Titolo: Effetti dell'Ashwagandha (Withania somnifera) e dell'Arjuna (Terminalia arjuna) sulla prestazione fisica e sulla resistenza cardiorespiratoria in giovani adulti.

'In questi giorni mi sento più stanco dopo l'esercizio fisico...'.

."forza muscolaree resistenza!".

Di origine naturale.supplementoper migliorare le prestazioni atletiche".

Questa volta.ashwagandha (tipo di cactus indiano)e Arjuna in combinazione conassunzione di farmaci e di alcuni alimenti insieme o in stretta vicinanza (che dovrebbero essere evitati)La storia di.

In questo articolo,ashwagandha (tipo di cactus indiano)e come l'Arjuna influisce sulla prestazione fisica e sulla resistenza cardiorespiratoria.Fare.

Se,ashwagandha (tipo di cactus indiano)Se state pensando di usare l'Arjuna in combinazione con l'Arjuna o siete preoccupati per gli effetti di uno dei due, potreste trovare utile questo articolo. Vi invitiamo a consultarlo come riferimento.

Innanzitutto, che cos'è l'ashwagandha?

ashwagandha (tipo di cactus indiano)(nome scientifico: Withania somnifera Dunal) è stata usata per migliaia di anni nell'Ayurveda, la medicina tradizionale dell'India, per curare il corpo e la mente.stressL'erba è stata utilizzata come efficace medicina, tonico e persino afrodisiaco per

Oggi la loro efficacia è stata dimostrata dalla scienza moderna attraverso vari studi clinici e stanno attirando l'attenzione.

Il frutto è un arbusto sempreverde della famiglia delle melanzane. Il nome deriva dall'odore del cavallo (ashwa) (ganda).
Alcuni ritengono che il nome derivi dal robusto vigore del cavallo.

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[Le persone che non dovrebbero assumere ashwagandha e l'assunzione congiunta [effetti collaterali]. Spoiler per questo articolo:ashwagandha (tipo di cactus indiano)non deve essere assunto principalmente dalle seguenti persone Persone in sovradosaggio Persone in gravidanza o che stanno pianificando un parto Persone con ulcere gastriche o gastrite Persone con diabete Persone con malattie autoimmuni ...

Informazioni di base sulla carta.

Le informazioni di base di questo documento sono le seguenti.

L'articolo presentato in questo numero è intitolato.Effetti della Withania somnifera (Ashwagandha) e della Terminalia arjuna (Arjuna) sulle prestazioni fisiche e sulla resistenza cardiorespiratoria in giovani adulti sani.(traduzione giapponese)".

PubMed

Effetti della Withania somnifera (Ashwagandha) e della Terminalia arjuna (Arjuna) sulle prestazioni fisiche... La Withania somnifera può quindi essere utile per la debolezza generalizzata e per migliorare la velocità e la forza muscolare degli arti inferiori e la coesione neuro-muscolare. Termine....

Introduzione.

Ashwagandha e Arjuna Riassunto:.

ashwagandha (tipo di cactus indiano)(Withania somnifera) è una pianta utilizzata nella medicina tradizionale ayurvedica, in particolare in India.

Anche l'arjuna (Terminalia arjuna) è una pianta utilizzata nella medicina ayurvedica ed è particolarmente nota per i suoi effetti sul cuore.

Ayurveda (sistema tradizionale di medicina praticato in India)

Medicina tradizionale che ha origine nell'antica India.

L'enfasi è posta sullo sfruttamento del potere della natura per il trattamento della salute e delle malattie.

Utilizza lo stile di vita, la dieta e le erbe per aiutare le persone a raggiungere un sano equilibrio tra corpo e mente.

Medicina ayurvedica: approfondimento

Arjuna (membro della casta indiana degli intoccabili)

Albero originario dell'India.

È stato dimostrato che la sua corteccia favorisce la salute cardiovascolare.

Ayurveda ed erbe, soprattutto perché si ritiene che aiutino a regolare la pressione sanguigna, a prevenire l'arteriosclerosi e a ridurre il rischio di malattie cardiache.supplementoUtilizzato come.

Effetti ipocolesterolemizzanti della corteccia di Terminalia arjuna - PubMed

Efficacia della Terminalia arjuna nell'angina cronica stabile: studio in doppio cieco, controllato con placebo, crossove...

Benefici per le malattie cardiache nella medicina tradizionale:.

ashwagandha (tipo di cactus indiano)sono classificati come rasayana, che promuovono la salute e la longevità,Benefico per le malattie cardiache.È considerato un

Rasayana.

Un concetto importante nella medicina ayurvedica.Metodi di promozione della salute per il mantenimento e il recupero della giovinezza e della vitalitàsi riferisce a.

Questo include cambiamenti appropriati nella dieta e nello stile di vita e un trattamento con erbe specifiche.

Rasayana è,azione antiossidante,,antinfiammatorioAzione, antistresse altri benefici che contribuiscono a migliorare la salute generale e la longevità.

