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- Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)gutStressund haben eine angstlösende Wirkung,schlafenStudien haben gezeigt, dass es auch die Qualität der
- In einer achtwöchigen Studie,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Wirksamkeit wurde sowohl bei einer Dosierung von 250 mg als auch von 600 mg bestätigt,Nebenwirkungwurden nicht gemeldet.
- Was die Dosierung betrifft,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)600 mg sind wirksamer als 250 mg.Es wurde nachgewiesen, dass dies der Fall ist.
Kürzlich.StressEs gibt eine Anhäufung von..."
Ich schlafe nicht gut,schlafenIch bin besorgt über die Qualität der
Auf natürliche Art und Weise.StressIch möchte mich dem
Dieses Mal sind es diese Menschen.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)In.StressIn diesem Forschungsartikel geht es darum, wie man mit dem
Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)In.StressMilderung,schlafenDie wissenschaftliche Forschung hat die potenziellen Vorteile einer verbesserten Qualität der
Zum Beispiel bei der Arbeit unvernünftig zu sein.StressWenn Sie eine schwere Zeit haben, können Sie vielleicht die Schmerzen lindern.
Was ist Ashwagandha überhaupt?
Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(wissenschaftlicher Name: Withania somnifera Dunal) wird seit Tausenden von Jahren im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, zur Behandlung von Körper und Geist eingesetzt.StressDas Kraut wurde als wirksame Medizin, Tonikum und sogar als Aphrodisiakum für
Heute ist ihre Wirksamkeit von der modernen Wissenschaft durch verschiedene klinische Studien bewiesen worden, und sie finden immer mehr Beachtung.
Die Frucht ist ein immergrüner Strauch aus der Familie der Auberginengewächse. Der Name leitet sich vom Geruch des Pferdes (ashwa) ab (ganda).
Manche glauben, dass der Name von der robusten Kraft des Pferdes herrührt.
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Grundlegende Informationen über das Papier.
Die grundlegenden Informationen für dieses Papier sind wie folgt.
Der in dieser Ausgabe vorgestellte Beitrag trägt den Titel.Adaptogene und anxiolytische Wirkungen von Ashwagandha bei gesunden Erwachsenen: eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte klinische Studie.(japanische Übersetzung)".
Für grundlegende Informationen über das Papier klicken Sie hier.
| (Daten) Element | Inhalt |
|---|---|
| Titel. | Wirksamkeit und Sicherheit von Ashwagandha bei der Reduzierung von Stress und Angstzuständen bei Erwachsenen. |
| Autor. | Bellur Seetharamaiah Kiran Kumar, Swathi Raghavendra, und Akshay Anand |
| Zeitschriften | Zeitschrift für evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin |
| Jahr der Veröffentlichung | 2021 |
Einleitung: Hintergrund der Studie
Zunächst wird der Hintergrund der aktuellen Studie erläutert.
Stress, Angstzustände, Schlafprobleme.
In der modernen Gesellschaft,Stressund Unsicherheit,schlafenViele Menschen sind beunruhigt über den Rückgang der Qualität der
Nachteile durch Stress, Angstzustände und schlechte Schlafqualität
- Verminderte Leistungsfähigkeit bei der Arbeit:. Stressund Angstzustände aufgrund von(Konzentrations-)Kräftekann reduziert werden und die Arbeitseffizienz kann darunter leiden.
- Gesundheitsfragen:. Stressund Unsicherheit, wenn sie länger andauert,Immunitätund ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Psychische Erkrankungen:. Stressund Angstzustände können zu Depressionen führen undIrritationund haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu kontrollieren.
- Verschlechterung der sozialen Beziehungen:. Stressund Angstzustände können die Kommunikation mit anderen erschweren, und die Beziehungen zu Freunden und Familie können sich verschlechtern.
- schlafenQualitätsverlust von:. Stressund Angstzustände, die das Einschlafen erschweren oder dazu führen können, dass man nachts immer wieder aufwacht.schlafenDie Qualität des Systems wird reduziert. Dies kann zu weiterer Ermüdung führen undStressSie kann auch Anlass sein zu
Diese Probleme wirken sich negativ auf die Gesundheit aus und können ein breites Spektrum von Krankheiten verursachen.
Verwendung von Ashwagandha
Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(Withania somnifera),Stressund Angstzuständen und zur Verbesserung der Gesundheit.Es ist ein ayurvedisches adaptogenes Kraut, das
Das bekannte "Wir sollten die Wirksamkeit der traditionellen Medizin mit Hilfe der Wissenschaft beweisen!
Zielsetzung der Studie
In dieser Studie wurden hohe Konzentrationen vonAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wurzel (eines Zahns, eines Haars usw.)Essenzmit,Die Dosierung variieren.StressPrüfung der Auswirkungen auf die Widerstandsfähigkeit.Erste Studie.
