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Qu'est-ce que l'ashwagandha en premier lieu ?
ashwagandha (type de cactus indien)(nom scientifique : Withania somnifera Dunal) est utilisé depuis des milliers d'années dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, pour traiter le corps et l'esprit.stressL'herbe est utilisée comme un médicament efficace, un tonique et même un aphrodisiaque depuis...
Aujourd'hui, leur efficacité a été prouvée par la science moderne à travers diverses études cliniques, et ils attirent l'attention.
Le fruit est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des aubergines. Le nom vient de l'odeur (ganda) du cheval (ashwa).
Certains pensent qu'il doit son nom à la vigueur robuste du cheval.
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Histoire et origines de l'Ashwagandha.
Utilisation dans la médecine traditionnelle ayurvédique.
ashwagandha (type de cactus indien)est utilisé depuis longtemps dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne.
Ayurveda est un mot sanskrit qui signifie "ayus" (vie) et "veda" (connaissance) et désigne la connaissance et la science de la vie.
ashwagandha (type de cactus indien)est également connu sous le nom de "ginseng indien" et on pense qu'il agit de la même manière que le ginseng, une plante médicinale chinoise.
depuis des temps immémoriauxstressAtténuation et amélioration de l'énergie,immunitéElle est considérée comme une plante essentielle au maintien d'une bonne santé, car on lui attribue de nombreux bienfaits, notamment l'amélioration de l'état de santé de la population.
Principales zones de production et méthodes de récolte
ashwagandha (type de cactus indien)est cultivé en Inde, au Népal, au Sri Lanka, au Bangladesh, en Afrique et au Moyen-Orient.
Les racines sont principalement utilisées et la récolte a lieu lorsque les plantes sont matures et que les racines sont entièrement développées. En général,ashwagandha (type de cactus indien)est une plante âgée de 2 à 3 ans, au cours desquels les racines s'élargissent et s'enrichissent en principes actifs.
récoltéashwagandha (type de cactus indien)Les racines de lapoudre fineSouvent transformé en forme,supplémentet ... etpoudre fineIl est commercialisé en tant que.
Principes actifs de l'ashwagandha.
Withania somnifera (constituant de la racine).
ashwagandha (type de cactus indien)Le nom botanique de la plante est Withania somnifera, également connu sous le nom de Withania somnifera.
ashwagandha (type de cactus indien)Les racines du Withania somnifera contiennent une variété de principes actifs, parmi lesquels le Withania somnifera est riche en substances chimiques telles que les alcaloïdes (voir ci-dessous) et les stéroïdes.
- stéroïde
-
Produits naturels produits par l'organismecomposéet également synthétisécomposéIl y a aussi.Les stéroïdes ont diverses activités physiologiques et jouent un rôle important dans l'influence des fonctions corporelles et du métabolisme.
Les stéroïdes provoquent une série d'effets en se liant aux récepteurs des cellules du corps et en affectant l'expression des gènes et la synthèse des protéines.
Certains stéroïdes sont impliqués dans la régulation de l'inflammation et des réponses immunitaires et peuvent avoir un effet calmant sur l'inflammation ou supprimer le système immunitaire. Les stéroïdes peuvent donc être utilisés pour traiter les maladies inflammatoires et les réactions allergiques.
Cependant, l'utilisation appropriée des stéroïdes nécessite une expertise médicale,Le mésusage et l'abus peuvent avoir des effets néfastes sur la santé.Il existe L'utilisation de stéroïdes aeffet secondaireet des risques existent et doivent être utilisés sous la supervision d'un médecin.
Ces composants sont les suivantsashwagandha (type de cactus indien)Les bienfaits pour la santé des etstressOn pense qu'il contribue à l'effet d'atténuation.
Selon une étude fiable réalisée en 2012, lesstressPour 64 adultes avec,ashwagandha (type de cactus indien)(Withania somnifera), spectre entier à haute concentration extrait des racines de (Withania somnifera).essence300 mg deux fois par jour pendant 60 jours.stressAmélioration significative des scores sur les échelles d'évaluationVoici un résumé des résultats de l'étude.
Les niveaux de sérotonine ont également été réduits de manière significative et de manière sévère.effet secondairen'a pas été signalée.
Alcaloïdes et withanolides de l'ashwagandha
ashwagandha (type de cactus indien)à des amines végétales appelées alcaloïdes.composécomprend.
