Spoiler per questo articolo.
- ashwagandha (tipo di cactus indiano)benestresse hanno l'effetto di ridurre l'ansia,dormireGli studi hanno dimostrato che migliora anche la qualità della vita.
- In uno studio di otto settimane,ashwagandha (tipo di cactus indiano)L'efficacia è stata confermata sia alla dose di 250 mg che a quella di 600 mg,effetto collateralenon sono stati riportati.
- Per quanto riguarda il dosaggio,ashwagandha (tipo di cactus indiano)600 mg sono più efficaci di 250 mg.È stato dimostrato che questo è il caso.
Recentemente.stressC'è un accumulo di...".
Non dormo bene,dormireSono preoccupato per la qualità del
In modo naturale".stressVoglio affrontare il
Questa volta si tratta di persone.ashwagandha (tipo di cactus indiano)In.stressQuesto articolo di ricerca riguarda il modo in cui affrontare la
ashwagandha (tipo di cactus indiano)In.stressMitigazione,dormireLa ricerca scientifica ha dimostrato i potenziali benefici del miglioramento della qualità della vita.
Ad esempio, essere irragionevoli sul lavoro.stressSe state vivendo un momento difficile, forse potete alleviare il dolore.
Innanzitutto, che cos'è l'ashwagandha?
ashwagandha (tipo di cactus indiano)(nome scientifico: Withania somnifera Dunal) è stata usata per migliaia di anni nell'Ayurveda, la medicina tradizionale dell'India, per curare il corpo e la mente.stressL'erba è stata utilizzata come efficace medicina, tonico e persino afrodisiaco per
Oggi la loro efficacia è stata dimostrata dalla scienza moderna attraverso vari studi clinici e stanno attirando l'attenzione.
Il frutto è un arbusto sempreverde della famiglia delle melanzane. Il nome deriva dall'odore del cavallo (ashwa) (ganda).
Alcuni ritengono che il nome derivi dal robusto vigore del cavallo.
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L'articolo presentato in questo numero è intitolato.Effetti adattogeni e ansiolitici dell'ashwagandha in adulti sani: studio clinico in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo.(traduzione giapponese)".
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| (dati) elemento | Contenuti |
|---|---|
| Titolo. | Efficacia e sicurezza dell'Ashwagandha nel ridurre lo stress e l'ansia negli adulti. |
| Autore. | Bellur Seetharamaiah Kiran Kumar, Swathi Raghavendra e Akshay Anand |
| Riviste | Giornale di Medicina Complementare e Alternativa Basata sull'Evidenza |
| Anno di pubblicazione | 2021 |
Introduzione: contesto dello studio
In primo luogo, viene spiegato il contesto dello studio attuale.
Stress, ansia, problemi di sonno.
Nella società moderna,stresse insicurezza,dormireMolte persone sono preoccupate per il declino della qualità della vita.
Svantaggi dovuti a stress, ansia e scarsa qualità del sonno
- Riduzione del rendimento sul lavoro:. stresse l'ansia dovuta a(poteri di) concentrazionepuò ridursi e l'efficienza del lavoro può risentirne.
- Problemi di salute:. stresse insicurezza se si protrae nel tempo,immunitàe un aumento del rischio di malattie cardiovascolari.
- Malattia mentale:. stresse l'ansia possono portare a depressione eirritazionee possono avere difficoltà a controllare le emozioni.
- Deterioramento delle relazioni sociali:. stresse l'ansia possono rendere difficile la comunicazione con gli altri e le relazioni con amici e familiari possono deteriorarsi.
- dormirePerdita di qualità di:. stresse ansia, che possono rendere difficile addormentarsi o svegliarsi ripetutamente durante la notte.dormirequalità del sistema si riduce. Questo può portare a un ulteriore affaticamento estressPuò anche dare origine a
Questi problemi hanno un impatto negativo sulla salute e possono causare un'ampia gamma di malattie.
Uso dell'ashwagandha
ashwagandha (tipo di cactus indiano)(Withania somnifera),stresse l'ansia e utilizzato per migliorare la salute.Si tratta di un'erba ayurvedica adattogena che può essere
Il noto "Usiamo la scienza per dimostrare l'efficacia della medicina tradizionale!".
Obiettivi dello studio
In questo studio, alte concentrazioni diashwagandha (tipo di cactus indiano)radice (di un dente, di un capello, ecc.)essenzacon,Variare il dosaggio.stressEsame degli effetti sulla resistenza.Primo studio.