Diese Studie hat gezeigt, dass hohe Konzentrationen von WurzelEssenz(am Satzende, fallender Ton) deutet auf eine zuversichtliche Schlussfolgerung hinDer Zusammenhang zwischen Dosis und Wirkung wird deutlich.Das Ziel ist es.
Forschungsmethoden
Testdesign
Die Studie wurde in einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Studie durchgeführt.
- Doppelblindstudie
-
Die Doppelblindstudie ist eine Forschungsmethode zur Bewertung der Auswirkungen einer Behandlung oder eines Medikaments, bei der sowohl die Probanden als auch der Forscher nicht wissen, welche Probanden zur Versuchs- und welche zur Kontrollgruppe gehören.
Dadurch werden Voreingenommenheit und subjektive Beurteilungen von Forschungsergebnissen ausgeschlossen.
- Randomisierung
-
Randomisierung ist eine Methode zur Vermeidung von Verzerrungen bei der Aufteilung der Studienteilnehmer in Versuchs- und Kontrollgruppen.
Die zufällige Zuweisung zu den Gruppen erhöht die Zuverlässigkeit der Ergebnisse, da andere Faktoren, die die Studienergebnisse beeinflussen könnten, gleichmäßig verteilt werden.
- Placebo-kontrolliert
-
Die Placebo-Kontrolle ist eine Methode, die in der medizinischen Forschung und bei klinischen Studien eingesetzt wird, um die Wirksamkeit neuer Medikamente und Behandlungen zu bewerten.
Placebos (Scheinmedikamente), die das gleiche Aussehen und Verfahren wie die eigentliche Behandlung haben, aber keine therapeutische Wirkung haben.
Die Verwendung von Placebo-Kontrollen ermöglicht es, zwischen dem tatsächlichen Behandlungseffekt und dem Placebo-Effekt (dem psychologischen Effekt des Glaubens des Patienten an die Wirksamkeit der Behandlung) zu unterscheiden.
https://global.oup.com/academic/product/placebo-effects-9780198705086?cc=jp&lang=en&
Mit anderen Worten, eine "doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie" ist das folgende Experiment.
Doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie.
- Sowohl die Patienten, die sich der Studie unterziehen, als auch die Forscher, die die Studie durchführen, wissen nicht, welche Teilnehmer die tatsächliche Behandlung erhalten.
- Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip in eine tatsächliche Behandlungsgruppe und eine Placebogruppe (mit einem Scheinmedikament) eingeteilt
- Unterscheiden Sie zwischen tatsächlichen Behandlungseffekten und Placeboeffekten.
Hiermit,Objektive und zuverlässige Ergebnisse.erhalten werden kann.
Teilnehmer
Ziel,Stressspüren die60 gesunde Erwachsene.Ist.
Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen.
Verabreichung von Ashwagandha-Wurzelextrakt.
Teilnehmer,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wurzel (eines Zahns, eines Haars usw.)Essenz125 mg,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wurzel (eines Zahns, eines Haars usw.)Essenz300 mg oder Placebo zweimal täglich über 8 Wochen.
Da es zweimal am Tag ist,Es gibt Teams mit einer Gesamtmenge von 300 mg/Tag und 600 mg/Tag insgesamt.Dies bedeutet.
Bewertungsindex
Stresswurde mit der Perceived Stress Scale (PSS) und die Ängstlichkeit mit der Hamilton Anxiety (HAM-A) Skala bewertet.
- Wert auf der Skala für wahrgenommenen Stress (PSS)
-
WahrnehmungStressSkala (PSS), in welchem UmfangStressEs ist ein psychologisches Instrument, das misst, wie die Menschen über
Im vergangenen Monat.StressGrades und auf einer Skala von 0 bis 40 bewertet.
Je höher die Punktzahl, destoStresszeigt ein hohes Niveau an,StressEs können erhöhte Gesundheitsrisiken bestehen aufgrund von
Diese Maßnahme basiert auf den individuellenStressSie dient als Richtschnur für die Behandlung und für Ansätze zur Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten.
- HAM-A-Skala (Hamilton Anxiety).
-
Die Hamilton-Angstskala (HAM-A) ist ein psychologisches Instrument, mit dem der Grad der Angst beurteilt werden kann.
Er besteht aus 14 Items, die jeweils auf einer Skala von 0 bis 4 bewertet werden.
Die maximale Punktzahl beträgt 56, wobei höhere Punktzahlen ein höheres Angstniveau anzeigen.
Der HAM-A wird häufig zur Diagnose von Angststörungen und zur Bewertung der Wirksamkeit einer Behandlung eingesetzt.
Forschungsergebnisse
Verringerung der PSS-Werte.
Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)bezeichnet das Objekt der Begierde, der Vorliebe, des Hasses usw.Signifikante Verringerung der PSS-Werte in der Gruppe mit 250 mg täglichtat (p < 0,05).
Auch.Signifikante Verringerung der PSS-Werte auch in der Gruppe mit 600 mg täglichtat (p < 0,001).
Verringerung des Serum-Cortisols
Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)bezeichnet das Objekt der Begierde, der Vorliebe, des Hasses usw.Signifikante Verringerung des Serum-Cortisols in der Gruppe mit 250 mg täglichtat (p < 0,05).
Außerdem.Selbst in der Gruppe mit 600 mg täglich war der SerumspiegelKortisoldeutlich reduziert.tat (p < 0,0001).
Verbesserte Schlafqualität
Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Im Vergleich zur Placebogruppe erhielten die Teilnehmer, dieschlafenDie Qualität wurde deutlich verbessert.
Die oben genannten Ergebnisse sind in der Tabelle zusammengefasst.
| Messgröße | Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus) 250 mg/Tag | Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus) 600 mg/Tag | Placebo |
|---|---|---|---|
| Stress (PSS) | Erheblicher Rückgang | Deutlichere Reduzierung | – |
| Kortisol (mcg/dL) | Erheblicher Rückgang | Deutlichere Reduzierung | – |
| Verunsicherung (HAM-A) | Unbedeutender Rückgang | Erheblicher Rückgang | – |
| schlafenQualität eines Feldes | Erhebliche Verbesserungen | Deutlichere Verbesserung | – |
Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Dosen von beiden im Vergleich zu Placebo.Stress, ,KortisolundschlafenObwohl es eine signifikante Auswirkung auf die Qualität derNur die Dosis von 600 mg/Tag hat eine signifikante Wirkung auf die AngstzuständeEs wurde festgestellt, dass dies der Fall ist.
Die Dosis von 600 mg/Tag erwies sich auch insgesamt als wirksamer als die Dosis von 250 mg/Tag.
Schlussfolgerung.
Vorteile von Ashwagandha: Abbau von Stress und Angstzuständen
Diesem Papier zufolge,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)WurzelknöllchenEssenzgutStressund haben eine angstlösende Wirkung, was zu,schlafenAuch die Qualität hat sich nachweislich verbessert.
Zusammenfassung: Ashwagandha reduziert Stress und Angstzustände und verbessert die Schlafqualität.
Wie war es? Abschließend möchte ich den Inhalt dieses Artikels zusammenfassen.
Zusammenfassung dieses Artikels.
- Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)gutStressund haben eine angstlösende Wirkung,schlafenStudien haben gezeigt, dass es auch die Qualität der
- In einer achtwöchigen Studie,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Wirksamkeit wurde sowohl bei einer Dosierung von 250 mg als auch von 600 mg bestätigt,Nebenwirkungwurden nicht gemeldet.
- Was die Dosierung betrifft,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Es hat sich gezeigt, dass 600 mg wirksamer sind als 250 mg.
Das ist alles für diesen Artikel. Danke, dass Sie bis zum Ende gelesen haben. Wir sehen uns dann.
FAQ
- アシュワガンダはストレスと不安に効果があるのか？
-
はい、アシュワガンダはストレスと不安を軽減する効果があります。
- どのような研究が行われたのか？
-
Eine achtwöchige Studie mit 60 Probanden, die ein Placebo sowie 250 mg und 600 mg Ashwagandha erhielten, wurde durchgeführt, um die Auswirkungen und die Sicherheit von Ashwagandha bei Stress und Angstzuständen bei Erwachsenen zu ermitteln.
- 研究結果具体的な数値はどうだったのか？
-
Stress, Angstzustände und Schlafqualität verbesserten sich sowohl in der 250-mg- als auch in der 600-mg-Ashwagandha-Gruppe, ohne dass über Nebenwirkungen berichtet wurde. Die Zahlen sind unten dargestellt.
Tabelle 1: Stressabbau (PSS-Werte)
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 15.00 Ashwagandha 600 mg. 14.15 プラセボ 16.63 Tabelle 1: Stressabbau (PSS-Werte) Tabelle 2: Verringerung der Ängstlichkeit (HAM-A-Werte)
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 20.05 Ashwagandha 600 mg. 20.15 プラセボ 21.42 Tabelle 2: Verringerung der Ängstlichkeit (HAM-A-Werte) 表3: 睡眠の質改善
グループ 8週間後の平均スコア Ashwagandha 250 mg. 3.79 Ashwagandha 600 mg. 3.05 プラセボ 4.89 表3: 睡眠の質改善 - どの用量が最も効果的だったのか？
-
Ashwagandha 600 mg war wirksamer als 250 mg.
Haftungsausschluss.
Der Standort ist hauptsächlichAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)über die Ergebnisse der Studie zu informieren und keine medizinischen Ratschläge zu erteilen.
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