Steigerung der Muskelkraft mit Ashwagandha! Wirksamkeit und Sicherheit durch Studien an gesunden Erwachsenen nachgewiesen.

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."Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Ist es sicher zu konsumieren?"

."MuskelkraftHilfreich für die Vermehrung und die Erhaltung der Gesundheit (anscheinend)Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Ich möchte mehr wissen über"

In diesem Fall die oben genannten,MuskelkraftDieser Artikel richtet sich an Menschen, die auf natürliche Weise den Blutdruck erhöhen wollen.

In diesem Artikel,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)undGesunde Erwachsene.MuskelkraftVerstärkungseffektund Folgendes nachweisen,Sicherheit bestätigt.Die Ergebnisse der durchgeführten Untersuchungen werden hier vorgestellt.

Es ist bedauerlich, dass das Originalpapier keine konkreten Zahlen zu den Forschungsergebnissen enthält.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)undKrafttrainingWir hoffen, dass Sie diesen Artikel nützlich finden, wenn Sie Informationen darüber suchen, ob es sinnvoll und sicher ist, die

Was ist Ashwagandha überhaupt?

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(wissenschaftlicher Name: Withania somnifera Dunal) wird seit Tausenden von Jahren im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, zur Behandlung von Körper und Geist eingesetzt.StressDas Kraut wurde als wirksame Medizin, Tonikum und sogar als Aphrodisiakum für

Heute ist ihre Wirksamkeit von der modernen Wissenschaft durch verschiedene klinische Studien bewiesen worden, und sie finden immer mehr Beachtung.

Die Frucht ist ein immergrüner Strauch aus der Familie der Auberginengewächse. Der Name leitet sich vom Geruch des Pferdes (ashwa) ab (ganda).
Manche glauben, dass der Name von der robusten Kraft des Pferdes herrührt.

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Grundlegende Informationen über das Papier.

Die grundlegenden Informationen für dieses Papier sind wie folgt.

Der in dieser Ausgabe vorgestellte Beitrag trägt den Titel.Sondierungsstudie zur Bewertung der Verträglichkeit, Sicherheit und Aktivität von Ashwagandha (Withania somnifera) bei gesunden Freiwilligen.(japanische Übersetzung)".

PubMed

Sondierungsstudie zur Bewertung der Verträglichkeit, Sicherheit und Aktivität von Ashwagandha (Withania somnifera)... Ashwagandha (Withania somnifera) (WS), eine "Rasayana"-Droge, wird für Balavardhan und Mamsavardhan empfohlen. Die Studie sollte sollte die dosisabhängige Verträglichkeit untersuchen...

Einleitung: Ziele und Methoden der Studie

Das Ziel dieser Studie war es,,Gesunde Erwachsene.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)und seine Verträglichkeit, Sicherheit und Wirksamkeit zu bewerten.Ist.

Haltbarkeit

Eine Substanz oder ein Arzneimittel liegt innerhalb der für den Benutzer akzeptablen Grenzwerte.Nebenwirkungund weniger schädliche Auswirkungen.

Dieses Experiment war,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(am Satzende, fallender Ton) deutet auf eine zuversichtliche Schlussfolgerung hinStufenweise Erhöhung der Dosis.Der springende Punkt ist.

Überprüfung der sicheren Dosierung in kleinen Schritten.Also.

Forschungsmethoden

In diesem Abschnitt werden die folgenden Aspekte der Forschungsmethoden beschrieben.

Auswahl der Teilnehmer und Bedingungen

18 gesunde Erwachsene (12 Männer, 6 Frauen, Alter 18-30 Jahre, BMI 19-30)wurden als Teilnehmer ausgewählt.

Methode und Dauer der Einnahme von Ashwagandha.

Teilnehmer,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(am Satzende, fallender Ton) deutet auf eine zuversichtliche Schlussfolgerung hinKapselwurde 30 Tage lang eingenommen.

Die Einnahme wurde schrittweise nach dem unten stehenden Zeitplan erhöht.

Kapselwurden in zwei geteilten Dosen pro Tag eingenommen.

• Die ersten 10 Tage:750 mg pro Tag
• Die nächsten 10 Tage:1000 mg pro Tag
• Die letzten 10 Tage:1250 mg täglich.

Die Empfehlung des Herstellers liegt in der Regel bei etwa 600 mg pro Tag.

