2 max)
La resistenza cardiopolmonare è stata valutata misurando l'assorbimento massimo di ossigeno (VO2 max).
È stato eseguito un test di corsa a navetta di 20 metri per misurare il consumo di ossigeno durante l'esercizio di punta.
- Assorbimento massimo di ossigeno (VO2 max)
-
Indicatore del limite massimo di consumo di ossigeno da parte dell'organismo durante l'esercizio fisico.
Viene comunemente utilizzato per valutare le prestazioni atletiche e la resistenza.
Quanto più efficiente è l'utilizzo dell'ossigeno durante l'esercizio, tanto migliori sono le prestazioni.
La seguente tabella è stata sviluppata per mostrare le quotazioni del consumo massimo di ossigeno (VO2 max) in base all'età e al sesso.
Ci auguriamo che questo articolo vi sia utile.
| età | Maschio (ml/kg/min) | Donne (ml/kg/min) |
|---|---|---|
| 20-29 | 45-60 | 40-55 |
| 30-39 | 43-58 | 38-53 |
| 40-49 | 40-55 | 35-50 |
| 50-59 | 38-53 | 32-47 |
| 60-69 | 35-50 | 30-45 |
| 70+ | 30-45 | 27-42 |
Gli atleti e le persone allenate possono mostrare un VO2 max superiore a queste medie.
D'altra parte, può anche verificarsi un VO2 max inferiore alla media, ad esempio a causa di inattività o malattia.
La tabella sopra riportata è solo una guida standard e generale.
Metodi di valutazione della qualità della vita (QOL)
La qualità della vita (QOL) è stata valutata utilizzando il questionario QOL self-report dell'Organizzazione Mondiale della Sanità.
Le quattro voci di valutazione del questionario sono le seguenti.
Voci del questionario sulla qualità di vita auto-riferita
- salute fisica
- salute psicologica
- relazioni sociali
- fattore ambientale
risultati della ricerca
Miglioramento del VO2 max nel gruppo ashwagandha.
ashwagandha (tipo di cactus indiano)In gruppi,Il VO2 max è migliorato in media di 4,91 dopo 8 settimane e di 5,67 dopo 12 settimane.e sono stati osservati miglioramenti significativi nella resistenza cardiopolmonare.
Il VO2 Max tipico dei maschi di 20-29 anni è di circa 45-60, quindi un aumento di 5,67 è un effetto significativo.Si ritiene che sia.
La funzione cardiopolmonare è aumentata di circa 101 TP3T".È facile da capire se ci si pensa.
In effetti, io stessoashwagandha (tipo di cactus indiano)Grazie al sistema cardiopolmonarenotevolmenteFiducia.Un bel po'.
Miglioramento dei punteggi della qualità della vita nel gruppo ashwagandha.
ashwagandha (tipo di cactus indiano)in tutti i sottodomini della qualità della vita (salute fisica, salute psicologica, relazioni sociali e fattori ambientali) dopo 12 settimane.Sono stati osservati miglioramenti significativi.
Con la presente,ashwagandha (tipo di cactus indiano)La qualità della vita è chiaramente migliorata inÈ stato dimostrato che.
Sintesi: suggerisce che l'estratto di radice di ashwagandha migliora la resistenza cardiopolmonare e la qualità della vita.
Come è andata? Vorrei concludere riassumendo i contenuti di questo articolo.
Sintesi dell'articolo.
- ashwagandha (tipo di cactus indiano)ha dimostrato in studi clinici di migliorare la resistenza cardiorespiratoria fino al 5,67 in atleti sani.
- Inoltre,ashwagandha (tipo di cactus indiano)è stato riscontrato che migliora significativamente la qualità della vita (QOL) degli atleti e favorisce le prestazioni.
- Ingredienti naturali.ashwagandha (tipo di cactus indiano)è sicuro ed efficace per i principianti tra i 20 e i 30 anni.supplementoPuò essere consigliato come
ConclusioniI risultati del presente studio sono,ashwagandha (tipo di cactus indiano)radice (di un dente, di un capello, ecc.)essenzanon solo migliora la resistenza cardiopolmonare, ma anche la qualità della vita (QOL) degli atleti sani, suggerendo cheLo sto facendo.
Se siete un atleta e volete migliorare le vostre prestazioni atletiche in modo naturale o siete intenzionati a migliorare la vostra qualità di vitaashwagandha (tipo di cactus indiano)Considerare l'introduzione di un
Questo è tutto per questo articolo. Grazie per aver letto fino alla fine.
FAQ
- アシュワガンダはどのような効果があるとされていますか？
-
アシュワガンダは、活力を高める、持久力とスタミナを向上させる、寿命を延ばす、免疫力を高める、男性と女性の生殖能力を向上させるなどの効果が伝統的に考えられています。
- どのような方法で心肺持久力が評価されましたか？
-
La resistenza cardiopolmonare è stata valutata eseguendo un test di corsa a navetta di 20 metri e misurando l'assorbimento massimo di ossigeno (VO2 max).
- アシュワガンダが心肺持久力に与える効果はどの程度ですか？
-
Nello studio, il VO2 max del gruppo ashwagandha è migliorato in media di 4,91 dopo 8 settimane e di 5,67 dopo 12 settimane.
- Qual è l'impatto dell'Ashwagandha sulla qualità della vita (QOL)?
-
Il gruppo Ashwagandha ha mostrato miglioramenti significativi in quattro sottodomini della qualità della vita dopo 12 settimane: salute fisica, salute psicologica, relazioni sociali e fattori ambientali.
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