Spoiler pour cet article.
- ashwagandha (type de cactus indien)bienstresset ont pour effet de réduire l'anxiété,dormirDes études ont montré qu'il améliore également la qualité de la vie.
- Dans une étude de huit semaines,ashwagandha (type de cactus indien)L'efficacité a été confirmée aux doses de 250 mg et 600 mg,effet secondairen'ont pas été signalées.
- En ce qui concerne le dosage,ashwagandha (type de cactus indien)La dose de 600 mg est plus efficace que celle de 250 mg.Il a été démontré que c'est le cas.
Récemment.stressIl y a une accumulation de..."
Je ne dors pas bien,dormirJe suis préoccupé par la qualité de la
De manière naturelle.stressJe veux faire face à la
Cette fois-ci, ces personnes le sont.ashwagandha (type de cactus indien)En.stressCet article de recherche porte sur la façon de traiter les
ashwagandha (type de cactus indien)En.stressAtténuation,dormirLa recherche scientifique a démontré les avantages potentiels d'une amélioration de la qualité de la vie.
Par exemple, être déraisonnable au travail.stressSi vous traversez une période difficile, vous pouvez peut-être atténuer la douleur.
Qu'est-ce que l'ashwagandha en premier lieu ?
ashwagandha (type de cactus indien)(nom scientifique : Withania somnifera Dunal) est utilisé depuis des milliers d'années dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, pour traiter le corps et l'esprit.stressL'herbe est utilisée comme un médicament efficace, un tonique et même un aphrodisiaque depuis...
Aujourd'hui, leur efficacité a été prouvée par la science moderne à travers diverses études cliniques, et ils attirent l'attention.
Le fruit est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des aubergines. Le nom vient de l'odeur (ganda) du cheval (ashwa).
Certains pensent qu'il doit son nom à la vigueur robuste du cheval.
Articles recommandés.
Informations de base sur le document.
Les informations de base de ce document sont les suivantes.
L'article présenté dans ce numéro est intitulé.Effets adaptogènes et anxiolytiques de l'ashwagandha chez des adultes en bonne santé : essai clinique en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo.(traduction japonaise)".
Pour obtenir des informations de base sur le document, cliquez ici.
| (données) poste | Contenu |
|---|---|
| Titre. | Efficacité et sécurité de l'ashwagandha dans la réduction du stress et de l'anxiété chez les adultes. |
| Auteur. | Bellur Seetharamaiah Kiran Kumar, Swathi Raghavendra et Akshay Anand |
| Magazines | Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine (en anglais) |
| Année de publication | 2021 |
Introduction : contexte de l'étude
Tout d'abord, le contexte de l'étude actuelle est expliqué.
Stress, anxiété, problèmes de sommeil.
Dans la société moderne,stresset l'insécurité,dormirDe nombreuses personnes sont préoccupées par la baisse de la qualité de l'eau potable.
Inconvénients liés au stress, à l'anxiété et à la mauvaise qualité du sommeil
- Diminution des performances au travail :. stresset l'anxiété due à(pouvoirs de) concentrationpeut être réduite et l'efficacité du travail peut en souffrir.
- Problèmes de santé :. stresset l'insécurité si elle se prolonge,immunitéet un risque accru de maladies cardiovasculaires.
- Maladie mentale :. stresset l'anxiété peuvent conduire à la dépression et à lairritationet peuvent avoir des difficultés à contrôler leurs émotions.
- Détérioration des relations sociales :. stresset l'anxiété peuvent rendre difficile la communication avec les autres, et les relations avec les amis et la famille peuvent se détériorer.
- dormirPerte de qualité :. stresset l'anxiété, ce qui peut entraîner des difficultés d'endormissement ou des réveils nocturnes répétés.dormirLa qualité du système est réduite. Cela peut conduire à une fatigue accrue et à une diminution de la qualité du système.stressElle peut également donner lieu à
Ces problèmes ont un impact négatif sur la santé et peuvent être à l'origine d'un large éventail de maladies.
Utilisation de l'ashwagandha
ashwagandha (type de cactus indien)(Withania somnifera),stresset l'anxiété et sont utilisés pour améliorer la santé.Il s'agit d'une plante adaptogène ayurvédique qui peut être
L'habituel "Utilisons la science pour prouver l'efficacité de la médecine traditionnelle !
Objectifs de l'étude
Dans cette étude, des concentrations élevées deashwagandha (type de cactus indien)racine (d'une dent, d'un cheveu, etc.)essenceavec,Varier son dosage.stressExamen des effets sur la résistance.Première étude.
Cette étude a montré que des concentrations élevées de racineessence(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confianteLa relation entre la dose et l'effet devient claire.L'objectif est de.
les méthodes de recherche
conception des tests
L'étude a été menée en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo.
