Augmenter la force musculaire avec l'ashwagandha ! Efficacité et sécurité démontrées par des études sur des adultes en bonne santé.

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Dans cet article,ashwagandha (type de cactus indien)etAdultes en bonne santé.force musculaireeffet d'augmentationet démontrer ce qui suit,Sécurité confirmée.Les résultats des recherches effectuées sont présentés ici.

Il est regrettable que le document original ne fournisse pas de chiffres spécifiques sur les résultats de la recherche.

ashwagandha (type de cactus indien)etmusculationNous espérons que cet article vous sera utile si vous cherchez à savoir s'il est utile et sûr de

Qu'est-ce que l'ashwagandha en premier lieu ?

ashwagandha (type de cactus indien)(nom scientifique : Withania somnifera Dunal) est utilisé depuis des milliers d'années dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, pour traiter le corps et l'esprit.stressL'herbe est utilisée comme un médicament efficace, un tonique et même un aphrodisiaque depuis...

Aujourd'hui, leur efficacité a été prouvée par la science moderne à travers diverses études cliniques, et ils attirent l'attention.

Le fruit est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des aubergines. Le nom vient de l'odeur (ganda) du cheval (ashwa).
Certains pensent qu'il doit son nom à la vigueur robuste du cheval.

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Informations de base sur le document.

Les informations de base de ce document sont les suivantes.

L'article présenté dans ce numéro est intitulé.Étude exploratoire visant à évaluer la tolérance, la sécurité et l'activité de l'ashwagandha (Withania somnifera) chez des volontaires sains.(traduction japonaise)".

PubMed

Étude exploratoire visant à évaluer la tolérabilité, la sécurité et l'activité de l'Ashwagandha (Withania somnifera).... L'ashwagandha (Withania somnifera) (WS), un médicament "rasayana", est recommandé pour le balavardhan et le mamsavardhan. L'étude visait à évaluer la tolérance liée à la dose...

Introduction : objectifs et méthodes de l'étude

L'objectif de cette étude était de,Adultes en bonne santé.ashwagandha (type de cactus indien)et d'évaluer sa tolérance, sa sécurité et son efficacité.Est.

la durabilité

Une substance ou un médicament se situe dans les limites acceptables pour l'utilisateur.effet secondaireet des effets moins nocifs.

Cette expérience a été,ashwagandha (type de cactus indien)(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confianteAugmentation des doses par étapes.L'essentiel est là.

Vérifier les dosages sûrs par petites touches.Ainsi.

les méthodes de recherche

Cette section décrit les aspects suivants des méthodes de recherche.

Sélection des participants et conditions

18 adultes en bonne santé (12 hommes, 6 femmes, âge 18-30 ans, IMC 19-30)ont été sélectionnés comme participants.

Méthode et durée d'administration de l'ashwagandha.

Les participants,ashwagandha (type de cactus indien)(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confiantecapsulea été prise pendant 30 jours.

L'apport a été augmenté par étapes selon le calendrier ci-dessous.

capsuleont été prises en deux doses fractionnées par jour.

• Les 10 premiers jours :750 mg par jour
• Les 10 prochains jours :1000 mg par jour
• Les 10 derniers jours :1250 mg par jour.

La recommandation du fabricant est généralement d'environ 600 mg par jour.

Vous pouvez voir qu'ils expérimentent des quantités beaucoup plus importantes.

Sélection des indicateurs d'évaluation

Les participants ont été évalués sur la base des indicateurs d'évaluation suivants

bicyclette ergométrique

Vélos fixes à résistance réglable.

Il est utilisé pour mesurer les adaptations cardiovasculaires et la capacité d'exercice d'un individu au cours d'un test d'exercice supervisé.

Aussi.effet secondaireet les événements indésirables ont également été encouragés à être signalés.

Il est très décevant de constater qu'aucune information numérique ne figure dans le plan original du document.

résultats de la recherche

Voici quelques-uns des résultats de la recherche

Tolérance et sécurité

La plupart des participants.ashwagandha (type de cactus indien)indique un objet de désir, d'amour, de haine, etc.effet secondaireIl peut être pris sans.

Cependant, l'un des participants ayant pris la dose la plus faible a vu son appétit augmenter,le désir sexuelDes effets hallucinogènes et des vertiges ont été signalés et exclus de l'étude.

A l'inverse, on peut considérer que les 17 autres participants n'ont eu aucun problème à prendre plus de deux fois la dose recommandée sur une période de 10 jours.

Amélioration de la qualité du sommeil

6 participants.ashwagandha (type de cactus indien)Après la prise,dormirAmélioration de la qualité desa rapporté que.

ashwagandha (type de cactus indien)en raison dedormirest très fréquente.

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Résultats des tests de la fonction physiologique.

Les tests de la fonction des organes avant et après l'ingestion sont les suivants,Dans les limites de la normale pour tous les participantsC'était le cas.

Amélioration de l'activité musculaire

ashwagandha (type de cactus indien)Après la prise,Force de préhension, quadricepsforce musculaireretourforce musculaireAmélioration deétait statistiquement significative.

Il est fréquemment mentionné sur ce site,ashwagandha (type de cactus indien)en raison deforce musculaireL'amélioration est un autre effet bien connu.

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Résumé : L'ashwagandha peut améliorer la force musculaire.

Comment cela s'est-il passé ? Je voudrais conclure en résumant le contenu de cet article.

Cette étude a montré que chez les adultes en bonne santéashwagandha (type de cactus indien)etforce musculaireA montré des effets de potentialisation,effet secondairePratiquement aucunIl a été démontré que.

musculationau quotidien, ou si vous souhaitez améliorer vos performances athlétiques dans le cadre d'activités en club.ashwagandha (type de cactus indien)Considérez l'apport de

C'est tout pour cet article. Merci d'avoir lu jusqu'au bout.

Ensuite.

FAQ

アシュワガンダはどのような効果があるのですか？

この研究によれば、アシュワガンダは筋力増強効果があり、睡眠の質の改善や体脂肪率の減少傾向が見られました。

アシュワガンダの摂取は安全ですか？

はい、この研究では、ほとんどの参加者が副作用なくアシュワガンダを摂取でき、安全性が確認されました。

研究で使用されたアシュワガンダの投与量はどのくらいですか？

Dans l'étude, les doses d'ashwagandha ont été augmentées tous les 10 jours, avec 750 mg par jour pendant les 10 premiers jours, 1000 mg par jour pendant les 10 jours suivants et 1250 mg par jour pendant les 10 derniers jours.

アシュワガンダはどのような人に効果が期待できますか？

健康な成人を対象としたこの研究では、筋力増強効果が見られましたが、さらなる研究が必要です。

特に筋肉量の減少（サルコペニア）の患者に対する効果を検証することが期待されています。

サルコペニア

加齢に伴う筋肉量の減少や筋力の低下を指す状態。

運動機能の低下や生活の質の低下につながることがあります。

適切な栄養摂取や運動療法を通じて、筋力の維持や向上が可能です。

Sarcopénie : consensus européen révisé sur la définition et le diagnostic - PubMed

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