Sie können sehen, dass sie mit wesentlich größeren Mengen experimentieren.

Auswahl der Bewertungsindikatoren

Die Teilnehmer wurden anhand der folgenden Bewertungsindikatoren beurteilt

Fahrradergometer

Feste Fahrräder mit einstellbarem Widerstand.

Es wird verwendet, um die kardiovaskulären Anpassungen und die Belastungsfähigkeit einer Person während eines überwachten Belastungstests zu messen.

Auch.Nebenwirkungund unerwünschte Ereignisse wurden ebenfalls zur Meldung aufgefordert.

Es ist sehr enttäuschend, dass im ursprünglichen Entwurf des Papiers keine Zahlenangaben zu finden sind.

Forschungsergebnisse

Hier sind einige der Forschungsergebnisse, darunter

Toleranz und Sicherheit

Die meisten Teilnehmer.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)bezeichnet das Objekt der Begierde, der Vorliebe, des Hasses usw.NebenwirkungEs könnte auch ohne genommen werden.

Ein Teilnehmer, der die niedrigste Dosis eingenommen hatte, verspürte jedoch mehr Appetit,sexuelles VerlangenErhöhte, halluzinogene Wirkungen und Schwindelgefühl wurden gemeldet und aus der Studie ausgeschlossen.

Im Umkehrschluss könnte dies bedeuten, dass die übrigen 17 Teilnehmer kein Problem damit hatten, mehr als das Doppelte der empfohlenen Dosis über einen Zeitraum von 10 Tagen einzunehmen.

Verbesserte Schlafqualität

6 Teilnehmer.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Nach der Aufnahme,schlafenVerbesserte Qualität derberichtete das.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)aufgrund vonschlafenQualität ist sehr häufig zu hören.

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Ergebnisse der physiologischen Funktionstests.

Organfunktionstests vor und nach der Einnahme sind,Innerhalb normaler Grenzen für alle TeilnehmerDas war es.

Verstärkte Muskeltätigkeit

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Nach der Aufnahme,Griffstärke, QuadrizepsMuskelkraftzurückMuskelkraftVerbesserung derwar statistisch signifikant.

Sie wird auf dieser Website häufig erwähnt,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)aufgrund vonMuskelkraftEine weitere bekannte Wirkung ist die Verbesserung.

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Zusammenfassung: Ashwagandha kann die Muskelkraft verbessern.

Wie war es? Abschließend möchte ich den Inhalt dieses Artikels zusammenfassen.

Diese Studie hat gezeigt, dass bei gesunden ErwachsenenAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)undMuskelkraftZeigte Augmentationseffekte,Nebenwirkungkaum welcheEs wurde gezeigt, dass.

Krafttrainingoder wenn Sie Ihre sportliche Leistung bei Vereinsaktivitäten verbessern wollen.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Betrachten Sie die Aufnahme von

Das ist alles für diesen Artikel. Ich danke Ihnen, dass Sie ihn bis zum Ende gelesen haben.

Dann.

FAQ

アシュワガンダはどのような効果があるのですか？

この研究によれば、アシュワガンダは筋力増強効果があり、睡眠の質の改善や体脂肪率の減少傾向が見られました。

アシュワガンダの摂取は安全ですか？

はい、この研究では、ほとんどの参加者が副作用なくアシュワガンダを摂取でき、安全性が確認されました。

研究で使用されたアシュワガンダの投与量はどのくらいですか？

In der Studie wurde die Ashwagandha-Dosis alle 10 Tage erhöht: 750 mg pro Tag in den ersten 10 Tagen, 1000 mg pro Tag in den nächsten 10 Tagen und 1250 mg pro Tag in den letzten 10 Tagen.

アシュワガンダはどのような人に効果が期待できますか？

健康な成人を対象としたこの研究では、筋力増強効果が見られましたが、さらなる研究が必要です。

特に筋肉量の減少（サルコペニア）の患者に対する効果を検証することが期待されています。

サルコペニア

加齢に伴う筋肉量の減少や筋力の低下を指す状態。

運動機能の低下や生活の質の低下につながることがあります。

適切な栄養摂取や運動療法を通じて、筋力の維持や向上が可能です。

Sarkopenie: Überarbeiteter europäischer Konsens zu Definition und Diagnose - PubMed

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