Arjuna, d'altra parte, eraPrincipalmente malattie cardiache, coronaropatie, insufficienza cardiaca, ipercolesterolemia, angina pectoris, ecc.È noto il suo effetto sulla coronaropatia, sull'ipertensione e sulla cardiomiopatia ischemica ed è utile per la coronaropatia, l'ipertensione e la cardiomiopatia ischemica.

Il noto "Usiamo la scienza per dimostrare l'efficacia della medicina tradizionale!".

Obiettivi dello studio.

Lo scopo di questo studio è stato quello di,ashwagandha (tipo di cactus indiano)e Arjuna per valutare come influiscono sulle prestazioni di esercizio dei giovani adulti.Is.

Le voci di valutazione specifiche includono.

I suddetti indicatori vengono utilizzati per studiare l'effetto di ciascun componente della pianta sulle prestazioni atletiche.

Potenza media assoluta e relativa

Che cos'è la potenza media assoluta?forza muscolareDimostrato durante l'addestramento e le esercitazionimuscolareQuesto indicatore mostra il valore medio della forza del

Nel frattempo, la potenza media relativa è,forza muscolarenormalizzati per il peso corporeo, tenendo conto delle differenze dovute al peso individuale.forza muscolareQuesto indicatore viene utilizzato per valutare la

Questo permette a persone di peso diverso diforza muscolareper fare un confronto corretto.

ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning.

Consumo massimo di ossigeno (VO2 max)

Misura della capacità massima dell'organismo di consumare ossigeno durante l'esercizio fisico.

Questo è considerato un buon indicatore della capacità cardiorespiratoria e della resistenza.

Il VO2 max è generalmente espresso in termini di consumo di ossigeno per millilitro (ml/kg/min).

Le persone con un VO2 max elevato sono in grado di utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente durante l'esercizio fisico e possono quindi sostenere esercizi più intensi per periodi di tempo più lunghi.

Linee guida ACSM'per la verifica e la prescrizione dell'esercizio fisico

Metodi di ricerca.

Questa sezione comprende le seguenti informazioni sui metodi di ricerca.

Selezione dei partecipanti

Per la ricerca,40 adulti sani(sesso misto, età media 20,6 ± 2,5 anni, BMI medio 21,9 ± 2,2).

Le persone di cui sopra hanno dato il loro consenso scritto e sono state autorizzate dal Comitato etico.

Estratti somministrati Contenuti.

Gli estratti sono stati somministrati a ciascun partecipante secondo la tabella seguente.

risultati della ricerca

Nelle sezioni seguenti vengono presentate le informazioni sui risultati della ricerca.

Effetti dell'assunzione di ashwagandha da sola.

Risultati della ricerca,ashwagandha (tipo di cactus indiano)I seguenti benefici sono stati ottenuti dal consumo di

Risultati noti a questo sito web.

Effetti della sola assunzione di Arjuna.

Nel gruppo che ha assunto la sola Arjuna sono stati invece osservati i seguenti effetti

Il miglioramento del consumo massimo di ossigeno (VO2 max) èashwagandha (tipo di cactus indiano)Si tratta di una duplicazione di quanto detto sopra.

Effetti dell'uso congiunto di Ashwagandha e Arjuna.

ashwagandha (tipo di cactus indiano)e Arjuna insieme,Miglioramento di tutti i parametri, ad eccezione dell'equilibrio e della pressione arteriosa diastolica.sono stati visti.

Sembra che le due erbe possano dare il meglio di sé.

Conclusione: benefici di ashwagandha e arjuna e come assumerli correttamente

Lo studio ha rilevato che.

1. ashwagandha (tipo di cactus indiano):
   
   Benefico per la stanchezza e l'affaticamento generale, la velocità e gli arti inferiori.forza muscolaree può migliorare la coordinazione neuromuscolare.
   
2. Arjuna:.
   
   Può migliorare la resistenza cardiovascolare e ridurre la pressione arteriosa sistolica.
   
3. Sicurezza e dose e durata appropriate nei giovani adulti:.
   
   In questo studio,ashwagandha (tipo di cactus indiano)e Arjuna sono sicuri per i giovani adulti e devono essere assunti alla dose (500 mg/die) e alla durata (8 settimane) appropriate.

sintesi

Come è andata? Vorrei concludere riassumendo i contenuti di questo articolo.

ashwagandha (tipo di cactus indiano)da solo è sufficiente per avere un effetto sulle prestazioni di esercizio,Gli effetti sinergici si verificano quando viene assunta in combinazione con l'ArjunaSpero che questo articolo abbia trasmesso il messaggio che abbiamo.

Per migliorare l'efficacia dell'esercizio fisicoashwagandha (tipo di cactus indiano)Se state pensando di assumere Arjuna o se lo state già assumendo, prendete in considerazione la possibilità di assumerlo insieme ad Arjuna, se lo desiderate.

Questo è tutto per questo articolo. Grazie per aver letto fino alla fine.

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