Titel: Effekter av Ashwagandha (Withania somnifera) och Arjuna (Terminalia arjuna) på fysisk prestation och kardiorespiratorisk uthållighet hos unga vuxna.

"Jag blir tröttare efter träning nuförtiden...

."muskelstyrkaoch uthållighet!"

"Av naturligt ursprung.tilläggför att förbättra idrottsprestationer."

Den här gången.ashwagandha (typ av indisk kaktus)och Arjuna i kombination medintag av läkemedel och vissa livsmedel samtidigt eller i nära anslutning till varandra (vilket bör undvikas)Historien om.

I denna artikel,ashwagandha (typ av indisk kaktus)och hur Arjuna påverkar träningsprestanda och kardiorespiratorisk uthållighet.Gör det.

Om,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Om du överväger att använda Arjuna i kombination med Arjuna, eller är orolig för effekterna av endera, kan du hitta den här artikeln till hjälp. Ta gärna en titt på den som referens.

Vad är ashwagandha egentligen?

ashwagandha (typ av indisk kaktus)(vetenskapligt namn: Withania somnifera Dunal) har använts i tusentals år inom Ayurveda, den traditionella medicinen i Indien, för att behandla både kropp och själ.stressÖrten har använts som en effektiv medicin, tonic och till och med som ett afrodisiakum för

I dag har deras effektivitet bevisats av modern vetenskap genom olika kliniska studier, och de väcker uppmärksamhet.

Frukten är en vintergrön buske av auberginfamiljen. Namnet kommer från hästens (ashwa) lukt (ganda).
En del tror att den har fått sitt namn efter hästens robusta styrka.

▼ Rekommenderade artiklar.

あわせて読みたい

[Kontraindikationer] Personer som inte bör ta ashwagandha och ta det tillsammans [biverkningar]. Spoiler för denna artikel:.ashwagandha (typ av indisk kaktus)bör inte tas främst av följande personer Personer som överdoserar Personer som är gravida eller planerar att föda barn Personer med magsår eller gastrit Personer med diabetes Personer med autoimmuna sjukdomar ...

Grundläggande information om pappret.

Den grundläggande informationen för detta dokument är som följer.

Den artikel som presenteras i detta nummer har titeln.Effekter av Withania somnifera (Ashwagandha) och Terminalia arjuna (Arjuna) på fysisk prestationsförmåga och kardiorespiratorisk uthållighet hos friska unga vuxna.(japansk översättning)".

PubMed

Effekter av Withania somnifera (Ashwagandha) och Terminalia arjuna (Arjuna) på fysisk prestation och... Withania somnifera kan därför vara användbart vid generaliserad svaghet och för att förbättra hastigheten och muskelstyrkan i de nedre extremiteterna samt för att förbättra den neuromuskulära samverkan. Term....

Inledning.

Ashwagandha och Arjuna Sammanfattning:.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)(Withania somnifera) är en växt som används inom traditionell ayurvedisk medicin, särskilt i Indien.

Arjuna (Terminalia arjuna) är på samma sätt en växt som används inom ayurvedisk medicin och är särskilt känd för sina hjärtrelaterade effekter.

Ayurveda (traditionellt medicinskt system i Indien)

Traditionell medicin med ursprung i det gamla Indien.

Tonvikten ligger på att utnyttja naturens kraft för att behandla hälsa och sjukdom.

Den använder livsstil, kost och örter för att hjälpa människor att uppnå en hälsosam balans mellan kropp och själ.

Ayurvedisk medicin: På djupet

Arjuna (medlem av Indiens oberörbara kast)

Träd från Indien.

Barken har visat sig vara bra för hjärt- och kärlhälsan.

Ayurveda och örter, särskilt eftersom de tros bidra till att reglera blodtrycket, förebygga åderförkalkning och minska risken för hjärtsjukdomar.tilläggAnvänds som.

Hypokolesterolemiska effekter av bark från Terminalia arjuna - PubMed

Effekten av Terminalia arjuna vid kronisk stabil angina: en dubbelblind, placebokontrollerad, tvärvetenskaplig studie...

Fördelar med hjärtsjukdomar inom traditionell medicin:.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)klassificeras som en rasayana, som främjar hälsa och livslängd,Gynnsamt vid hjärtsjukdomar.Den anses vara en

Rasayana.

Ett viktigt begrepp inom ayurvedisk medicin.Hälsofrämjande metoder för att bibehålla och återställa ungdom och vitalitethänvisar till.

Detta inkluderar lämpliga kost- och livsstilsförändringar och behandling med specifika örter.

Rasayana är,antioxidantverkan, ,antiinflammatoriskHandling, antistressoch andra fördelar, vilket bidrar till att förbättra den allmänna hälsan och livslängden.

Arjuna, å andra sidan, varFrämst hjärtsjukdom, kranskärlssjukdom, hjärtsvikt, hyperkolesterolemi, angina pectoris etc.Det är känt att det har effekt på koronarartärsjukdom, högt blodtryck och ischemisk kardiomyopati, och är användbart vid koronarartärsjukdom, högt blodtryck och ischemisk kardiomyopati.

Det välbekanta "Låt oss använda vetenskapen för att bevisa effektiviteten hos traditionell medicin!

Mål för undersökningen.

