Superar as insónias com suplementos de ashwagandha! Um estudo comparativo dos efeitos de diferentes concentrações

Ultimamente tenho tido dificuldade em adormecer".

."ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)edormirOuvi dizer que é bom, mas não sei qual é a melhor concentração".

Sinto-me cansado de manhã e com falta de vitalidade".

Desta vez.dormirDestina-se a pessoas que se preocupam com a qualidade e o tempo de

As pessoas que sofrem de insónias,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pode ajudar.

Desta vez,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)O relatório apresenta os resultados de um estudo que compara os efeitos de "diferentes concentrações" de

dormirPode sentir um prolongamento do tempo e um aumento dos níveis de energia.

dormirAjudar a melhorar as deficiências.

O que é ashwagandha em primeiro lugar?

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(nome científico: Withania somnifera Dunal) é utilizada há milhares de anos na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, para tratar o corpo e a mente.stressA erva tem sido utilizada como medicamento eficaz, tónico e até afrodisíaco para

Actualmente, a sua eficácia foi comprovada pela ciência moderna através de vários estudos clínicos, e estão a atrair a atenção.

O fruto é um arbusto sempre verde da família da beringela. O nome vem do cheiro do cavalo (ashwa) (ganda).
Alguns acreditam que o seu nome deriva do vigor robusto do cavalo.

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[Contra-indicações] Pessoas que não devem tomar ashwagandha e tomá-lo em conjunto [efeitos secundários]. Spoiler para este artigo:.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)não deve ser tomado principalmente pelas seguintes pessoas Pessoas com overdose Pessoas grávidas ou que planeiam dar à luz Pessoas com úlceras estomacais ou gastrite Pessoas com diabetes Pessoas com doenças auto-imunes ...

Informações de base sobre o documento.

A informação de base para este documento é a seguinte.

O artigo apresentado nesta edição intitula-se.Eficácia de diferentes concentrações de withanolides em suplementos de ashwagandha para a insónia e aumento dos níveis de energia.(tradução japonesa)".

Contexto do estudo: testar a eficácia da ashwagandha no tratamento da insónia.

Objectivos e métodos de investigação

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)éTratamento da insónia edormirSugere-se que seja eficaz para melhorar o ritmo.Segue-se um resumo da informação fornecida.

O familiar 'Vamos usar a ciência para provar a eficácia da medicina tradicional'!

Neste estudo,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)incluído emConcentrações de witanolida.dormirImpacto sobreO inquérito está a investigar o seguinte.

O grupo-alvo é constituído por pessoas com idades compreendidas entre os 18 e os 50 anos que sofrem de insónias.

Seleção dos participantes e concentrações de ashwagandha

Foram seleccionados para o estudo 132 participantes.

Os participantes foram divididos em três grupos, a saber

O grupo A não é normalizado.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e o grupo B é o Witanolid 5%.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e o grupo C é o Witanolid 2.5%.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)ingerido.

Whitanolides.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)O componente bioativo é extraído das raízes da

Este componente é um antioxidante,anti-inflamatórioantistressForam relatados vários benefícios para a saúde, incluindo efeitos anti-cancerígenos e imunomoduladores.

Por conseguinte, o Witanolidashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)suplemento(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confianteIngredientes-chave para a eficácia.É considerado um

Não normalizadoashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)

O teor de witanolídeo não é constante.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confiantesuplemento。

Witanolid.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)É um componente-chave dos alimentos e espera-se que tenha benefícios para a saúde, mas em produtos que não são normalizados, o conteúdo pode variar. Como resultado, os efeitos podem não ser consistentes.

Avaliação da eficácia,Questionários auto-relatadosIsto foi feito utilizando o

O facto de se tratar de um auto-relato e não de um dado científico pode tornar o estudo um pouco fraco.

Comparação dos resultados experimentais

Melhoria da qualidade do sono

Resultados da experiência,O grupo B é o maisdormirMelhoria da qualidade deEu fiz.

Grupo B = Witanolida 5%.

Os mais comuns neste estudo.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)ingerido.
Para além disso, o comérciosuplementoÉ também a capacidade mais comum na

Grupo C = Witanolida 2,5%.

disponível comercialmentesuplementoA dosagem é mais baixa do que no caso do

No Grupo B,Menos de seis horasdormirA percentagem de pessoas diminuiu de 38% para 26%e a percentagem de pessoas que se deitam antes das 12 horas aumentou de 421 TP3T para 641 TP3T.

No Grupo C,Mais de 7 horas.dormirO número de pessoas que tomam, ,A percentagem de pessoas que sentem que os seus níveis de energia são elevados aumentou de 131 TP3T para 401 TP3TEu fiz.

No entanto, acomo o acne e o aumento da oleosidade da pele.efeito secundáriosão relatados como sendo.

Efeitos secundários e precauções

Efeitos secundários registados.

Tal como referido anteriormente, alguns participantes neste estudo indicaram queefeito secundáriocomo (ou seja, "como se", "como se")Acne e aumento da oleosidade da pele.foi comunicada.

efeito secundárioé produzido, recomenda-se a interrupção da utilização e a consulta de um médico.

Concentrações adequadas de ashwagandha

A partir de resultados de investigação,Elevada concentração de withanolides.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é eficaz no tratamento das insónias.Foi demonstrado que é esse o caso.

Concentração moderada.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)éAumento do nível de energia edormirEfeito sobre a prorrogação do prazo.Verificou-se que existem.

Por outro lado, não é normalizado.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é eficaz para melhorar os níveis de energia,Eficácia limitada no tratamento da insónia.Foi sugerido que.

concentração adequada à situação de cada indivíduo.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)suplementoÉ importante escolher o

resumo

Como foi? Gostaria de concluir com um resumo do conteúdo deste artigo.

ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confianteQuanto mais elevada for a concentração de withanolida, mais eficaz é o tratamento da insónia.Os estudos demonstraram que é esse o caso.

Tem também uma concentração moderada deashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pode ser utilizado para aumentar os níveis de energia edormirÉ eficaz para prolongar o tempo.

No entanto, alguns participantes afirmaram queefeito secundárioÉ de notar que o acne e o aumento da oleosidade da pele têm sido relatados como

Estas informações ajudá-lo-ão a encontrar oashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)suplementopoderia escolher.

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Espera-se que a investigação futura forneça mais informações.

É tudo por este artigo. Obrigado por ter lido até ao fim.

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