Aumenta la forza muscolare con l'ashwagandha! Efficacia e sicurezza dimostrate da studi condotti su adulti sani.

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In questo caso, quanto sopra,forza muscolareQuesto articolo si rivolge alle persone che vogliono aumentare in modo naturale la

In questo articolo,ashwagandha (tipo di cactus indiano)eAdulti sani.forza muscolareeffetto di aumentoe dimostrare quanto segue,Sicurezza confermata.I risultati della ricerca svolta sono presentati qui.

È un peccato che il documento originale non fornisca cifre specifiche sui risultati della ricerca.

ashwagandha (tipo di cactus indiano)eallenamento con i pesiCi auguriamo che questo articolo vi sia utile se siete alla ricerca di informazioni sull'utilità e sulla sicurezza di

Innanzitutto, che cos'è l'ashwagandha?

ashwagandha (tipo di cactus indiano)(nome scientifico: Withania somnifera Dunal) è stata usata per migliaia di anni nell'Ayurveda, la medicina tradizionale dell'India, per curare il corpo e la mente.stressL'erba è stata utilizzata come efficace medicina, tonico e persino afrodisiaco per

Oggi la loro efficacia è stata dimostrata dalla scienza moderna attraverso vari studi clinici e stanno attirando l'attenzione.

Il frutto è un arbusto sempreverde della famiglia delle melanzane. Il nome deriva dall'odore del cavallo (ashwa) (ganda).
Alcuni ritengono che il nome derivi dal robusto vigore del cavallo.

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Informazioni di base sulla carta.

Le informazioni di base di questo documento sono le seguenti.

L'articolo presentato in questo numero è intitolato.Studio esplorativo per valutare la tollerabilità, la sicurezza e l'attività dell'ashwagandha (Withania somnifera) in volontari sani.(traduzione giapponese)".

PubMed

Studio esplorativo per valutare la tollerabilità, la sicurezza e l'attività dell'Ashwagandha (Withania somnifera)... L'ashwagandha (Withania somnifera) (WS), una droga "rasayana", è raccomandata per il balavardhan e il mamsavardhan. Lo studio era finalizzato a valutare la tolleranza correlata alla dose. di valutare la tolleranza correlata alla dose...

Introduzione: obiettivi e metodi dello studio

Lo scopo di questo studio è stato quello di,Adulti sani.ashwagandha (tipo di cactus indiano)e di valutarne la tollerabilità, la sicurezza e l'efficacia.Is.

durata

Una sostanza o un farmaco rientra nei limiti accettabili per l'utente.effetto collateralee meno dannosi.

Questo esperimento è stato,ashwagandha (tipo di cactus indiano)(alla fine della frase, tono calante) indica una conclusione fiduciosaAumentare le dosi per gradi.Il punto chiave è.

Controllare il dosaggio sicuro con piccoli incrementi.Quindi.

metodi di ricerca

Questa sezione descrive i seguenti aspetti dei metodi di ricerca.

Selezione dei partecipanti e condizioni

18 adulti sani (12 uomini, 6 donne, età 18-30 anni, BMI 19-30)sono stati selezionati come partecipanti.

Metodo e durata della somministrazione di ashwagandha.

Partecipanti,ashwagandha (tipo di cactus indiano)(alla fine della frase, tono calante) indica una conclusione fiduciosacapsulaè stato assunto per 30 giorni.

L'assunzione è stata aumentata per gradi secondo il seguente schema.

capsulasono stati assunti in due dosi divise al giorno.

• Primi 10 giorni:750 mg al giorno
• I prossimi 10 giorni:1000 mg al giorno
• Ultimi 10 giorni:1250 mg al giorno.

La raccomandazione del produttore è solitamente di circa 600 mg al giorno.

Si può notare che stanno sperimentando quantità notevolmente maggiori.

