Hur kortisol fungerar och de tre sätt på vilka chefer faktiskt försöker minska det.

■ Spoilers för den här artikeln.

• kortisolvälstressHormoner som utsöndras när de känner sig
• kortisolUnder utsöndring,fertilitetoch ... ochmuskelförstoring.Stoppets funktion
• Om du blir irriterad är det snabbaste sättet att "knyta din vänstra näve".

."kortisolVad är det som händer med "Vad är det som händer med "Vad är det som händer med Vad betyder det överhuvudtaget?"

."kortisolochmuskelförstoring.Varför är detta ett dåligt inflytande på

."kortisolär för hög, och hur man håller den låg."

kortisolJag har hört att ett högt "+" inte är bra, men är det någon annan som är oklar över exakt hur det inte är bra?

Faktum är att jag själv var lite osäker på det tills för ett tag sedan.

."irritationDet gör jag =.kortisolutsöndras =.musklerDe säger att det är dåligt för Slappna av.kortisolLåt oss leva våra liv så att vi inte behöver göra det."

Jag tänkte bara på det som en

I denna artikel,kortisolI det här avsnittet får du veta hur det fungerar, varför det har negativa effekter och hur du håller det på en låg nivå.

Läs den här artikeln,"Njutningen av att ha kontroll över sina egna känslorDu kan känna smaken av

Läs till slutet.

Vad är kortisol?

Först.kortisolär ett hormon som utsöndras av binjurebarken i kroppen.

Det utsöndras genom en kommandokedja från hypotalamus till hypofysen och binjurebarken.

."stressSom namnet "hormoner" antyder är fysiska och psykiskastressDessa hormoner används för att tillfälligt stärka kroppen och sinnet så att man kan klara sig ur en knipa när man utsätts för

Hatad som djävulen på många platser.kortisol。

I grund och botten är detta en riktig förmån.

kortisolLåt oss ta en närmare titt på hur det fungerar när rätt mängd

Var inte för nervös,irritationDu är avslappnad och har kontroll över dina känslor utan

I rätt mängd är det således ett användbart hormon som verkar för att kontrollera måttlig spänning och motivation.

De är mycket aktiva vid slutprov och kritiska ögonblick på jobbet.

Varför så mycket hat, i primitiva tider och i det moderna samhället?kortisolJämför omständigheterna.

Kortisol i primitiva tider.

Under primitiva tider, när man mötte lejon och andra farliga vilda djur.kortisolegenskaper var aktiva.

kortisolär i huvudsak på nivån för dessa "primitiva livsutbyten".stresshormoner för att övervinna situationer där

För att överleva i primitiva tider,kortisolvar nödvändiga hormoner.

För det andra, i ett modernt och säkert samhälle.kortisolLåt oss titta på omständigheterna.

Kortisol i det moderna samhället.

Nästan inget utbyte av liv sker i modern tid.

Men med en förändrad form.kortisolär aktiva.

Vid studier, arbete eller praktik.(koncentrationsförmåga)Genom att demonstrerakortisolär nödvändig.

Ofta ogillad.kortisolMen det finns också fördelar med att ha ett socialt liv.

Men i moderna samhällenkortisolNackdelarna med systemet kan inte ignoreras.

Som ni vet blir det moderna samhället alltmer besvärligt och komplext när det gäller relationer.

Därför, till skillnad från i primitiva tider, från morgon till kväll.kortisolbenägen att producerastresssamhälle.

I extrema fall kan våra hjärnor användas för att "prata med någon du inte gillar på jobbet".irritationDet är svårt att skilja mellan "göra" och "slåss mot lejon på savannen".

Precis som i primitiva tider finns det spänningar på nivån för utbyte av liv.

För arbete, och på nivån av livet med lejon.kortisolutsöndring.

"Du är för nervös, eller hur? Du tänker, eller hur?

Ja, jag är för nervös.

I det moderna samhället stirrar vi på lejon från morgon till kväll.

Mycket mer än under primitiva tider.kortisolDärför är det lätt att bli alltför hemlighetsfull när det gäller

Här.kortisolProblemet är att nackdelarna med

Såsom nämnts ovan.kortisolanvänder kroppens resurser för att "tillfälligt" öka sin effekt.

