[Исследования показывают, что ашвагандха улучшает качество сна (особенно у страдающих бессонницей).

."спатьнеглубока, и каждое утро я чувствую себя несколько потерянным".

Я проснулась и, когда вылезла из одеяла, поняла, что прошел час.''

'Я очень хочу встать пораньше и быть активным! Я хочу вставать рано и делать что-то!".

спатьСегодня многие люди страдают от следующих проблем.

Поездка на работу занимает слишком много времени,спатьДля некоторых людей уделить достаточно времени невозможно.

У меня тоже была такая картина.

менеджерТакже,ашвагандха (вид индийского кактуса)До того, как я начал питьспатьНизкое качество

Сейчас.спатьМы уверены в качестве

Если вы сейчас читаете эту статью, и у вас есть хотя бы смутное беспокойство по поводу ↑.

Эта статья может помочь вам спать лучше и провести утро приятнее, чем среднестатистический человек.

Пожалуйста, дочитайте до конца.

Что такое ашвагандха?

ашвагандха (вид индийского кактуса)(научное название: Withania somnifera Dunal) уже тысячи лет используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии, для лечения тела и разума.стрессЭта трава использовалась как эффективное лекарство, тонизирующее средство и даже афродизиак для

Сегодня их эффективность доказана современной наукой в ходе различных клинических исследований, и они привлекают к себе внимание.

Плод - вечнозеленый кустарник семейства баклажанных. Название происходит от конского (ашва) запаха (ганда).
Некоторые считают, что она названа в честь крепкой энергичной лошади.

▼Рекомендуемые статьи.

あわせて読みたい

[Противопоказания] Люди, которым не следует принимать ашвагандху и совместный прием [побочные эффекты]. Спойлер к этой статье:.ашвагандха (вид индийского кактуса)не следует принимать в основном следующим людям Люди с передозировкой Люди, которые беременны или планируют рожать Люди с язвой желудка или гастритом Люди с диабетом Люди с аутоиммунными заболеваниями ...

В исследование были включены: пациенты с бессонницей и тревогой

Этот выпуск представлен в 2019 году.."(Эффективность и безопасность экстракта корня ашвагандхи (Withaniasomnifera) при бессоннице и тревожности: двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование)''Исследование называется.

Пациенты с бессонницей и тревожностьюдля.ашвагандха (вид индийского кактуса)Эффективность и безопасностьПроверьте наличие.

Бессонница - это заболевание, которое может нанести серьезный ущерб как психическому, так и физическому здоровью современных людей.

Однако большинство лекарств от бессонницы, которые доступны в настоящее время, являютсяпобочный эффектЭто подводит нас к следующему.

В этом эксперименте пациентов, страдающих бессонницей и тревожностью, лечили с помощьюашвагандха (вид индийского кактуса)иЯвляются ли они эффективной альтернативой лекарствам от бессонницыЦель состоит в том, чтобы обеспечить

побочный эффектОн также проверяет наличие и безопасность

После определения целей рассматриваются основные условия исследования.

Группы плацебо также получают одинаковое количество плацебокапсулапить.

Продолжительность эксперимента составляет примерно два с половиной месяца. Участники вашего исследования набираются из широкого возрастного диапазона.

КСМ-66.ашвагандха (вид индийского кактуса)или 300 мг дважды в день, утром и вечером, и т.д.дополнениеОсобенностью верификации является то, что дозировка и прием препарата проверяются как есть.

При вышеуказанных условиях,спатьКак изменилось качество Это рассматривается с различных точек зрения, включая

Длительность бодрствования в среднем состоянии" означает количество времени, в течение которого вы еще находитесь в отключке после пробуждения. Чем оно короче, тем лучше.

Результаты исследований: значительное улучшение эффективности сна.

Выводы,ашвагандха (вид индийского кактуса)хорошоспатьэффективность была значительно повышена.

побочный эффектТакже не было определенного = безопасного использования.