Syftet med denna studie var att,ashwagandha (typ av indisk kaktus)och Arjuna för att bedöma hur de påverkar unga vuxnas träningsprestationer.Är.

Specifika utvärderingspunkter inkluderar.

Ovanstående indikatorer används för att undersöka effekten av varje växtkomponent på atletisk prestation.

Genomsnittlig absolut och relativ effekt

Vad är genomsnittlig absolut effekt?muskelstyrkaDemonstreras under utbildning och övningmusklerDenna indikator visar det genomsnittliga värdet av kraften i

Samtidigt är den genomsnittliga relativa effekten,muskelstyrkanormaliserad för kroppsvikt, med hänsyn tagen till skillnader som beror på individuell vikt.muskelstyrkaDenna indikator används för att bedöma

Detta gör det möjligt för personer med olika vikt attmuskelstyrkaför att göra en rättvis jämförelse.

ACSM:s grunder för styrketräning och konditionering.

Maximal syreförbrukning (VO2 max)

Ett mått på kroppens maximala förmåga att förbruka syre under träning.

Detta anses vara en bra indikation på kardiorespiratorisk kondition och uthållighet.

VO2 max uttrycks i allmänhet som syreförbrukning per milliliter (ml/kg/min).

Personer med en hög VO2 max kan använda syre mer effektivt under träning och kan därför uthärda mer intensiv träning under längre tidsperioder.

ACSM:s riktlinjer för testning och ordination av träning

Forskningsmetoder.

Detta avsnitt innehåller följande information om forskningsmetoder.

Urval av deltagare

För forskning,40 friska vuxna(blandat kön, medelålder 20,6 ± 2,5 år, medel-BMI 21,9 ± 2,2).

Ovanstående personer har gett sitt skriftliga samtycke och har godkänts av etikkommittén.

Extrakt administrerade Innehåll.

Extrakten administrerades till varje deltagare enligt tabellen nedan.

Forskningsresultat

Följande information om resultaten av undersökningen presenteras i de följande avsnitten.

Effekter av att ta ashwagandha ensam.

Forskningsresultat,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Följande fördelar erhölls från konsumtionen av

Resultat som är bekanta för denna webbplats.

Effekter av att ta Arjuna ensam.

Å andra sidan observerades följande effekter i den grupp som tog Arjuna enbart

Förbättringen av den maximala syreförbrukningen (VO2 max) ärashwagandha (typ av indisk kaktus)Detta är en upprepning av ovanstående.

Effekter av att använda Ashwagandha och Arjuna tillsammans.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)och Arjuna tillsammans,Förbättring av alla parametrar utom balans och diastoliskt blodtrycksågs.

Det verkar som om du kan få det bästa av två världar från de två örterna.

Slutsats: fördelar med ashwagandha och arjuna och hur man tar dem på rätt sätt

Studien visade att.

1. ashwagandha (typ av indisk kaktus):
   
   Gynnsam för allmän trötthet och utmattning, snabbhet och nedre extremiteter.muskelstyrkaoch kan förbättra den neuromuskulära koordinationen.
   
2. Arjuna:.
   
   Det kan förbättra den kardiovaskulära uthålligheten och sänka det systoliska blodtrycket.
   
3. Säkerhet och lämplig dos och behandlingstid hos unga vuxna:.
   
   I denna studie,ashwagandha (typ av indisk kaktus)och Arjuna är säkra för unga vuxna och bör tas i lämplig dos (500 mg/dag) och under lämplig behandlingstid (8 veckor).

sammanfattning

Hur var det? Jag vill avsluta med att sammanfatta innehållet i denna artikel.

ashwagandha (typ av indisk kaktus)är dock tillräckligt för att ha en effekt på träningsprestationen,Synergistiska effekter uppstår när det tas tillsammans med ArjunaJag hoppas att denna artikel har förmedlat budskapet att vi gör det.

För att förbättra effektiviteten i träningsutförandetashwagandha (typ av indisk kaktus)Om du överväger att ta Arjuna, eller om du redan tar det, kan du överväga att ta det tillsammans med Arjuna om du vill.

Detta är allt för denna artikel. Tack för att du läste till slutet.

Ansvarsfriskrivning.

Platsen är huvudsakligenashwagandha (typ av indisk kaktus)för att ge information om resultaten av studien och inte för att ge medicinsk rådgivning.

Den är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller förebygga någon specifik sjukdom eller något specifikt tillstånd.

Följ alltid professionell rådgivning när du använder informationen på denna webbplats.

Företaget kan inte heller hållas ansvarigt för eventuella förluster eller skador som du kan drabbas av till följd av att du agerar på grundval av informationen på denna webbplats.

Användning av AI i innehållsgenerering

I en del av innehållet på denna webbplats används automatisk AI-generering.

Den information som produceras av denna automatiska generering kontrolleras mot faktiska referenser och artiklar, och stor omsorg läggs på att säkerställa dess riktighet och tillförlitlighet.

Syftet är också att öka webbplatsens öppenhet och trovärdighet genom att på lämpligt sätt informera om innehåll som genereras automatiskt.

Webbplatsen anser att automatisering och AI-baserat innehållsskapande kommer att göra det möjligt att tillhandahålla information snabbare och mer exakt, samt tillhandahålla rikare och mer användbart innehåll.