Questo studio ha dimostrato che alte concentrazioni di radice diessenza(alla fine della frase, tono calante) indica una conclusione fiduciosaIl rapporto tra dose ed effetto diventa chiaro.L'obiettivo è quello di.
metodi di ricerca
progettazione del test
Lo studio è stato condotto in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo.
- studio in doppio cieco
-
Il doppio cieco (double-blind) è un metodo di ricerca utilizzato per valutare gli effetti di un trattamento o di un farmaco, in cui sia i soggetti che il ricercatore non sanno quali soggetti appartengono al gruppo sperimentale e quali al gruppo di controllo.
In questo modo si eliminano i pregiudizi e i giudizi soggettivi sui risultati della ricerca.
- randomizzazione
-
La randomizzazione (randomisation) è un metodo utilizzato per evitare pregiudizi quando si dividono i partecipanti allo studio in gruppi sperimentali e di controllo.
L'assegnazione casuale ai gruppi aumenta l'affidabilità dei risultati grazie alla distribuzione uniforme di altri fattori che possono influenzare i risultati dello studio.
- Controllato con placebo
-
Il controllo con placebo è un metodo utilizzato nella ricerca medica e negli studi clinici per valutare l'efficacia di nuovi farmaci e trattamenti.
Placebo (farmaci finti) che hanno lo stesso aspetto e la stessa procedura del trattamento vero e proprio, ma non hanno alcun effetto terapeutico.
L'uso di controlli placebo permette di distinguere tra l'effetto reale del trattamento e l'effetto placebo (l'effetto psicologico della convinzione del paziente che il trattamento sia efficace).
https://global.oup.com/academic/product/placebo-effects-9780198705086?cc=jp&lang=en&
In altre parole, uno "studio in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo" è il seguente esperimento.
Studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo.
- Sia i pazienti che si sottopongono allo studio sia i ricercatori che lo conducono non sono a conoscenza di quali partecipanti stiano ricevendo il trattamento vero e proprio.
- I partecipanti sono stati suddivisi in modo casuale in un gruppo di trattamento vero e proprio e in un gruppo placebo (che utilizzava un farmaco sham).
- Distinguere tra effetti reali del trattamento ed effetti placebo.
Con la presente,Risultati oggettivi e affidabili.può essere ottenuto.
partecipante
Obiettivo,stresssentire il60 adulti sani.Is.
Questo vale sia per gli uomini che per le donne.
Somministrazione di estratto di radice di ashwagandha.
Partecipanti,ashwagandha (tipo di cactus indiano)radice (di un dente, di un capello, ecc.)essenza125 mg,ashwagandha (tipo di cactus indiano)radice (di un dente, di un capello, ecc.)essenza300 mg o placebo due volte al giorno per 8 settimane.
Poiché si tratta di due volte al giorno,Esistono team con un totale di 300 mg/die e 600 mg/die in totale.Ciò significa che.
indice di valutazione
stressè stata valutata con il punteggio della Perceived Stress Scale (PSS) e l'ansia è stata valutata con la scala Hamilton Anxiety (HAM-A).
- Punteggio della scala dello stress percepito (PSS)
-
percezionestressScala (PSS), in che misurastressSi tratta di uno strumento psicologico che misura la percezione che le persone hanno di
Nell'ultimo mese.stresse valutata su una scala da 0 a 40.
Più alto è il punteggio, piùstressindica un livello elevato di,stressPotrebbero esserci maggiori rischi per la salute dovuti a
Questa misura si basa sul livello distressViene utilizzato per guidare il trattamento e gli approcci per migliorare le capacità di coping.
- Scala HAM-A (Hamilton Anxiety).
-
La Scala d'ansia di Hamilton (HAM-A) è uno strumento psicologico utilizzato per valutare il grado di ansia.
Si compone di 14 voci, ognuna delle quali è valutata su una scala da 0 a 4.
Il punteggio massimo è 56, con punteggi più alti che indicano livelli di ansia più elevati.
L'HAM-A è ampiamente utilizzato per diagnosticare i disturbi d'ansia e per valutare l'efficacia del trattamento.
risultati della ricerca
Diminuzione dei punteggi PSS.
ashwagandha (tipo di cactus indiano)indica l'oggetto del desiderio, del gradimento, dell'odio, ecc.Riduzione significativa dei punteggi PSS nel gruppo con 250 mg al giorno.(p < 0,05).