Det innebär att man skär ner på vissa av kroppens funktioner för att komma ur den akuta knipan.

sexuell lustDetta är inte rätt tid att demonstrera och det finns inget utrymme för fysisk tillväxt i framtiden.

Bara det som är nödvändigt för att "leva i nuet".kortisolär att lägga all sin energi på det.

Med andra ord, den modernastressI samhället från morgon till kväll.kortisolOm utsöndringen av substansen utsöndrades och spreds runt,musklerOch beloppet.muskelstyrkainte heller förbättras.

Detta är vad praktikanterna och idrottarna berättade för oss.kortisolDet är därför djävulen hatar dem.

faktisktkortisolDet finns en annan anledning till att människor inte gillar

kortisolvältestosteronDet framställs av samma "prohormon" (hormonprekursor) som

kortisolutsöndras =.testosteronAntalet råvaror för tillverkning avtestosteronär att det sker en minskning av antalet

Ur denna synvinkel berättade Traini för oss attkortisolär de som bör undvikas.

Varför kortisol har systemiska effekter.

De flesta celler i människokroppen ärkortisolhar "hormonreceptorer".

Hormonreceptorer är de mekanismer genom vilka vissa hormoner binds och verkar.

kortisolCeller med receptorer förkortisolDet faktum att de påverkas av

Genom denna hormonreceptor,kortisolDe negativa effekterna som orsakas av detta påverkar bokstavligen hela kroppen.

Symtom på för mycket kortisol.

kortisolFöljande är några av symptomen och kännetecknen för vad som händer när det finns för mycket

Om något av följande symtom förekommer kallas det "Cushings syndrom",kortisolkan vara ett symptom på översekretion av

Cushings syndrom leder till att fett ansamlas i ansiktet och på buken.

Som ett resultat tenderar ansiktet att bli fylligare och buken tenderar också att visa yttre kännetecken som överflödigt fett.

Det är lätt att ta reda på mer om runda ansikten genom att leta upp fullmåneliknande ansiktsdrag eller månansikten.

Symtom på för lite kortisol.

Nästa,kortisolHär är några av de symptom som kan uppstå när det finns för lite

"Den moderna världen harstressOm du är försäkrad i,kortisolDu behöver inte oroa dig för antalet människor som kommer att få mindre av det, eller hur?"

En del tycker att det är en bra idé.

Annorlunda.

I korthet,stressär för dåligt.kortisolDe kan köra slut på

Detta tillstånd är känt som läckande tarm-syndrom.

Leaky gut-syndromet har lätt igenkännliga fysiska och psykiska symtom.

Det är en situation där du är så driven att du är utbränd, du vill inte göra någonting längre, du kan inte röra ditt sinne eller din kropp.

Hjärnan är "denkortisolatt hemlighålla", ett tillstånd av utmattning.

kortisolär förbrukad, kommer inte heller "måttlig spänning/motivation" att genereras.

Du befinner dig mitt i en orimlig och plågsam behandling, till exempel när du är den enda som behandlas illa för att stärka din omgivning.

Du där.

Kontakta en läkare innan detta händer eller fly från miljön till varje pris.

3 saker som chefer faktiskt gör för att minska kortisolhalten

Om du fortfarande inte kan komma undan kan du läsa följande information.

Mellan dig och mig,chefjämförelsevisstressKonstitutionen.

På så sätt är jag intekortisolmiljö/karaktär/liv som är utsatt för? Jag är medveten om att så är fallet.

Därför är det viktigt att minska utsöndringen ochirritationJag jobbar på att vara mer försiktig än andra för att inte bli galen lol.

sådana (om lyssnarens handlingar, eller om idéer som uttrycks eller förstås av lyssnaren)chefochirritationså långt bort som möjligt,kortisolJag skulle vilja berätta om tre saker vi gör för att minska utsöndringen av

(i) Ashwagandha.

Vi är bekanta med denna webbplats.ashwagandha (typ av indisk kaktus)Är.

I ett experiment som genomfördes 2012 fick kroniskastressPatient.kortisolNivåerna minskades med i genomsnitt 27,91 TP3T (Referens.(ibid.).