- alcaloïde
-
Comme mentionné ci-dessus, un groupe de plantes que l'on trouve principalement dans les régions suivantescomposéEn,Caractéristiques contenant de l'azoteIl y en a.
De nombreux alcaloïdes sont biologiquement actifs et connus pour leurs effets sur la physiologie humaine.
Les alcaloïdes sont couramment présents dans notre vie quotidienne, comme la caféine dans le café, la théobromine dans le chocolat et la nicotine dans le tabac.composéEst.
Ceux-ci.composéagit sur le système nerveux, améliore l'humeur et augmente l'énergie.
- Amin.composé
-
Chimique.Atomes d'azote liés à des atomes d'hydrogène ou à des groupes organiques (par exemple, des groupes d'hydrocarbures).composé。
Les atomes d'azote ont la propriété d'avoir trois liaisons, et dans les amines, ces liaisons sont occupées par de l'hydrogène ou des groupes organiques.
Les amines sont très répandues dans la nature et sont des composants importants des organismes vivants.
Par exemple, les acides aminés ont des amines et des groupes carboxy (groupes acides), qui se combinent pour former des protéines.
En outre, les alcaloïdes, dérivés de plantescomposéDe nombreuses amines sont également des amines.
Les amines sont largement utilisées en chimie, en médecine et en pharmacie pour toute une série de réactions chimiques.
Il est par exemple utilisé dans la fabrication de produits pharmaceutiques, de colorants, de détergents et de résines synthétiques.
Les alcaloïdes typiques sont l'anafrine, la cosazine, le tropane et la withafeline A.
Aussi.ashwagandha (type de cactus indien)En,avec un solideIl contient également une lactone stéroïdienne appelée
Avecanolido,action antioxydanteet ... etanti-inflammatoireAction, antistressIl a été rapporté qu'il était efficace,ashwagandha (type de cactus indien)L'un des ingrédients contribuant de manière significative à l'efficacité de laEst.
Ces ingrédients actifs sont les suivantsashwagandha (type de cactus indien)On pense que ce phénomène est à l'origine des divers bienfaits pour la santé de la
Les bienfaits de l'ashwagandha pour la santé.
Réduction du stress
ashwagandha (type de cactus indien)estUn type de plante appelé adaptogène,stressAction visant à accroître la résistance auxIl y en a.
Withanolides et alcaloïdes, tels que la sérotonine et la dopamine dans le cerveau.Amélioration de l'équilibre des neurotransmetteurs.Shih,stressIl a été signalé qu'il augmentait la résistance aux
A partir de là,ashwagandha (type de cactus indien)biendépressionet ... etsymptômes d'anxiétéOn pense qu'il aide à soulager la
Selon une étude réalisée en 2016, le CAPSULE SOBEREX (SC)ashwagandha (type de cactus indien)Une préparation à base de plantes contenant la plante a été administrée à des souris à une dose de 50 mg/kg pendant 14 jours, suivie d'un test de suspension de la queue et d'un test de natation forcée,Effet antidépresseur équivalent à celui du médicament de référence, la fluoxétineIl semblerait que ce soit le cas.
L'étude a également confirmé qu'il n'y avait pas d'effet significatif sur les performances motrices.
De même,stressPar des mesures palliatives,Stabilisation de l'humeur et effets antidépresseursest attendue pour
action antioxydante
ashwagandha (type de cactus indien)afin deaction antioxydanteet peut prévenir les dommages cellulaires.
- action antioxydante
-
Oxydation dans l'organismestressCela a pour effet de réduire l'état des
oxydationstressest un état dans lequel les espèces réactives de l'oxygène (radicaux libres) générées dans le corps sont produites en excès, endommageant les cellules et les tissus.
action antioxydanteréagit avec les espèces réactives de l'oxygène et inhibe leur activité, empêchant ainsi l'oxydation des cellules.stressRéduire la
Cela permet de prévenir les dommages oxydatifs et l'inflammation des cellules et contribue au maintien de la santé et à la prévention des maladies.
2023 a montré que le gallate d'épigallocatéchine et la withaferine A sont associés au vieillissement et à l'oxydation.stressIl est signalé qu'il a une forte affinité de liaison pour les enzymes associées à la
Dans cette étude,action antioxydanteCette combinaison, qui est 1,5 fois plus active dans l'inhibition de la collagénase que l'acide ascorbique, qui est considéré comme la référence.Il a été confirmé que.
