[Muskelträning] Forskning visar att Ashwagandha var effektivt för att öka maxbelastningen i bänkpress 23%.

."styrketräningJag vill öka effektiviteten ytterligare, men vilken typ avtilläggär en bra idé?"

."ashwagandha (typ av indisk kaktus)Jag har hört det, men fungerar det verkligen?"

"Med naturliga ingredienser.muskelstyrkakan laddas upptilläggJag letar efter..."

Den här gången.styrketräningFör människor som älskar

muskelstyrkaAlla som vill höja insatsen,ashwagandha (typ av indisk kaktus)rekommenderas! Forskning har visat att 23% är effektivt,biverkningSäker utan. Med naturliga ingredienser.styrketräningYtterligare förbättra effektiviteten!

Vad är ashwagandha egentligen?

ashwagandha (typ av indisk kaktus)(vetenskapligt namn: Withania somnifera Dunal) har använts i tusentals år inom Ayurveda, den traditionella medicinen i Indien, för att behandla både kropp och själ.stressÖrten har använts som en effektiv medicin, tonic och till och med som ett afrodisiakum för

I dag har deras effektivitet bevisats av modern vetenskap genom olika kliniska studier, och de väcker uppmärksamhet.

Frukten är en vintergrön buske av auberginfamiljen. Namnet kommer från hästens (ashwa) lukt (ganda).
En del tror att den har fått sitt namn efter hästens robusta styrka.

▼ Rekommenderade artiklar.

あわせて読みたい

[Kontraindikationer] Personer som inte bör ta ashwagandha och ta det tillsammans [biverkningar]. Spoiler för denna artikel:.ashwagandha (typ av indisk kaktus)bör inte tas främst av följande personer Personer som överdoserar Personer som är gravida eller planerar att föda barn Personer med magsår eller gastrit Personer med diabetes Personer med autoimmuna sjukdomar ...

Grundläggande information om pappret.

Den grundläggande informationen för detta dokument är som följer.

Den artikel som presenteras i detta nummer har titeln.Effekten av Ashwagandha (Withania somnifera) standardiserat rotextrakt på fysisk uthållighet och VO2max hos friska vuxna som genomgår motståndsträning: en 8-veckors prospektiv, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie.(japansk översättning)".

Bakgrund till forskningen.

Effekter av ashwagandha.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)är en ört som används i Ayurveda, den traditionella indiska läkekonsten,stressAvslappning ochimmunitetFörbättring och andra fördelarDet finns.

Dessutom har nyligen genomförda studier visat attmuskelstyrkaoch uthållighet.Det har föreslagits att det finns

Den här studien försöker därför utforska detta på djupet.

Styrketräning och kosttillskott

muskelstyrkaUtbildningen är.muskelstyrkaoch ... ochmusklerDenna övning syftar till att förbättra kvantiteten.

tilläggI kombination med,muskelstyrkaoch uthållighet på ett effektivt sätt.Den förväntas kunna göra detta.

I denna studie,ashwagandha (typ av indisk kaktus)ochmuskelstyrkaMan håller på att undersöka i vilken utsträckning detta förbättrar utbildningens effektivitet.

Forskningsmetoder

Först förklaras forskningsmetoden.

Urval av deltagare

Studien omfattade 80 friska, aktiva vuxna,ashwagandha (typ av indisk kaktus)och placebo.

Placebo

Ineffektiva substanser och behandlingar.och användas för att jämföra med vad som anses vara effektivt i praktiken.

Huvudsakligen behandling ochtilläggDet används i kliniska prövningar för att objektivt bedöma effektiviteten hos

Alla deltagare är.muskelstyrkaDe hade erfarenhet av utbildning.

Testutformning

En 8-veckors dubbelblind, placebokontrollerad studie genomfördes,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Gruppen består av följande personer.ashwagandha (typ av indisk kaktus)(i slutet av meningen, fallande ton) anger en säker slutsats.tilläggoch placebogruppen fick placebo.

Dubbelblind, placebokontrollerad studie

Vetenskapliga metoder för att mäta effektivitet.

En situation där både försöksdeltagarna och forskaren inte vet vilka deltagare som får en äkta behandling eller ett läkemedel respektive placebo (verkningslös substans).Detta äger rum i.

Denna metod ger opartiska och tillförlitliga forskningsresultat.

Båda grupperna regelbundetmuskelstyrkaUtbildning.

Parametrar för mätning

muskelstyrka(1RM bänkpress, 1RM benpress),musklerVolym (omkrets på bröst, överarmar och lår) och uthållighet (maximal syreupptagning: VO2max).

ashwagandha (typ av indisk kaktus)och placebo mellan grupperna.

Forskningsresultat

De viktigaste resultaten av undersökningen var följande.

Förbättrad muskelstyrka

ashwagandha (typ av indisk kaktus)I gruppen, 23,51 TP3T i 1RM bänkpress och 151 TP3T i 1RM benpress.muskelstyrkaFörbättringar har kunnat konstateras.

Placebogruppen förbättrades däremot endast med 81 TP3T respektive 9,91 TP3T,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Gruppen var betydligt mer benägen attmuskelstyrkakonstaterades ha förbättrats.

Jag tyckte att placebogruppen var tillräckligt fantastisk.