Inoltre,Riduzione significativa dei punteggi PSS anche nel gruppo con 600 mg al giorno.(p < 0,001).
Diminuzione del cortisolo sierico
ashwagandha (tipo di cactus indiano)indica l'oggetto del desiderio, del gradimento, dell'odio, ecc.Riduzione significativa del cortisolo sierico nel gruppo con 250 mg al giorno.(p < 0,05).
Inoltre,Anche nel gruppo dei 600 mg al giorno, il sierocortisolosignificativamente ridotto.(p < 0,0001).
Miglioramento della qualità del sonno
ashwagandha (tipo di cactus indiano)rispetto al gruppo placebo, i partecipanti che hanno ricevutodormirequalità è stata significativamente migliorata.
I risultati di cui sopra sono riassunti nella tabella.
| voce di misura | ashwagandha (tipo di cactus indiano) 250 mg/giorno | ashwagandha (tipo di cactus indiano) 600 mg/giorno | placebo |
|---|---|---|---|
| stress (PSS) | Diminuzione significativa | Maggiore riduzione significativa | – |
| cortisolo (mcg/dL) | Diminuzione significativa | Maggiore riduzione significativa | – |
| Insicurezza (HAM-A) | Diminuzione insignificante | Diminuzione significativa | – |
| dormirequalità di un campo | Miglioramenti significativi | Miglioramento significativo maggiore | – |
ashwagandha (tipo di cactus indiano)dosi di entrambi rispetto al placebo.stress,,cortisoloedormireSebbene abbia mostrato un effetto significativo sulla qualità dellaSolo la dose di 600 mg/die ha un effetto significativo sull'ansiaÈ stato riscontrato che ci sono.
Anche la dose di 600 mg/die si è dimostrata complessivamente più efficace di quella di 250 mg/die.
Conclusione.
Benefici dell'ashwagandha: riduzione dello stress e dell'ansia
Secondo questo documento,ashwagandha (tipo di cactus indiano)nodulo radicaleessenzabenestresse hanno l'effetto di ridurre l'ansia, con il risultato didormireAnche la qualità si è dimostrata migliore.
Sintesi: l'Ashwagandha riduce lo stress e l'ansia e migliora la qualità del sonno.
Come è andata? Vorrei concludere riassumendo i contenuti di questo articolo.
Sintesi dell'articolo.
- ashwagandha (tipo di cactus indiano)benestresse hanno l'effetto di ridurre l'ansia,dormireGli studi hanno dimostrato che migliora anche la qualità della vita.
- In uno studio di otto settimane,ashwagandha (tipo di cactus indiano)L'efficacia è stata confermata sia alla dose di 250 mg che a quella di 600 mg,effetto collateralenon sono stati riportati.
- Per quanto riguarda il dosaggio,ashwagandha (tipo di cactus indiano)600 mg si sono dimostrati più efficaci di 250 mg.
Questo è tutto per questo articolo. Grazie per aver letto fino alla fine. A presto.
FAQ
- アシュワガンダはストレスと不安に効果があるのか？
-
はい、アシュワガンダはストレスと不安を軽減する効果があります。
- どのような研究が行われたのか？
-
È stato condotto uno studio di otto settimane su 60 soggetti con placebo e 250 mg e 600 mg di ashwagandha per determinare gli effetti e la sicurezza dell'ashwagandha su stress e ansia negli adulti.
- 研究結果具体的な数値はどうだったのか？
-
Lo stress, l'ansia e la qualità del sonno sono migliorati sia nel gruppo da 250 mg che in quello da 600 mg di ashwagandha, senza effetti collaterali segnalati. I dati sono riportati di seguito.
Tabella 1: Riduzione dello stress (punteggi PSS)
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 15.00 Ashwagandha 600 mg. 14.15 プラセボ 16.63 Tabella 1: Riduzione dello stress (punteggi PSS) Tabella 2: riduzione dell'ansia (punteggi HAM-A)
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 20.05 Ashwagandha 600 mg. 20.15 プラセボ 21.42 Tabella 2: riduzione dell'ansia (punteggi HAM-A) 表3: 睡眠の質改善
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 3.79 Ashwagandha 600 mg. 3.05 プラセボ 4.89 表3: 睡眠の質改善 - どの用量が最も効果的だったのか？
-
Ashwagandha 600 mg è risultata più efficace di 250 mg.
Esclusione di responsabilità.
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