Spoiler para este artigo.
- Maca eashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A combinação de mais energia estresstais como a atenuação desinergiaIsto pode levar ao seguinte.
- Ambos.suplementoO específicoefeito secundárioe ... einteracçãoÉ necessária precaução para uma ingestão segura, uma vez que o risco de
- suplementoAo selecionar os ingredientes, verifique a lista de ingredientes e,KSM-66.e outras decisões sensatas, como a escolha de uma marca fiável.
Com Maca.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)E é seguro levá-los juntos?"
Estes doissuplementoQue efeito tem a combinação dos dois?
'Que marca de maca ouashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Quero saber se me recomenda que o faça".
Este artigo destina-se a todos aqueles que.
Introdução.
Nos últimos anos, muitas pessoas têm procurado melhorar a sua saúde, beleza e desempenho diário.Superalimentos e ervasestá a atrair muita atenção.
Em particular.Maca (Macau)eashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera)foi avaliada em todo o mundo pela sua eficácia e existem muitos estudos e testemunhos.
Este artigo fornece informações básicas sobre estes dois superalimentos e descreve em pormenor os seus benefícios.
Breve introdução à maca e à ashwagandha (Withania somnifera)
- Maca (Macau)
- origemMaca: A maca é originária da Cordilheira dos Andes, na América do Sul, e é utilizada tradicionalmente há milhares de anos.
- Efeitos principais.Melhoria da energia, apoio à função sexual, equilíbrio hormonal.
- Forma e utilizaçãoRaízes secas: Geralmente raízes secas.póUtilizado como,batidoe ... eculináriaÉ obtido adicionando-o ao
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera)
- origem: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é originária da Índia e é utilizada há muito tempo na Ayurveda (medicina tradicional indiana).
- Efeitos principais.: stressRedução de,imunidadeMelhoria de,memóriaponto médio (símbolo tipográfico utilizado entre termos paralelos, nomes em katakana, etc.)(poderes de) concentraçãoApoio para, por exemplo.
- Forma e utilizaçãoRaízes e folhas secas.pó finopor sua vezcápsulae ... et-shirtÉ habitualmente tomado como.
Referências:.
Informações de base sobre a Maca
História e origens
Maca,Cordilheira dos AndesÉ uma planta nativa, especialmente nas terras altas daPeruÉ bem conhecida pelo seu cultivo na região.
Os povos indígenas da região utilizam a maca como alimento e medicamento há milhares de anos.
Segundo a tradição, durante o antigo Império Inca, os guerreiros ingeriam maca antes da batalha para aumentar a sua força e coragem.
Principais efeitos e benefícios.
Maca.Principais efeitos e benefícios.
- impulsionador de energiaMaca: O maca é conhecido como uma fonte natural de energia e pode refrescar um corpo cansado.
- Equilíbrio hormonalÉ dito ser particularmente útil no alívio de irregularidades menstruais e distúrbios da menopausa nas mulheres.
- Apoio à função sexual.Maca: melhora a libido e o desempenho masculinofunção reprodutoraO efeito relatado de apoiar o
- acção antioxidantePrevenção da oxidação no organismo, prevenção do envelhecimento eimunidadeA investigação sugere que este facto contribui para a melhoria da
- memóriaponto médio (símbolo tipográfico utilizado entre termos paralelos, nomes em katakana, etc.)(poderes de) concentraçãoMelhoramento de: pela ingestão de maca.função cerebralO apoio foi confirmado em alguns estudos.
Efeitos secundários e precauções
Maca.Efeitos secundários e precauções
- sintomas digestivos: Doses elevadas podem provocar perturbações gástricas e diarreia.
- sobrecarga hormonalPode afetar o equilíbrio hormonal em algumas pessoas.
- overdoseO consumo superior às quantidades recomendadas deve ser evitado, e recomenda-se a consulta de um médico para a continuação de um consumo elevado.
- Gravidez e aleitamentoÉ importante que as mulheres grávidas ou a amamentar consultem o seu médico antes de o tomarem.
Referências:.
Informações básicas sobre a ashwagandha (Withania somnifera)
História e origens
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)éÍndiaA planta é originária do Sul da Ásia, principalmente do Mar da China Meridional, e tem uma história que se estende por milhares de anos.