ашвагандха (вид индийского кактуса)для того, чтобымелатонин(в...)спать(провоцирующее вещество), и большинство тех, кто его попробовал, довольны результатами.

ашвагандха (вид индийского кактуса)При первом приеме продукта люди часто говорят, что на следующий день они лучше спят. При первом приеме продукта люди часто говорят, что на следующий день они лучше спят.

Данное исследование было проведено для того, чтобы определить, являются ли коммерческиедополнениеи те же условия (КСМ-66.(300 мг на дозу) в валидационном исследовании.

Бессонница испатьЕсли вы испытываете трудности с качеством продукта, рекомендуется сначала повторить дозировку этого эксперимента.

'Пациентов с бессонницей и тревогой'.спать'Может' помочь улучшить параметры ← Необходимы дальнейшие крупномасштабные исследования.

Сравнительная таблица эффектов ашвагандхи и плацебо на сон.

ашвагандха (вид индийского кактуса)Показатели пар сравниваются с показателями группы плацебо.

Время засыпать

Первый.ашвагандха (вид индийского кактуса)группа, принимавшая плацебо, и группа, принимавшая плацебо.Время засыпать(также латентность наступления сна).

Обеим группам первоначально потребовалось 41 минута, чтобы заснуть.

По истечении 10 недель,ашвагандха (вид индийского кактуса)29 минут для группы, принимавшей плацебо, и приблизительно 34 минуты для группы, принимавшей плацебо.

Приблизительно 5 мин,ашвагандха (вид индийского кактуса)группа смогла заснуть раньше.

Общее время сна (минуты)

Следующие,ашвагандха (вид индийского кактуса)пары и пары плацебо.всеспатьЧасы.Вот их сравнение.

Около 260 минут (= 4 часа 20 минут) для обеих групп изначальноЯвляется.

В 10 недель,ашвагандха (вид индийского кактуса)Пара длилась приблизительно 311 минут (5 часов и 11 минут)., ,Группа плацебо длилась приблизительно 292 минуты (4 часа 52 минуты)。

ашвагандха (вид индийского кактуса)ГруппаПочти 20 минут.спатьДлительное время.

ашвагандха (вид индийского кактуса)Ориентация на группы приема,Более 40 минут в начале и в концеспатьВремя меняется.Я так и сделал.

как (оно) естьашвагандха (вид индийского кактуса)Если вы продолжите принимать препарат, то можете ожидать улучшения состояния при бессоннице.

Продолжительность среднего бодрствования

Середина бодрствования (время между пробуждением и полным пробуждением)Вот сравнительная таблица

Обе группы,Сначала около 43 минут.Является.

В 10 недель.ашвагандха (вид индийского кактуса)Пара длилась приблизительно 33 минуты., ,Группа плацебо длится около 40 минут.

ашвагандха (вид индийского кактуса)Эта пара также сократила время между пробуждением и трясущейся головой.

Чувствуете ли вы сонливость во время бодрствования в течение дня?

следующий'Психическое возбуждение при пробуждении'.。

'Вы бодры и бодры в течение дня?'Правильно.

Их просят оценить себя по трем уровням: "нормальный", "немного сонный" и "очень сонный".

Существует разница в количестве людей в группе, поэтому лучше знать пропорции.

Вначале небольшая часть людей говорит, что они "нормальные", и большая часть людей чувствует сонливость, даже когда они бодрствуют.

Однако через пять недельашвагандха (вид индийского кактуса)класс (из учеников школы)25 из 39 "Нормальный".Реакция.

Кроме того, через 10 недельОдин респондент сказал, что им "очень хочется спать".Ниже приводится краткое изложение результатов.

Сторона плацебо также в некоторой степени улучшилась, отчасти благодаря регулярности жизни в исследовании.

тем не менееашвагандха (вид индийского кактуса)Уровень улучшения в группе выдающийся.

Качество сна

Наконец, мы представляем,ашвагандха (вид индийского кактуса)пары и пары плацебо.."спатькачество".。

Короче говоря, хорошо ли вы спали?