- essai en double aveugle
-
Le double aveugle (double-blind) est une méthode de recherche utilisée pour évaluer les effets d'un traitement ou d'un médicament, où les sujets et le chercheur ne savent pas quels sujets appartiennent au groupe expérimental et quels sujets appartiennent au groupe de contrôle.
Cela permet d'éliminer les préjugés et les jugements subjectifs sur les résultats de la recherche.
- la randomisation
-
La randomisation est une méthode utilisée pour éviter les biais lors de la répartition des participants à une étude entre un groupe expérimental et un groupe témoin.
La répartition aléatoire des groupes augmente la fiabilité des résultats en répartissant uniformément les autres facteurs susceptibles d'influencer les résultats de l'étude.
- contrôlé par placebo
-
Le contrôle par placebo est une méthode utilisée dans la recherche médicale et les essais cliniques pour évaluer l'efficacité de nouveaux médicaments et traitements.
Les placebos (faux médicaments) qui ont la même apparence et la même procédure que le traitement réel mais qui n'ont pas d'effet thérapeutique.
L'utilisation de témoins placebo permet de distinguer l'effet réel du traitement de l'effet placebo (l'effet psychologique de la croyance du patient en l'efficacité du traitement).
https://global.oup.com/academic/product/placebo-effects-9780198705086?cc=jp&lang=en&
En d'autres termes, un "essai randomisé en double aveugle contre placebo" est l'expérience suivante.
Essai en double aveugle, randomisé, contrôlé par placebo.
- Tant les patients soumis à l'étude que les chercheurs qui la mènent ne savent pas quels sont les participants qui reçoivent le véritable traitement.
- Les participants ont été répartis au hasard entre un groupe de traitement réel et un groupe placebo (utilisant un médicament fictif).
- Distinguer les effets réels du traitement des effets placebo.
Par la présente,Des résultats objectifs et fiables.peut être obtenue.
participant
Cible,stresssentir le60 adultes en bonne santé.Est.
Cela concerne aussi bien les hommes que les femmes.
Administration de l'extrait de racine d'ashwagandha.
Les participants,ashwagandha (type de cactus indien)racine (d'une dent, d'un cheveu, etc.)essence125 mg,ashwagandha (type de cactus indien)racine (d'une dent, d'un cheveu, etc.)essence300 mg ou un placebo deux fois par jour pendant 8 semaines.
Puisque c'est deux fois par jour,Il y a des équipes avec un total de 300 mg/jour et 600 mg/jour au total.Cela signifie que.
indice de valorisation
stressa été évaluée à l'aide du score de l'échelle de stress perçu (PSS) et l'anxiété a été évaluée à l'aide de l'échelle d'anxiété de Hamilton (HAM-A).
- Score sur l'échelle de stress perçu (PSS)
-
perceptionstressScale (PSS), dans quelle mesurestressIl s'agit d'un outil psychologique qui mesure la façon dont les gens se sentent par rapport à
Au cours du dernier mois.stresset notés sur une échelle de 0 à 40.
Plus le score est élevé, plus lesstressindique un niveau élevé de,stressIl peut y avoir des risques accrus pour la santé en raison
Cette mesure est basée sur lesstressIl est utilisé pour guider le traitement et les approches visant à améliorer les capacités d'adaptation.
- Échelle HAM-A (Hamilton Anxiety).
-
L'échelle d'anxiété de Hamilton (HAM-A) est un outil psychologique utilisé pour évaluer le degré d'anxiété.
Il se compose de 14 éléments, chacun évalué sur une échelle de 0 à 4.
Le score maximum est de 56, les scores les plus élevés indiquant des niveaux d'anxiété plus élevés.
Le HAM-A est largement utilisé pour diagnostiquer les troubles anxieux et évaluer l'efficacité du traitement.
résultats de la recherche
Diminution des scores PSS.
ashwagandha (type de cactus indien)indique un objet de désir, d'amour, de haine, etc.Réduction significative des scores PSS dans le groupe recevant 250 mg par jour(p < 0,05).
Aussi.Réduction significative des scores PSS également dans le groupe recevant 600 mg par jour(p < 0,001).
Diminution du cortisol sérique
ashwagandha (type de cactus indien)indique un objet de désir, d'amour, de haine, etc.Réduction significative du taux de cortisol sérique dans le groupe recevant 250 mg par jour(p < 0,05).
En outre.Même dans le groupe recevant 600 mg par jour, les taux sériques decortisola diminué de manière significative.(p < 0,0001).
Amélioration de la qualité du sommeil
ashwagandha (type de cactus indien)par rapport au groupe placebo, les participants ayant reçu desdormira été considérablement améliorée.