Les withanolides neutralisent les espèces actives d'oxygène et l'oxydation dans l'organisme.stressIl a été démontré qu'il réduit la
Amélioration de la qualité du sommeil
ashwagandha (type de cactus indien)estdormirAmélioration de la qualité desIl a également pour effet de rendre
ashwagandha (type de cactus indien)contient des ingrédients qui procurent un sentiment de paix, de relaxation et de bien-être.dormirOn pense qu'il améliore la qualité des
En 2019, une recherche fiable,Insomnie etsymptômes d'anxiétéPour les patients atteints deashwagandha (type de cactus indien)(Withania somnifera) racineessenceRésultats de 300 mg deux fois par jour pendant 10 semaines,dormirIl a été confirmé que l'efficacité (SE) s'était améliorée, passant d'une valeur de base de 75,63 (2,70) à 83,48 (2,83) après 10 semaines.。
Dans la même étude, le groupe de contrôle (placebo) n'a montré qu'une légère amélioration, passant de 75,14 (3,73) à 79,68 (3,59).
Renforcement du système immunitaire
ashwagandha (type de cactus indien)estimmunitéRenforcer laCela a pour effet
Les withanolides et les alcaloïdes activeraient les cellules immunitaires et augmenteraient la capacité de l'organisme à se défendre contre les virus et les bactéries.
En 2021, une étude fiable a montré que chez les adultes en bonne santéWithania somnifera (ashwagandha (type de cactus indien)L'apport de laimmunité(IgA, IgM, IgG, etc.)Des améliorations significatives ont été identifiées dans les domaines suivants
L'étude a montré que 30 jours de traitement au Withania somnifera (ashwagandha (type de cactus indien)) par l'ingestion de,immunité(cytokines IFN-γ, IL4) ont amélioré de manière significative la qualité de vie des patients.Il a été rapporté que.
Par ailleurs, le groupe qui avait pris le placebo était composé de Withania somnifera (ashwagandha (type de cactus indien)(60 jours après le passage au nouveau système),immunité(Ig, cytokines, cellules TBNK)s'est également améliorée de manière significative.
Amélioration de la mémoire, de la concentration et des fonctions cérébrales
ashwagandha (type de cactus indien)estmémoireet ... et(pouvoirs de) concentrationAméliorer laOn estime qu'il est efficace.
Les withanolides et les alcaloïdes ont été suggérés pour améliorer la fonction neuronale et soutenir la fonction cérébrale.
Une étude fiable réalisée en 2017 auprès d'adultes souffrant de troubles cognitifs légers (MCI) sur une période de huit semaines.ashwagandha (type de cactus indien)(Withania somnifera (L.) Dunal) racinesessence(600 mg/jour), selon le test de mémoire de Wechsler.Améliorations significatives dans plusieurs sous-tests de mémoire et de cognitionont été identifiées.
- Test de mémoire de Wechsler
-
Il s'agit de l'un des tests psychologiques utilisés pour évaluer les fonctions cognitives et la capacité de mémoire.
Le test se compose d'un certain nombre de sous-tests et évalue en détail différents types de mémoire et de fonctions cognitives, notamment la mémoire logique, la mémoire visuelle et la mémoire de travail.
Amélioration de la fertilité masculine.
ashwagandha (type de cactus indien)estHomme.fertilitéAmélioration de laCela a pour effet
Dans une étude fiable réalisée en 2013 auprès de 46 hommes souffrant d'infertilité et dont le nombre de spermatozoïdes était inférieur à 20 millions/mL,Withania somnifera (ashwagandha (type de cactus indien)racine (d'un organe, etc.)essence(675 mg/jour pendant 90 jours)L'apport de1671 TP3T dans le nombre de spermatozoïdes, ,espritliquide53% en quantitéet57% dans la motilité des spermatozoïdes.Les résultats ont été qualifiés d'améliorés.
Une fois de plus, c'est un avantage considérable.
Renforcement musculaire et amélioration des performances physiques
ashwagandha (type de cactus indien)estmuscleAugmentation des performances et de l'exercice physiqueOn estime qu'il est efficace.
force musculaireet l'endurance ont été rapportés et peuvent être utilisés pour améliorer l'efficacité de l'entraînement.