Selezione degli indicatori di valutazione

I partecipanti sono stati valutati in base ai seguenti indicatori di valutazione

cicloergometro

Biciclette fisse a resistenza regolabile.

Viene utilizzato per misurare gli adattamenti cardiovascolari e la capacità di esercizio di un individuo durante un test di esercizio supervisionato.

Inoltre,effetto collateralee gli eventi avversi sono stati incoraggiati a essere segnalati.

È molto deludente che non si trovino informazioni numeriche nello schema originale del documento.

risultati della ricerca

Ecco alcuni dei risultati della ricerca, tra cui

Tolleranza e sicurezza

La maggior parte dei partecipanti.ashwagandha (tipo di cactus indiano)indica l'oggetto del desiderio, del gradimento, dell'odio, ecc.effetto collateralePuò essere preso senza.

Tuttavia, un partecipante che ha assunto la dose più bassa ha avuto un aumento dell'appetito,desiderio sessualeSono stati segnalati effetti allucinogeni e vertigini, che sono stati esclusi dallo studio.

Al contrario, ciò potrebbe significare che i restanti 17 partecipanti non hanno avuto problemi ad assumere più del doppio della dose raccomandata per un periodo di 10 giorni.

Miglioramento della qualità del sonno

6 partecipanti.ashwagandha (tipo di cactus indiano)Dopo l'assunzione,dormireMiglioramento della qualità diha riferito che.

ashwagandha (tipo di cactus indiano)a causa didormirequalità è molto comune da sentire.

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Risultati dei test di funzionalità fisiologica.

I test di funzionalità degli organi prima e dopo l'ingestione sono,Entro i limiti normali per tutti i partecipantiEra.

Potenziamento dell'attività muscolare

ashwagandha (tipo di cactus indiano)Dopo l'assunzione,Forza di presa, quadricipitiforza muscolareindietroforza muscolareMiglioramento diera statisticamente significativo.

È spesso citato in questo sito web,ashwagandha (tipo di cactus indiano)a causa diforza muscolareIl miglioramento è un altro effetto ben noto.

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Sintesi: l'Ashwagandha può migliorare la forza muscolare.

Come è andata? Vorrei concludere riassumendo i contenuti di questo articolo.

Questo studio ha dimostrato che negli adulti saniashwagandha (tipo di cactus indiano)eforza muscolareHa mostrato effetti di incremento,effetto collateralequasi nessunaÈ stato dimostrato che.

allenamento con i pesiquotidianamente, o se volete migliorare le vostre prestazioni atletiche nelle attività di club.ashwagandha (tipo di cactus indiano)Si consideri l'assunzione di

Questo è tutto per questo articolo. Grazie per aver letto fino alla fine.

Allora.

FAQ

アシュワガンダはどのような効果があるのですか？

この研究によれば、アシュワガンダは筋力増強効果があり、睡眠の質の改善や体脂肪率の減少傾向が見られました。

アシュワガンダの摂取は安全ですか？

はい、この研究では、ほとんどの参加者が副作用なくアシュワガンダを摂取でき、安全性が確認されました。

研究で使用されたアシュワガンダの投与量はどのくらいですか？

Nello studio, le dosi di ashwagandha sono state aumentate ogni 10 giorni, con 750 mg al giorno per i primi 10 giorni, 1000 mg al giorno per i successivi 10 giorni e 1250 mg al giorno per gli ultimi 10 giorni.

アシュワガンダはどのような人に効果が期待できますか？

健康な成人を対象としたこの研究では、筋力増強効果が見られましたが、さらなる研究が必要です。

特に筋肉量の減少（サルコペニア）の患者に対する効果を検証することが期待されています。

サルコペニア

加齢に伴う筋肉量の減少や筋力の低下を指す状態。

運動機能の低下や生活の質の低下につながることがあります。

適切な栄養摂取や運動療法を通じて、筋力の維持や向上が可能です。

Sarcopenia: revisione del consenso europeo su definizione e diagnosi - PubMed

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