¡Aumentar la fuerza muscular con ashwagandha! Eficacia y seguridad demostradas por estudios en adultos sanos.

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En este artículo,ashwagandha (tipo de cactus indio)yAdultos sanos.fuerza muscularefecto de aumentoy demostrar lo siguiente,Seguridad confirmada.Aquí se presentan los resultados de la investigación realizada.

Es de lamentar que el documento original no aporte cifras concretas sobre los resultados de la investigación.

ashwagandha (tipo de cactus indio)yentrenamiento con pesasEsperamos que este artículo le resulte útil si busca información sobre si es útil y seguro

¿Qué es la ashwagandha en primer lugar?

ashwagandha (tipo de cactus indio)(nombre científico: Withania somnifera Dunal) se utiliza desde hace miles de años en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, para tratar el cuerpo y la mente.estrésEsta hierba se ha utilizado como eficaz medicamento, tónico e incluso afrodisíaco.

Hoy en día, su eficacia ha sido demostrada por la ciencia moderna a través de diversos estudios clínicos, y están llamando la atención.

El fruto es un arbusto perenne de la familia de las berenjenas. Su nombre procede del olor (ashwa) del caballo (ganda).
Algunos creen que debe su nombre al vigor robusto del caballo.

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Información básica sobre el papel.

La información básica de este documento es la siguiente.

El artículo presentado en este número se titula.Estudio exploratorio para evaluar la tolerabilidad, seguridad y actividad de la ashwagandha (Withania somnifera) en voluntarios sanos.(traducción al japonés)".

PubMed

Estudio exploratorio para evaluar la tolerabilidad, seguridad y actividad de Ashwagandha (Withania somnifera)... La ashwagandha (Withania somnifera) (WS), un medicamento "rasayana", se recomienda para el balavardhan y el mamsavardhan. El estudio tenía por objeto El objetivo del estudio era evaluar la toleran...

Introducción: objetivos y métodos del estudio

El objetivo de este estudio era,Adultos sanos.ashwagandha (tipo de cactus indio)y evaluar su tolerabilidad, seguridad y eficacia.Sí.

durabilidad

Una sustancia o medicamento está dentro de los límites aceptables para el usuario.efecto secundarioy efectos menos nocivos.

Este experimento fue,ashwagandha (tipo de cactus indio)(al final de la frase, tono descendente) indica una conclusión seguraDosis crecientes por etapas.El punto clave es.

Comprobación de la dosis segura en pequeños incrementos.Así que...

métodos de investigación

Esta sección describe los siguientes aspectos de los métodos de investigación.

Selección de participantes y condiciones

18 adultos sanos (12 hombres, 6 mujeres, edad 18-30 años, IMC 19-30)fueron seleccionados como participantes.

Método y duración de la administración de ashwagandha.

Participantes,ashwagandha (tipo de cactus indio)(al final de la frase, tono descendente) indica una conclusión seguracápsuladurante 30 días.

La ingesta se incrementó por etapas de acuerdo con el siguiente calendario.

cápsulase tomaron en dos dosis divididas al día.

• Los 10 primeros días:750 mg al día
• Los próximos 10 días:1000 mg al día
• Los últimos 10 días:1250 mg diarios.

La dosis recomendada por el fabricante suele ser de unos 600 mg al día.

Se puede ver que están experimentando con cantidades considerablemente mayores.

Selección de indicadores de evaluación

Se evaluó a los participantes en función de los siguientes indicadores de evaluación

ergómetro para bicicletas

Bicicletas fijas de resistencia regulable.

Se utiliza para medir las adaptaciones cardiovasculares y la capacidad de ejercicio de un individuo durante una prueba de esfuerzo supervisada.

También.efecto secundarioy también se animó a notificar los acontecimientos adversos.

Es muy decepcionante que no se encuentre información numérica en el esquema original del documento.

resultados de la investigación

Estos son algunos de los resultados de la investigación

Tolerancia y seguridad

La mayoría de los participantes.ashwagandha (tipo de cactus indio)indica objeto de deseo, agrado, odio, etc.efecto secundarioPodría tomarse sin.

Sin embargo, un participante que tomó la dosis más baja tuvo más apetito,deseo sexualSe informó de un aumento de los efectos alucinógenos y de mareos, que se excluyeron del estudio.

Por el contrario, podría interpretarse como que los 17 participantes restantes no tuvieron ningún problema en tomar más del doble de la dosis recomendada durante un periodo de 10 días.

Mejora de la calidad del sueño

6 participantes.ashwagandha (tipo de cactus indio)Después de la ingesta,dormirMejora de la calidad deinformó de que.

ashwagandha (tipo de cactus indio)debido adormircalidad es muy común oírlo.

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Resultados de las pruebas de función fisiológica.

Las pruebas de función orgánica antes y después de la ingestión son,Dentro de los límites normales para todos los participantesLo era.

Aumento de la actividad muscular

ashwagandha (tipo de cactus indio)Después de la ingesta,Fuerza de agarre, cuádricepsfuerza muscularvolverfuerza muscularMejora defue estadísticamente significativa.

Se menciona con frecuencia en este sitio web,ashwagandha (tipo de cactus indio)debido afuerza muscularLa mejora es otro efecto bien conocido.

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Resumen: La ashwagandha puede mejorar la fuerza muscular.

¿Cómo fue? Me gustaría concluir resumiendo el contenido de este artículo.

Este estudio ha demostrado que en adultos sanosashwagandha (tipo de cactus indio)yfuerza muscularMostró efectos de aumento,efecto secundarioapenasSe demostró que.

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Esto es todo por lo que respecta a este artículo. Gracias por leerlo hasta el final.

Entonces.

PREGUNTAS FRECUENTES

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はい、この研究では、ほとんどの参加者が副作用なくアシュワガンダを摂取でき、安全性が確認されました。

研究で使用されたアシュワガンダの投与量はどのくらいですか？

En el estudio, las dosis de ashwagandha se aumentaron cada 10 días, con 750 mg al día durante los primeros 10 días, 1000 mg al día durante los siguientes 10 días y 1250 mg al día durante los últimos 10 días.

アシュワガンダはどのような人に効果が期待できますか？

健康な成人を対象としたこの研究では、筋力増強効果が見られましたが、さらなる研究が必要です。

特に筋肉量の減少（サルコペニア）の患者に対する効果を検証することが期待されています。

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Sarcopenia: consenso europeo revisado sobre definición y diagnóstico - PubMed

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