Une étude fiable réalisée en 2015 sur 50 athlètes masculins et féminins en bonne santé,Withania somnifera (ashwagandha (type de cactus indien)racine (d'un organe, etc.)essence(en...)KSM-66. Ashwagandha) dans l'absorption maximale d'oxygène (VO2 max) de 4,91 à 8 semaines et de 5,67 à 12 semaines.et a confirmé une amélioration significative par rapport au placebo.
De même, en 2018, pour les hommes qui pratiquent des activités récréatives,Withania somnifera (ashwagandha (type de cactus indien)(soluble dans l'eau)essence(Sensoril®) 500 mg/jourL'apport de12 semaines.force musculaire12,8 ± 8,2 kg pour le développé couché et 19,1 ± 13,0 kg pour le squat après l'entraînement(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confianteforce musculairequi a été confirmée comme étant significativement plus élevée que dans le groupe placebo.
Comme nous l'avons montré, les avantages peuvent être très bénéfiques pour les athlètes et les personnes en formation.
Amélioration de la fonction thyroïdienne
ashwagandha (type de cactus indien)estglande thyroïdeOn dit qu'il soutient le fonctionnement du système,glande thyroïdeStimule la production d'hormonesEfficacité.
Dans l'étude de 2023,Diminution de l'incidence du propylthiouracile (PTU) sur la santé.glande thyroïdeTaux d'hormones (T3, T4) ratspour,Withania somnifera (ashwagandha (type de cactus indien))essence 50 mg/kg/jourLa prise de,Après 30 jours de traitementglande thyroïdeChangements tissulaires dans le cartilage de la plaque de croissance et le gyrus denté.Il a été confirmé que le produit avait un effet protecteur contre les maladies infectieuses.
- Propylthiouracile (PTU)
-
Le propylthiouracile (PTU) est,glande thyroïdeest une maladie dans laquelle l'organisme produit de grandes quantités de l'hormone thyroxine, c'est-à-dire de l'insuline.glande thyroïdeCes médicaments sont couramment utilisés pour traiter les troubles hyperfonctionnels.
Comme dans les études ci-dessus, l'intention est de traiter des conditions médicales et des traitements spécifiques.glande thyroïdeIl est également utilisé pour les applications qui réduisent la fonctionnalité.
glande thyroïdeIl interfère avec la production d'hormones et est généralement prescrit pour un traitement à court terme.
En outre, une étude réalisée en 2023 a montré que le propylthiouracile induit par leglande thyroïdeChez les rats en état de fonction réduite,ashwagandha (type de cactus indien)rocambole sauvage (plante comestible, Allium grayi)essencel'ingestion de crachats.liquidePetites améliorations de la taille des glandes et de l'échotexture.Il a été confirmé que.
En particulier.ashwagandha (type de cactus indien)a montré une amélioration par rapport à la lévothyroxine grâce à ses propriétés antioxydantes.
- lévothyroxine
-
La lévothyroxine est,glande thyroïdeDans la forme synthétique de l'hormone thyroxine (T4),glande thyroïdeHypofonctionnement (réduit)glande thyroïde).glande thyroïdene produit pas suffisamment d'hormones, la lévothyroxine aide à réguler l'énergie et le métabolisme de l'organisme.
Cela signifie qu'en généralglande thyroïdeque les médicaments utilisés pour traiter l'hypofonctionnement.ashwagandha (type de cactus indien)Les chiffres de l'amélioration étaient donc plus élevés pour les
glande thyroïdeIl peut cependant contribuer à améliorer l'hypofonctionnement,glande thyroïdeSi vous présentez des symptômes liés àIl est important d'en discuter avec votre médecin.Est.
Prévention et gestion du diabète
ashwagandha (type de cactus indien)En,Aide à contrôler les niveaux de glucose dans le sang, à prévenir et à gérer le diabète.Cela peut être utile pour
Toutefois, si vous suivez un traitement contre le diabète, vous devez consulter votre médecin avant de l'utiliser.
Amélioration du risque de maladie cardiaque.
ashwagandha (type de cactus indien)estAméliore l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, qui sont des facteurs de risque pour les maladies cardiaques.On pense que c'est le cas.
Cela peut contribuer à la prévention et à la prise en charge des maladies cardiaques.
Dans une étude de 2010, le Withania somnifera (âge moyen 20,6 ± 2,5 ans, IMC moyen 21,9 ± 2,2) a été utilisé chez des jeunes en bonne santé (âge moyen 20,6 ± 2,5 ans, IMC moyen 21,9 ± 2,2).ashwagandha (type de cactus indien)) à une dose de 500 mg/jour pendant 8 semaines,Augmentation de la vitesse maximale, de la force et de l'absorption maximale d'oxygène (VO2 max)Je l'ai fait.
