[Die Forschung zeigt, dass Ashwagandha die maximale Leistung beim Bankdrücken um 23% steigern kann.

."KrafttrainingIch möchte die Wirksamkeit weiter erhöhen, aber welche Art vonErgänzungeine gute Idee ist?"

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Mit natürlichen Zutaten.Muskelkraftkann hochgeladen werdenErgänzungIch suche nach..."

Dieses Mal.KrafttrainingFür Menschen, die das

MuskelkraftAlle, die den Einsatz erhöhen wollen,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)wird empfohlen! Die Forschung hat die Wirksamkeit von 23% bewiesen,NebenwirkungSicher ohne. Mit natürlichen Inhaltsstoffen.KrafttrainingEffektivität weiter verbessern!

Was ist Ashwagandha überhaupt?

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(wissenschaftlicher Name: Withania somnifera Dunal) wird seit Tausenden von Jahren im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, zur Behandlung von Körper und Geist eingesetzt.StressDas Kraut wurde als wirksame Medizin, Tonikum und sogar als Aphrodisiakum für

Heute ist ihre Wirksamkeit von der modernen Wissenschaft durch verschiedene klinische Studien bewiesen worden, und sie finden immer mehr Beachtung.

Die Frucht ist ein immergrüner Strauch aus der Familie der Auberginengewächse. Der Name leitet sich vom Geruch des Pferdes (ashwa) ab (ganda).
Manche glauben, dass der Name von der robusten Kraft des Pferdes herrührt.

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[Gegenanzeigen] Menschen, die Ashwagandha nicht einnehmen sollten, und die gleichzeitige Einnahme von Ashwagandha [Nebenwirkungen]. Spoiler für diesen Artikel:.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)sollte vor allem von folgenden Personen nicht eingenommen werden Menschen mit Überdosierung Menschen, die schwanger sind oder eine Geburt planen Menschen mit Magengeschwüren oder Gastritis Menschen mit Diabetes Menschen mit Autoimmunerkrankungen ...

Grundlegende Informationen über das Papier.

Die grundlegenden Informationen für dieses Papier sind wie folgt.

Der in dieser Ausgabe vorgestellte Beitrag trägt den Titel.Wirkung von standardisiertem Ashwagandha-Wurzelextrakt (Withania somnifera) auf die körperliche Ausdauer und die VO2max bei gesunden Erwachsenen, die ein Widerstandstraining absolvieren: eine 8-wöchige prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie.(japanische Übersetzung)".

Hintergrund der Forschung.

Wirkungen von Ashwagandha.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)ist ein Kraut, das im Ayurveda, einer traditionellen indischen Medizin, verwendet wird,StressEntspannung undImmunitätVerbesserung und andere VorteileEs gibt sie.

Darüber hinaus haben neuere Studien gezeigt, dassMuskelkraftund Ausdauer.Es wurde behauptet, dass es Folgendes gibt

In dieser Studie wird daher versucht, dies eingehend zu untersuchen.

Krafttraining und Nahrungsergänzungsmittel

MuskelkraftAusbildung ist.Muskelkraftund ... undMuskelDiese Übung zielt darauf ab, die Quantität zu verbessern.

ErgänzungIn Kombination mit,Muskelkraftund Ausdauer effektiv.Es wird erwartet, dass sie dazu in der Lage ist.

In dieser Studie,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)undMuskelkraftEs wird getestet, inwieweit es die Wirksamkeit der Ausbildung verbessert.

Forschungsmethoden

Zunächst wird die Forschungsmethodik erläutert.

Auswahl der Teilnehmer

An der Studie nahmen 80 gesunde, aktive Erwachsene teil,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)und Placebo.

Placebo

Unwirksame Substanzen und Behandlungen.und zum Vergleich mit dem herangezogen, was in der Praxis als wirksam angesehen wird.

Vor allem die Behandlung undErgänzungSie wird in klinischen Studien zur objektiven Bewertung der Wirksamkeit von

Alle Teilnehmer sind.MuskelkraftSie waren erfahren in der Ausbildung.

Testdesign

Es wurde eine 8-wöchige doppelblinde, placebokontrollierte Studie durchgeführt,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Gruppe umfasst.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(am Satzende, fallender Ton) deutet auf eine zuversichtliche Schlussfolgerung hinErgänzungund die Placebogruppe erhielt ein Placebo.

Doppelblinde, placebokontrollierte Studie

Wissenschaftliche Methoden zur Messung der Wirksamkeit.

Eine Situation, in der sowohl die Versuchsteilnehmer als auch der Forscher nicht wissen, welche Teilnehmer eine echte Behandlung oder ein echtes Medikament oder ein Placebo (unwirksame Substanz) erhalten.Dies findet statt in.

