[Tillägg] Forskning visar att ashwagandha förbättrar den maximala aeroba kapaciteten (VO2 max) hos elitcyklister i Indien [Förbättrad uthållighet i hela kroppen].

."ashwagandha (typ av indisk kaktus)Är det bra för konditionsträning?"

"Fungerar för uthållighet.tilläggLetar efter."

."ashwagandha (typ av indisk kaktus)är bra för hjärt-lungfunktionen, stämmer det?"

Läs den här artikeln,ashwagandha (typ av indisk kaktus)är ett perfekt exempel på den forskning som har gjorts på elitcyklister i Indien VO2max (maximal syreupptagning) = förbättrad kardiopulmonell funktion.

Vad är VO2max?" Oroa dig inte, vi ska förklara det för dig.

Vad är ashwagandha egentligen?

ashwagandha (typ av indisk kaktus)(vetenskapligt namn: Withania somnifera Dunal) har använts i tusentals år inom Ayurveda, den traditionella medicinen i Indien, för att behandla både kropp och själ.stressÖrten har använts som en effektiv medicin, tonic och till och med som ett afrodisiakum för

I dag har deras effektivitet bevisats av modern vetenskap genom olika kliniska studier, och de väcker uppmärksamhet.

Frukten är en vintergrön buske av auberginfamiljen. Namnet kommer från hästens (ashwa) lukt (ganda).
En del tror att den har fått sitt namn efter hästens robusta styrka.

▼ Rekommenderade artiklar.

あわせて読みたい

[Kontraindikationer] Personer som inte bör ta ashwagandha och ta det tillsammans [biverkningar]. Spoiler för denna artikel:.ashwagandha (typ av indisk kaktus)bör inte tas främst av följande personer Personer som överdoserar Personer som är gravida eller planerar att föda barn Personer med magsår eller gastrit Personer med diabetes Personer med autoimmuna sjukdomar ...

Beskrivning av studien: Undersökning av effekterna av ashwagandha på kardiopulmonell uthållighet = aerob kapacitet hos elitcyklister i Indien.

Denna artikel introducerar 2012 års publikation "Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists" (övers:mot kardiopulmonell uthållighet hos indiska elitcyklister.ashwagandha (typ av indisk kaktus)Effekter av åtta veckors tillskott av(Se även avsnitt 2.2.1)." studie.

PubMed

Effekter av åtta veckors tillskott av Ashwagandha på kardiorespiratorisk uthållighet hos indisk elit... Ashwagandha förbättrade den kardiorespiratoriska uthålligheten hos elitidrottare.

I denna studie var det första steget att40 elitcyklister från Indien.anger föremål för önskan, tycke, hat etc.ashwagandha (typ av indisk kaktus)Slumpmässigt uppdelade i par och placebogrupper.
Efterföljande doser administrerades två gånger dagligen i 8 veckor.

Med elit avses här minstSpelare som deltar i tävlingar på delstatsnivå.Detta hänvisar till.

Ett löpbandstest kommer att genomföras i början av experimentet respektive efter 8 veckor, och resultaten/förändringarna kommer att jämföras.

Baseline (utgångsläge) ochashwagandha (typ av indisk kaktus)Jämförelse av resultat efter doseringDet vill säga att du gör det.

Om det finns en tydlig skillnad jämfört med den placebobehandlade gruppen är "theashwagandha (typ av indisk kaktus)är effektiv!Det är därför som "den

Aerob kapacitet mäts genom följande fyra punkter

Spoilervarning framåt, alla ovanstående har förbättrats i detta experiment.

Maximal aerob kapacitet (VO2 max), MET och respiratoriskt utbytesförhållande (RER) diskuteras kortfattat i nästa avsnitt.

VO2max (maximal aerob kapacitet)

Det är ett mått på hela kroppens uthållighet bland komponenterna i fysisk kondition. Det anger den maximala mängden syre som tas upp av kroppen (mitokondrier) under träning, även känt som aerob kapacitet eller aerob effekt.

Maximal syreupptagning / VO2max | e-Healthnet (Ministeriet för hälsa, arbete och välfärd)

Vad är VO2max?Den mängd syre (volym) som kroppen förbrukar när den arbetar med full kapacitet.av.