- Absorption maximale d'oxygène (VO2 max)
-
L'absorption maximale d'oxygène (VO2 max) est une mesure de la capacité de l'organisme à utiliser efficacement l'oxygène pendant l'exercice.
Plus cette valeur est élevée, meilleures sont la forme et l'endurance cardiorespiratoires.
Amélioration de la fertilité féminine.
ashwagandha (type de cactus indien)estLes femmes.fertilitéAméliorer laL'efficacité a également été signalée.
On pense qu'il aide à améliorer les irrégularités menstruelles et la stérilité en régulant l'équilibre hormonal.
Une étude réalisée en 2015 a montré que les femmes en bonne santé ayant unashwagandha (type de cactus indien)(Withania somnifera) Racine.essence(HCARE) pendant huit semaines, ce qui a permis d'obtenir un score total de l'indice de la fonction sexuelle féminine (FSFI), ainsi qu'un score de l'indice de la fonction sexuelle féminine.Amélioration significative des scores dans les domaines "excitation", "lubrification", "orgasme" et "satisfaction".Voici un résumé des résultats de l'étude.
Le nombre de rapports sexuels lui-même a également augmenté de manière significative.
- Indice de la fonction sexuelle féminine (FSFI)
-
L'indice de la fonction sexuelle féminine (FSFI) est,Échelles psychométriques pour l'évaluation du fonctionnement sexuel féminin.Est.
Cet index est particulièrement utile pourexcitation sexuelle", "désir sexuel", "lubrification", "orgasme", "satisfaction sexuelle".Il évalue les questions dans plusieurs domaines différents, tels que
Il y a de nombreuses questions et les réponses à chaque question sont notées et une note globale est calculée.
Ce score permet aux professionnels de la santé de mieux comprendre l'état de santé sexuelle d'une femme et de recommander les mesures thérapeutiques nécessaires.
Toutefois, il est recommandé aux femmes enceintes ou qui allaitent de s'abstenir de le prendre.
action anti-inflammatoire
ashwagandha (type de cactus indien)En,anti-inflammatoireAction,arthriteet les maladies inflammatoires chroniques.On pense que le
Une étude réalisée en 2015 a montré que le collagène induit par learthrite(CIA) contre les rats.ashwagandha (type de cactus indien)extrait de racine(WSAq) à la suite d'une ingestion,arthritel'indice de masse corporelle, les valeurs d'auto-anticorps et la CRP (protéine C-réactive) jusqu'à300 mg/kg de poids corporelsignificativement réduite (p < 0,05) à des doses de
En réduisant l'inflammation, il devrait soulager les douleurs et les gonflements articulaires.
Hépatoprotection
ashwagandha (type de cactus indien)afin deaction hépatoprotectriceet est censé soutenir la fonction hépatique.
Dans une étude réalisée en 2000, des souris mâles exposées à la toxicité du plomb ont étéWithania somnifera (ashwagandha (type de cactus indien)(Extrait de racine)à 0,7 g/kg et 1,4 g/kg de poids corporel pendant 20 jours a réduit de manière significative la peroxydation des lipides (LPO) dans le foie et les reins, et l'enzyme antioxydanteSOD (superoxyde dismutase) et CAT (catalase).a augmenté.
Même s'ils consomment des drogues ou de l'alcool, qui peuvent mettre le foie à rude épreuve,ashwagandha (type de cactus indien)peut protéger la fonction hépatique, selon certains.
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Effets secondaires et précautions de l'ashwagandha
Impact sur les femmes enceintes et allaitantes.
Femmes enceintes et allaitantes,ashwagandha (type de cactus indien)Il convient de veiller à ce que l'apport de
ashwagandha (type de cactus indien)a entraîné des contractions utérines et doit être évité pendant la grossesse en raison du risque de fausse couche.
Les femmes qui allaitent également,ashwagandha (type de cactus indien)peut affecter le lait maternel et doit donc être évité.
Interaction avec des médicaments
ashwagandha (type de cactus indien)sont certains médicaments etl'interactionIl est possible de.