Diese Methode liefert unvoreingenommene und zuverlässige Forschungsergebnisse.

Beide Fraktionen haben regelmäßigMuskelkraftAusbildung.

Messparameter

Muskelkraft(1RM Bankdrücken, 1RM Beinpresse),MuskelVolumen (Brust-, Oberarm- und Oberschenkelumfang) und Ausdauer (maximale Sauerstoffaufnahme: VO2max).

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)und Placebo zwischen den Gruppen.

Forschungsergebnisse

Die wichtigsten Ergebnisse der Studie lauten wie folgt.

Verbesserte Muskelkraft

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)In der Gruppe 23,51 TP3T beim 1RM-Bankdrücken und 151 TP3T beim 1RM-Beindrücken.MuskelkraftEs wurden Verbesserungen festgestellt.

Im Gegensatz dazu verbesserte sich die Placebogruppe nur um 81 TP3T bzw. 9,91 TP3T,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Gruppe war signifikant häufiger in der LageMuskelkraftwurde eine Verbesserung festgestellt.

Ich fand die Placebogruppe erstaunlich genug.

Zunahme der Muskelmasse

Am Ende der Studie,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)In Gruppen.Signifikante Zunahme des Brust- und OberarmumfangsEs gab jedoch keinen Unterschied zwischen der Placebogruppe und der Placebogruppe in Bezug auf den Oberschenkelumfang.

Dennoch,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)In der internen Analyse zeigte die Gruppe eine signifikante Zunahme des Brust-, Oberarm- und Oberschenkelumfangs.

Verbesserte Ausdauer

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)In Gruppen,Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) verbesserte sich um 9,51 TP3T bei Männern und 71 TP3T bei Frauenund zeigten signifikante Unterschiede im Vergleich zur Placebogruppe.

Das ist das Ergebnis,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)hat einen positiven Einfluss auf die Ausdauer.

Die kardiopulmonale Funktion verbesserte sich in 8 Wochen (etwa 2 Monate) um 10 %.Das ist eine ganze Menge, wenn man darüber nachdenkt.

Nebenwirkungen und Sicherheit

Nebenwirkungund Sicherheit,Mit beiden gibt es keine Probleme.Die Ergebnisse zeigen, dass.

Gemeldete Nebenwirkungen.

In dieser Studie,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Ergänzungvon Teilnehmern, die das Medikament eingenommen hatten,Ernsthaft.Nebenwirkungwurden nicht gemeldet.

Dies steht im Einklang mit einer früheren Studie an gesunden Erwachsenen, die inAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wurzel (eines Zahns, eines Haars usw.)EssenzDies steht auch im Einklang mit der Forschung über

Ergebnisse der klinischen Untersuchung

Im Verlauf der Studie wurde das Blut der TeilnehmerflüssigFür Labor- und andere klinische Testergebnisse,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Vorgeschlagene Probleme durch Verschlucken sindEs gab keine.

Aus diesen Ergebnissen,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wurzel (eines Zahns, eines Haars usw.)Essenzzur Verbesserung und Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit.Sichere Optionen.Es wurde nachgewiesen, dass dies der Fall ist.

Zusammenfassung: Ashwagandha ist wirksam bei der Verbesserung der Muskelkraft und der Ausdauer.

Wie war das? Ich möchte den Artikel mit einer Zusammenfassung dieser Untersuchung abschließen.

Haftungsausschluss.

Der Standort ist hauptsächlichAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)über die Ergebnisse der Studie zu informieren und keine medizinischen Ratschläge zu erteilen.

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In dieser Studie,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(Withania somnifera) Route.Essenzhat die Wirksamkeit des Toleranztrainings bei gesunden, aktiven Erwachsenen beeinflusst.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Einnahmegruppe im Vergleich zur Placebogruppe,Muskelkraft, ,MuskelSignifikant größere Verbesserungen bei Größe und AusdauerEs wurde gezeigt, dass.

Auch.Nebenwirkungwurden nicht gemeldet und die Sicherheit wurde bestätigt.

Die künftige Forschung wird weitere Beweise liefern,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)gutVerbesserung der sportlichen Leistung.ErgänzungPotenzial für eine weite Verbreitung alsEs gibt sie.

KrafttrainingWenn Sie Ihre sportliche Leistung im Verein oder in einer Arbeitsgruppe verbessern wollen, sollten Sie es auf jeden Fall versuchen.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Betrachten Sie die Aufnahme von

Das ist alles für diesen Artikel. Danke, dass Sie bis zum Ende gelesen haben. Wir sehen uns dann.

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