Ju mer syre du andas in, desto mer energi kan din kropp använda.
Därför gäller generellt att ju högre VO2max,Utmärkt fysisk kondition.Detta innebär.

Som referens, enligt ovanstående webbplats, är den genomsnittliga manliga åldern på 30 år,40 ml/kg/minExamen.
Den maximala syreupptagningsförmågan hos elitlångdistansidrottare är90 ml/kg/minGraden av problemet rapporteras vara ca.

e-Healthnet Information som tillhandahålls.

Maximal syreupptagning / VO2max Ett mått på hela kroppens uthållighet bland komponenterna i fysisk kondition. Kallas även aerob kapacitet eller aerob effekt.

MET

MET är ett mått på aktivitetsintensitet som anger hur många gånger mer energi som förbrukas vid olika aktiviteter än vid stillasittande (1 MET).

Vad är MET? - Matsumoto Kyouritsu-sjukhuset

1 Met,Energi i vila, dvs. motsvarande metabolism i vila eller basal metabolismGör det.

Med andra ord.Motion med ett MET-värde på 4 förbränner fyra gånger så mycket energi som stillasittandeSå du gör det.

För att ge ett exempel: en rask promenad i ca 5 km/h är ca 4 meter.
Hopprep, en mer ansträngande övning, sägs vara 12,3 meter.

Matsumoto Kyouritsu Hospital - ett sjukhus som är öppet för allmänheten ...

Vad är MET? - Matsumoto Kyouritsu-sjukhuset MET är en aktivitetsintensitet som anger hur många gånger mer energi som förbrukas vid olika aktiviteter än vid stillasittande (1 MET).

Respiratoriskt utbytesförhållande (PER)

(Översättning) Vad är RER,Förhållandet mellan mängden koldioxid som andas ut och mängden syre som förbrukas vid en viss träningsintensitet.av.
En lägre RER innebär att mer syre förbrukas för den koldioxid som frigörs, vilket gör att mer fett (en nästan obegränsad bränslekälla) än kolhydrater (en begränsad bränslekälla) bryts ned.

Att förstå VO2 Max Del 2: Vad säger ditt VO2 Max-värde dig?

Ju lägre PER, desto bättre.Mer fett förbrukas.Detta innebär att.

Socker förlorar man snabbt, men fett förlorar man inte så lätt.
Därför.Ju lägre PER, desto längre kan träningen pågå.Detta anses vara fallet.

."ashwagandha (typ av indisk kaktus)"PER improves in" innebär att ur ett annat perspektivashwagandha (typ av indisk kaktus)gör det lättare att förbränna fett.Detta är också fallet.

enduranceworks.com.

Förstå VO2 Max: Vad säger det dig? Träningsfysiologen David Glover fördjupar sig mer i VO2 max och diskuterar dess förhållande till laktattröskel (LT) och RER som prestationsförutsägande faktorer. VO2 max c...

Studieresultat: ashwagandha förbättrar den kardiorespiratoriska uthålligheten hos elitidrottare.

Slutsatser,ashwagandha (typ av indisk kaktus)är elitcyklisternasFörbättrad aerob kapacitet.Jag tvingade dem att göra det.

(Japansk översättning) I den experimentella gruppen,Betydande förbättringar observerades i alla parametrar.men placebogruppen visade ingen förändring med avseende på baslinjeparametrarna: för VO2 max (t = 5,356; P < 0,001), METS (t = 4,483; P < 0,001) och tid för utmattning på löpband (t = 4,813; P < 0,001). 001), visade alla parametrar signifikanta förbättringar i experimentgruppen jämfört med baslinjeparametrarna för placebogruppen.

Effekter av åtta veckors tillskott av Ashwagandha på kardiorespiratorisk uthållighet hos indiska elitcyklister.

Jämfört med placebogruppen, som inte uppvisade någon signifikant förändring under den 8 veckor långa behandlingen,ashwagandha (typ av indisk kaktus)grupper, t.ex. maximal aerob kapacitet (VO2 max), MET, andningsutbyte (RER) och total tid för att nå trötthetsstadiet.Tydlig förbättring på alla områdensågs.