Les résultats ci-dessus sont résumés dans le tableau.
| élément de mesure | ashwagandha (type de cactus indien) 250 mg/jour | ashwagandha (type de cactus indien) 600 mg/jour | placebo |
|---|---|---|---|
| stress (PSS) | Diminution significative | Réduction significative plus importante | – |
| cortisol (mcg/dL) | Diminution significative | Réduction significative plus importante | – |
| Insécurité (HAM-A) | Diminution insignifiante | Diminution significative | – |
| dormirqualité d'un champ | Améliorations significatives | Amélioration significative plus importante | – |
ashwagandha (type de cactus indien)des deux par rapport au placebo.stress, ,cortisoletdormirBien qu'il ait eu un effet significatif sur la qualité de laSeule la dose de 600 mg/jour a un effet significatif sur l'anxiétéIl a été constaté qu'il y en a.
La dose de 600 mg/jour s'est également révélée globalement plus efficace que la dose de 250 mg/jour.
Conclusion.
Les bienfaits de l'ashwagandha : réduction du stress et de l'anxiété
Selon ce document,ashwagandha (type de cactus indien)nodule racinaireessencebienstresset ont pour effet de réduire l'anxiété, ce qui se traduit par,dormirs'est également améliorée.
Résumé : L'ashwagandha réduit le stress et l'anxiété et améliore la qualité du sommeil.
Comment cela s'est-il passé ? Je voudrais conclure en résumant le contenu de cet article.
Résumé de l'article.
- ashwagandha (type de cactus indien)bienstresset ont pour effet de réduire l'anxiété,dormirDes études ont montré qu'il améliore également la qualité de la vie.
- Dans une étude de huit semaines,ashwagandha (type de cactus indien)L'efficacité a été confirmée aux doses de 250 mg et 600 mg,effet secondairen'ont pas été signalées.
- En ce qui concerne le dosage,ashwagandha (type de cactus indien)La dose de 600 mg s'est avérée plus efficace que celle de 250 mg.
C'est tout pour cet article. Merci d'avoir lu jusqu'au bout. A bientôt.
FAQ
- アシュワガンダはストレスと不安に効果があるのか？
-
はい、アシュワガンダはストレスと不安を軽減する効果があります。
- どのような研究が行われたのか？
-
Une étude de huit semaines portant sur 60 sujets ayant reçu un placebo et 250 mg et 600 mg d'ashwagandha a été menée pour déterminer les effets et la sécurité de l'ashwagandha sur le stress et l'anxiété chez les adultes.
- 研究結果具体的な数値はどうだったのか？
-
Le stress, l'anxiété et la qualité du sommeil se sont améliorés dans les groupes traités avec 250 mg et 600 mg d'ashwagandha, sans qu'aucun effet secondaire n'ait été signalé. Les chiffres sont présentés ci-dessous.
Tableau 1 : Réduction du stress (scores PSS)
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 15.00 Ashwagandha 600 mg. 14.15 プラセボ 16.63 Tableau 1 : Réduction du stress (scores PSS) Tableau 2 : Réduction de l'anxiété (scores HAM-A)
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 20.05 Ashwagandha 600 mg. 20.15 プラセボ 21.42 Tableau 2 : Réduction de l'anxiété (scores HAM-A) 表3: 睡眠の質改善
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 3.79 Ashwagandha 600 mg. 3.05 プラセボ 4.89 表3: 睡眠の質改善 - どの用量が最も効果的だったのか？
-
La dose de 600 mg d'ashwagandha était plus efficace que celle de 250 mg.
Avis de non-responsabilité.
Le site est principalementashwagandha (type de cactus indien)de fournir des informations sur les résultats de l'étude et non de donner des conseils médicaux.
Il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter ou prévenir une maladie ou un état spécifique.
Suivez toujours les conseils d'un professionnel lorsque vous utilisez les informations contenues dans ce site web.
Elle ne peut être tenue responsable de toute perte ou dommage que vous pourriez subir en agissant sur la base des informations contenues dans ce site.
L'utilisation de l'IA dans la génération de contenu
Certains contenus de ce site Web utilisent la génération automatique d'IA.
Les informations produites par cette génération automatique sont vérifiées par rapport à des références et des articles réels et un grand soin est apporté à leur exactitude et à leur fiabilité.
Il vise également à accroître la transparence et la crédibilité du site web en divulguant de manière appropriée le contenu généré par génération automatique.
Le site web estime que l'automatisation et la création de contenu basée sur l'IA lui permettront de fournir des informations plus rapidement et plus précisément, et d'offrir un contenu plus riche et plus utile.
French 
Japanese 
English 
Spanish 
German 
Swedish 
Portuguese 
Russian 
Hindi 
Italian 
Bengali 
Chinese (Taiwan) 
Chinese (Hong Kong)