Esta erva é.Ayurveda (sistema de medicina tradicional praticado na Índia)(medicina tradicional indiana) tem desempenhado um papel muito importante.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)O nome do "cavalo" significa "odor de cavalo" em sânscrito e diz-se que deriva do seu efeito tónico e do aroma caraterístico da raiz.
Principais efeitos e benefícios.
Ashwagandha's.Principais efeitos e benefícios.
- stressredução: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tem propriedades adaptogénicas e é utilizado pelo organismostressTem um efeito atenuante nas reacções.
- Melhoria da função imunitáriaÉ considerada uma planta que reforça o sistema imunitário e aumenta a resistência às doenças.
- Memória.(poderes de) concentraçãoApoio aEm alguns estudos,função cerebrale memória de apoio e(poderes de) concentraçãoFoi sugerido que este facto pode melhorar a
- acção antioxidanteÉ conhecido por prevenir a oxidação celular e contribuir para a prevenção do envelhecimento e a manutenção da saúde.
- anti-inflamatórioefeitoEstudos demonstraram que reduz a inflamação no corpo.
Efeitos secundários e precauções
Ashwagandha's.Efeitos secundários e precauções
- Perturbações gastrointestinaisEm algumas pessoas, podem ocorrer sintomas gastrointestinais, como dores de estômago e diarreia, após a ingestão.
- Consumo durante a gravidez e o aleitamento.Mulheres grávidas e lactantes.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Recomenda-se evitar a ingestão de
- glândula tiróideSobreactividade do: glândula tiróidedevido ao seu efeito no aumento da atividade doglândula tiróideAs pessoas com doenças relacionadas com as seguintes condições devem consultar um médico antes de as ingerir
- Com outros medicamentosinteracçãoNão é recomendado em combinação com certos medicamentos, por isso, se já estiver a tomar medicamentos, deve consultar o seu médico.
Referências:.
O que é um adaptogénio?
Definição e função dos adaptogénios
Os adaptogénios são utilizados pelos organismos vivos parastresse plantas e ervas que apoiam a capacidade de adaptação à fadiga. Pensa-se que os adaptogénios têm três propriedades principais
Definição e função dos adaptogénios
- ... completamentestressRegulação da resposta.Os adaptogénios são osstressPensa-se que tem um efeito moderador nas reacções a
- Baixa toxicidade.Os adaptogénios são geralmente prejudiciais para o organismo.efeito secundárioPode ser utilizado com segurança durante um longo período de tempo sem causar
- Impacto uniforme em todo o corpoOs adaptogénios são pensados para apoiar o equilíbrio e a harmonia globais, e não apenas em partes específicas do corpo.
Provas científicas dos adaptogénios.
Embora a investigação científica sobre os adaptogénios esteja ainda na sua fase inicial, existem provas de que
Provas científicas dos adaptogénios.
- stressRegulação hormonalAdaptogénios: são,cortisoletc.stressFoi sugerido que podem regular os níveis hormonais.
- efeito neuroprotectorAlguns adaptogénios protegem as células nervosas,função cerebralEstudos também relataram que é eficaz no apoio à
- Melhoria da função imunitária.Estudos demonstraram que os adaptogénios podem reforçar o sistema imunitário e apoiar as defesas naturais do organismo.
- acção antioxidanteAlguns adaptogénios reduzem a oxidação do organismo.acção antioxidanteAcredita-se que o
Referências:.
Benefícios e possibilidades quando a maca e o ashwagandha são utilizados em conjunto.
Efeitos sinérgicos de aumento de energia e alívio do stress
O maca é conhecido por contribuir para o aumento da energia e da resistência.
Por outro lado.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)devido à sua natureza de adaptogénicos,stressAcredita-se que apoia a capacidade do corpo de se adaptar à fadiga e ao cansaço.
Estes são utilizados em combinação com,Ao mesmo tempo que aumenta a quantidade de actividades diárias.stressRecuperação acelerada deÉ possível que sejam
Apoia a imunidade e o equilíbrio hormonal
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tem um efeito fortalecedor sobre o sistema imunitário, tendo sido relatados efeitos positivos da maca sobre o sistema imunitário.
Além disso, ambos têm um efeito de equilíbrio hormonal no organismoEstabilidade do ambiente interno eimunidadeMelhoramento depode apoiar o seguinte.
Alívio da fadiga e condicionamento físico
O maca ajuda a apoiar a recuperação da fadiga,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)ajudam igualmente a restabelecer o equilíbrio do organismo como adaptogénios.