Inte bara allmänheten, utan även de redan välutbildadeYtterligare förbättrad kapacitet även för spelare i toppklass.Den viktigaste punkten är att.

Andra studier med liknande resultat.

Bortsett från detta experiment.ashwagandha (typ av indisk kaktus)för att se resultaten av förbättrad aerob kapacitet.

Översättning:ashwagandha (typ av indisk kaktus)rot (på en tand, ett hårstrå etc.)fint pulverEffekter av tillskott av på Vo2MAX och hemoglobin hos hockeyspelare Effekter på hemoglobin hos hockeyspelare

32 manliga hockeyspelare.ashwagandha (typ av indisk kaktus)500 mg avkapseltvå gånger dagligen i 8 veckor, signifikant förbättrade VO2max och hemoglobinkoncentrationen jämfört med placebo.

Översättning: hos friska unga vuxna.ashwagandha (typ av indisk kaktus) och effekterna på fysisk prestationsförmåga och kardiopulmonell uthållighet hos himejoons.

40 friska försökspersoner med en genomsnittsålder på 20,6 ± 2,5 år.
Uppdelning i fyra grupper om tio personer.

1.ashwagandha (typ av indisk kaktus)+ prästkrage
2.ashwagandha (typ av indisk kaktus)
3. tusensköna
4. placebo

Resultat,ashwagandha (typ av indisk kaktus)är allmän svaghet, hastighet och nedre extremitetermuskelstyrkaH. tuberosus har visat sig användbar för att förbättra neuromuskulär koordination. Himejoon har visat sig användbar för att förbättra hjärtats och kärlens uthållighet och sänka det systoliska blodtrycket.

PubMed

Effekter av Withania somnifera (Ashwagandha) och Terminalia arjuna (Arjuna) på fysisk prestation och... Withania somnifera kan därför vara användbart vid generaliserad svaghet och för att förbättra hastigheten och muskelstyrkan i de nedre extremiteterna samt för att förbättra den neuromuskulära samverkan. Term....

Översättning:ashwagandha (typ av indisk kaktus)Effekten av VO2 max-test för att förbättra hjärt-lunguthålligheten (VO2 max-test) hos friska försökspersoner i

54 frivilliga inom hälso- och sjukvården utsedda.

Undersökningsgruppen fick mjölk (200 ml) på morgonen på tom mage.ashwagandha (typ av indisk kaktus)Choluna 12 gm, medan placebogruppen endast fick mjölk (200 ml).

Under hela det 90 dagar långa experimentet,ashwagandha (typ av indisk kaktus)med mjölk förbättrade hemoglobinet och VO2max (maximal aerob kapacitet).

あわせて読みたい

Effekten av Ashwagandha (withania somnifera [l.] Dunal) för att förbättra den kardiorespiratoriska uthålligheten (VO... Inom Ayurveda anses vissa örtformler vara Rasayana och de tas vanligtvis under en tidsperiod för att regenerera både hjärna och kropp A....

Sammanfattning: Ashwagandha förbättrar VO2MAX.

Hur var det?

Den här gången,ashwagandha (typ av indisk kaktus)presenterade en studie som visade att VO2MAX förbättrades hos elitcyklister i Indien.

Återigen, inte bara den breda allmänhetenYtterligare förbättra den kardiopulmonella funktionen hos tränade elitidrottare.Notera detta.

Naturligtvis kan det också ses som användbart för allmänheten och hobbyister som tränar.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)kan hjälpa dig att få ett starkare kardiorespiratoriskt system än normala människor.
Vänligen beakta detta.

Tack för att du läste till slutet!

Ansvarsfriskrivning.

Platsen är huvudsakligenashwagandha (typ av indisk kaktus)för att ge information om resultaten av studien och inte för att ge medicinsk rådgivning.

Den är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller förebygga någon specifik sjukdom eller något specifikt tillstånd.

Följ alltid professionell rådgivning när du använder informationen på denna webbplats.

Företaget kan inte heller hållas ansvarigt för eventuella förluster eller skador som du kan drabbas av till följd av att du agerar på grundval av informationen på denna webbplats.