Ökning av muskelstorleken

I slutet av studien,ashwagandha (typ av indisk kaktus)I grupper.Betydande ökning av bröstkorgens och överarmarnas omkretsDet fanns dock ingen skillnad mellan placebogruppen och placebogruppen när det gällde låromkretsen.

Ändå,ashwagandha (typ av indisk kaktus)I den interna analysen visade gruppen signifikanta ökningar av omkretsen på bröst, överarm och lår.

Förbättrad uthållighet

ashwagandha (typ av indisk kaktus)I grupper,Maximal syreupptagning (VO2max) förbättrades med 9,51 TP3T hos män och 71 TP3T hos kvinnoroch visade signifikanta skillnader jämfört med placebogruppen.

Resultatet av detta är,ashwagandha (typ av indisk kaktus)har en positiv inverkan på uthålligheten.

Hjärt-lungfunktionen förbättrades med 10% på 8 veckor (ca 2 månader).Det är ganska mycket när man tänker på det.

Biverkningar och säkerhet

biverkningoch säkerhet,Inga problem med någon av dem.Resultaten visar att.

Rapporterade biverkningar.

I denna studie,ashwagandha (typ av indisk kaktus)tilläggfrån deltagare som hade intagit,Allvarlig.biverkningrapporterades inte.

Detta är i linje med en tidigare studie av friska vuxna som genomfördes iashwagandha (typ av indisk kaktus)rot (på en tand, ett hårstrå etc.)essensDetta överensstämmer också med forskning om

Resultat av klinisk undersökning

Under studiens gång undersöktes deltagarnas blodflytandeFör laboratorieresultat och andra kliniska testresultat,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Föreslagna problem på grund av förtäring ärInga frågor ställdes.

Från dessa resultat,ashwagandha (typ av indisk kaktus)rot (på en tand, ett hårstrå etc.)essensför att förbättra och bibehålla den fysiska prestationsförmågan.Säkra alternativ.Det har visats att så är fallet.

Sammanfattning: Ashwagandha är effektivt för att förbättra muskelstyrka och uthållighet.

Hur var det nu? Jag skulle vilja avsluta artikeln med en sammanfattning av denna forskning.

Ansvarsfriskrivning.

Platsen är huvudsakligenashwagandha (typ av indisk kaktus)för att ge information om resultaten av studien och inte för att ge medicinsk rådgivning.

Den är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller förebygga någon specifik sjukdom eller något specifikt tillstånd.

Följ alltid professionell rådgivning när du använder informationen på denna webbplats.

Företaget kan inte heller hållas ansvarigt för eventuella förluster eller skador som du kan drabbas av till följd av att du agerar på grundval av informationen på denna webbplats.

Användning av AI i innehållsgenerering

I en del av innehållet på denna webbplats används automatisk AI-generering.

Den information som produceras av denna automatiska generering kontrolleras mot faktiska referenser och artiklar, och stor omsorg läggs på att säkerställa dess riktighet och tillförlitlighet.

Syftet är också att öka webbplatsens öppenhet och trovärdighet genom att på lämpligt sätt informera om innehåll som genereras automatiskt.

Webbplatsen anser att automatisering och AI-baserat innehållsskapande kommer att göra det möjligt att tillhandahålla information snabbare och mer exakt, samt tillhandahålla rikare och mer användbart innehåll.

I denna studie,ashwagandha (typ av indisk kaktus)(Withania somnifera) Vägledning.essenshar påverkat toleransträningens effektivitet hos friska, aktiva vuxna.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)intag jämfört med placebogruppen,muskelstyrka, ,musklerBetydligt större förbättringar av storlek och uthållighetDet visade sig att.

Dessutom.biverkningrapporterades inte och säkerheten bekräftades.

Mer så, med framtida forskning som ger ytterligare bevis,ashwagandha (typ av indisk kaktus)välFörbättra prestationsförmågan vid träning.tilläggPotential för bred spridning somDet finns.

styrketräningOm du vill förbättra din atletiska prestation i klubbaktiviteter eller i ett arbetslag bör du naturligtvis definitivt prova det.ashwagandha (typ av indisk kaktus)Tänk på intaget av

Detta är allt för denna artikel. Tack för att du läste till slutet. Vi ses då.

Ansvarsfriskrivning.

Platsen är huvudsakligenashwagandha (typ av indisk kaktus)för att ge information om resultaten av studien och inte för att ge medicinsk rådgivning.

Den är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller förebygga någon specifik sjukdom eller något specifikt tillstånd.

Följ alltid professionell rådgivning när du använder informationen på denna webbplats.

Företaget kan inte heller hållas ansvarigt för eventuella förluster eller skador som du kan drabbas av till följd av att du agerar på grundval av informationen på denna webbplats.

Användning av AI i innehållsgenerering

I en del av innehållet på denna webbplats används automatisk AI-generering.

Den information som produceras av denna automatiska generering kontrolleras mot faktiska referenser och artiklar, och stor omsorg läggs på att säkerställa dess riktighet och tillförlitlighet.

Syftet är också att öka webbplatsens öppenhet och trovärdighet genom att på lämpligt sätt informera om innehåll som genereras automatiskt.

Webbplatsen anser att automatisering och AI-baserat innehållsskapande kommer att göra det möjligt att tillhandahålla information snabbare och mer exakt, samt tillhandahålla rikare och mer användbart innehåll.