利用灰树花增强肌肉力量！对健康成年人的研究表明其有效性和安全性。

."肌肉力量但补充是否有效？"

."灰树花食用是否安全？

."肌肉力量有助于增强体质和保持健康（很明显）灰树花我想了解更多"

在这种情况下，上述内容、肌肉力量这篇文章的目标读者是那些想要自然增加

在这篇文章中、灰树花和健康的成年人。肌肉力量扩增效应并展示以下内容、安全确认。本文介绍了所开展研究的结果。

遗憾的是，原文件没有提供研究结果的具体数字。

灰树花和重量训练如果您想了解以下信息是否有用和安全，我们希望这篇文章对您有所帮助

首先，什么是阿斯瓦格达？

灰树花(学名：Withania somnifera Dunal）在印度的传统医学--阿育吠陀中已经使用了数千年，用于治疗身体和精神健康。压力该草药已被用作有效的药物、滋补品，甚至是春药。

今天，它们的有效性已经被现代科学通过各种临床研究所证明，并且正在引起人们的注意。

果实是茄子科的常绿灌木。这个名字来自于马的（ashwa）气味（ganda）。
有些人认为它是以马的强劲活力命名的。

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文件的基本信息。

本文的基本信息如下。

本期介绍的论文题为探索性研究旨在评估灰树花（Withania somnifera）在健康志愿者中的耐受性、安全性和活性。(日语翻译）"。

医学博士

探索性研究旨在评估芦根（Withania somnifera）的耐受性、安全性和活性... Ashwagandha (Withania somnifera) (WS)是一种 "rasayana "药物，建议用于balavardhan和mamsavardhan。 该研究旨在评估与剂量相关的耐受性。该研究旨在评估与剂量相关的耐受性。

导言：研究的目标和方法

这项研究的目的是健康的成年人。灰树花并评估其耐受性、安全性和有效性。是。

耐久性

某种物质或药品在使用者可接受的范围内。副作用有害影响较小。

这个实验是灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。分阶段增加剂量。关键是

检查安全剂量的小增量。那么

研究方法

本节介绍研究方法的以下几个方面。

参与者的选择和条件

18 名健康成年人（12 名男性，6 名女性，年龄 18-30 岁，体重指数 19-30）被选为参与者。

服用灰树花的方法和持续时间。

与会者、灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。蒴果服用了 30 天。

根据以下时间表分阶段增加摄入量。

蒴果每天分两次服用。

• 头 10 天每天 750 毫克
• 未来 10 天每天 1000 毫克
• 最近 10 天每天 1250 毫克。

制造商的建议通常是每天大约 600 毫克。

你可以看到，他们正在试验更大的数量。

选择评估指标

根据以下评估指标对参与者进行评估

自行车测力计

可调节阻力的固定式自行车。

它用于在有监督的运动测试中测量个人的心血管适应能力和运动能力。

还有、副作用此外，还鼓励报告不良事件。

令人非常失望的是，原论文大纲中没有任何数字信息。

研究成果

以下是部分研究结果，包括

宽容与安全

参与人数最多灰树花表示欲望的对象，喜欢，讨厌等。副作用可以不服用。

不过，一名服用最低剂量的参与者食欲有所增加、性欲据报告，研究中出现了致幻作用增加和头晕现象，但未将其排除在外。

反之，也可以认为其余 17 名参与者在 10 天内服用超过建议剂量两倍的剂量没有问题。

改善睡眠质量

6 名参与者。灰树花摄入后、睡眠提高质量报告说

灰树花由于睡眠质量是很常见的。

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生理功能测试结果

摄入前后的器官功能测试包括所有参与者均在正常范围内它是。

增强肌肉活动

灰树花摄入后、握力、股四头肌肌肉力量后肌肉力量改进在统计学上具有重要意义。

本网站经常提到它、灰树花由于肌肉力量改善是另一个众所周知的效果。

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灰树花摄入后、体脂率减少了观察到了这种趋势。

我也是。灰树花这很有道理，因为我在

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摘要： Ashwagandha 可以增强肌肉力量。

结果如何？最后，我想总结一下本文的内容。

这项研究表明，对于健康的成年人灰树花和肌肉力量显示出增效作用、副作用几乎没有结果表明

重量训练或者如果您想在俱乐部活动中提高运动成绩。灰树花考虑摄入

这就是本文的全部内容。感谢你阅读到最后。

那么

常见问题

アシュワガンダはどのような効果があるのですか？

この研究によれば、アシュワガンダは筋力増強効果があり、睡眠の質の改善や体脂肪率の減少傾向が見られました。

アシュワガンダの摂取は安全ですか？

はい、この研究では、ほとんどの参加者が副作用なくアシュワガンダを摂取でき、安全性が確認されました。

研究で使用されたアシュワガンダの投与量はどのくらいですか？

在研究中，灰树花的剂量每 10 天增加一次，前 10 天每天 750 毫克，后 10 天每天 1000 毫克，最后 10 天每天 1250 毫克。

アシュワガンダはどのような人に効果が期待できますか？

健康な成人を対象としたこの研究では、筋力増強効果が見られましたが、さらなる研究が必要です。

特に筋肉量の減少（サルコペニア）の患者に対する効果を検証することが期待されています。

サルコペニア

加齢に伴う筋肉量の減少や筋力の低下を指す状態。

運動機能の低下や生活の質の低下につながることがあります。

適切な栄養摂取や運動療法を通じて、筋力の維持や向上が可能です。

Sarcopenia: 修订后的欧洲定义与诊断共识 - PubMed

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