En particulier.glande thyroïdeavec des hormones, des antidiabétiques et des anticoagulants.l'interactionsont signalés.
ashwagandha (type de cactus indien)Il est important de consulter un médecin ou un pharmacien avant de prendre
Effets secondaires du surdosage
S'il est pris en quantités appropriées,ashwagandha (type de cactus indien)sont considérées comme sûres,en raison d'une surdoseeffet secondairepeuvent apparaître.
en raison d'une surdoseeffet secondairecomprennent des diarrhées, des vomissements et des douleurs d'estomac.
Consommer en quantités appropriées et,effet secondaireCesser l'utilisation et consulter un médecin en cas d'apparition de l'un des symptômes suivants
allergie
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En cas de symptômes allergiques, arrêter immédiatement l'utilisation et consulter un médecin.
Attention aux personnes atteintes de maladies auto-immunes.
Les personnes atteintes de maladies auto-immunes,ashwagandha (type de cactus indien)Il convient de veiller à ce que l'apport de
La prudence s'impose" ou plutôt "le danger".
- maladie auto-immune
-
Une condition dans laquelle les tissus et les cellules normales du corps sont attaqués par une réponse anormale du système immunitaire.
Normalement, le système immunitaire est chargé d'attaquer les substances étrangères et les cellules anormales afin de protéger l'organisme,Dans les maladies auto-immunes, l'organisme attaque par erreur ses propres tissus.
ashwagandha (type de cactus indien)peut renforcer le système immunitaire, mais dans le cas des maladies auto-immunes, les symptômes peuvent s'aggraver si le système immunitaire est suractivé.
Consultez votre médecin pour connaître la dose appropriée.
Précautions préopératoires
Avant l'opération.ashwagandha (type de cactus indien)l'ingestion doit être évitée.
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KSM-66.La source des matières premières et le processus de production des matières premières sont clairement indiqués et sont considérés comme fiables. - Recherche et essais cliniques :.
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Toutefois, leashwagandha (type de cactus indien)Lors de la prise du ,effet secondaireet les précautions sont également importantes à vérifier.
Comme indiqué plus haut,Les femmes enceintes et allaitantes, les personnes prenant certains médicaments et les personnes ayant subi une overdose.effet secondaireet les allergies.et consulter un médecin si nécessaire.
Enfin,KSM-66.inclureashwagandha (type de cactus indien)Les produits de la ,supplémentnon seulement ... mais aussismoothiegrand nombrethé, ,cuisineLes produits de soins, l'aromathérapie et bien d'autres formes encore.
Choisissez le produit qui correspond le mieux à votre style de vie et à vos besoins,ashwagandha (type de cactus indien)effets.
Durabilité de l'Ashwagandha.
Impact sur l'environnement.
ashwagandha (type de cactus indien)La culture est considérée comme ayant un impact relativement faible sur l'environnement.
ashwagandha (type de cactus indien)est tolérant à la sécheresse et peut pousser sur des terres arides, sans nécessiter de grandes quantités d'eau.
L'utilisation de pesticides est également limitée et a donc moins d'impact sur la qualité des sols et de l'eau.
Contribution aux communautés locales
ashwagandha (type de cactus indien)est récolté dans des régions telles que l'Inde et le Népal, ce qui constitue une source de revenus pour les agriculteurs locaux.
Les pratiques culturales durables peuvent contribuer au développement économique des communautés locales et préserver l'environnement naturel.
Méthodes de culture durables et certification.
Durable.ashwagandha (type de cactus indien)La culture de
- durable
-
Le terme "durable" fait référence aux idées et aux comportements qui visent à construire une société et une économie durables, comme l'utilisation appropriée des ressources et la prise en compte de l'environnement. En recherchant la durabilité, nous pouvons avoir un impact positif sur les générations futures.
- Biologique :.
Cette méthode de culture utilise la force de la nature, sans utiliser d'engrais chimiques ni de pesticides.
Certifié biologique.ashwagandha (type de cactus indien)Choisir le bon produit peut être un choix respectueux de l'environnement. - Commerce équitable :.
Le système garantit que les producteurs sont payés à un prix équitable.
Certifié commerce équitable.ashwagandha (type de cactus indien)En choisissant le bon produit, vous pouvez soutenir votre contribution à la communauté locale. - Gestion durable des ressources :.
Cette initiative vise à freiner la destruction de l'environnement naturel par la déforestation et l'aménagement du territoire et à promouvoir l'utilisation durable des ressources.