На стороне плацебо улучшения не наблюдается вообще.

Однако,ашвагандха (вид индийского кактуса)Группа, проглотившаяспатьО качествеЧеткая общая тенденция к улучшениювидны.

менеджери ... именеджерВ первый день знакомый изспатьКачество

Вот что произошло потом.

あわせて読みたい

[История о том, как я смог похудеть на 10 кг после шестимесячного приема добавок с ашвагандхой, и сравнил цифры, полученные в ходе медицинского обследования [Впечатления]. [ibid.ашвагандха (вид индийского кактуса)в этом выпуске] после шести месяцев употребленияменеджериашвагандха (вид индийского кактуса)Я хотел бы дать краткий обзор того, что я чувствую в первые шесть месяцев после принятия Во-первых, для занятых людей...

Другие исследования с аналогичными результатами.

."ашвагандха (вид индийского кактуса)испатьСуществуют и другие исследовательские работы на тему "The

■2012:Экспериментальное исследование для оценки переносимости, безопасности и активности ашвагандхи (Withania somnifera) у здоровых добровольцев.

■2020:Эффективность и переносимость экстракта корня ашвагандхи у пожилых людей для улучшения общего самочувствия и сна: проспективное, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование.

■2018:Протокол и обоснование проспективного, рандомизированного, двойного слепого, плацебо-контролируемого исследования для оценки влияния экстракта ашвагандхи (Withaniasomnifera) на неспокойный сон.

Мои собственные рассуждения и обсуждение результатов исследования

Результаты удовлетворительны, поскольку соответствуют моему собственному опыту.

ашвагандха (вид индийского кактуса)Первое, что вы понимаете всиловая тренировкаНо не психическая устойчивость,спатьПовышение качества.

ашвагандха (вид индийского кактуса)В первую ночь приема "Я почувствовала совершенно другую, более здоровую сонливость.

Я помню, как сразу же легла в одеяло и смогла уснуть.

Я дал всего две таблетки людям на работе, и они сказали: "Я спал намного лучше!". "Я стал засыпать намного быстрее! сказал он.

Реферат: Ашвагандха - эффективная альтернатива снотворному.

Исследователями в этом эксперименте были,ашвагандха (вид индийского кактуса)В заключении говорится о следующих моментах

Он также отметил, что "масштаб исследования в этот раз был небольшим (количество участников было небольшим), поэтому, возможно, лучше провести его в большем масштабе, чтобы получить более точные данные".

'Я страдаю от бессонницы, носпатьПрепараты следующие.побочный эффектбеспокоит..."Если вы заинтересованы вашвагандха (вид индийского кактуса)Рекомендуется попробовать следующее

Через неделю после заказа я начал хорошо спать,спатьВы можете даже проводить дни, чувствуя удовлетворение от качества

Вот и все для этой статьи. Спасибо, что дочитали до конца!

Отказ от ответственности.

Участок в основномашвагандха (вид индийского кактуса)для предоставления информации о результатах исследования, а не для предоставления медицинских консультаций.

Он не предназначен для диагностики, лечения или профилактики какого-либо конкретного заболевания или состояния.

Всегда следуйте советам специалистов при использовании информации на этом сайте.

Она не несет ответственности за любые потери или ущерб, которые вы можете понести в результате действий, основанных на информации, размещенной на этом сайте.

Ссылки.

Эффективность и безопасность экстракта корня ашвагандхи (Withania somnifera) при бессоннице и тревожности: двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование

Экспериментальное исследование для оценки переносимости, безопасности и активности Ашвагандха (Withania somnifera.) у здоровых добровольцев

Эффективность и переносимость экстракта корня ашвагандхи у пожилых людей для улучшения общего самочувствия и сна: проспективное, рандомизированное, слепое, плацебо-контролируемое исследование двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование

Протокол и обоснование проспективного, рандомизированного, двойного слепого, плацебо-контролируемого исследования для оценки влияния экстракта ашвагандхи (Withania somnifera) на невосстановительный сон