あわせて読みたい

[Tillägg] Forskning visar att ashwagandha sänkte kortisolnivåerna med 27,91 TP3T [Stressreducerande effekt]. Spoilers för denna artikel Serum.kortisol: 27,91 TP3T på 60 dagar Jämförelse med placebo: olikastressÖverväldigande seger genom kontroll biverkning: ingen särskild "kronisk".stress"Jag känner att jag inte vill..." "Jag vill inte...

i praktikenashwagandha (typ av indisk kaktus)intagits.chefÄven som ett resultat av att börja konsumerairritationJag känner mig mycket mindre benägen att känna mig som en "god människa".

Naturligtvis inte alls.irritationDet betyder inte att de inte gör det.

Dessutom.ashwagandha (typ av indisk kaktus)välmelatoninÖkad utsöndring av,sovaDetta leder till en förbättring av kvaliteten på

kortisolvälsovaDet utsöndras också undersovaNär det råder brist,sovaunderkortisolMängden utsöndring minskar.

I själva verket var reaktionen på dagtidkortisolär det mer sannolikt att utsöndringen ökar.

sovaOtillräcklighet.kortisolDet är därför antalet personer som är överviktiga ökar.

sovaNär det gäller att säkerställa kvaliteten påashwagandha (typ av indisk kaktus)välstressDet är värt att nämna att detta är en effektiv motåtgärd.

(ii) Knyt näven på vänster hand.

Det är vetenskapligt bevisat och mycket enkelt: knyt din vänstra näve.

Det är mycket enkelt att göra och du kommer faktiskt att känna att ditt humör återfår någon form av lugn.

När dåliga saker från det förflutna kommer tillbaka, eller när irritationen är okontrollerbar, håller du handen med ett "gyuuuuuuuuuuuuuuuuu...".

Det är den vänstra hjärnhalvan som är benägen att slå ifrån sig när den är förbannad, och det är den högra hjärnhalvan som lugnar den.

Så när du knyter din vänstra näve lugnar din högra hjärna din vänstra hjärna genom att säga: "Ja, ja, lugna ner dig".

Den högra halvan av människokroppen = styrs av den vänstra hjärnhalvan" och "den vänstra halvan av människokroppen = styrs av den högra hjärnhalvan", som är omvända respektive omvända.

Om du provar det kommer du att upptäcka att det är mycket enkelt och förvånansvärt effektivt.

(iii) "...och jag tänkte!" Tänkte.

Du kan knyta din vänstra näve när folk inte är i närheten, men om du knyter din vänstra näve när folk är i närheten av dig, då är du illa ute.

I sådana situationer kommer jag på mig själv med att tänka: "... och jag tänkte!" Jag använder tanken som en metod för hjärnkontroll.

Denna metod är känd som.Super Stress Relief: 100 vetenskapliga metoder för att få frustrationen att försvinna på ett ögonblick.Jag fick reda på det i en bok som heter.

När jag blev orimligt behandlad och kände: "Åh, det är så irriterande...", tänkte jag omedelbart: "... och jag tänkte...!" Jag har utvecklat en vana att fortsätta i mitt huvud, "... och jag tänkte...".

Har ni gjort "Åh, det är så irriterande..." till en aktuell process på årlig eller till och med tioårig basis?

Det finns ingen anledning att låta den jäveln leva gratis i ditt huvud.

Ta bort dem nu.。

Sammanfattning: Kortisol kan kontrolleras!

Hur var det?

kortisolJag skulle vilja avsluta artikeln med att än en gång sammanfatta åtgärderna och metoderna för bekämpning när det gäller

Det var allt. Tack för att ni läste ända till slutet!

Ansvarsfriskrivning.

Platsen är huvudsakligenashwagandha (typ av indisk kaktus)för att ge information om resultaten av studien och inte för att ge medicinsk rådgivning.

Den är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller förebygga någon specifik sjukdom eller något specifikt tillstånd.

Följ alltid professionell rådgivning när du använder informationen på denna webbplats.

Företaget kan inte heller hållas ansvarigt för eventuella förluster eller skador som du kan drabbas av till följd av att du agerar på grundval av informationen på denna webbplats.

• En prospektiv, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie av säkerheten och effekten av ett högkoncentrerat extrakt med fullt spektrum av ashwagandha rot för att minska stress och ångest hos vuxna.
• 100 vetenskapliga metoder för att få frustration att försvinna på ett ögonblick.