Certifié conformément à la présenteashwagandha (type de cactus indien)En choisissant nos produits, nous contribuons à la protection de l'environnement.
ashwagandha (type de cactus indien)Lors du choix des produits, il est important de tenir compte non seulement de sa propre santé, mais aussi de l'impact sur l'environnement et les communautés locales.
Vous pouvez pratiquer une consommation durable en choisissant des produits bénéficiant de certifications spécifiques.
ashwagandha (type de cactus indien)de contribuer à un avenir meilleur en conciliant leurs propres préoccupations en matière de santé et d'environnement lorsqu'ils choisissent de s'engager dans une démarche de développement durable.
Lors de l'achat, vérifiez que le produit porte bien la marque de certification.
Personnellement, je me sens un peu mieux.
Recettes populaires contenant ashwagandha
Ce n'est qu'un exemple.
Smoothies Ashwagandha Power Smoothies
- 1 verre.ashwagandha (type de cactus indien)poudre (environ 5 g)
- 1 banane
- 1/2 tasse de yaourt ou de lait d'amande
- 1/4 de tasse de myrtilles surgelées
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Quantité appropriée de glace
Thé/thé au lait Thé au lait à l'ashwagandha
- 1 verre.ashwagandha (type de cactus indien)poudre (environ 5 g)
- 1 tasse de lait ou de lait d'amande
- 1/2teeCannelle à la cuillère
- 1 cuillère à soupe de miel
Barres énergétiques Barres énergétiques à l'ashwagandha
- 1 verre.ashwagandha (type de cactus indien)poudre (environ 5 g)
- 1 tasse d'avoine
- 1/2 tasse de beurre d'amande
- 1/2 tasse de miel
- 1/4 de tasse de noix ou de fruits secs
Soupes et currys Soupe de poulet à l'ashwagandha
- 1 verre.ashwagandha (type de cactus indien)poudre (environ 5 g)
- 1 oignon
- 1 carotte
- 1 céleri
- 300 g de poulet
- 1 litre de bouillon de poule
- Sel, poivre et épices selon le goût
Dessert Mousse au chocolat à l'ashwagandha
- 1 verre.ashwagandha (type de cactus indien)poudre (environ 5 g)
- 200 g de chocolat amer.
- 1/2 tasse de lait d'amande
- 2 cuillères à soupe de noix de cocohuile
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable
- 1/4teeCuillère de vanilleessence
Remèdes naturels à base d'ashwagandha.
méthode pour soulager le stress
- ashwagandha (type de cactus indien)tee(après un nom ou un adjectif, un mot ou une phrase onomatopéique)
stressContribuer à réduireashwagandha (type de cactus indien)teede boire une ou deux tasses par jour pour un effet relaxant. - ashwagandha (type de cactus indien)Entrer en méditation :
Avant la méditationashwagandha (type de cactus indien)(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confiantesupplémentet par la méditation.stressl'atténuation.
La méditation a un effet équilibrant sur le corps et l'esprit.
Voici d'autres choses que je fais réellement
Comment améliorer la qualité du sommeil.
- ashwagandha (type de cactus indien)Lait :
Avant de se coucher,ashwagandha (type de cactus indien)poudreBoire du lait chaud avec les bienfaits suivants : détente et bonne qualité.dormirpeut être attendue. - ashwagandha (type de cactus indien)(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confiantesupplément(après un nom ou un adjectif, un mot ou une phrase onomatopéique)
Avant de se coucher.ashwagandha (type de cactus indien)(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confiantesupplémentpar ingestion,dormirOn peut s'attendre à ce que cela améliore la qualité de l'information.
Renforcement de l'immunité en naturopathie.
- ashwagandha (type de cactus indien)et la vitamine C :
ashwagandha (type de cactus indien)et la vitamine C,immunitéOn peut s'attendre à ce que cela améliore la - ashwagandha (type de cactus indien)contenantsmoothie(après un nom ou un adjectif, un mot ou une phrase onomatopéique)
ashwagandha (type de cactus indien)poudrecontenantsmoothieen buvant quotidiennement,immunitéCela a pour effet de renforcer la
smoothieEn,action antioxydanteIl est recommandé de consommer une combinaison de fruits et de légumes qui ont
Compatibilité de l'ashwagandha avec d'autres plantes ayurvédiques.
triphala
ashwagandha (type de cactus indien)et le triphala, aux effets détoxifiants.stressIls sont parfois utilisés ensemble pour renforcer l'effet palliatif.