Por este meio,Recuperação mais rápida da fadiga persistente e do desconforto físico.Possibilidades possíveis.
Sinergias: efeitos esperados da combinação de ambas
Maca eashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)em combinação com os efeitos sinérgicos dos dois,Aumento dos níveis de energia,stressRedução, recuperação da fadiga, estabilização do equilíbrio hormonalSão esperados os seguintes efeitos.
Especificamente, a vida quotidianastresse mais resistentes à fadiga.
Momento adequado de ingestão: qual é a melhor altura para tomar o medicamento?
Em geral, porque a maca tem o efeito de aumentar a energia,manhãe recomenda-se o consumo durante o dia.
Por outro lado.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tem um ambiente relaxante edormirUma vez que também foi relatado que melhora a qualidade daà noiteRecomenda-se o seu consumo em
No entanto, como o momento ideal de ingestão varia em função da constituição e do ritmo diário de cada pessoa, é importante começar com pequenas quantidades e ir ajustando à medida que verifica a resposta do seu organismo.
Pontos a registar e interacções
Precauções relativas à utilização concomitante com determinados medicamentos
- Maca (Macau):
- A maca é geralmente considerada suave para o corpo, mas com medicamentos relacionados com as hormonas (por exemplo, terapia de substituição hormonal e contraceptivos).interacçãoFoi observado que a possibilidade de de uma combinação de medicamentos.
- Com medicação para a tensão arterial elevadainteracçãoPor isso, recomenda-se a consulta de um médico quando os utilizar em conjunto.
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera):
- Deve ter-se cuidado ao tomar antidepressivos ou ansiolíticos, uma vez que estes podem afetar o sistema nervoso central.
- Existe o risco de uma descida significativa dos níveis de glucose no sangue quando combinado com medicação para a diabetes.
Dosagem recomendada e riscos relacionados com a sobredosagem.
- Maca (Macau):
- A ingestão geral recomendada é de 1,5-5 g de raiz seca por dia.
- Não foram notificados riscos claros de sobredosagem, mas se forem respeitadas as doses adequadas, os potenciaisefeito secundárioimpedindo a utilização do sistema.
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera):
- A dose geral recomendada é de 300-500 mg por dia.essênciaÉ.
- devido a overdoseefeito secundárioForam notificados casos de diarreia e náuseas. A sobredosagem prolongada pode provocar uma diminuição da função imunitária.
Precauções relativas à utilização durante a gravidez e o aleitamento
- Maca (Macau):
- As mulheres grávidas e lactantes são aconselhadas a evitar tomar maca ou a consultar o seu médico. Uma vez que não existem dados suficientes sobre os efeitos no feto, é necessário um julgamento cuidadoso.
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(Withania somnifera):
- Mulheres grávidas,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Recomenda-se que se evite a ingestão do produto. Em estudos com animais, foi sugerido um risco de aborto espontâneo, pelo que também é aconselhável evitar a utilização durante a lactação para minimizar o risco.
resumo
Como foi? Gostaria de concluir com um resumo do conteúdo deste artigo.
Ashwagandha e maca.Reconfirmação das vantagens e inconvenientes da utilização de uma combinação de
Benefícios.:
Ashwagandha e maca.Vantagens da utilização de uma combinação de
- aumento da energia: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e a maca em conjunto podem ajudar a aumentar os níveis de energia e são particularmente benéficos para as pessoas que se sentem cansadas devido ao exercício ou às tarefas diárias.
- stressmitigaçãoA ação de ambos como adaptogénios é física e mentalstresse pode trazer paz mental.
- Equilíbrio hormonalFlutuações hormonais na mulher e no homem.testosteronaPode ajudar a manter os níveis de
demérito:
Ashwagandha e maca.Desvantagens da utilização combinada
- interacçãoRisco de: outros medicamentos e.suplementopaláciointeracçãoé uma preocupação. Recomenda-se a consulta de um médico ou farmacêutico.
- Risco de sobredosagem.Ingestão: A ingestão de quantidades superiores às recomendadas é,efeito secundárioIsto pode aumentar o risco de
- Diferenças na constituição e suscetibilidade: Nem todas as pessoas serão beneficiadas e a possibilidade de reacções alérgicas ou de hipersensibilidade em algumas pessoas deve ser considerada.
É tudo por este artigo. Obrigado por ter lido até ao fim.
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