Le triphala peut faciliter la digestion,ashwagandha (type de cactus indien)D'autres avantages pour la santé peuvent être escomptés si l'on associe les produits suivants
shatavari
ashwagandha (type de cactus indien)et le Shatavari agissent tous deux comme des adaptogènes,stresset de lutter contre la fatigue.
Au Shatavari, particulièrement efficace pour équilibrer les hormones féminines,ashwagandha (type de cactus indien)D'autres avantages peuvent être obtenus en combinant la
Bacopa (Brahmi).
ashwagandha (type de cactus indien)et Bacopa (Brahmi),mémoireet ... et(pouvoirs de) concentrationIl est recommandé de les prendre ensemble, car ils ont pour effet d'améliorer la qualité de la vie.
En outre, les deuxaction antioxydanteet protège les cellules nerveuses.
Gokshura (Hamabisi tribulus).
ashwagandha (type de cactus indien)et Gokshura (Hamabisi tribulus),fonction sexuelleIl a pour effet d'améliorer et d'augmenter la vitalité de l'organisme.
En outre, le Gokshura (Hamabisi tribulus) estashwagandha (type de cactus indien)ainsi que des adaptogènes, et pris en même temps que desstressIl s'agit également d'une contre-mesure efficace.
margousier
ashwagandha (type de cactus indien)et le margousier,immunitéCela a pour effet d'augmenter la
Le neem possède des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques,ashwagandha (type de cactus indien)En association avec,immunitéOn peut s'attendre à ce que cela améliore la
Foire aux questions (FAQ)
Prise d'ashwagandha.
Généralashwagandha (type de cactus indien)la consommation de racines chez les adultes.essence300-500 mg en,poudre finedans la fourchette 3g-6g.
Cependant, l'apport approprié peut varier en fonction des différences individuelles, du type de corps et du but recherché.
supplémentles instructions du fabricant doivent être suivies.
Il est également conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste, en fonction des symptômes et de l'état physique.
Moment de la prise en charge
ashwagandha (type de cactus indien)Il est généralement recommandé de prendre le médicament une ou deux fois par jour, au cours des repas du matin et du soir.
Toutefois, le moment de la prise peut varier en fonction des symptômes et des objectifs spécifiques.
Par exemple,dormirS'il est pris dans le but d'améliorer la qualité du produit, il est efficace de le prendre avant d'aller se coucher.
Différences entre les compléments et les aliments (ingrédients de cuisine)
ashwagandha (type de cactus indien)estsupplémentIl peut être pris à la fois comme un aliment et comme une nourriture.
supplémentSous forme de,ashwagandha (type de cactus indien)Les ingrédients actifs du produit sont concentrés et facilement efficaces.
En revanche, s'il est consommé comme aliment,poudre fineindique un objet de désir, d'amour, de haine, etc.smoothiegrand nombrethé, ,cuisineIl est courant d'ajouter au
En cas d'ingestion d'aliments,ashwagandha (type de cactus indien)ingrédients avec d'autres denrées alimentaires.l'interactionet parce que leur efficacité peut varier,supplémentCela peut avoir un effet différent de celui de la
Le choix de la forme à adopter dépend des préférences et des objectifs de chacun.
Consommation à long terme d'ashwagandha
ashwagandha (type de cactus indien)Les recherches sur la consommation à long terme de cette substance sont limitées, mais on estime qu'elle est sans danger lorsqu'elle est consommée en quantités suffisantes.
Toutefois, si une prise à long terme est envisagée, il convient de consulter un médecin.
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résumé
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Ses principes actifs, les alcaloïdes et les withanolides, permettent d'obtenir ces effets.
supplémentet ... etsmoothieet les produits de soin, et peuvent être intégrés dans la vie quotidienne de bien d'autres manières.
Toutefois, il est important de respecter les apports appropriés et dans certaines circonstances.effet secondaireet ... etl'interactionIl convient de noter que la
Il est également recommandé de choisir des produits ayant une certification officielle afin de garantir la qualité et la fiabilité du produit lors de l'achat.
Enfin,ashwagandha (type de cactus indien)Dans le choix du "meilleur", il est important de tenir compte non seulement de sa propre santé, mais aussi de l'environnement et de la communauté locale.
Pratiquez une consommation durable et adoptez un mode de vie respectueux de votre santé et de l'environnement.
C'est tout pour cet article. Merci d'avoir lu jusqu'au bout.
Références.
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